নিয়ম 11, কিভাবে মনের শান্তি লাভ করার

ইনার সাদৃশ্য, শান্তি শৃঙ্খলা, মনের মোট শান্তি - এটা প্রত্যেক ব্যক্তির পছন্দসই রাষ্ট্র। আনন্দ, রমরমা, এবং তদ্বিপরীত অবস্থায় নেতিবাচক আবেগের থেকে - আমাদের জীবন মূলত একটি সুইং উপর ভালো যায়।

কিভাবে খুঁজে পেতে এবং একটি ভারসাম্য বিন্দু রাখা যাতে জগত সংসার ইতিবাচক অনুভূত হয়েছিল, শান্তভাবে, বিরক্তিকর কিছু ছাড়া, চিন্তা করবেন না, যেমন মুহূর্ত অনুপ্রেরণা এবং আনন্দ এনেছেন? যদি তা সম্ভব হয় - মনের একটি দীর্ঘমেয়াদী শান্তি খুঁজে পেতে? হ্যাঁ, এটা সম্ভব! অধিকন্তু, প্রশান্তি সহ বাস্তব স্বাধীনতা এবং বেঁচে থাকার সহজ সুখ আসে।

এই সহজ নিয়ম আছে, এবং তারা ব্যর্থ ছাড়া কাজ করে। এটা চিন্তা করা বন্ধ করতে, কিভাবে পরিবর্তন করতে, এবং তাদের আবেদন করতে শুরু শুধুমাত্র প্রয়োজন।

1. স্টপ জিজ্ঞাসা, "কেন এই আমাকে ঘটেছে?" আপনার নিজের আরেকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কি অসাধারণ ছিল? কিভাবে ভাল এটা আমার জন্য বের করে দিতে পার? "ভাল সেখানে অবশ্যই তা দেখতে একটি প্রয়োজন নেই। কোনো সমস্যা যখন একটা সুযোগ হিসেবে বদলে শাস্তি বা অবিচার হিসেবে দেখা, উপরে থেকে একটি সত্য উপহার মধ্যে চালু করতে পারেন।

2. কৃতজ্ঞতা চাষ। প্রতিটি সন্ধ্যা, যোগফল: আমরা কি বলতে পারি দিন ক্ষণস্থায়ী "তোমাকে ধন্যবাদ"। মনের শান্তি হারিয়ে থাকে - তাহলে ঐ ভালো জিনিস মনে রাখবেন আপনি যে, আপনি যে জীবনের জন্য ধন্যবাদ জানাতে পারেন কিভাবে।

3. presses শরীর ব্যায়াম। মনে রাখবেন যে মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে "সুখ হরমোন '(endorphins এবং enkephalins) এটি শারীরিক প্রশিক্ষণ সময় হয় উৎপন্ন হয়। তাই আপনি যদি সমস্যার জয় করেছি, উদ্বেগ, অনিদ্রা - আউট রাস্তায় ঢোকা এবং কয়েক ঘন্টার পায়চারি করা। দু: খিত চিন্তা থেকে দ্রুত পদক্ষেপ বা চলমান বিভ্রান্ত, অক্সিজেনের সঙ্গে মস্তিষ্ক সুসিক্ত এবং ইতিবাচক হরমোনের মাত্রা বাড়াতে।

4. একটি "সবল ভঙ্গি" বিকাশ এবং নিজেদের সুখী জাহির করি। শরীর জানেন কিভাবে মহান সাহায্য আপনি মনের শান্তি পুনরুদ্ধারের দরকার হয়। এটা তোলে আনন্দের অনুভূতি "স্মরণ", যদি আপনি শুধু আপনার পিছনে সোজা তার কাঁধের ছক, সুখে টান এবং হাসা। সচেতনভাবে নিজেকে এই অবস্থানে কিছুদিনের জন্য রাখা, এবং আপনি যে আমার মাথার মধ্যে চিন্তা, আরো শান্ত আত্মবিশ্বাসী ও সুখী হয়ে দেখতে হবে।

5. "এখানে এবং এখন" একটি রাষ্ট্র নিজেই ফিরে যান। পান উদ্বেগ পরিত্রাণ একটি সহজ ব্যায়াম সাহায্য করে: আপনি চারপাশে তাকান, তুমি কি দেখতে ফোকাস। শুরু করুন মানসিকভাবে ছবি "দিয়েও", সম্ভব "এখন" এবং "এখানে" হিসাবে হিসাবে অনেক শব্দ ঢোকাতে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়: "আমি রাস্তায়, যেখানে সূর্যের আলো নিচে হাঁটা করছি। কিন্তু এখন দেখতে পাচ্ছি একজন মানুষ, তিনি হলুদ ফুল আছে ... "ইত্যাদি লাইফ "এখন" মুহূর্তের নিয়ে গঠিত, এটি সম্পর্কে ভুলবেন না।

6. তাদের সমস্যার অতিরঞ্জিত করবেন না। সব পরে, যদি এমনকি একটি মাছি চোখ পাসে আনতে, এটি একটি হাতির আকার হয়ে যাবে! অভিজ্ঞতা অনতিক্রম্য মনে কিছু, যদি ইতিমধ্যে দশ বছর পেরিয়ে ... কত আগে আপনার কোনও সমস্যা ছিল যেমন যদি মনে করেন - আপনি তাদের সব চয়ন। অতএব, এই স্থান ও কষ্ট লাগবে, তার মাথা দিয়ে মধ্যে আকর্ষণীয় না!

7. হাসো আরও অনেক কিছু। কিছু বর্তমান পরিস্থিতি মজার এটি ব্যবহার করে দেখুন। এটা তোলে অসম্ভব - তারপর প্রকৃত হাসি জন্য একটি কারণ জন্য, দেখুন। একটি মজার সিনেমা দেখুন, একটি মজার ঘটনা মনে রাখবেন। হাসি সহজভাবে আশ্চর্যজনক শক্তি! মানসিক স্বাস্থ্য প্রায়ই ধাত একটা ভাল ডোজ পর ফেরৎ।

8. আরো ক্ষমাশীল। অপমান ভারী দুর্গন্ধযুক্ত পাথর যে আপনার আপনার সাথে সর্বত্র বহন মত। যেমন একটি বোঝা সঙ্গে মনের কি শান্তি হতে পারে? সুতরাং মন্দ থেকো না। মানুষ - এটা শুধু মানুষ, তারা নিখুঁত হতে পারে না এবং সবসময় শুধুমাত্র ভাল বহন। তাই অপরাধীদের ক্ষমা করুন, এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।

9. আসুন এবং দেয়। মনোযোগ, সময়, অর্থ, ভাল কাজের - কিছু সবসময় আছে আপনি অন্যদের সাথে শেয়ার করতে পারে। মনের প্রকৃত শান্তি একজন লোক যারা শুধুমাত্র নিজের জন্য জীবন থেকে আসতে পারব না। আশেপাশে দেখুন - জীবন সবসময় এটা সম্ভব অন্য লোকেদের যত্ন নিতে করে তোলে। এটা তোলে এনেছে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং আনন্দ।

10. আরও যোগাযোগ করুন। কোন ব্যাথা ভিতরে লুক্কায়িত, গুন এবং নতুন দু: খিত ফল নিয়ে আসে। অতএব, তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার, তাদের সমর্থনের জন্য তাকান, প্রিয়জনদের সঙ্গে তাদের আলোচনা। ভুলে যাবেন না যে মানুষ একা হচ্ছে ব্যবহার করা হয় না করবেন না। বন্ধুত্ব, প্রেম, আত্মীয়তা - মানসিক স্বাস্থ্য শুধুমাত্র একটি সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যেতে পারে।

11. প্রার্থনা এবং ধ্যান করুন। দেবেন না খারাপ মন্দ চিন্তা আপনি নিয়ন্ত্রণ, আতঙ্ক, ব্যথা এবং জ্বালা বীজ বপন করা হয়। অ চিন্তা একটি রাষ্ট্র - ঈশ্বর বা ধ্যান করার জন্য একটি আবেদন - তাদের সংক্ষিপ্ত নামাজ উপর প্রতিস্থাপন করুন। উদ্দাম অভ্যন্তরীণ কল প্রবাহ বন্ধ করুন। এই - মনের ভাল এবং স্থিতিশীল অবস্থার ভিত্তি।