শিক্ষানবিশদের জন্য পেট নাচ সাহায্য করবে নারীর প্রলোভনসঙ্কুল পরিণত

বেলি নাচ মত প্রকাশের একটি চমৎকার উপায়। এই কি তাঁর আদরের আকৃষ্ট করতে একটি চমৎকার টুল। নতুনদের জন্য বেলি নাচ পাঠ কয়েক সেশনে এই শিল্প মাস্টার করতে সাহায্য করবে।

বিলম্ব এবং ক্লাস শুরু এখন ডান না - সেখানে আপনার শরীর নমনীয়তা, প্রধান জিনিস দিতে পক্ষে অনেক আর্গুমেন্ট।

ওয়ার্ম আপ

পেশাদারদের জন্য যেমন নতুনদের জন্য বেলি নাচ, একটি হালকা razminochki শুরু হয়। এটা তোলে পেশী গরম করা করা প্রয়োজন। আপনি এটা উপেক্ষা করা, তাহলে আপনি একটি মচকান বা চ্যুতি পেতে পারেন। 10 মিনিটের জন্য দলিত। আপনি কিছু হালকা করতে কোনো জায়গা কেমন হওয়া প্রয়োজন বৃত্তাকার গতি মাথায় হাত দিয়ে। বেল্ট আপনার হাতে রাখুন ডান দিকে ও কয়েক মিনিট সময় জন্য বাম দিকে মোড় অনুসরণ করুন। আগে পিছে টিল্ট মেরুদণ্ড প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে, পায়ে মাংসপেশীর এবং সেশনের প্রধান অংশ টিপুন।

কোর ব্যায়াম

"আট"

"আট" - শিক্ষানবিশদের জন্য পেট নাচ মৌলিক ব্যায়াম এক অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আপনিই প্রথম মানসিকভাবে আট একটি অনুভূমিক চিত্র কল্পনা এবং তার কেন্দ্রে দাঁড়াতে হবে। পা সরাইয়া স্থাপন কাঁধ-চওড়া, ডান জাং কিছুটা এগিয়ে leans। তারা কল্পিত আট ডান অর্ধেক খরচ করতে চান করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, মেঝে বন্ধ গোড়ালি আপনি বিছিন্ন করতে পারবে না। শারীরিক কসরতের সময় জাং সর্বাধিক ফিরে প্রত্যাহার। এখন, এই একই হেরফেরের বাম পাশ থেকে বাম নিতম্ব সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়। আন্দোলন ও আগে পিছে প্রণীত। তাদের একটি ধীর গতিতে সঞ্চালন, প্রায় সব অনুশীলনের নতুনদের জন্য উদর নাচ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। একজন মহিলা আনন্দের সে সুন্দর সক্রিয় আউট আন্দোলন থেকে পরিতোষ পেতে উচিত।

"CIRCLE"

এই ব্যায়াম পূরণকল্পে সালে নর্তকী নেই আট এবং বৃত্ত এবং নিজেকে - চিত্র মাঝখানে। পিছনে - খুব সোজা। এখন নিতম্ব কাজে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তারা যেমন বাইরে সর্বোচ্চ প্রশস্ততা সঙ্গে পালাক্রমে উভয় নির্দেশাবলী মধ্যে ফিরে লাইনের পরিধি উপর বাহিত হয়। একই সময়ে পেট নিজেকে টানা।

"দোলনা"

নতুনদের জন্য বেলি নাচ পাঠ এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত "দোলনা"। একটি মেয়ে তার পায়ের আঙ্গুল, হাঁটু সামান্য নিচু উপর দাঁড়িয়েছে। পা - একসঙ্গে। কোর্সে পোঁদ হয়। , বাম তারপর ডানদিকে জাং পালাক্রমে দ্বারা রি। শরীরের উপরের গতিহীন থাকা উচিত নয়।

"ডোম"

যেমন প্রশিক্ষণ, পেট নাচ স্থান হিসেবে দক্ষতার সঙ্গে যতটা সম্ভব নতুনদের জন্য গ্রহণ এবং ব্যায়াম "গম্বুজ" অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তার যাদুকর তাদের পেশী মনে আবশ্যক পূরণে, তারপর না শুধুমাত্র সঠিক, কিন্তু সুন্দর পেতে। প্রথমে আপনি অনেক প্রয়োজন পেট ফোলান, পাওয়ার নিজেরা তাঁর মধ্যে আঁকা সঙ্গে এবং তারপর। প্রথমবার একটি মন্থর গতিতে করণ 5-6 বার ধীরে ধীরে 15-20 পরিমাণ বৃদ্ধি এবং একটি দ্রুত গতিতে চলন্ত। এই বিনামূল্যে মধ্যে প্রশ্বাস, কিন্তু এটা আরো ঘন বা বিলম্ব হতে পারে না।

সময়ে সময়ে আন্দোলন আরো এবং আরো সুরেলা ও প্লাস্টিক আউট চালু হবে। ধীরে ধীরে জটিল এবং হাত অন্তর্ভুক্ত করা, তাদের সমুদ্র তরঙ্গ গতি অনুকরণ করা যাক। যেমন "ঢেউ", "পীচ" হিসাবে কয়েক সেশন উপর কাঁধ হবে, এবং আরো জটিল ব্যায়াম, এবং অন্যদের পরে।

শিক্ষানবিশদের জন্য পেট নাচ সাহায্য করবে মহিলা আরো নম্র হই, নারীদের অস্থির এলাকায় অতিরিক্ত ইঞ্চি মুছে ফেলুন এবং মানুষ সে এত যে তিনি সবসময় শুধুমাত্র তার দিকে তাকিয়ে দেখবে প্রিয়জনের মুগ্ধ!