একটি বিবরণ সঙ্গে ভিটামিন সম্পূর্ণ তালিকা কি ভিটামিন চুল ক্ষতি সঙ্গে ভোজন পান

যদি চুল ক্ষতি কি করতে হবে? দুর্ভাগ্যবশত, এই সমস্যা খুব সাধারণ। ভাগ্যক্রমে, এটি সমাধান করা যেতে পারে। কিছু শ্যাম্পু এবং মুখোশ সমস্যা সমাধান করতে। শুধুমাত্র ফলত - আর, আপনাকে প্রথমে কারণ খুঁজে বের করতে হবে, কারণ চুল ক্ষতি। বাস্তব সমস্যা মানসিক চাপ, ভিটামিন অভাব দুর্বল ইমিউন সিস্টেম রোগ বিভিন্ন মাথার খুলি সহ করা যেতে পারে। অতএব এটা একটি বিশেষজ্ঞ দেখতে করা প্রয়োজন। এই সমস্যাগুলি trichologist মোকাবিলা করা হয়, কিন্তু আপনাকে প্রথমে থেরাপিস্ট দেওয়ার ঠিকানা পারেন, এবং এটি ইতিমধ্যে অধিকার ডাক্তারের কাছে আপনি সরাসরি করা হয়। তিনি ঘুরে, আপনাকে উপদেশ হবে কি চুল ক্ষতি জন্য ভিটামিন পান করতে।

কারণ নির্ণয় করার পরে, আপনি চিকিত্সা শুরু করতে পারবেন। তো, চুল ক্ষতি জন্য ভিটামিন পান করতে। এটা লক্ষনীয় যে এই ভিটামিন প্রধানত মাথার খুলি, না চুল নিজেই প্রয়োজন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন না শুধুমাত্র চুল, বরং অন্যান্য সকল মৃতদেহ ভিটামিন এ এটা মেদবহুল গ্রন্থি স্বাভাবিক, ত্বক অনাক্রম্যতা, চামড়া, চুল বৃদ্ধির মধ্যে প্রাণদায়িনী প্রক্রিয়ার উদ্দীপনা উন্নত করতে সাহায্য করে হয়। এই ভিটামিন দৈনিক আদর্শ মাত্র 1 মিলিগ্রাম হয়। এটা সম্ভব মাছের তেল, ক্রিম, ঝাল ক্রিম, লিভার, ডিম, পুরো দুধ, সীফুড খাদ্যাতালিকার অন্তর্ভুক্ত করতে করুন। কোন কম গুরুত্বপূর্ণ প্রো-ভিটামিন এ ধরনের এপ্রিকট, গাজর, কুমড়া, শাক এবং পার্সলে যেমন খাদ্য পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই মাথার খুলি, অতিবেগুনী সুরক্ষা, ছোট ক্ষত নিরাময় এবং মুক্তিদান প্রদাহ moisturizes। এই ভিটামিন দৈনিক আদর্শ 15 মিলিগ্রাম হয়। এটা একটা উদ্ভিজ্জ তেল, সবুজ শাকসবজি, ডিম, সিরিয়াল, যকৃত, সয়াবিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

ভিটামিন সি বিনামূল্যে অক্সিডেন্ট দ্বারা ত্বকের বদনা দেয়াল, ভিটামিন ই রক্ষার বৃদ্ধিকারী জড়িত র্যাডিকেল বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। শরীর সবুজ এবং হলুদ সবজি, শিম জাতীয়, ফল, গোলাপ পোঁদ, buckthorn, চেরি, কেলপ, মেন্থল, ঋষি, সেইসাথে মাখন, পুরো দুধ এবং দুগ্ধজাত, গরুর মাংস যকৃত, ডিম এবং ডিম এই ভিটামিন পেতে পারেন।

আমরা খুঁজে বের করতে কি চুল ক্ষতি সঙ্গে ভোজন পান ভিটামিন অবিরত। Play গ্রুপ বি ভিটামিন B1 (অথবা থায়ামাইন) এর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়ার প্রচার করে। এটা একটা রুটি, সী-ফুড, শস্য, সবজি (ব্রকলি, শতমূলী), শিম জাতীয়, বাদাম, কমলালেবু, কিশমিশ, বরই, গোলাপ, বেরি, ছত্রাক, কেলপ, মাংস (গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগির মাংস) অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং লিভার।

ভিটামিন B2 শরীরের বিপাক সাহায্য করে। দৈনিক আদর্শ - 2 মিলিগ্রাম। তার খামির, সবুজ শাকসবজি, সমগ্র শস্য, ডাল, যকৃত, কিডনি, মাংস, মাছ, পুরো দুধ, দই, কুটির পনির, ডিম ধারণ করে।

ভিটামিন B3 (অথবা পিপি) রক্ত, চুল বৃদ্ধির, moistening প্রচলন প্রচার করে। তার অভাব হতে পারে ধূসর চুল। দৈনিক আদর্শ - 50-100 মিলিগ্রাম। এই ভিটামিন যকৃতে পাওয়া যায়, খামির, ব্রকলি, পনির, গাজর, তারিখ, মাছ, দুধ, চীনাবাদাম, আলু, টমেটো, যেমন ত্রিপত্রোত্পাদী বৃক্ষবিশেষ, গোলমরিচ, Ginseng, ক্যামোমিল, বিছুটি, ফলবিশেষ পাতার, ঋষি বিভিন্ন ঘাস,।

ভিটামিন B5 (অথবা ডি-panthenol) চুল এবং তাদের পুনরুদ্ধার শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটা তোলে খামির, সবজি, শস্য, hazelnuts ফুলকপি, ডাল, যকৃত, হৃদয়, দুধ, বাছুর পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি 6 খুশকি প্রতিরোধ, মাথার খুলি মধ্যে রক্তসংবহন উন্নত। এটা তোলে সবুজ সবজি, শিম জাতীয়, অ্যাভোকাডো, কলা, আখরোট, বাঁধাকপি, ভুট্টা, কড লিভার তেল, চাল অন্তর্ভুক্ত যথেষ্ট।

Vitami B9 (অথবা ফলিক এসিড)। দৈনিক হার - 0.3 মিলিগ্রাম। এই ভিটামিন যথেষ্ট পরিমাণ পনির, সবজি, পুষ্টির চেঁচানো, পনির ও মাছ ধারণ করে।

ভিটামিন B10 চুল বৃদ্ধি প্রচার করে এবং ধূসর চুল প্রতিরোধ। দৈনিক আদর্শ - 100 মিগ্রা। B10 আলু, যকৃত, দুগ্ধজাত, ছত্রাক, গাজর, মাশরুম, মাছ এবং বাদাম, ডিমের কুসুম খুঁজে পাওয়া যায়নি। অ্যালকোহল এবং মিহি এই জিনিস ধ্বংস।

সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এইচ এবং এফ ভিটামিন এফ খুশকি এবং চুল ক্ষতি বাধা দেয়, এটা ত্বক ও চুলের পুন ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিন উদ্ভিজ্জ তেল, সয়া সস মটরশুটি, চীনাবাদাম, বাদাম, আভাকাডো উপস্থিত রয়েছে।

ভিটামিন এইচ ত্বক পুনরুদ্ধারের প্রচার করে। তারা সয়া সস মটরশুটি, চীনাবাদাম, বাঁধাকপি, যকৃত, খামির, টমেটো ও ডিমের কুসুম সমৃদ্ধ।

কি ভিটামিন চুল ক্ষতি সঙ্গে ভোজন পান, আমরা খুঁজে পেয়েছি। কিন্তু আপনাকে কিভাবে তাদের একত্রিত করতে জানতে হবে।

এছাড়াও আপনি একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "কাচ" "Complivit", "Revalid" এবং অন্যদের। ভিটামিন B1 সি এবং উ: ভিটামিন A ও ই ভিটামিন B2, বি 12 এবং C সাহায্যের ফলিক এসিড (ভিটামিন B9) তার সক্রিয় ফর্ম সরাতে ব্যবহার করে কমান ভিটামিন D বিষাক্ততার সঙ্গে মিলিত হতে (উচিত) করতে পারেন। এছাড়া ভাল মিলিত ভিটামিন সি, B1, B2, B3 থেকে, B5 এবং B6 হয়।