তের থেকে ঊনিশ বছর 15-16 বছর ধরে ভিটামিন। কি ভিটামিন দু: খ মদ্যপান

12-16 বছর বয়সে, লিঙ্গ পার্থক্য গঠিত হয়, সেখানে শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয়। biologically সক্রিয় যৌগ, "ভিটামিন" নামে পরিচিত একটি গ্রুপ এই জটিল প্রসেস নিয়ন্ত্রণ করে। যুগের একটি দেখুন শারীরবৃত্তীয় বিন্দু থেকে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য এটি প্রয়োজনীয় সকল উপাদান বা অংশবিশেষ পেতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি অপূর্ণাঙ্গ শরীর দ্বারা Flanked বয়ঃসন্ধি কষ্ট, যা রোগ খাওয়ার দ্বারা কুপিত হয় সরাতে সাহায্য করতে পারেন। ব্যবহার ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতি সক্রিয় পদার্থ পুনর্গঠন - এই প্রক্রিয়া মাত্র এক উপাদান ভাষণ দেবেন।

ভিটামিন এবং বয়স পার্থক্য প্রয়োজনীয়তার

16 বছর বয়সী দু: খ জন্য ফার্মেসী ভিটামিন ক্রয় করার মাধ্যমে, আপনি নিম্নলিখিত মনোযোগ দিতে হবে। এই সময়ে সক্রিয় পদার্থ (একটি, পূঃ, B5, বি 12) একটি নম্বর অভিন্ন সূচক প্রাপ্তবয়স্ক প্রয়োজন বা তাদের অতিক্রম হয়। অন্যান্য ভিটামিন (একটি, সি, ফলিক এসিড) 16 বছরের মধ্যে আপনি বছর যতটা 14-15 নেওয়া দরকার। 15-16 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরী বিশেষ করে প্রয়োজনীয় সক্রিয় পদার্থ, যার জন্য দায়ী হল:

• অভ্যন্তরীণ ও বহিস্থিত লুকাইয়া এর গ্রন্থির কার্যকলাপ;
• ইমিউন প্রতিক্রিয়া;
• hematopoiesis;
• কঙ্কাল বিরচন;
• ধমনীতে, শিরা ও কৈশিক দেয়াল শক্তিশালীকরণ;
• শোধক;
• চুল এবং নখ সুরক্ষা।

hypo-এবং avitaminosis কারণসমূহ

বৃদ্ধি, শরীর গঠন ও যথেষ্ট শারীরিক ও মানসিক চাপ যৌন পূর্ণতা সময় ভিটামিন প্রয়োজনীয়তার বৃদ্ধি পায়। ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ কঠিন গ্রহণ ছাড়াই খাদ্যের এটা প্রদান করুন। ভিটামিন নির্মাতারা অ্যাকাউন্ট বয়স বৈশিষ্ট্য, সম্ভব স্বাস্থ্য খাদ্য নির্দিষ্ট উপাদানের অভাব দ্বারা সৃষ্ট সমস্যার মধ্যে নিতে করার চেষ্টা করছে। তাদের মধ্যে পুষ্টির পরিমাণ ব্যাপকভাবে তাপ চিকিত্সার সময় কাঁচামাল, স্টোরেজ, তৈরী করার সময় কমে যাবে।

ভিটামিন মধ্যে একটি গ্রুপ যে শরীরের সংশ্লেষিত করা হয় না আছে। কিছু অপর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয়। সক্রিয় যৌগ অংশ দ্রুত বিপাকীয় পণ্য (জল-দ্রবণীয়) অথবা দুর্বল কারণ পরিপাক সমস্যার শোষিত সঙ্গে শরীর থেকে দূর হয়ে যায়।

এবিসি স্বাস্থ্য: এ, বি, সি, ডি, ই

সকল পরিচিত ভিটামিন (প্রায় 15 শিরোনাম) উদাহরণ হচ্ছে, ডি, ই, কে, এবং জল-দ্রবণীয় জন্য, দুই ক্লাস, দ্রবণীয় সমন্বয় করা হবে। দ্বিতীয় গ্রুপ গ্রুপ B, এবং সি, এবং অন্যান্য যৌগের একটি সংখ্যা প্রতিনিধিদের হয় (দেখুন। নিচে ছক)। ভিটামিন মধ্যে সেখানে হরমোন বা তাদের প্রিকার্সর, সক্রিয় কেন্দ্র হয় জৈবিক অনুঘটক এর (এনজাইম, এনজাইম)। আমরা তালিকা শিশুদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন (বন্ধনীর মধ্যে - চরিত্র):

1. Retinol (একটি)। এটা তোলে বহিরাররণ, চোখের স্বাস্থ্যের সমর্থন করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা, সংক্রমণ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রদান করে। low light- এর দৃষ্টি বিরক্ত হয়, আঁশযুক্ত চামড়া সালে সংক্রামক রোগ হওয়ার লক্ষণ বৃদ্ধি।
2. অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (গ)। ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী, এটা সংক্রমণ যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। শরীরে ঘাটতি আঠা দুর্বলতার, ঘন কাশি, ক্লান্তি বাড়ে।
3. Cyanocobalamin (বি 12)। এরিথ্রসাইটস গঠনের সাথে জড়িত, immuno-মোডিউলেট কর্ম আছে। ভিটামিন একটি অভাব সঙ্গে স্কিন ম্লান, তুলতুলে পেশী।
4. Calciferol (ডি)। হাড় উপাদান গঠনের প্রচার, ক্যালসিয়াম শোষণের নিয়ন্ত্রণ করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায়। হাড় ভেঙ্গে প্রবণ দুর্বল হাড়, দাঁতের ক্ষয় একটি ঘাটতি সঙ্গে।
5. Menadione (কে)। রক্তজমাট প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
6. Tocopherol (ই)। নিশ্চিহ্ন করা সম্ভব হবে সংবহনতন্ত্রের কার্যকরী, এটা মৌলে binds। ভিটামিন অভাব সমস্যার পরিপাকশক্তিবর্ধক বাড়ে।
7. ফলিক অ্যাসিড (B9)। লোহিত কণিকা গঠনে অংশগ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে প্রোটিন বিপাক। অভাবজনিত রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, বিরক্ত, দরিদ্র ক্ষুধা ঘটায়।

কিভাবে ভিটামিন সাহায্য স্কুলে লোড হ্যান্ডেল

একটি কিশোর 15 বছর ধরে ভিটামিন পদার্থ যেগুলি গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ও মানসিক চাপ সাহায্য খাদ্যাবাস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সাধারণত ঐ বয়সে উচ্চ বিদ্যালয়, যা প্রায় দুই ডজন একাডেমিক ডিসিপ্লিনে অন্তর্ভুক্ত মৌলিক কোর্স সম্পন্ন করুন। অনেক যুবক-যুবতী এখনও চেনাশোনা এবং বিভাগে যান, খেলাধুলা ও প্রতিযোগিতা অংশগ্রহণ। শারীরিক ভঙ্গুর শরীর যেমন একটি ভোল্টেজ সঙ্গে মানিয়ে করতে পারবেন না। এই যোগ খাওয়ার গণ্ডগোল, দরিদ্র পরিবেশ, GMO খাবার, সংরক্ষক, রঞ্জক প্রাচুর্য।

এইসব ক্ষেত্রে, বয়স 15 বছর বয়ঃসন্ধিকালের 1-2 ট্যাবলেট বা 1-2 ট্যাবলেট 3 বার দিনের প্রতিষেধক বা আরোগ্যক্ষম উদ্দেশ্যে মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন। অবশ্যই 3-4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।

কিশোর-কিশোরীদের জন্য ভিটামিন: স্মৃতি, মনোযোগ, স্ট্রেস সংগ্রাম উন্নতি

উচ্চ মানসিক চাপ, স্নায়বিক নিঃশেষিত দরকার মাল্টি গঠনে সক্রিয় উপাদান। তারা (ব্রেইন টিস্যু আছে সেগুলি সহ) বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করতে, ঘনত্ব এবং কবিতাগুলি মুখস্ত সহজতর। এই ক্ষেত্রে, যথাযথ মেমরির জন্য ভিটামিন তের থেকে ঊনিশ বছর। এই ঔষধ "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (বড়ি), "বায়ো-ম্যাক্স", "কাচ প্লাস" (ট্যাবলেট)।

যেমন কমপ্লেক্স প্রধান উদ্দেশ্য - প্রতিরোধ ও hypo-এবং avitaminosis চিকিত্সার। তারা সংক্রমণ, চাপ প্রতিকূল আবাস প্রতিরোধের বৃদ্ধি অনেক রোগের জন্য কম্বিনেশন থেরাপি অংশ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য ভিটামিন সম্পূর্ণ খাদ্যের কোন বিকল্প আছে। তারা শুধুমাত্র তার সক্রিয় পদার্থ, অভাব যার বিরূপ শরীরের অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে আবার জুড়ুন।

জাতিতত্ত্ব এবং স্বাস্থ্য সমস্যা

সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার কি ভিটামিন একটি কিশোর খেলেও ওষুধের পছন্দমত সঙ্গে ভুল হতে হবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি কয়েক অজানা কোন সমস্যা নয়। পৃথক যৌগের প্রয়োজনীয়তার নির্ধারণের দ্বারা আছে পরীক্ষা।

অত্যন্ত প্রায়ই বহিরাগত লক্ষণ অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণার সংকেত দেন। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, রঙ ও পেরেক জমিন (হ্রাস শক্তি, সাদা দাগ, স্তরবিন্যাস) এ পরিবর্তন। ত্বক এবং চুল সমস্যা শরীরে নির্দিষ্ট ভিটামিন ঘাটতি অর্থ করতে পারেন। একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঔষধালয় পাওয়া সিরাপ, বড়ি, যে একটি কিশোর লাশ জন্য প্রয়োজন হয় সক্রিয় পদার্থ ধারণকারী ট্যাবলেট এই উপসর্গ আছে।

শ্রেষ্ঠ ভিটামিন তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য - multicomplex

সক্রিয় শরীর দ্বারা উপাদান, পরিপূর্ণ বা একে অপরের কর্ম শক্তিশালী করুন। এটা সব উপাদানের সঠিক আত্তীকরণ জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, কিশোর, কয়েক বড়ি পান করতে যদি নিম্নলিখিত তালিকা থেকে দৈনন্দিন জটিল ভিটামিন প্রস্তুতি নিয়ে যাওয়া হচ্ছে থেকে মুক্ত হয়:

• "কাচ কিশোর";
• "কাচ জুনিয়র";
• "Complivit-সম্পদ";
• "Unicap এম";
• "Duovit";
• "মাল্টি ট্যাব কিশোর";
• "Multivita প্লাস";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "কাচ সার্কাস":
• "Vitergin"।

এটা ব্যবহার মাল্টিভিটামিন আগে পরামর্শের জন্য একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ বাঞ্ছনীয়। বয়ঃসন্ধিকালের কিছু উপাদান বিশেষ স্বভাব হতে পারে।

স্বাস্থ্য সংরক্ষণে অনুকূল উপায়

কিশোর-কিশোরীদের জন্য ভিটামিন দৈনিক ভোজনের শরীরে সক্রিয় পদার্থ স্টক পুনর্গঠন না শুধুমাত্র দ্রুত এবং সুবিধাজনক পদ্ধতি। এই যৌগ যা স্বাস্থ্যের উন্নতি রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, রোগের সঙ্গে মানিয়ে নিতে প্রস্তুতির জন্য একটি অতিরিক্ত এবং অনুকূল বৈকল্পিক।

একটি আদর্শ উদাহরণ - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি)। তিনি ব্যাপার Laynus Poling আমেরিকার বিখ্যাত রসায়নবিদ, দুটি পুরস্কার Alfreda Nobelya বিজয়ী বৈশিষ্ট্য পড়াশোনা করেন। এটা তোলে সে কে ছিল প্রতিষ্ঠিত এবং উদাহরণ দ্বারা দেখিয়েছেন যে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি সঙ্গে সংক্রমণ (কাশি) রোগ সাহায্য করে। এই পদ্ধতি অসুবিধা - উচ্চ মাত্রার জোলাপ প্রভাব "askorbinki।"

উপসংহার

ভিটামিন সর্বোত্তম পরিমাণ শরীর, যা বয়ঃসন্ধি সময় বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ সব ফাংশন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। জীব কিশোর বিশেষ করে সক্রিয় পদার্থ অভাব সঙ্গে যুক্ত অসুবিধা থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন।