নিজ হাতে ধাপ প্ল্যাটফর্ম। ধাপ এরোবিক্স জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম তৈরি করতে কীভাবে

একটি বিশেষ পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্মে ব্যায়াম সংশোধন বিষয় সবচেয়ে কার্যকর। এই সরঞ্জাম উপর ক্লাস উভয় বাড়িতে এবং জিমে আউট বাহিত করা যেতে পারে। বোর্ড সামান্য স্থান লাগে, বিশেষ যত্ন প্রয়োজন হয় না, এবং এটি নিজেকে সম্ভব। তাদের হাত দিয়ে তৈরি ধাপে প্ল্যাটফর্ম সম্পূর্ণরূপে ক্রয় প্রতিস্থাপন করুন।

স্টেপ-বোর্ড একটি অনন্য এবং খুব সহজ কাল্পনিক ঐ বাড়িতে গিয়েই একটি পূর্ণ workout আপনি ফিটনেস সংগঠিত করার সুযোগ দেয়, যখন রুম যাচ্ছে কোন কারণে প্রাপ্তিসাধ্য নয়।

বিশেষ ক্রীড়া দোকানে আপনি বিভিন্ন ধরনের এবং পরিবর্তন বোর্ড কিনতে পারেন, কিন্তু তাদের মান সস্তা না বলা যায় না। অতএব, যারা অনেক steppes বাড়িতে ব্যস্ত হতে চান, কি পদক্ষেপ-প্ল্যাটফর্ম প্রতিস্থাপন ভাবছি। নিবন্ধ এটি সম্পর্কে বললাম, এবং সরঞ্জাম যে ধরনের এবং কি বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত।

ধাপ-প্ল্যাটফর্ম কি

অর্ডার পূর্ণ এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মানব নকশা জন্য নিরাপদ করা জন্য, আপনাকে জানতে হবে এটা কি এবং কি গুণাবলী আছে।

এই মেশিন নিতম্ব, পা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম মাংসপেশীর সব বৃত্তাকার অগ্রগতির জন্য নির্মিত হয়েছে। এই যন্ত্রে ব্যায়াম সিঁড়ি উপর হাঁটা কৃত্রিম হয় অন্তর্ভুক্তি উপাদানের সঙ্গে নাচতে। এছাড়াও, বোর্ড একটি ক্রীড়া বেঞ্চ হিসাবে ব্যবহার করা যাবে।

স্পোর্টস সক্রিয় অধিবেশনে জন্য ডিজাইন করা সরঞ্জাম মূলত টেকসই এবং স্থিতিশীল হওয়া উচিত। একই প্ল্যাটফর্মে প্রযোজ্য। এই simulator পদক্ষেপ বা সাধারণ বক্স একটি আয়তক্ষেত্রাকার আকৃতি থাকার বর্ণনার অনুরূপ। শিল্প প্ল্যাটফর্মের একটি rubberized পৃষ্ঠ, যেকোন ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান বিক্রি সঙ্গে উচ্চ গুণমান প্লাস্টিকের তৈরি করা হয়।

একটি হাতে লেখা বোর্ড উৎপাদন সঙ্গে কর্মসংস্থান নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয় একটি নম্বর পালন করা জরুরী।

কর্মসংস্থান প্রয়োজনীয়তা এবং আলতো চাপুন নাচ জন্য প্ল্যাটফর্ম

ধাপ এরোবিক্স মাত্র তফাত হল যে গতির ডিগ্রী প্ল্যাটফর্ম প্রায় সঞ্চালিত, বৃদ্ধি এবং তা থেকে বংশদ্ভুত, যা কর্মসংস্থান নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা imposes সঙ্গে সঙ্গে নাচ ক্রীড়া অনুরূপ।

• ফুসফুস বায়ু চলাচলের জুতা (ধরা পড়া) এবং স্লিপ একমাত্র নিযুক্ত করা আবশ্যক।
• ব্যায়াম জন্য স্পেস অর্ডার আঘাত করতে যখন নাচ কাছাকাছি বস্তু মধ্যে যথেষ্ট হওয়া উচিত।
• প্ল্যাটফর্ম আন্দোলন চলাকালে স্খলন এবং তার স্থানচ্যুতি রোধ করার জন্য একটি সমতল উপর সেট প্রয়োজন।

সঠিক ভাবে হিসাব ট্যাপনাচ নকশা এটা সম্ভব sprains এবং আঘাতের এড়াতে এবং পরিতোষ সঙ্গে একটি workout জন্য অনুমতি করব।

নিজ হাতে দিয়ে তৈরি ধাপে প্ল্যাটফর্ম এটা তোলে নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে।

• গুড শক্তি বৈশিষ্ট্য। এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তির মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হয়। বোর্ড ভঙ্গ বা শ্রেণীকক্ষে অন্য উপায়ে ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে না।
• অ স্লিপ পৃষ্ঠ। এই প্রয়োজনীয়তার উভয় ঊর্ধ্ব পৃষ্ঠ, যা সরাসরি ব্যায়াম করণ জড়িত হয় প্রযোজ্য এবং নিম্ন অংশ (যেমন, প্ল্যাটফর্ম লেপ নিজেই, যা ইনস্টল করা দ্বারা চিলতা উচিত নয়) (অর্থাত পা বোর্ড বন্ধ চিলতা সক্ষম হবে না)।
• চমৎকার প্রতিরোধের। ক্রীড়াবিদ কাল্পনিক প্রান্ত থেকে আসে এই মানের, বোর্ড ওভার ঘুরিয়ে অনুমতি দেয় না।

এই প্রয়োজনীয়তা উপাদান যা থেকে তাদের নিজস্ব প্ল্যাটফর্ম করতে সঠিক নির্বাচন, সেইসাথে তার নকশা এবং ওজন পছন্দ দ্বারা পূরণ করা হয়।

পার্থক্য কি

তাদের হাত দিয়ে তৈরি ধাপে প্ল্যাটফর্ম এখনও শিল্প পণ্য জানা প্রয়োজন যে থেকে কিছু পার্থক্য রয়েছে। নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য আছে।

1. পৃষ্ঠ আঘাত ফুট ক্রমশোধ। এটা তোলে জাম্প এবং অনলস ধাপের বাস্তবায়ন উদ্বেগ। কেনা বোর্ড বিশেষ প্রাণবন্ত প্লাস্টিক যে মুক্ত বাজার উপলভ্য নয় তৈরি। অতএব, হোম বোর্ডে বিপজ্জনক লাফ, কারণ আপনি জয়েন্টগুলোতে তাপ্পি পারে। আমরা ব্যায়াম, অনেক আনন্দ সাথে সম্পর্কযুক্ত না করার চেষ্টা করতে হবে।
2. উচ্চতা সমন্বয়। এই বৈশিষ্ট্যটি বৃদ্ধি অথবা ক্লাস চলাকালীন লোড হ্রাস ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রথম যখন আগন্তুক নিম্ন প্ল্যাটফর্ম হওয়া উচিত বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নকশা জটিল এই বাড়িতে কোন জ্ঞান করে তোলে। বিশেষ করে - মেশিন একে অপরের উপর পাইল আপ করতে পারবেন না। সময় একটি উচ্চ বোর্ড উত্পাদন করতে আরও সহজ।

প্ল্যাটফর্ম সেটিং

এই কাল্পনিক উত্পাদন জন্য আকার প্রয়োজনীয়তা নিম্নরূপ:

• উপরের পৃষ্ঠ পরিশ্রমী প্রস্থ যাতে তা ক্রীড়াবিদ এর পাদদেশ মধ্যে ফিট হওয়া উচিত। একই সময়ে এটা খুবই চওড়া করা উচিত হবে না, যাতে আপনি সহজেই এটা মাধ্যমে ক্রস পারবেন না। অনুকূল প্রস্থ, পা এবং বৃদ্ধি প্যারামিটারের আকারের উপর নির্ভর করে অর্ধ মিটার চল্লিশ সেন্টিমিটার হয়।
• ধাপ প্ল্যাটফর্ম উচ্চতা একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ ডিগ্রী উপর নির্ভর করে। নতুনদের জন্য, এই পরিমাণ সময় এটি ত্রিশ পর্যন্ত আনা হয় সঙ্গে, দশ পনের সেন্টিমিটার মধ্যে হতে হবে। ইহা প্রমাণিত হয় যে পাঁচটি সেন্টিমিটার 12% পর্যন্ত পেশির উপর স্ট্রেন যোগ পদক্ষেপ উচ্চতায় বৃদ্ধি।
• বোর্ড দৈর্ঘ্য এক অর্ধেক মিটার। পরামিতি আরামদায়ক অবস্থানে উপর নির্ভর করে "ফুট কাঁধ প্রস্থ চেয়ে সামান্য চওড়া।" এই সূত্র ইন, পা দেহের প্রান্ত থেকে ঝোলানো এবং সোজা দাঁড়ানো উচিত নয়। সুতরাং আপনি সর্বোত্তম দৈর্ঘ্য চয়ন করতে পারেন।

উত্পাদন জন্য সামগ্রী

উপযুক্ত আয়তনের কাঠের তক্তা দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে আপনার নিজের হাত দিয়ে এই পদক্ষেপ কাল্পনিক প্ল্যাটফর্ম সব প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে। এছাড়াও আপনি একটি ছোট লবঙ্গ এবং PVA আঠালো প্রয়োজন হবে।

এছাড়াও এটিকে পুরু কাপড় বা ফ্যাব্রিক একটি rubberized ফ্যাব্রিক কাজ পৃষ্ঠ এবং একটি উপস্থিতমত নীচে বা পায়ে জন্য রাবার আবরণের আবরণ আছে চমৎকার হবে।

একটি নীচে দ্বারা - অবিচ্ছেদ্য বোর্ড উপযুক্ত উচ্চতা উত্পাদন জন্য নেওয়া হলে, এটি শুধুমাত্র চারদিক এবং রাবার ফালা এবং বোর্ডের উপরে লেপ স্টিকিং প্রক্রিয়া করা প্রয়োজন।

LEVEL - জন্য সঠিকভাবে vymeryat মাপ আমাদের শাসক ও পরিমাপ একঘেয়েমি প্রয়োজন। প্ল্যাটফর্ম পক্ষপাত ছাড়া তৈরি করা উচিত এবং টলমল না।

কিভাবে একটি পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্ম স্বাধীনভাবে করতে

অর্ডার স্ব-পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্ম উত্পাদন করার জন্য, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োজন।

1. আপনি মিটার দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ sorokasantimetrovoy বোর্ডের কাজ পৃষ্ঠ জন্য প্রস্তুতি প্রয়োজন। আপনি কাল্পনিক আরো অনেক কিছু করতে চান তাহলে, মাত্রা পৃথকভাবে নির্বাচন করা হয়।
2. একটি বার সাহায্যে একসঙ্গে চার পক্ষের করা এবং বোর্ড অপারেটিং তাই হিসাবে প্রায় বিশ সেন্টিমিটার লম্বা এক বাক্স প্রাপ্ত হবে।
3. পুরোপুরি অনুভূমিক পৃষ্ঠ Vymeryat প্রয়োজনীয়, তাহলে প্রক্রিয়া ধাপে বোর্ড দৃঢ়ভাবে দাঁড়িয়ে টলমল করে না।
4. বালির মেশিনের বহি।
5. সক্রিয় স্পোর্টসের জন্য খেলার সামগ্রী, স্থিতিশীল এবং নিরাপদ হতে হবে, যাতে প্রান্ত এটা পেটানো বা ফেনা বন্দুক মাউন্ট হয় glued-স্লিপ উপাদান উপরের পৃষ্ঠ।
6. একই উপাদান একইভাবে, প্রান্ত নিম্নে অথবা পুরো দৈর্ঘ্য বেশি সংযুক্ত পছন্দসই।

প্ল্যাটফর্ম প্রস্তুত। ইন্টারনেট সম্পদ উপর, আপনি এই কাল্পনিক উপর প্রশিক্ষণ জন্য আকর্ষণীয় ব্যায়াম অনেক খুঁজে পেতে পারেন। স্বাধীনভাবে এবং সঠিকভাবে তৈরী এটা অনেক সুবিধা শরীর, এবং মজা নিয়ে আসবে।