ওমেগা -6 - জীবন শক্তি উৎস

আধুনিক যুগের ট্রেন্ডি ট্রেন্ডগুলির মধ্যে একটি ফ্যাট এবং কলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই। বিজ্ঞাপন স্থিরভাবে তাদের ক্ষতি আমাদের convinces, বিভিন্ন পত্রিকায় এটি সম্পর্কে নিবন্ধ এটি সম্পর্কে লিখিত হয়, কিছু ডাক্তার একই বলে। বিদ্যমান খাবারের একটি বড় সংখ্যা খাদ্য থেকে ফ্যাটি খাবার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেয়। তাই আমরা সত্যিই চর্বি প্রয়োজন কি?

প্রকৃতিতে, তিন ধরনের আছে:

• ডেডরি পণ্য এবং লাল মাংসের মধ্যে সংরক্ষিত, বিপজ্জনক বলে বিবেচিত,
• অসম্পৃক্ত, ভাল - সবজি এবং উদ্ভিজ্জ তেল মধ্যে,
• Monounsaturated, শ্রেষ্ঠ - জলপাই এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত।

এই চর্বিযুক্ত অনেকগুলি ক্ষতিকারক বা অতিরিক্ত ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু তাদের দুটি অপরিবর্তনীয় আমাদের জন্য। তারা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, এবং তাদের অনুপস্থিতি বিভিন্ন রোগ সংঘটন ঘটবে।

একটি খাদ্য উন্নয়ন

ফ্যাট আমাদের জন্য শক্তির উৎস, যা কোষের ঝিল্লি তৈরি করে, একটি পাতলা ঝিল্লি দিয়ে ভিতরের অঙ্গকে ঢেকে রাখে এবং ইকোসানোানোডের উৎপাদনের জন্য উপাদান হিসেবে কাজ করে। এই পদার্থ শরীরের শক্তি বিতরণ, চাপ কমানো, সংকীর্ণ বা ব্রোঞ্জিয়াল lumens, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং স্নায়ু ফাইবার সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ।

আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারি এমন ফ্যাট খাওয়া যা ইনিকোস্যানয়েডের উৎপাদনকে অবদান রাখে। এই ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6, শরীরের যা একটি নির্দিষ্ট ব্যালেন্স প্রয়োজন ভোজনের। আদর্শভাবে - এক থেকে এক। শরীরের ভারসাম্যহীনতার ফলে, ব্যর্থতা ঘটে এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ দেখা দেয়। এই ক্ষেত্রে, ওমেগা -6 স্বাস্থ্যের একটি ধ্বংসকারীতে পরিণত হয়, নির্দিষ্ট প্রদাহী পদার্থের বৃহত পরিমাণে উত্পাদন করে। তারা অনাক্রম্যতা দমন করে এবং ক্যান্সার, হাঁপানি এবং বাতের বিকাশে অবদান রাখে।

ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড গামা-লিনাইলিক অ্যাসিড ধারণ করে, যা জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি। এর অনুপস্থিতি প্রোস্টেট গ্রন্থি EI - eicosanoide তৈরি করা অসম্ভব করে তোলে, যা শরীরের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, হৃদরোগ, ওকোলজিকাল রোগ এবং অনেক অন্যান্য রোগের সাথে সংগ্রাম করে।

সূর্যমুখী এবং ভুট্টা, কুমড়া, কাঁচা সূর্যমুখী বীজ, গুঁড়ো বাদাম এবং পিস্তাক, তিলের বীজ - অপরিবর্তনীয় তেলের মধ্যে ওমেগা -6 থাকে। এই চর্বি ডিম সমৃদ্ধ, অস্বাভাবিক চর্বিযুক্ত, সেইসাথে মাখন হিসাবে। কিন্তু আপনার খাদ্য এই পণ্য পরিমাণ বৃদ্ধি করতে দৌড়। ওমেগা -6 এর অত্যধিক খরচ রক্তচাপ বেড়ে গেলে রক্তচাপ কমে যায়, রোগমুক্তির দুর্বলতা এবং ক্যান্সারের টিউমারগুলি দেখা দেয়। মার্কিন নাগরিকদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার এবং ওকোলজিকাল রোগ ব্যাপক হয়ে উঠেছে। এই দেশের জীবনযাত্রার উন্নতির উচ্চ স্তরের সত্ত্বেও, এটি খুব ছোট। এই কারণটি ওমেগা -6-এর সাথে খাদ্যের বৃহৎ সংখ্যক খাবার।

ওমেগা -3 উদ্ভিদ খাদ্য একটি অংশ, বিশেষ করে flaxseed এবং বাদাম, ছাগল দুধ এবং koumiss মধ্যে এটি প্রচুর, পাশাপাশি গভীর সমুদ্রের মাছ চর্বি এবং মাংস হিসাবে।

আমাদের প্রত্যেককে সঠিক ও সুস্থ পুষ্টির কথা মনে রাখতে হবে, সহ সুস্থ খাবারের দৈনিক ডায়েট সহ।

স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

শরীরের একটি স্বাভাবিক ভারসাম্য সঙ্গে, ফ্যাটি অ্যাসিড:

• কোলেস্টেরল পরিমাণ স্বাভাবিক করা;
• সমর্থন অনাক্রম্যতা;
• ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন;
• প্রদাহ সহ সাহায্য, বাতের সহ;
• তারা একাধিক স্ক্লেরোসিসের সাথে যুদ্ধ করছে;
• প্রিমেস্ট্রালাল সিন্ড্রোম বাদ দিন;
• ডায়াবেটিস জটিলতা প্রতিরোধ;
• চামড়া স্বাস্থ্যের অনুসরণ করুন, এটি মসৃণ এবং নমনীয়;
• শুষ্ক চোখ দূর করুন;
• অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম

স্বাস্থ্যের জন্য, আমরা উভয় উদ্ভিজ্জ এবং পশু চর্বি প্রয়োজন, কিন্তু সঠিক পরিমাণে। তাদের ছাড়া, শরীরের কোষগুলির বৃদ্ধি, তথ্য বিনিময় এবং বিল্ড তৈরির ক্ষমতা থাকবে না।