স্যুপ এবং কি খাবার যে শেফ এর রান্নাঘর উপস্থিত হওয়া উচিত?

আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব এবং ডান খেতে চান, আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় devaysa সঙ্গে তাদের রান্নাঘর সজ্জিত এবং এটি দেখতে সবসময় সঠিক পণ্য আছে চেষ্টা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি সহজেই খাবার প্রস্তুত করতে পারেন, আপনার চিত্র ক্ষতি হবে না। এই তালিকায় পান নিশ্চিত করুন যে আপনার রান্নাঘর সঠিকভাবে সজ্জিত করা হয় না।

ডিভাইসের

আপনি উপযোগী ডিভাইসের সাথে শুরু করা উচিত। আপনি উপযোগী এই prisposoboleny এইড ছাড়া রান্না করা কল্পনা করতে পারবেন না!

মিশ্রণকারী

এই ডিভাইসটি অবিশ্বাস্যভাবে ডায়েটিং কোনো ব্যক্তির জন্য বহুমুখী এবং দরকারী। মিশ্রণকারী আপনি কয়েক সেকেন্ডের বিভিন্ন ফল Smoothies জন্য প্রস্তুত করতে পারেন, সেইসাথে একটি সুস্থ স্যুপ বা প্রোটিন শেক করা।

ইথিলিন প্রশমক

কতবার আপনি তাজা ফল বা সবজি কেনা আছে, এবং তারপর হতাশা সঙ্গে লক্ষ্য করেছি আগে আপনি তাদের খাবারের জন্যে সময় হবে যে অংশ বিকৃত হয়েছিল? এটা সবসময় অপ্রীতিকর হয়। আপনি টাকা সঞ্চয় করতে আপনি একটি গ্যাজেট ফল প্রকাশিত ইথিলিন শোষণ কিনতে পারেন।

আঁচড়া রূচি

সাইট্রাস ছুলা - এটি একটি মহান পণ্য। আপনি ক্যালোরি কমপক্ষে থেকে সমৃদ্ধ গন্ধ পেতে পারেন। বিশেষ কর্নিক ছাড়া এটা অসম্ভব হবে, সুতরাং এই ডিভাইসে দ্রুত obzavedites। আপনি লেবু, লাইম এবং কমলা এবং মানডারিন এর রূচি করতে সক্ষম হবে। আঁচড়া চকলেট বা পনির হয়রান জন্য উপযুক্ত।

রান্নাঘর কাঁচি

আপনি রান্নাঘর কাঁচি একজোড়া থাকে, তাহলে আপনি দ্রুত এবং সহজেই চিকেন, মাংস বা আজ কাটা করতে পারেন। একবার আপনি তাদের ব্যবহার শুরু, আপনি শুধুমাত্র এক জিনিস মনে হবে: কেন তুমি তাদের পূর্বে কিনে রাখেনি তো?

প্রবাহিত

একটি ছোট রান্নাঘর কাটারী সঙ্গে, আপনি সহজে ফল, সবজি এবং বাদাম কাটা করতে পারেন। তাই আপনি শুধু স্বাস্থ্যকর খাদ্য রান্না করব, আপনি সহজেই খাদ্যের বিদ্ধ করতে পারেন যার মানে। মামলা এবং মিশ্রণকারী একটি বিশেষ সংযুক্তি, এটি একই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরিমাপ কাপ এবং চামচ

এটি যে আপনি চামচ এবং কাপ পরিমাপ যেমন প্রয়োজন হবে সুস্পষ্ট। পরিমাপ সব চোখ - এটি একটি ভাল ধারণা নয়, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন হারান করার চেষ্টা করছেন। উচ্চ-ক্যালোরি খাবার সবসময় সঠিকভাবে পরিমাপ করা উচিত, এবং এই আপনি চামচ পরিমাপ সাহায্য করবে!

খাদ্য সঞ্চয়ের জন্য পাত্রে

ধারক, উচ্ছিষ্ট সঞ্চয় করতে পরন্তু সুবিধাজনক, যাতে আপনি সহজেই তাদের সঙ্গে একটি দরকারী জলখাবার গ্রহণ করা বা রান্নার সময় উপাদানগুলো ছড়িয়ে পারবেন না। আপনি আগাম সব উপাদানগুলো প্রস্তুতি হয়, আপনি সহজে স্বাস্থ্যকর খাদ্য রান্না করা হয়।

সাইট্রাস জন্য জুসার

লেবু, কমলা বা লেবু রস একটি নিখুঁত সম্পূরক খাবারের বিভিন্ন ধরণের, যখন সেখানে প্রায় কোনো ক্যালোরি। একমাত্র সমস্যা - juicing প্রক্রিয়া। আপনি বীজ এবং বিরক্তিকর স্প্ল্যাশ, এই জন্য precipitating সমস্যা সমাধানের, একটি বিশেষ juicer ব্যবহার করতে পারেন।

ঢালাই লোহা প্যান

আপনি ক্রমাগত একটি ফ্রাইং প্যান তেল কয়েক টেবিল চামচ যুক্ত করে থাকেন, আপনি যোগ করতে পারেন এবং থালা ফাঁকা ক্যালোরি, যা অনেক বেশি দরকারী হবে সংখ্যক। একটি ঢালাই লোহার ধাতুর উপর ভাজা - চর্বি ব্যবহার করতে প্রয়োজন কথা ভুলে যান। সমসাময়িক nonstick প্যান একই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু অনেক খাদ্য বিপজ্জনক বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা উত্পাদিত হয়। এটা তোলে জানা যায় না কি প্রভাব এই স্বাস্থ্যের ভবিষ্যতে হয়েছে।

ফ্লোয়িং রসুন

খাদ্যাভ্যাস রসুন ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় করতে সাহায্য করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং প্রদাহজনক প্রসেস বিরুদ্ধে রক্ষা করে এবং রক্তচাপ কমে যায়। উপরন্তু, রসুন সহজ কাণ্ডকীর্তি - আপনি স্পষ্টভাবে একটি কাটারী প্রয়োজন!

Spiralayzer

এটি একটি বিশেষ ভাসা, যা আপনি আপনার প্রিয় সবজি "স্প্যাঘেটি" করার অনুমতি দেয়। পাস্তা ধুন্দুল বা গাজর তার স্বাদ সঙ্গে আপনি আহ্লাদ হবে এবং চিত্র ক্ষতি করবে না।

সবুজ শাক সঞ্চয় করার জন্য ডিভাইস

টাটকা সবুজ শাক পুরোপুরি থালা সম্পূরক কিন্তু আজ প্রায়ই পচনশীল এবং আপনি আভা ব্যবহার করা হবে না। চিন্তা করবেন না, সব আশা হারিয়ে না! এছাড়া একটি সহজ উপায় ঘাসের উপর অতিরিক্ত টাকা খরচ বন্ধ করতে হয়। অনুমতি দিন ডিভাইস থেকে আর্দ্রতা ভোজন, তাই আপনি সবুজ জীবন প্রসারিত ডালপালা।

না কাটিং বোর্ড একটি ঝাঁঝর গঠন

আপনি এক বোর্ড এবং মাংস ও সবজি কাটা পারেন, যাতে পৃষ্ঠ দীর্ঘ ছিল না সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক অন্যথায় আপনি সংক্রমিত হতে পারে। প্লাস্টিক বা কাচের বোর্ড ব্যবহার, এটা নিরাপদ।

multivarka

একটি হার্ড দিন পরে আপনি রান্নাঘর মধ্যে দীর্ঘ দাঁড়াতে চাই না। শুধু multivarku কিনতে, তাই এটি রান্না করা অনেক সহজ হবে। উপাদানগুলো এটা নিক্ষেপ রান্না সময় সেট - আপনি সম্পন্ন করেছেন!

লাল প্লেট

জরিপ মতে, মানুষ কম যখন লাল প্লেট এবং কাপ সঙ্গে ব্যবহার খায়। কারণ রঙ লাল অবচেতন প্রভাবিত হয়। এই ভাবে ক্যালোরি ভোজনের কমাতে চেষ্টা করুন।

তেল সিঞ্চক

বাস্তবতা সত্ত্বেও তেল বড় পরিমাণে এটি এখনও রয়েছে এটি অধিকারী না উপকারী হতে পারে। আপনি যদি খুব বেশী যুক্ত করে থাকেন, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পাবেন। তেল করার জন্য একটি স্প্রে বোতল ব্যবহার করুন সংযম সবসময় ছিল।

রান্না মাংস জন্য থার্মোমিটার

অনেক রেসিপি কতক কতক মাংস রান্না করা জন্য কল, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে একটি বিশেষ থার্মোমিটার সাহায্য করবে। সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের পেতে, মাংস পুরু অংশে থার্মোমিটার রাখুন।

পণ্য

এখন খাদ্য, যা সবসময় আপনার রান্নাঘর মধ্যে উপস্থিত থাকা উচিত পেতে দেওয়া।

wholegrain পাস্তা

প্রচলিত পাস্তা মতো পুরো ফাইবার উচ্চ। এটা তোলে কার্বোহাইড্রেট চিত্র টাইপ জন্য দরকারী।

যবের-থাক

ওটমিল ঠিক সস্তা মূল্য, কিন্তু এটা স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর উত্তেজক জন্য খুবই উপযোগী ফাইবার অনেক, আছে। ওটমিল ধীরে ধীরে শোষিত, যা পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি দীর্ঘ অনুভূতি গ্যারান্টী বা নিশ্চয়তা দিচ্ছে।

quinoa

Quinoa - শুধুমাত্র খাদ্যশস্য যে সব অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সঙ্গে সম্পূর্ণ প্রোটিন থাকে। এটি বিভিন্ন খাবারের জন্য একটি নিখুঁত উপাদান। আপনি স্যুপ আলোড়ন-ভাজা বা সালাদ থেকে এটি যোগ করতে পারেন।

সবুজ চা

সবুজ চা ক্যাটচীন অনেকটা হবে। এইসব পদার্থগুলো বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পেতে, তার কোষ ধ্বংস করতে সাহায্য করে।

আভাকাডো

এই মাখনের মতো সবুজ ফল মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি, যা ক্ষুধা হঠাত্ সূত্রপাত সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে একটি উৎস।

মিষ্টি আলু

অরেঞ্জ রুট শাকসবজি এছাড়াও তালিকায় আছে কারণ তাদের মধ্যে ফাইবার অনেক। এছাড়া রাঙা আলু কম Glycemic সূচক - আপনি ভাল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাওয়ানো হবে।

শাক

বাস সবুজ লোহা পূর্ণ - প্রায়ই সূপ এবং স্যালাডে শাক যোগ করুন।

লেবু

লেবু ক্যালোরি যোগ ছাড়াই যেকোনো থালা গন্ধ যুক্ত করুন!

জাম্বুরা

জাম্বুরা অনেক phytochemicals সহায়তা করে এমন দ্রুত চর্বি বার্ন। খাও কোমর জাম্বুরা পাতলা ছিল।

ডিম

ডিম - আপনার প্রোটিন ভোজনের বৃদ্ধি সবচেয়ে সহজ এবং সুবিধাজনক উপায়। শুধু তাদের ডিমের কুসুম একসাথে খাওয়া।

গ্রিক দই

গবেষকরা দই নিয়মিত খরচ ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কাজুবাদাম

বাদাম - একটি দুর্দান্ত জলখাবার, সেইসাথে জইচূর্ণ বা অন্যান্য খাবারের একটি ভাল যুত।

মুরগির মাংস

ক্যালোরি ও চর্বি মুরগীর সিনার মাংস ন্যূনতম কিন্তু প্রোটিন অনেক। এটি খুবই দরকারী।

তৈলাক্ত মাছ

অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3, যা হৃদয়ের স্বাস্থ্য জোরদার সাহায্য এর স্যামন এবং সার্ডিন অনেক।

মটরশুটি

বিন্স একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য নির্ভুল: এটা প্রোটিন এবং ফাইবার অনেক আছে।

অলিভ ওয়েল

ভূমধ্য খাদ্যের প্রধান উপাদান কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে কার্যকর।

দারুচিনি

এটি একটি সত্য superfoods হয়! দারুচিনি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়।

আজেবাজে কথা

আজেবাজে কথা বা আজেবাজে কথা পরিবর্তে চিনি যুক্ত করো। ডেজার্ট তাই ক্যালোরি অনেক কম হবে।

নারকেল তেল

নারকেল তেল ওজন হারান সাহায্য করে। অগ্নি ও ফ্রাইং জন্য এটি ব্যবহার করুন।

গোলমরিচ

Capsaicin, যা মরিচ পাওয়া যায় বাড়তি চর্বি বার্ন ও ক্ষুধা যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।

হিমায়িত শাকসবজি

আপনি যদি একটি হিমায়িত সবজি মিশ্রণ থাকে, তাহলে আপনি সবসময় দ্রুত সুস্থ থালা করতে পারেন।

হিমায়িত বেরি

টাটকা বেরি আরো ব্যয়বহুল, প্লাস তারা দ্রুত অবনতি পারবেন না।

হিমায়িত চেরি

চেরি নিবিড়ভাবে বাড়তি চর্বি বার্ন ছাড়াও তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অনেক আছে।