ফাইবার - এই সর্বব্যাধিহর ঔষধ কি?

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা, দ্বিধা ছাড়াই বান্দাগণ, পণ্য আমাদের শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে বলা যায় না। তাদের মধ্যে: প্রকৃতি তাজা উপহার - ফল ও সবজি, সেইসাথে স্যালাডে, শুকনো ফল, সমগ্র শস্য রুটি, শস্য, বাদাম এবং অনেক অন্যান্য দরকারী "গুডিজ"। তাদের কি unites? সবজি উৎপত্তি, এবং কম ক্যালোরি। উপরন্তু, তারা ফাইবার রহস্যময় সমৃদ্ধ।

উদ্ভিজ্জ তন্তু বা আঁশ - ফল ও সবজি কোষ, সিরিয়াল এবং শিম জাতীয়, বাদাম এবং বীজ একটি শেল হয়। আমরা কি এই প্রাকৃতিক উদ্ভাবন উপলব্ধি করেন? উদ্ভিজ্জ তন্তু ডেফিসিয়েন্সি কোষ্ঠকাঠিন্য, যা একটি শক্তিশালী নেশা হতে ঘটায়। বিষ জঞ্জাল চামড়া, ফুসকুড়ি এবং desquamation তে এটি হয়ে প্রাকৃত প্রভাব অধীনে, চুল উঠিয়ে পড়ে, ভাঙা নখ ... পুষ্টিবিদরা ফাইবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নির্ধারণ করেছি: উদ্ভিদ খাবার এই উপাদানটি মানুষ দ্বারা হজম হয় না। এর প্রধান সম্পত্তি জীবনের নিয়মমাফিককরণ জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে: রুক্ষ ফাইবার, একটি "স্পঞ্জ", অন্ত্র ভিতর থেকে, পরিষ্কার peristalsis "যন্ত্রণাভোগ" উন্নতি এনজাইমগুলোর জারক কর্ম থেকে ক্ষুদ্রান্ত্র অঞ্চল রক্ষা। পথ্যবিচার উদ্ভিজ্জ fibers মধ্যে - উভয় আরোগ্যক্ষম এবং সুস্থ খাদক একটি অপরিহার্য উপাদান।

কমপ্লেক্স খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পলিস্যাকারাইড বিজ্ঞানীরা দ্রবণীয় এবং ব্যাখ্যাতীত টাইপ বিভক্ত। অদ্রবণীয় ফাইবার - এই অরণ্যময় সেল দেয়াল, lignin এবং সেলুলোজ। এই উপাদান কার্যত অপরিবর্তিত ছিল একটি স্পঞ্জ মত, এটা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর সর্বত্র প্রসারিত, তরল শোষণ, ভলিউম, detoxifies এবং এসিড বৃদ্ধি, এবং তারপর অন্ত্র বের করে দেয়। এটা তোলে সবজি, ফল, সেইসাথে মধ্যে সিরিয়াল, শিম জাতীয় এবং শস্য বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

দ্রবণীয় ফাইবার - একটি প্রাকৃতিক gelling এজেন্ট: ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ, মাড়ি, এবং alginaza gelitsellyuloza। পেটে এবং তরল সঙ্গে যোগাযোগ একবার, এটা জেলি মধ্যে সক্রিয়। তার কম ক্যালোরি রচনা জাদুর দীর্ঘ চিত্রে ক্ষতি ছাড়া তৃপ্ত মানুষ থাকার অনুমতি দেয়। খুব সাধারণ ড্রাগ ওজন কমানোর জন্য ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল এ ধরনের ফাইবার হয়। জেল-সদৃশ পদার্থ ফোলা এবং তাদের পেট ভর্তি ফল - কার্যকরীভাবে ক্ষুধা কমে যায়।

সর্বদা সেখানে ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল ব্যবহার করার জন্য একটি অপরিহার্যতা? খাদ্য প্রাকৃতিক তন্তু: বেরি, মটরশুটি, সাইট্রাস ফল, কুমড়া বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ, Beets, আপেল, - একটি প্রাকৃতিক "সোনার চাবি", দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গঠিত হয়।

এক কম নয় এবং দুই লিটার দেড়: যেকোনো ফাইবার পানি দৈনন্দিন আদর্শ বাধ্যতামূলক ব্যবহার করা আবশ্যক। তরল ঘাটতি অন্ত্র এবং তাদের বিশোষক বৈশিষ্ট্য হারাতে হতে খনিজ তন্তু বিলম্ব ঘটায়।

দ্রবণীয় এবং ব্যাখ্যাতীত: খাদ্যতালিকায় শরীরের সুস্থ ক্রিয়ার জন্য, নিউট্রিশানিস্ট ফাইবার উভয় প্রকারের অন্তর্ভুক্ত করা উপদেশ। অনুপাত 3 হওয়া উচিত: 1, খাদ্যাভ্যাসে অদ্রবণীয় ফাইবার থাকা উচিত উৎপাদিত উপাদান, এবং ¼ - দ্রবণীয়।

খনিজ ফাইবার মাধ্যমে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উদ্ভিদকুল, তার ভরাট এবং আত্তীকরণ গতি কমে স্বাভাবিক কারণে সঞ্চালিত সহজ এবং জটিল শর্করা, এর এবং চর্বি। উপরন্তু, ফাইবার ক্ষতিকর অত্যধিক কোলেস্টেরল থেকে মানব দেহের ঘটিয়েছে। বৃহৎ সংখ্যক এটা ধারণকারী পণ্য, ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উড়া, এবং তারা লিপিড এবং ক্যালোরি গরীব হয়।

অদ্রবণীয় ফাইবার - এই তুষ কম্পোনেন্ট এবং সমগ্র শস্য, ফল ও রুট সবজি, গাঢ় সবুজ সবজি এবং স্যালাডে, বাদাম এবং বীজ খোসা। দ্রবণীয় তার "বন্ধুগণ" সমৃদ্ধ উৎস ধুন্দুল, ব্রোকলি, আপেল, মটরশুটি (সাদা এবং লাল), জাম্বুরা, কমলালেবু, আলুবোখারা, আঙ্গুর রুটি বিভিন্ন শস্য থেকে তৈরি হয়।

ফাইবার - এই সর্বব্যাধিহর ঔষধ সাহায্য করার জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর রক্ত চিনি, হৃদয় ও রক্তনালী এ আদেশ রাখা হয়। এর অর্থ হল যে আপনার স্বাস্থ্যের বছর ধরে চলতে থাকবে!