প্রোনেশন এবং supination - প্রোনেশন ... এবং হস্ত, হাত, পায়ের supination

এই নিবন্ধে আমরা প্রোনেশন এবং supination এই কিভাবে ধারণা আলোচনা করা হবে। তাদের ক্রিয়া এবং ক্রীড়ায় ভূমিকা নীতির কথা বিবেচনা করুন।

ধারণার সঙ্গে পরিচিতকরণ

অঙ্গপ্রত্যঙ্গের পর্যায়ক্রমে আন্দোলন, বিশেষ উদ্দেশ্যে নিয়ন্ত্রিত পেশী গ্রুপ - শারীরস্থান প্রোনেশন এবং supination নিরিখে। একটি কাজ মানব দেহের পেশী গ্রুপ বায়োমেকানিক্স যেমন বিজ্ঞান, যা তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি হাজির অন্বেষণ - শেষ শতাব্দীর 70s হবে।

এই চিকিৎসা ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যে সচল মানুষের শরীরে উঠা একটি নম্বর অধ্যয়নরত হয়েছে। ঐ তথ্য গবেষণা থেকে উদ্ভূত হয়, ক্রীড়াবিদ এবং হানিকর মোটর ফাংশন রোগীদের মহান সহায়তা হয়।

উপরের চেহারা আবর্তনের

যাতে এটা স্পষ্টভাবে ঝুঁকি নিতে হয় করতে, আপনি একটি নির্দিষ্ট কর্ম সবকিছু অন্বেষণ করতে পারবেন। এগিয়ে - আমরা তার হাত কম এবং কনুই যুগ্ম এটা বাঁক, বুরুশ সঙ্গে ফিক্সিং যাতে থাম্ব করতল চোখ তুলে চেয়ে আঙ্গুলের সব বিশ্রাম প্রয়োজন। এখন ব্রাশ যাতে চলতি আন্দোলন চিন্তায় এবং নীচের দিকে সঞ্চালিত আবর্তনজনিত আন্দোলন উত্পাদন। সমগ্র ব্রাশ ধীরে ধীরে অনুভূমিক করতে উল্লম্ব থেকে তার অবস্থান পরিবর্তন করেন, এবং তার ভেতরের দিকে (হাত) নীচে হয়। যে তথ্য ম্যানিপুলেশন এবং ব্রাশ তাই হস্ত "প্রোনেশন" বলা হয়।

এখন এটা ব্রাশ, যা হাত নীচে হয় পদে পরিবর্তন এবং এটা বিপরীত দিক ঘোরাতে, যাতে শেষ নিষ্কাশিত করতল উপরের হতে করা প্রয়োজন। হাত এবং হস্ত এই আবর্তনশীল আন্দোলন "supination" বলা হয়।

এই থেকে আমরা যে প্রোনেশন এবং supination উপসংহারে - insoles প্রনেটর এবং - এটা যাতায়াতের দিক, যা বিশেষ কাজে পেশী দলের জন্য দায়ী বিপরীত।

প্রোনেশন এবং supination এর নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের

প্রোনেশন এবং supination মানুষের নিম্নবাহুতে উদাহরণস্বরূপ, এই ধারণার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং ঊর্দ্ধবাহুতে বেশী বা কম স্পষ্ট, নিম্ন প্রশ্নের সঙ্গে হলে। পায়ের প্রোনেশন - এটা কি? যেহেতু হাত উদাহরণ স্পষ্ট হয়, তাহলে পা সেখানে উপস্থাপনা পরিপ্রেক্ষিতে কিছু সমস্যার আছে। কিন্তু আসলে, সবকিছু সহজ।

পায়ের প্রোনেশন - এই মাত্র পা আবর্তনজনিত আন্দোলন ভিতরে, অথবা আরো সঠিক হতে - মোচড় আউট তার সম্পত্তি। এই ক্ষেত্রে, নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের এবং তাদের ঘুর্ণন, প্রোনেশন, supination মৌলিক ফাংশন, যা সমানভাবে লোড কমাতে উপলব্ধ ওজন বিতরণ করতে হয় সঞ্চালন।

নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের প্রোনেশন সহজ উদাহরণ - পায়ের বিনিময়তা যখন হাঁটা বা চলমান। কারণ এটি ছাড়া, একজন ব্যক্তির সরাতে ক্ষমতা হারায় প্রোনেশন এবং পায়ের supination প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়া মোবাইল স্টপ করে তোলে।

সংক্ষেপিত, আমরা পায়ের প্রোনেশন সম্পর্কে বলতে পারেন, এটা ঠিক একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া বায়োমেকানিক্স ব্যক্তি আছে।

ঘূর্ণন ক্রীড়াঙ্গনে ভূমিকা

এখন ক্রীড়ায় এই ধারণার ভূমিকা বিবেচনা করা যাক। প্রোনেশন এবং supination - একটি আন্দোলন ছোট বৃহত্তম পেশী গঠন দ্বারা সঞ্চালিত, জানে না ক্রীড়াবিদ অনেক যে। কতটা গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীরের নির্মাণ এবং খেলাধুলোর দক্ষতা অর্জনের প্রক্রিয়ায় এই ছোট পেশী হয়? আমি প্রশিক্ষণের সময় তাদের মনোযোগ দিতে হবে? উত্তর: অবশ্যই, হ্যাঁ!

যেহেতু প্রনেটর এবং খিলান সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ পেশী এমনকি তাদের অস্তিত্বের জানি অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ থেকে ব্রতী থেকে সকলকে হয়। অনুশীলন যেমন দেখায়, আন্দোলন বিভিন্ন জড়িত আবর্তনশীল পেশী আছে। সুতরাং, supination এবং প্রোনেশন জন্য দায়ী পেশী পুরো কমপ্লেক্স, দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল এবং খেলাধুলোর দক্ষতা অর্জনের একটি বরং বড় অংশ নাটকগুলি।

আবর্তনশীল পেশী বৈর পেশী একটি মৌলিক উদাহরণ। তারা একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আছে, কিন্তু বিপরীত কাজ কর্ম সম্পাদন করতে ব্যবহৃত হয়। এটা যে insoles শক্তিশালী-প্রনেটর পেশী পরিচিত হয়।

হস্ত পেশী একতান উন্নয়ন supinator এবং প্রনেটর ব্রাশ যে ভাল বিকশিত হয় ছাড়া অর্জন করা প্রায় অসম্ভব। শরীরের এই অংশ প্রচেষ্টার অনেক প্রয়োজন এবং এলাকার কাজ করা কঠিন। বিখ্যাত ব্যায়ামবীরবৃন্দ সবসময় যেহেতু তারা কার্যকরভাবে শক্তিশালী এবং তা বিকশিত, প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যে আবর্তনশীল পেশী জড়িত তার প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

supinator এবং প্রনেটর উন্নয়নের উপর জোর যেমন শিলা আরোহণ, আর্ম রেস্টলিং, রাস্তায় workout আপনি, এবং আরও অনেক কিছু, যেখানে হাত ঘূর্ণন ব্যবহার করা হয় যেমন খেলাধুলা থেকে ক্রীড়াবিদ না।

খিলান সমর্থন উন্নয়নে ব্যায়াম

আমরা প্রনেটর এবং insoles কিভাবে বিকাশ করতে পারি? এটি করার জন্য, সেখানে অনুশীলনের অনেক আছে। একটি উদাহরণ হিসাবে, আমরা supination সঙ্গে dumbbells করা তুলে হিসাবে এই ব্যায়াম নিতে। সুতরাং, কিভাবে এটা সঞ্চালন করে?

আরম্ভ করার জন্য, আমরা কয়েক পয়েন্ট নির্মল। উদ্ধরণ supination, যা supination সঙ্গে দ্বিশির মাংসপেশী উত্থান বলা হয় সঙ্গে dumbbells করতে - এই দ্বিশির মাংসপেশী ইনজেকশন জন্য একটি ব্যায়াম। এটা যখন dumbbells করা তুলে খিলান সমর্থন কাজ (পেশী, ব্রাশ বাহিরের দিকে আবর্তিত) অন্তর্ভুক্ত হয়। যখন কুঁড়ে দ্বিশির মাংসপেশী এবং synergist পেশী একটি শক্তিশালী হ্রাস, যা এই ব্যায়াম কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, অন্যদের সঙ্গে তুলনা নেই।

কেন আমরা শুধুমাত্র dumbbells করতে ব্যবহার করেন? কারণ শুধুমাত্র তাদের ব্যবহার সঙ্গে আমরা যতটা সম্ভব ব্রাশ প্রসারিত করতে পারেন। প্রোনেশন এবং ব্যায়াম অগ্রবাহু কারণে এবং গুণগত কর্মক্ষমতা সঙ্গে supination এটা প্রয়োজনীয় ক্ষমতা কর্মক্ষমতা উন্নয়নে একটি ভাল অনুপ্রাণিত দেব।

কিভাবে ব্যায়াম করেছিলেন?

1. আপনি বেঞ্চে বসতে হবে, এবং প্রতিটি হাত ডাম্বেল নিলেন শুরুর অবস্থান নিতে। এই ক্ষেত্রে, আপনি করতল চিন্তায় প্রদান করতে হবে।
2. একটা গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং dumbbells করা এক বাড়াতে শুরু, এবং যখন বাহুর উপরিভাগ তলায় সমান্তরাল হয়, তাহলে আপনি supination শুরু হবে - ব্রাশ আউট চালু করুন।
3. যদিও ডাম্বেল উপরের বিন্দু ছুঁয়েছে, এটি একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি করতে, এবং তার মূল অবস্থান থেকে ফিরে, ব্রাশ ফিরে বাঁক করা প্রয়োজন।
4. অন্যান্য হাতে একটা ডাম্বেল সঙ্গে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

ভাল ফলাফলের জন্য, পদ্ধতির সময় আপনার ছেঁড়াখোঁড়া গতিহীন রাখার চেষ্টা করুন। ছেঁড়াখোঁড়া ইভেন্ট দ্বিশির মাংসপেশী লোড করতে হাউজিং থেকে স্থানচ্যুত হয়। এটা একটা ইউ-টার্ন ব্রাশ করতে শুধুমাত্র যখন কনুই একটি সমকোণ হয় প্রয়োজন। অন্যথায়, এটি কাঁধ যৌথ উপর আঘাতমূলক স্ট্রেস হতে পারে। এছাড়াও, প্রতারণার ব্যবহার করবেন না।

প্রোনেশন এবং হাতের supination - এই একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যে উচ্চ মানের এবং অর্ডার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করার জন্য এই ব্যায়াম শ্রেষ্ঠ ব্যবহার করার অনুমতি নেই।

কাঁধ ঘূর্ণন

হস্ত পেশী এবং দ্বিশির মাংসপেশী আবর্তনের ছাড়াও, দৈনন্দিন জীবনে ও ক্রীড়া গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এছাড়াও প্রোনেশন এবং supination কাঁধ পালন করে। কেন তুমি তাকে কাঁধ ও তার প্রনেটর আরো মনোযোগ দিতে উচিত? প্রধান পেক্টোরালিস এবং latissimus, যা শরীরের বৃহত্তম পেশী মধ্যে হয়, কাঁধ প্রনেটর, যা কি এই পেশী সব চেষ্টা করছেন মত পেশী যেমন গ্রুপ কারণ "পাম্প।"

শক্তি এবং পেশী ভলিউম বৃদ্ধি সংক্ষিপ্ত, এবং একটি অনৈচ্ছিক কাঁধ প্রোনেশন হয় সঙ্গে। এই সমস্ত কখনও কখনও সত্য যে পক্ষই হাতে pumped ক্রীড়াবিদ, যা তাদের একটি খুব মজার দেখতে দেয় বাড়ে। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, আপনি প্রশিক্ষণ ও কাঁধ পদপৃষ্ঠ যথেষ্ট মনোযোগ পরিশোধ করতে হবে। এই ইনফ্রাস্পাইনেটাস, টেরেস ছোটখাট এবং ব-দ্বীপ ফিরে অংশ হিসেবে পেশী আছে।

উপসংহার

পর্যায়ক্রমে আন্দোলন, যা নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ খিলান সমর্থন এবং প্রনেটর নাম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় - সারসংক্ষেপ করা, আমরা যে প্রোনেশন এবং supination জোর দেওয়া যেতে পারে। এই পেশী-বাদী বিবাদী,, সম্পর্কিত কিন্তু বিপরীত কাজ কর্ম সম্পাদন। আবর্তনশীল পেশী দৈনন্দিন জীবনে বরং একটি বড় ভূমিকা পালন ক্রীড়াবিদ জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইজন্য এবং এটা তাদের প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।