কিভাবে ঔষধ ছাড়া আপনার রক্তচাপ কম?

হাইপারটেনশন একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ রোগ। আজ পর্যন্ত, বাচ্চাদের প্রায় 10% এবং 60 বছরের বেশি বয়সের মানুষের অর্ধেক দেখা দেয়। পুরুষদের আরও তার সংঘটন প্রবণ। তারা মানবজাতির ন্যায্য অর্ধেক চেয়ে বেশি ঘন ঘন রোগ উদ্ভাবন হয়েছে। উপরন্তু, এটা তাদের হয় উচ্চ রক্তচাপ সামান্য আগে ঘটে। অবশ্যই, যে সকল লোক এই সমস্যা আছে নীচু করতে ইচ্ছুক রক্তচাপ। এই ক্ষেত্রে, না সবাই জানে উচ্চ রক্তচাপ প্রাথমিক পর্যায়ে কোন ঔষধ ছিল গ্রহণ ছাড়া এই কাজ করতে পারেন।

ওজন কমাতে

জানা যায় রক্তচাপ স্বাভাবিক এবং হৃৎস্পন্দন (, অবশ্যই যদি এটা অপ্রয়োজনীয়) তাঁর নিজের শরীরের ওজন কমিয়ে সম্ভব। উচ্চ রক্তচাপ প্রাথমিক পর্যায়ে, এটা চিকিৎসার এই পদ্ধতি স্থূলতার ডিগ্রী তারতম্য সঙ্গে রোগীদের জন্য ভিত্তি হতে হবে। এটা তোলে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে 1 কেজি ব্যক্তির ওজন কমিয়ে 1 mmHg দ্বারা রক্তচাপ কমে যায়। মনে হবে যে এটা এত নয়, কিন্তু 10 কেজি ওজন কমানোর ইতিমধ্যে 10 মিমি Hg দ্বারা রক্তচাপ অনুমতি দেয়। অনেক ক্ষেত্রে, এই যথেষ্ট হবে, যাতে উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে ভুলবেন হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির রক্ত পালন করা হয় 90 এ চাপ 130, তারপর এই চিত্র 10 mmHg দ্বারা ওজন হ্রাস এটা 120 80 টি মিমি Hg এ স্থির রাখে। আজ পর্যন্ত, এই চিত্র আদর্শ নেই।

আপনি ওজন দক্ষতার হারান করা প্রয়োজন। শরীরের ওজন খুব ধারালো ড্রপ মঞ্জুরি দেবেন না, তাই এটি সাধারণভাবে মানুষের স্বাস্থ্যের ওপর একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব নেই। "সোনার" মান আজ প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি ওজন কমানোর বিবেচিত হয়। এই ধরনের হার, একই সময়ে বলে মনে করা হয় নরম যথেষ্ট, এবং এটা সক্রিয়, কয়েক মাসের জন্য, যার ফলে রক্তচাপ ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। এই ক্ষেত্রে, ধৈর্যশীল আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। তিনি কম ফাস্ট utilizable শর্করা, শ্বেতসার সমৃদ্ধ খাবার (বিশেষ করে আলু), চর্বিজাতীয় মাংস (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস) খেতে দেওয়া। বেশ সবুজ শাকসবজি, খাদ্যতালিকায় শাকসবজি একটি নম্বর উপস্থিত থাকা আবশ্যক। মাংস পণ্য এটা সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস খাওয়া বাঞ্ছনীয়। নির্ধারিত ব্যক্তি কমপক্ষে 5 ওয়াক্ত কিন্তু অপেক্ষাকৃত ছোট অংশ খেতে। আমরা শয়নকাল আগে 3-4 ঘন্টার জন্য খাবার খেতে করা উচিত নয়। রাতে আপনি শুধুমাত্র দধি এক গ্লাস সঙ্গে নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয় পারবেন না।

অর্ডার ওজন হারান জন্য, ঘন ঘন আপনি আপনার জীবনধারা বিবেচনা আছে। সত্য যে অতিরিক্ত ওজন ও উচ্চ রক্তচাপ ঘন যথেষ্ট উপগ্রহ নিষ্ক্রিয়তা হয়। বাস্তবে দেখা যায় যে পেরিফেরাল শিরাগুলোর স্বন কোনো শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া কমে যাবে জন্য হয়েছে। উল্লেখ্য যে, ব্যায়াম সাহায্যে শুধুমাত্র সামান্য রক্তচাপ কমে যাবে মূল্য। এটা মনে রাখা উচিত যে সময়ে নিজেদের ব্যায়াম মানুষের চাপ বৃদ্ধি পাবে, যার মানে যে তার শরীরের উপর লোড পরপর দেওয়া উচিত, আনকোরা শরীর peretruzhdaya না। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই রক্তচাপ সাহায্য করবে।