যখন মানব দেহের পেশী প্রসারিত কি করতে হবে?

মানব স্বাস্থ্য অনেক পরামিতি উপর নির্ভর করে। তারা সকলে হার একজন ব্যক্তির জরিমানা অনুভূত মেলে আছে। স্বাস্থ্যের অন্যান্য উপাদান ছাড়াও, এটা বজায় রাখতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা খেলাধুলা জন্যে। কিন্তু আমরা পেশাদার চাপ সম্পর্কে কথা বলা হয় না, এবং সেই সকলের কাছে উপকারী হয়। ওয়েল, যখন ক্লাস বিশেষজ্ঞ শেখানো হয়। কিন্তু অনেক এই বৈশিষ্ট্যটি থাকে না, বা শুধু গৃহশিক্ষক করতে ইচ্ছুক। এই ক্ষেত্রে, মূল জিনিস - মনে রাখবেন যে এটা উত্তম নিজেকে আঘাত করার চেয়ে লোড কমাতে। এটা জানা কি পেশী টান থেকে কি ভাবে আঘাত প্রথম ঘন্টার মধ্যে সাহায্য করার জন্য সঙ্গে কাজ করতে গুরুত্বপূর্ণ।

পেশী ধারণা

পেশী - এটা শরীরের অঙ্গ এর ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক সম্পত্তি নার্ভ impulses দ্বারা প্রভাবিত হয়ে পড়ে আছে এর মধ্যে রয়েছে। মানুষের শরীরে পেশী ফাংশন বিভিন্ন, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সঞ্চালন - এটা শরীর আন্দোলন এবং তার সুস্থ কার্যকরী নিশ্চিত হয়।

তাদের ধন্যবাদ, আমরা নাচা যাবে, হাসা, গেলা। কিন্তু এই সব সহজ সম্ভব, যা প্রায়ই এমনকি বুঝতে পারছি না। পেশী একজন ব্যক্তির নিজেকে রক্ষার জন্য কিছু ভারী বহন এবং ক্রীড়ায় উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করার অনুমতি দেয়।

কাজ আমাদের শরীরে অঙ্গ স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ বলা হয়।

দেহের মধ্যে পেশী পরিমাণ হিসাব করার বিভিন্ন পন্থা আছে, কিন্তু ধারণা করা হয় যে তারা সবচেয়ে বড় হয় 640. সর্বাধিক কানে ছোট হয়, এবং - gluteal পেশী হয়। এছাড়া উল্লেখ করা উচিত যে, তারা তাদের সমস্ত আকারে ভিন্নতা।

জটিল, এটা একটা কঙ্কাল এবং শরীরের আকৃতি পেশী তৈরি করে। একটি সুস্থ জীবনধারা, সেইসাথে অপর্যাপ্ত শারীরিক কসরত সঙ্গে একজন ব্যক্তির লাশ একটি সুন্দর আকৃতি হয়ে যায় এবং বাড়তি শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে। পরিস্থিতিতে ভিন্ন, তাই কি দিয়ে কি করতে পেশী প্রসারিত আপনার শরীরের, সবাই জানেন যে প্রয়োজন, এবং বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ।

এক্সটেনশানটির কারণ

নিশ্চয় প্রতিটি মানুষের পেশীতে ব্যথা মুখোমুখি হন। এবং অনেক কি না করা প্রশ্নের উত্তর চাওয়া ছিল পেশী টান। কিন্তু আমরা প্রথম বুঝতে হবে ঠিক কি ঘটছে। সব সমস্যার পরে - পেশী fibers এবং রগ সঙ্গে তাদের সংযোগ মানসিক আঘাত সকলের ওপরে কর্তৃত্ত্ব।

এই ঘটে যখন অত্যধিক টান বা পেশী overexertion। আর প্রায়ই এটা প্রশিক্ষণে ঘটে, কিন্তু স্বাভাবিক পরিবারের অবস্থায় আতঙ্কগ্রস্ত পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, ফলাফল বর্ণিত নেতৃত্ব একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে খুবই ভারী বস্তু, এবং এমনকি বস্তাপচা থাকার তুলে কঠিন শারীরিক পরিশ্রম করতে সক্ষম।

সকল কারণগুলো পেশী স্ট্রেন হিসাবে দলবদ্ধ করা যেতে পারে:

1. উচ্চ টান দড়ি। হাল্কা ব্যথা যখন প্রসারিত গ্রহণযোগ্য, কিন্তু এটা কোনো ক্ষেত্রে হয় বেশী শক্তিশালী হওয়া উচিত নয়।
2. অত্যধিক লোড যা পেশী কেবল মেনে চলতে অস্বীকার করে।
3. কিছু পেশী বা আকস্মিক আন্দোলন লোড আকস্মিক পরিবর্তন। এই প্রায়ই ঘটে যখন সক্রিয় ব্যায়াম একটি উষ্ণ আপ ছাড়া আউট বাহিত হয়, অথবা যখন সকালে একজন মানুষ শুরু সক্রিয়ভাবে শরীর কাজ করতে।
4. অনিয়ন্ত্রিত ও অনিয়ন্ত্রিত শরীর আন্দোলন।

পেশী সেইসাথে দরিদ্র শারীরিক সুস্থতা ব্যক্তি কারণে দরিদ্র পেশীবহুল কাঁচুলি কারণে কন্কন পারে। টান দুটি প্রধান এবং সবচেয়ে ঘন কারণ - ওয়ার্ম আপ ছাড়া গলাকাটা লোড এবং সক্রিয় কাজ। অন্যান্য সকল কারণে আরো পৃষ্ঠস্থ হয়। অর্ডার কি পেশী টান না বুঝতে জন্য, আপনাকে পেশী ক্ষতি ডিগ্রী সচেতন হতে হবে।

উপসর্গ প্রসারিত

যখন প্রসারিত পেশী ব্যথা, টিউমার ফুলে উঠা, এবং এছাড়াও একটি hematoma গঠন করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটা কার্যকলাপ সীমিত এবং শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ লোড করতে না চেষ্টা সবচেয়ে ভাল।

এটা অনুভূত হয় যে পেশী সংকোচন ঘটে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ যেমন টিস্যু একটি বিদারণ ইঙ্গিত হতে পারে। এছাড়াও, তার ক্ষত করার জন্য একটি তীব্র আঘাত পরে আসলে যে নেতৃত্ব ঘটতে পারে যে পেশী কম শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

পায়ের পেশী Stretching

পায়ের পেশী, যেমন আপনি জানেন, শক্তিশালী জমিদার কারণে অসুস্থ পেতে পারেন, যখন চলমান জাম্পিং, বা বিশেষ ব্যায়াম। এটা তাদের বিভিন্ন পেশী গ্রুপ বিশ্রাম এবং বিকল্প লোড দিতে প্রশিক্ষণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যখন দুশ্চিন্তা উপসর্গ এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা শ্রেয়। কিন্তু কি বাড়ীতে পায়ের পেশী উপর টান নিয়ে কি করবে?

প্রভাবিত এলাকা বা বরফ ঠান্ডা গামছা ঠান্ডা আরম্ভ করার জন্য। এর পর, এটা ভাল, অবয়ব মোড়ানো কারণ বাকি সাহায্য করবে ব্যথা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।

কয়েকদিন কাটানোর পর ওয়ার্মিং প্রক্রিয়া শুরু করা বাঞ্ছনীয়। আপনি কড়ক বা নিয়মিত পানির বোতল সঙ্গে একটি কালশিটে স্পট ব্যাগ গরম করা যেতে পারে। এটা তোলে আঁকা উপযোগী হতে হবে আয়োডিন গ্রিড। খুব ভালো প্রভাব সংকোচন। আর সবচেয়ে কার্যকর এক গজ একটি কম্প্রেস গরম দুধ জবজবে বিবেচনা করা হয়।

হাঁটু মাংসপেশীর Stretching: কি করতে

এই বিষয়টি ভাল সাহায্যকারী - এটা বিশ্রাম নেই। হাঁটু এর প্রথম দিন বিশ্রাম করা উচিত নয়। এর পরে আপনি ব্যায়াম যে হাঁটু ফাংশন পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন তাগ একটি সেট উপর সরানো উচিত নয়।

যখন হাঁটু মাংসপেশীর প্রসারিত করতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - কারণ চিকিত্সা মাসের জন্য স্থায়ী হতে পারে, একজন ডাক্তার দেখতে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি ক্ষতিগ্রস্ত যৌথ চিকিত্সার প্রোগ্রাম 4 পর্যায়ে রয়েছে:

• বিনোদন;
• ছাপ দেত্তয়া ঠান্ডা Polenz;
• জানুসন্ধি স্থায়ীকরণ;
• ব্যায়াম ফুলে প্রতিরোধ।

ঠান্ডা প্রথমে ব্যথা কমে যাবে, এবং ব্যান্ড - অপ্রয়োজনীয় আন্দোলন এড়ানো। এছাড়া যখন শায়িত হৃদয় উপরে হাঁটু বাড়াতে, যেতে ফোলা গুরুত্বপূর্ণ।

বাছুর পেশী Stretching

কারণ এটা প্রায়ই বাধা দ্বারা সঙ্গে এই চাপা উত্তেজনা, খুবই বিপজ্জনক। টানুন gastrocnemius পেশী জাতি বা খুব সক্রিয় ব্যায়াম সম্ভব। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এই তন্তু একটি আংশিক ফেটে মানে।

যখন আপনার বাছুর পেশী প্রসারিত কি করতে হবে? এটা সব ক্ষতি ডিগ্রী উপর নির্ভর করে। এই আলোকে জমিদার, এটা না যথেষ্ট হবে তার কয়েক দিনের জন্য আলিঙ্গন করতে হবে। যদি একটি আংশিক টিয়ার ছিল, চিকিৎসা মাস সময় লাগতে পারে, এবং একজন ব্যক্তির পেশাগত সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। ক্ষতির পরিমাণ শক্তিশালী হয়, তাহলে পরিস্থিতি শুধুমাত্র সার্জারি করতে পারেন সংশোধন, দুর্ভাগ্যবশত।

হিপ পেশী Stretching

আপনি হতাশ হয় তাহলে কি প্রসারিত সঙ্গে কাজ করতে জাং পেশী, আপনি সত্য যে কিছু সময় আপনি ক্রাচ খরচ হবে গ্রহণ করতে হবে। কেস এত গুরুতর না হয়, এটা ঠান্ডা আবেদন অবলম্বন করা প্রয়োজন। যাইহোক, মনে রাখবেন আপনি খালি ত্বকে বরফ দূরে থাকতে পারে না, কারণ আপনি একটি ঠান্ডা পেশী ধরতে পারে। উপরন্তু, এটি একটি কম্প্রেস, যা ফুলে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে কালশিটে ঘটনাস্থলেই একটি নির্দিষ্ট চাপ প্রয়োগ করতে পারবে গুরুত্বপূর্ণ।

যদি উপরের পদক্ষেপগুলি সাহায্য করবেন না, আপনি একজন ডাক্তার পরামর্শ করা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটা শারীরিক থেরাপি ও nonsteroidal ওষুধের নির্ধারণ করা হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, নেতিবাচক, আবার, ঘটনা একটি সার্জন অসম্ভব হস্তক্ষেপ ছাড়াই প্রভাবিত করার।

ঘাড় টান

ঘাড় Stretching - সবচেয়ে নির্দোষ আঘাতে এক, কিন্তু এটি গুরুতর কারণ খুব সতর্ক থাকতে হবে। যখন প্রসারিত কী করবেন ঘাড় পেশী? আপনি সাহায্য:

• একটি বক্রবন্ধনী পরা;
• ম্যাসেজ;
• reflexology;
• ফিজিওথেরাপি;
• বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ গ্রহণ;
• বিনোদন;
• আকুপাংচার।

ঘাড়ের টান ডাক্তারের কাছে বাঁক আসলে আপনার নিজের দ্বারা এটা নিরাময় করতে পারে অত্যন্ত বিরল হয়। আর, যদি ব্যথা পাস না করে, আপনি একটি বিশেষজ্ঞ দেখতে পাবেন।

পেছনের দিকে বা হাত Stretching

আপনি চিন্তা করা হয় তাহলে কি ফিরে পেশী টান দিয়ে কি করতে, আপনাকে প্রথমে না কি শিখতে হবে। প্রশিক্ষণের সময় কঠিন ফিরে পেশী টান করতে, বিশাল লোড প্রয়োজন কারণ তারা বেশ শক্তিশালী। প্রশিক্ষণ পর মৃদু ব্যথা - এই আদর্শ, কিন্তু টান - অন্য ব্যাপার।

দৈনন্দিন জীবনের প্রায়শই এই এক সহজ কারণে ঘটে - যখন অযোগ্য উত্তোলন খুবই ভারী বস্তু। সুতরাং আপনার হাঁটু বক্র যখন আপনি কিছু ভারী উত্তোলন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকে এই সত্য উপেক্ষা করুন এবং ফিরে পেশী এবং ব্যথা প্রসারিত একটি শক্তিশালী পেতে।

ও বুঝতে কি টান আর্ম পেশী সঙ্গে কাজ করতে, আপনি বুঝতে পারি যে উচিত জরুরী চিকিৎসা যত্ন প্রয়োজন হয়। এই ক্ষেত্রে এটি (ব্যায়াম, সংকোচন কথা বলা ইত্যাদি। ডি) ভাল পদ্ধতি উপরে বর্ণিত ব্যবহার করতে নয়। ঊর্দ্ধবাহুতে যেকোন অংশে ড্যামেজ খুব কমই তুচ্ছ, তাই শুভস্য একটি বিশেষজ্ঞ হস্তক্ষেপ করে, তার আগে একটি ভাল ফলাফল অর্জন করা হবে।

তাহলে, একটি অ্যাম্বুলেন্স আগমনের পূর্বে সেখানে সময়, এটা বাকি যে হাত নিশ্চিত করা প্রয়োজন। আপনি বরফ বা ঠান্ডা গামছা আবেদন করতে পারেন। ব্যথা অসহনীয় হয়, তাহলে মঞ্জুরিপ্রাপ্ত অভ্যর্থনা ব্যাথার ঔষধ। হাত আবিষ্কৃত চূর্ণ করতে চান তবে আপনাকে এটি একটি উবু অবস্থান, অর্ডার ফোলা এড়ানোর জন্য দিতে হবে।

সারসংক্ষেপ করা, এটা বলেন করা উচিত যে প্রতিটি মানুষের কি পেশী স্ট্রেন সঙ্গে কাজ করতে দরকারী। এমনকি যদি এই কখনোই ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে ঘটে তবে আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের প্রিয়জনদের সাহায্য করতে সক্ষম হবে হতে হবে।