কেন তুমি সবসময় ক্লান্ত লাগছে? 8 কারণ

এই প্রায়ই ডান কাজ দিনের মাঝখানে আপনার সাথে ঘটবে। রাতের খাবার শেষে, আপনি অবিশ্বাস্য ক্লান্তি বোধ শক্তির একটি ঢেউ নয়, এবং। আপনি এই অবস্থায় ক্লান্ত হন, তাহলে আপনি টিপস প্রস্তাব আপনি উদাসীনতা এবং তন্দ্রা পরাস্ত সাহায্য করার জন্য। আপনি অনলস ও প্রাণবন্ত ব্যক্তি মনে করতে চান, তাহলে তাকে শুনতে।

আপনার খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি অনুপস্থিত

প্রথম কারণ শক্তি ক্ষয় ভারসাম্যহীন খাদ্যের এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ হয়। আপনার লাঞ্চ মেনু বাজারের খাবারের, দ্রুত হজম শর্করা ও চিনি প্রধানত গঠিত তাহলে, দিনের শেষ পর্যন্ত আপনার শরীরের সুসিক্ত থেকে আশা করবেন না। আসলে, আপনি বেহুদা খাদ্য কোন পৌষ্টিক মান আছে যে ব্যবহার করা হবে। আপনি খাদ্যের পর্যালোচনা এবং তার প্লেট থেকে প্রোটিন, সুস্থ চর্বি এবং ফাইবার যথেষ্ট পরিমাণ যোগ করতে হবে। এটি আপনার শরীর যথেষ্ট শক্তি প্রদান করবে। সারাদিন আপনি প্রফুল্ল হবে, এবং এক ঘন্টার মধ্যে পর খাদ্য আহার ক্ষুধার্ত অনুভব করে না। টিপ: প্রোটিন মাংস, ডিম, মটরশুটি এবং মটরশুটি খাবার থেকে প্রাপ্ত করা আবশ্যক; স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হল অ্যাভোকাডো, যয়তুন, বাদাম এবং বীজ পাওয়া যায়; শর্করা সমগ্র শস্য, সবজি ও ফল থেকে প্রাপ্ত করা যাবে।

আপনি হতাশাপূর্ণ

আপনি অংশভুক্ত করার The ধরনের মানুষ যারা মনে করে যে, The "গ্লাস অর্ধেক খালি।" এই আপনি অবাক হতে পারে, কিন্তু মন্দগ্রাহিতা খুব ক্লান্তিকর বৈশিষ্ট্য। নেই এক নেতিবাচক মানের আপনি শক্তি যোগ করা হবে না। দুর্ভাগ্যবশত, pessimists যে তাদের আচরণ স্ব তাদের অর্থে প্রভাবিত ভাবতে নত হয় না। আপনি বিশ্বাস করেন যে ক্লান্ত না, এবং প্রশ্নের উত্তর জানি না আপনার পায়ের কাছে ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। আপনি আশাবাদী থেকে একটি সূত্র গ্রহণ করতে পারে, তাহলে আপনি যেকোনো কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে একটি উপায় দেখতে পেত। জেনে রাখুন যে ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ শক্তি উৎপাদনের জন্য "জ্বালানি" হয় হতে। এই বৈজ্ঞানিক গবেষণা ফলাফল, যা নিম্নলিখিত প্রকাশ দ্বারা নিশ্চিত করা হয়: আশাবাদী সেলসম্যান 37 শতাংশ ফলাফলে তাদের হতাশাপূর্ণ প্রতিরূপ অতিক্রান্ত। ভাল "workout আপনি" আশাবাদ জিনিষ যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারি একটি তালিকা রয়েছে।

আপনি সামান্য ট্রেন

একবার তারা মধ্যম বা কম গতিতে 5 বা 10 কিলোমিটার চালানোর যে সকল ব্যক্তি একটি অবিশ্বাস্য ক্লান্তি বোধ করি, তাদের মর্যাদা পরিবর্তন করতে পারেন। একটি সক্রিয় জীবনধারা ভক্ত ক্লাব এ যোগ দিন। বৈকল্পিকভাবে, যদি আপনি একটি নিশ্চল সাইকেল একটি রান নিবিড় প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এর পরে, আপনি পুরো বিশ্ব জয় করার জন্য প্রস্তুত মনে। গবেষণা দেখায় যে ক্রীড়া আপনার শরীরের বিস্ময়ের সঙ্গে কাজ করছে। দেড় মাসের জন্য একটি শ্লথ জন্য এক সপ্তাহ তিনবার ক্লান্ত কলেজ ছাত্র, তারা কম ক্লান্তি বোধ করতে যখন স্বেচ্ছাসেবকদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ যারা প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না সঙ্গে তুলনা লাগল। টিপ: পরিবর্তে দিনের শেষে ক্লান্তি সম্পর্কে যাওয়া আরো উপযোগী কিছু তাদের রাষ্ট্র রুপান্তর। রাতের খাবার শেষে টিভি শো এবং ইন্টারনেট সার্ফিং পর্যবেক্ষক কথা ভুলে যান। কেডস পরেন এবং একটি শ্লথ বা হাঁটার জন্য যেতে। তাই আপনি যদি শরীরের জন্য আরো লভ্যাংশ মুছে ফেলুন।

আপনি চিনি খেতে তো অনেক

মনে হচ্ছে এখনও যদি আপনার মনে চিনি আমাদের শক্তি দেয়, বা নিশ্চিত করুন যে গ্লুকোজ মস্তিষ্কের ক্ষমতা জন্য প্রয়োজন হয় কি? বস্তুত, এটা একটা শ্রুতি, যা একেবারে সেকেলে হয়। কফিতে চিনি দুই চামচ, চকলেট একটি থাবা বা আপনার শরীরের উপর কোকাকোলা একটি টোল একটি পারেন ও পরে ব্যবহার কারণ ক্লান্তি কয়েক মিনিট। আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য পরিশুদ্ধ চিনি খরচ, সেইসাথে মধু এবং ম্যাপেল সিরাপ সীমিত করতে হবে। সুক্রোজ আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি গ্রহণ শতাংশ হিসাবে সামান্য হিসাবে 10 হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের 1,500 ক্যালোরি নিয়ে গঠিত চিনি নয়টি লটারি এক দশমাংশ সমান। এই নিয়ম পালন যদি আপনি খাদ্য প্যাকেজিং রচনা অনুসরণ সহজ হবে। আপনি সাদাসিধা কেক ভালবাসেন, তাহলে আপনি ভ্যানিলা চিনির প্রতিস্থাপন বা রেসিপি এর বিষয়বস্তু ছাঁটা পারবেন না।

আপনি নিরূদ হয়

ক্লান্তি আরেকটি কারণ নিরূদ হতে পারে। বিজ্ঞানীদের মতে, শরীরে আর্দ্রতা নামমাত্র ক্ষতি বিশেষ করে শরীরচর্চার সময়, ক্লান্তি বাড়ে। পানিশূন্য নেতিবাচকভাবে ঘনত্ব প্রভাবিত করে এবং সতর্কতা কমিয়ে দেয়। এই দৌড় কাল্পনিক উপর পরীক্ষা দ্বারা দেখানো হয়। যে সকল ব্যক্তি যথেষ্ট জল পান, যারা আরো নিরূদ ছিল তুলনায় দু ঘন্টার সেশনের জন্য কম ভুল করেছিলেন। আপনি এটি আগে শুনে করেছি, কিন্তু এই কথাগুলো অর্থ দেয়নি। কিন্তু এখন আপনি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মানা উচিত। তরল দৈনন্দিন দেওয়া স্যুপ, হট পানীয় এবং রস, ফল অন্তর্ভুক্ত আট গ্লাস মদ খেয়ে। এটি বিশেষত মহিলাদের স্বাস্থ্য জন্য, অত্যাবশ্যক। গরম দিন, অথবা বর্ধিত শারীরিক কসরতের একাউন্টে গ্রহণ, আপনি আরো জল প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি মানের ঘুম থেকে বঞ্চিত

আমাদের সংশোধন সবচেয়ে কঠিন অংশ পথ। মনের একটি পূর্ণ রিবুট এবং শরীরের জন্য অধিকাংশ মানুষ প্রতি রাতের ঘুম 7 থেকে 9 ঘন্টা থেকে প্রয়োজন হয়। একই সময়ে বাকি মান ঠিক যেমন পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। শান্ত ঘুম পেশী শিথিল করণ প্রদান করে এবং মস্তিষ্কের ফাংশন পুনরুদ্ধার এবং এমনকি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলা হয়। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা এক স্বেচ্ছাসেবকদের একটি গ্রুপ পরপর দুই দিনের জন্য প্রতি রাতের আট সময়ে ঘুম ভেঙ্গে গেল। ফলস্বরূপ, বিষয় সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা শেষে মেজাজে 30 শতাংশ ড্রপ লক্ষ্য। মানুষের আরেকটি গ্রুপের পরবর্তী বিছানায় গিয়েছিলাম, কিন্তু বাধা ছাড়াই বিশ্রাম। ফলস্বরূপ, তারা মেজাজে একটি 12 শতাংশ হ্রাস লক্ষনীয়। পরিস্থিতির প্রতিকার পাবার করার জন্য, আপনাকে ঘুম এবং অনিদ্রা ট্র্যাক রাখতে প্রয়োজন। শয়নকাল রুটিন যে সহজে ঘুমিয়ে পড়া করতে শক্তিহানিকর ব্যয় কর ভেষজ চা পান একটি উষ্ণ গোসল বা বই বড় কয়েকটি অধ্যায় পড়া। হাতে ফোন শক্ত করে ধরুন, অথবা এটি মুখ নামিয়ে চালু করবেন না।

এলার্জি যত দোষ সব

এলার্জি প্রতিক্রিয়া শরীরে প্রদাহ হতে পারে। এটি শুধুমাত্র অনুনাসিক কনজেশন বাড়ে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি করতে। যখন শরীর সংক্রমণ যুদ্ধ করতে বাধ্য হয়, এটি রাসায়নিক যৌগ যা অবশেষে একটি ভারসাম্যহীনতা বাড়ে অতিরিক্ত পরিমাণে তৈরি করে। এটা কেন প্রদাহজনক প্রসেস এলার্জি ক্ষতিগ্রস্থদের ক্লান্তি বোধ করতে তৈ্রী হয়। সময় মৌসুমি তীব্র পালমোনারি শোথ রোগীদের যা শরীরের অক্সিজেন শোষণ করে ক্ষমতা সীমিত করে পরিলক্ষিত হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, উপরোক্ত উপসর্গ ছাড়াও সেখানে ঘুম গুণমান এবং এমনকি depressive ব্যাধি একটি ক্ষয় হয়। যেহেতু অ্যালার্জি মরেছে এড়ানো যাবে না, এলার্জি, কার্যকর ওষুধ গ্রহণ প্রদাহ প্রতিরোধক সম্ভাবনা বিবেচনা করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

রক্তাল্পতা

ক্লান্তি আরেকটি কারণ লোহা অভাব হতে পারে। এই খনিজ লোহিত কণিকা শরীরের সর্বত্র অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়া ব্যর্থ হলে, শরীর ক্লান্তি accumulates। রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করার জন্য, লাল মাংস, যকৃত, আপেল, সী-ফুড, সবজি এবং শিম জাতীয় খরচ অনুসরণ করুন। সবজি ও ফল, ভিটামিন সি এই লোহার শোষণ উন্নত করতে সহায়তা করবে সঙ্গে সুরক্ষিত সঙ্গে আপনার খাদ্য সম্পূরক।