ভিটামিন এফ, তার ভূমিকা ও গুরুত্ব। কি খাবার ভিটামিন এফ ধারণ

এই ভিটামিন সুফল, এফ যেমন, সবাই না জানে। পরে এই উপাদান সব প্রায় না শুনতে হয়। প্রধান বিবেচিত ভিটামিন এ, সি এবং ই এটা লক্ষনীয় যে এফ ঐ বস্তুগুলির যে অত্যাবশ্যক বলে মনে করা হয় তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নেই। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ না?

সমস্যা হলো ভিটামিন এফ না, তাই অনেক আগে খোলা হয়। আপনি বলতে পারে এটা কনিষ্ঠ উপাদান। অবশ্য, গবেষণা পরে যথেষ্ট আউট বাহিত হয় এবং পদার্থ একটি নির্দিষ্ট বিন্দু থেকে উপকারী গুণাবলী জানা যায় না হতো। কিন্তু আজ একটি বিশেষ ক্রিম উপাদান উপর ভিত্তি করে। এফ ভিটামিন, যা বেশিরভাগ ইতিবাচক মন্তব্য অনেক খাবার পাওয়া যায় নি।

এই ভিটামিন কী

কিভাবে পদার্থ আমাদের শরীরের প্রভাবিত বোঝার জন্য এটা ভিটামিন কি ধরনের জিনিসটা হওয়া উচিত। arachidonic, linoleic এবং linolenic - প্রথম সব, এটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড। এই সব পদার্থ এক নাম, যা ইংরেজি ভাষা থেকে আসে অধীনে একত্রিত করা হয় - ফাফ। মধ্যে রাশিয়ান অনুবাদ এটি "চর্বি।" অর্থ গ্রুপ এফ ভিটামিন অপরিহার্য হয়। তারা শুধু না শুধুমাত্র চটক এবং চমৎকার চেহারা সংরক্ষণ করা প্রয়োজন, কিন্তু শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য।

কোন কোন পণ্য এই পদার্থ ধারণ করে

সাধারণভাবে, ভিটামিন এফ রচনা বোধগম্য। এটা তার বেনিফিট এবং কি এটা রয়েছে বুঝতে রয়ে যায়। চিনাবাদাম, ভুট্টা, তিসি, জলপাই, সূর্যমুখী, সয়াবিন, এবং অন্যদের: সব অসম্পৃক্ত ফ্যাটি প্রথম উদ্ভিজ্জ তেল মধ্যে বড় পরিমাণে পাওয়া যায়। উপরন্তু, ভিটামিন এফ সব পশু চর্বি অংশ।

যা তেল আরো উপযোগী উপাদান রয়েছে

এটা কোন গোপন যে আপনি বিভিন্ন মুখোশ গঠিত মুখের জন্য ভিটামিন এফ ব্যবহার করতে পারেন। এই উপাদানটি এছাড়াও আলো স্যালাডে, মাখন সঙ্গে পরিহিত রচনা ক্ষেত্রে এটি সুবিধাজনক। তবে যা পণ্যের সেরা চয়ন করতে চান? সব পরে, তেল সম্পূর্ণ ভিন্ন ভিটামিন এফ বিষয়বস্তু। অবশ্যই, এই পণ্য দরকারী কোন। যাইহোক, polyunsaturated ফ্যাটি অধিকাংশ তেল, কাঁচা মাল যার জন্য উত্তর অক্ষাংশ জন্মায় ছিল হয়। অতএব, পণ্য নির্বাচন, দেশের যেখানে এটি প্রযোজনা করেন বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

রাইসরিষা সয়াবিন এবং তিসি তেল রচনা ঐ বস্তুগুলির ত্বক শর্তে একটি ইতিবাচক প্রভাব প্রয়োগকারী আরো প্রবেশ করে। যাইহোক, এটা সবচেয়ে দরকারী সূর্যমুখী বলে মনে করা হয়। এই তেল সবচেয়ে ভিটামিন এফ এমনকি সয়া সস এবং চিনাবাদাম এটা যথেষ্ট কম।

কিভাবে ভিটামিন এফ অভাব নেই

সাধারণত পদার্থ অভাব স্পষ্ট ব্রণ এবং অন্যান্য হয় ত্বক রোগ, কাউর সহ। অবশ্যই, এই রোগ কমই জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ বলে উল্লেখ করা যেতে পারে। কিন্তু আমরা যদি এই সমস্যার কারণ বুঝতে শুরু, এটা স্পষ্ট হয়ে যে সবকিছু চেয়ে মনে হয় আরো অনেক কিছু গুরুতর।

সব পরে, ত্বক সব লুকানো রোগ প্রতিফলিত করে। অন্য কথায়, যখন শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা একটি বিশাল পরিমাণ accumulates, এটা তাদের বাহিরের দিকে নিক্ষেপ করা শুরু হয়। এই প্রক্রিয়া জড়িত এবং ত্বক হবে।

ভিটামিন এফ: দরকারী বৈশিষ্ট্য

প্রথম সব, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে পারবেন। এই অথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ নিশ্চিত করে। Linoleic অ্যাসিড সক্রিয়ভাবে প্রোস্টাগ্লান্ডিন সংশ্লেষের, যা স্বাভাবিক অবস্থায় রক্তচাপ হতে পারে অংশগ্রহণ করা হয়।

ভিটামিন এফ ত্বক ও রক্তনালী জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটা লক্ষনীয় এই উপাদানটি এটা জমাট বেঁধে গঠনের এড়াতে সম্ভব করে তোলে। এই ভিটামিন রক্ত স্বাভাবিকভাবেই thins। যখন এই পদার্থ সামগ্রিকভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি ইতিবাচক প্রভাব।

উপরন্তু, এই উপাদান প্রদাহ হ্রাস করা হয়। ভিটামিন এফ, ফোলা এবং ব্যথা বাদ দিতে পারে উচ্চ রক্তচাপ উপশম - এই অবস্থায়, সংস্থা এক রক্ত দিয়ে পূর্ণ, কিন্তু তার প্রবাহ যথা সময়ে ঘটছে না করা হয়।

যখন রোগ টিস্যু খাওয়া, তাদের রক্ত সরবরাহ, সেইসাথে লিপিড বিপাক musculoskeletal সিস্টেম রোগ বিকাশ শুরু। এই কারণে, ফোলানো বাত, লো ব্যাক পেইন এবং নিতম্ববেদনা উন্নয়নশীল। এটা তোলে polyunsaturated ফ্যাটি একটি অভাব উপর ভিত্তি করে তৈরি এই রোগ হয়।

যদি ভিটামিন এফ একটি ধ্রুবক ঘাটতি হয়, শরীর ধীরে ধীরে খন্ড বিখন্ড হতে শুরু হয়। এই প্রক্রিয়া শুরু না শুধুমাত্র কোষে, কিন্তু অঙ্গ এবং টিস্যু হবে। ফলস্বরূপ, এটা ব্যাপকভাবে জীবদ্দশায় হ্রাস করা হয়।

উল্লেখ্য যে, ভিটামিন এফ প্রজনন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে মূল্য। এই উপর ভিত্তি করে আমরা নিরাপদে বলতে পারেন কম্পোনেন্ট কেবল মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক।

কিভাবে ভিটামিন এফ ত্বক করে

সম্প্রতি, ভিটামিন এফ সঙ্গে শিশুর ক্রিম অনেক দোকান তাক এই পণ্যের জনপ্রিয়তা সহজে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। গ্রুপ এফ ভিটামিন, বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব। দরুন এই কাঠামো পুরোপুরি বিভিন্ন ক্ষত এবং আলসার হিলস, বিপাকীয় প্রক্রিয়া ও ত্বকের পুনর্জন্ম পর্যায়ে উদ্দীপকের। ভালো লেগেছে biotin, ভিটামিন এফ সৌন্দর্য একটি উপাদান। প্রথম স্থানে উপাদানের ঘাটতি সঙ্গে ত্বক সহন করা হয়। কলাবিনষ্টি - কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ছোট আলসার, এবং কখনও কখনও প্রদর্শিত হতে পারে। এ ছাড়াও চামড়া চর্মাদির স্বাভাবিক রং এর লঙ্ঘন। এটা কেন একটি বিশেষ ক্রিম নির্মিত হয়েছে। ভিটামিন এফ পুরোপুরি চামড়া সঙ্গে সব সমস্যার সমাধান করে মাত্র।

যখন বিরোধী পক্বতা প্রসাধনী ক্রয় রচনা বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এই উপাদান ত্বকের লিপিড বাধা বাড়ায় গায়ের উপস্থিত ভিটামিন এফ হতে হবে। ফলস্বরূপ, এটা আর্দ্রতা ধরে রাখা উত্তম।

ভিটামিন এফ সঙ্গে বিশেষ মুখোশ

বিশেষজ্ঞরা উদ্ভিজ্জ তেল উপর ভিত্তি করে মুখোশ বিভিন্ন ব্যবহার সুপারিশ। যেমন কম্পোজিশনের পর ত্বক আরো moisturized প্রয়োগ করা যাবে। উপরন্তু, তেলরং সঙ্গে মাস্ক একটি আয়ুষ্কর প্রভাব আছে। তার মুখের ওপর মেকআপ রাখুন মাত্র 20 মিনিট প্রয়োজন গরম পানি দিয়ে মাস্ক সরান উত্তম, সাবান প্রয়োগের না।

মাস্ক অংশ হিসেবে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপাদান হতে পারে। কিন্তু প্রধান যে রান্নার তেল যাবে। আপনি grated আপেল সঙ্গে এই উপাদানটি মিশ্রিত করা যাবে। ওয়েল প্রভাবিত চামড়া মাস্ক মধু ও ডিমের কুসুম তেল দিয়ে বিচূর্ণ তৈরি করা হয়। যেমন একটি রচনা একটি সামান্য রস কালো chokeberry যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, ঘাড় এবং মুখ চামড়া, আপনি সমুদ্র buckthorn বা তার তেল রস মসৃণ করতে পারেন।

পুষ্টি এবং জলয়োজন জন্য, আপনি একটি মাস্ক, লেটুস পাতা থেকে প্রস্তুত ব্যবহার করতে পারেন। এই কাজের জন্য, তারা কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ ও তেল ও লেবুর রস সঙ্গে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। এটা লক্ষনীয় যে এই ধরনের একটি কাঠামো বলি পরিত্রাণ পেতে পারেন।

ভিটামিন এফ সঙ্গে গায়ের

এই উপাদান শুধুমাত্র ত্বক নয় উপকৃত, কিন্তু শরীরের মধ্যে নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। প্রাথমিকভাবে ভিটামিন এফ, কোষ ঝিল্লির গড়ে তুলতে হিসাবে তাদের কেউ polyunsaturated ফ্যাটি ছাড়া আপগ্রেড করতে সক্ষম হয় না একটি আবশ্যক। কিন্তু তারা দ্রুত আউট পরেন। জীবন ও পরিবেশ আধুনিক উপায় কোষ ঝিল্লির উপর বিশেষ করে নেতিবাচক প্রভাব। স্বাভাবিকভাবেই, ত্বক স্বাধীনভাবে আপডেট করা যাবে। এটা এই কারণে, অনেক নির্মাতারা ক্রিম উত্পাদন করতে লাগলেন হয়। এফ ভিটামিন, তার রচনা অন্তর্ভুক্ত, ত্বক অবস্থা, শুধুমাত্র প্রদাহজনক প্রসেস দূর না, কিন্তু নিরাময় ক্ষত উন্নত।

ভিটামিন এফ গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলী

এই উপাদান এটা সম্ভব দ্রুত অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান অঙ্গীভূত করে তোলে। ভিটামিন কে, ই, ডি এবং A শুধুমাত্র ভিটামিন এফ এ ধরনের রচনার সঙ্গে একযোগে প্রসাধনী ব্যবহার করা হয় অনেক ভালো করতে সক্ষম ত্বক পরিবেশের প্রতিকূল কারণের থেকে, অবশ্যই, পক্বতা রক্ষা ও।

এটা যে মূল্য হয় polyunsaturated ফ্যাটি কলেস্টেরল এটা আমানতের দেয়ালে রক্ত ধমনী গঠনের প্রতিরোধ। এই বলি ঘটিয়েছে উল্লেখযোগ্যভাবে রুপ উন্নত। অনুরূপ একটি ফলাফলের বিশেষ গায়ের ব্যবহার করে এবং তাজা সবজি, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা খাওয়ার দ্বারা অর্জন করা সম্ভব।

জীব প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা

অনুক্রমে ত্বকের বাধা সম্পত্তি, তারা অনেক যখন ভাল আর্দ্রতা বজায় রাখা। এই ক্ষেত্রে, পশা করতে পারবে না ব্যাকটেরিয়া এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা। শরীর প্রায় পুরোপুরি অনেক আক্রমনাত্মক বিষয়গুলি অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করা থেকে সুরক্ষিত। এটা তোলে polyunsaturated ফ্যাটি ভালো অবস্থায় ত্বকের এই ফাংশন সমর্থন, এটা যুব ও স্বাস্থ্য ধরে রাখা সাহায্য।

ভিটামিন ঔষধি

ভিটামিন এফ আছে, সবচেয়ে অনন্য ক্ষমতা - পেশী টিস্যু মেরামত করতে, এই খুব চর্বি জন্য আবেদন দক্ষতা। এই সম্পত্তি পদার্থ কেবল অপূরণীয় করে তোলে। সবাই জানে যে পেশী টিস্যু ক্রমাগত কমে যাবে যদি অধিকাংশ সময় মানুষ বসা বা শায়িত ব্যয়। পরিবর্তে, চর্বি প্রদর্শিত হবে। পদার্থ উপর সবচেয়ে জোরালোভাবে যথা linoleic অ্যাসিড প্রভাবিত করে। চর্বি উপাদানের কর্ম অধীনে পেশী টিস্যু রূপান্তরিত হয়। আপনি ব্যায়াম সমস্ত প্রকারের সঙ্গে নিজেকে এক্সস্ট প্রয়োজন হবে না।

আপনি প্রসাধনী ব্যবহার করেন, তাহলে যত্ন যার মধ্যে সেখানে ভিটামিন এফ হয়, চুল অধ আউট বন্ধ করে দেয়। নখ হিসাবে, তারা শক্তিশালী হয়ে ভঙ্গ করবেন না।