কিভাবে দমন করতে ক্ষুধা: বাস্তবতা বা শ্রুতি?

কিভাবে ক্ষুধা দমন করবেন? এই সমস্যা একটি সময় বিপুল পরিমাণ মানুষ নিজেদের জিজ্ঞাসা করা হয়, যার জন্য স্থূলতা একটি বৈশ্বিক সমস্যা। এখানে প্রধান বিষয় ক্ষুধা যে ভুল করে মানসিক চাপ অবস্থায় আপনার শরীর প্রবেশ করতে একটা ধারনা সঙ্গে এই সংযুক্ত করতে ইচ্ছা হয় না।

আমরা জানি, ক্ষুধা - খাদ্য ও জৈব-মানসিক প্রতিক্রিয়া এই ক্ষুধিত গন্ধ এবং খাদ্য প্রজাতি, এটা সম্পর্কে রঙিন অভিনব চেহারা যেমন উদ্দীপনার। যে কেউ যিনি অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে আর কাঙ্খিত পর্যায়ে আপনার ওজন স্বাভাবিক করার চেষ্টা করে, কল্পিত থেকে সত্য ক্ষুধা মাঝে পার্থক্যটা উল্লেখ করা শিখতে হবে, একমাত্র উপায় কিভাবে আপনার ক্ষুধা হত্যা করা কঠিন কাজ সঙ্গে মানিয়ে নিতে। তাই আপনি যদি এই ফলাফলের কিভাবে অর্জন করবেন?

তরল। ক্ষুধা দমন করতে বেশিরভাগই গরম পানি দৈনন্দিন, যা, ঘুরে, পরিপাক নালীর এর মসৃণ পেশী অবসর যাপনের এবং ক্ষুধা অসহনীয় সংবেদন পরাস্ত করতে সাহায্য করে গ্রাস করা উচিত প্রণয়ন। সুতরাং, যদি আপনি চিনি ছাড়া চা বা কফি পান করতে পারি কারণ নিয়ন্ত্রক ক্যাফিন উল্লেখযোগ্যভাবে ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়া দ্রুততর করে এবং এভাবে কিভাবে ক্ষুধা দমন করতে সমস্যা solves। এটা তোলে মৌলিক নিয়ম মনে রাখা প্রয়োজনীয়: তরল শরীরে চর্বি ভাঙ্গন প্রচার করে। উপরন্তু, এটা সত্য এটা পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি দেয়, যা কেন এটা এক গ্লাস পানি পান করতে প্রতিটি খাবার আগে বাঞ্ছনীয়, তারপর খাওয়া একক লক্ষণীয়ভাবে কমে ভজনা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

খেলাধূলা। এটা তোলে প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যায়াম মন distracts ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস করেছে। সুতরাং, একটি অগ্নিশর্মা ক্ষুধা সঙ্গে মানিয়ে নিতে স্বাভাবিক জগিং বা দ্রুত হাঁটা সাহায্য করে, কারণ আন্দোলন শরীর শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি গ্রাস ঘটায়।

পাওয়ার। আপনি আপনার ক্ষুধা দমন, আপনি আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন করতে হবে, তিন ঘন্টা ছয় খাবার একটি বিরতি সঙ্গে তিনটি মাত্রা প্রতিস্থাপন। এটা কী কাজ করে? এই যুদ্ধকৌশল এইভাবে বিপাক ত্বরক, অর্থাৎ খাদ্য পেটে থাকার নয়, শরীরের মধ্যে পুষ্টির একটি ক্রমাগত প্রবাহ সৃষ্টি, এবং উত্পাদনশীল এবং আউট প্রক্রিয়া করেছি। এটি একটি একক অংশ ভলিউম কমাতে প্রয়োজনীয়, এবং কোনো ক্ষেত্রে এটি আরো ক্যালোরি এবং আরো অনেক কিছু হবে না।

Aides। ক্ষুধা নির্দিষ্ট পণ্য দুর্বল অবদান, যা ব্যবহার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া কমাতে নেই। এই "সাহায্যকারী" ক্ষুধা বিরুদ্ধে যুদ্ধ আপেল, জাম্বুরা, টমেটো, শসা, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, গাজর এবং মূলা হয়। ভাল খবর তারা দিনের যে কোন সময়ে সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যাবে না, হয়, এবং শক্তি যে তাদের হজম ব্যয় হয় শক্তির পরিমাণ যে তারা নিজেদের মধ্যে ধারণ করে, অন্য কথায় তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী হয়, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া খানি।

প্রোটিন। সুপারিশ ক্ষুধা বন্ধ বীট কিভাবে এবং প্রোটিন হতে পারে যে না শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা অনুভূতি দুর্বল হয়ে পড়ে, কিন্তু শরীর বাধ্য করে ক্যালোরি ব্যয় করতে, কিন্তু এটা কঠোরভাবে সীমিত পরিমাণে তা গ্রহণ বাঞ্ছনীয়।

Anorectics। আধুনিক ফার্মাকোলজিকাল শিল্প ওষুধের একটি সিরিজ, যার কর্ম প্রণয়ন ক্ষুধা দূর লক্ষ্য করে দেয়া হয় জন্য প্রদান করে। তাদের প্রধান টাস্ক - ক্ষুধা কেন্দ্রের নিপীড়ন ও পূর্ণ পরিতৃপ্তির কেন্দ্র অ্যাক্টিভেশন।

যাইহোক, যখন আপনার ক্ষুধা দমন করা প্রশ্নের উত্তর, তোমার মনে এবং কিছু সাধারণ নিয়ম নয়। আপনি বিন্দু খেতে পর্যন্ত এটি ক্ষুধা টের নিচে শান্তবলয়, এবং সম্পূর্ণ পত্রচ্যুতি না প্রয়োজন। উপরন্তু, খাবার খাওয়ার প্রক্রিয়া ধীর এবং সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যা উল্লেখযোগ্যভাবে হজম উন্নতি করে এবং গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া বাধা দেয়।

উভয় ক্ষেত্রেই, সর্বোপরি নিয়ম পালন, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে স্বাভাবিক ক্ষুধা দুর্বল করতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে নিবিড়তা এবং গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া অস্বস্তি অনুভূতি আপনার শরীর উপশম।