বাড়ীতে Hyperextension: রোগের ফিরে প্রতিরোধ

বাড়ীতে প্রশিক্ষক আসলে মেরুদণ্ড রোগ এবং আধুনিক মানুষের তার পার্শ্ববর্তী টিস্যু প্রতিরোধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এক হয়। বিশেষ করে একটি সুস্থ জীবনধারা এই ফ্যাক্টর লোকের ডেস্কে ঘন্টার জন্য বাইরে বসতে হয় জন্য কাজে লাগবে।

পরেরটির ক্ষেত্রে, এটা মনে হবে, শরীরের উপর কোন অতিপ্রাকৃত চাপ নয়, কিন্তু এখনও মেরুদণ্ড ভুগছেন। সর্বপ্রথমে এটা পার্শ্ববর্তী পেশী বড় স্ট্যাটিক প্রভাব থেকে ওভার ভোল্টেজ পায়। উদাহরণস্বরূপ, তাদের সময় বসার অধিকাংশ পারেন, iliopsoas পেশী তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারান। আর এই উপাদান পেশী থেকে কটিদেশীয় অঞ্চলের মেরুদন্ডে কলামের আকৃতি নমন নির্ভর করে।

এটা দীর্ঘ যে hyperlordosis জানা গেছে, শরীরের এলাকার বক্রতা একটি উচ্চ ডিগ্রী অর্থাত, ডিস্ক অপ্রাকৃত কম্প্রেশন যেমন নেতিবাচক ফলাফল বাড়ে। শরীর উপর তার প্রভাব, দুর্বল ফিরে পেশী সহ একটি herniated ডিস্ক উন্নয়নে অবস্থার গঠন, এবং এটি একটি অক্ষমতা হল জীবনের জন্য! অতএব, "প্রশিক্ষক" simulator একটি প্রত্যেক ব্যক্তির এই ধরনের নেতিবাচক প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হবে। যাইহোক, আগে আপনি অবশ্যই শুরু করলে, আপনাকে প্রজেক্টাইল সঙ্গে কিছু বিশেষ ব্যায়াম শেখা প্রয়োজন।

নিজেই বাড়ীতে hyperextension তার বাস্তবায়ন নিষ্পাপ কৌশল করা সম্ভব শুধুমাত্র সাপেক্ষে। অন্যথায়, আপনি যদি এর পরিবর্তে আঘাত পেতে ব্যবহার করতে পারেন। সুতরাং, এর ফিরে পেশী সঠিক লোড উঠে পছন্দসই ডিগ্রী একই সময় চর্চিত হয়, এটি সঠিকভাবে কাল্পনিক কনফিগার করতে শুরু করা প্রয়োজন। এই শেষ, কুশন ইউনিট উপরের অংশ অধস্তন অস্থিসম্বন্ধীয় পর্যায়ে অবস্থিত করা শ্রোণী হাড় অঞ্চল। উপরন্তু, পুরো আন্দোলন ফিরে সময় তাদের সব প্রাকৃতিক রেখাচিত্র বজায় রাখা উচিত। ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি ধীর গতিতে সম্পাদনা করা যেতে পারে। কয়েকটি অতিরিক্ত নিয়ম আছে। ফিরে Hyperextension মূলত প্রশস্ততা কম অংশে লক্ষ্য পেশী প্রভাবিত করে।

এর অর্থ এই যে গতি পথ, যা মেঝে তার সমান্তরাল অবস্থানে আপেক্ষিক শরীরের সর্বনিম্ন অবস্থান থেকে প্রসারিত করে সেই অংশে সর্বোচ্চ কার্যকারিতা। বাড়িতে Hyperextension এবং শরীরের অন্যান্য এলাকায় ঘটনা এটি পেটের পেশী ব্যায়াম সাথে সম্পন্ন করা হবে এবং তারপর যে মত প্রসারিত মধ্যে অবশিষ্ট চাপ মুছে ফেলুন এবং মেরুদণ্ড পার্শ্ববর্তী পেশী স্থিতিস্থাপকতা উন্নতি হবে,।

একটি ড্রিল প্রেস একটি উদাহরণ মেঝে উপর মিথ্যা সাধারণ মোচড়ের হয়। আপনি তাদেরকে ঘুরে করতে পারেন - .. একটা পদক্ষেপ পিছনে এক পেট জন্য, এবং আরো অনেক কিছু, কিন্তু এটা ক্রমানুসারে করা যাবে। যাই হোক, এমনকি যদি বাড়ীতে hyperextension শরীরের অন্যান্য অংশে অতিরিক্ত অধ্যয়ন ছাড়া একা চালানো হবে, এটা এখনও মহান সুবিধার মেরুদণ্ড রোগ প্রতিরোধ পরিপ্রেক্ষিতে হয়।