শ্বাস ব্যায়াম Strelnikova: contraindications এবং ইঙ্গিতও, রিভিউ

আলেকজান্ডার Severovna Strelnikova, শিক্ষক গাওয়া, শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলনের তার নিজের পদ্ধতি আবিষ্কার করেন। তার নীতির কিছু অন্তত অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে। এই কারণে, শ্বাস ব্যায়াম Strelnikova, সূত্রানুযায়ী এবং contraindications যা প্রবন্ধে আলোচনা করা হবে, কিছু সূত্র মধ্যে আপাতবিরোধী বলা হয়।

এমন একটি পদ্ধতি ছিল

উ: এ এস Strelnikovoy একটি মেয়ে যিনি তাঁর যৌবনে অনেক অসুস্থ হয়েছিল। তিনি প্রায়ই হার্ট এটাক হয়েছিল। একবার ঘটেছে, যখন চিকিৎসা জন্য অপেক্ষা করতে কোনো স্থান ছিল না। তারপর তিনি শ্বাস ফেলা শুরু করেন যেমন তার মা শিক্ষা দিয়েছিলেন। সকাল নাগাদ ব্যথা ধীরে ধীরে স্তিমিত, এবং হৃদস্পন্দন একই হয়ে ওঠে।

তারপর থেকে, এই পদ্ধতি একটি অভ্যাস এএন Strelnikova পরিণত হয়েছে। ব্যায়াম contraindications প্রশ্বাস, কিছু ডাক্তাররা অনুযায়ী, পাওয়া যায়। কিন্তু কন্যা, তার যৌবন, উদ্ধার, এবং এমনকি বৃদ্ধ বয়সে রোগ সত্ত্বেও হৃদরোগ এবং osteochondrosis আঘাত না।

যেমন আল্লা Pugacheva, সস্তা Larisa Golubkina এবং Lyudmila Kasatkina হয়ে বিভিন্ন সেলিব্রিটি, তার শিক্ষা নেন। আসলে জিমন্যাস্টিকস Strelnikova contraindications, যে 1972 সালে সত্ত্বেও, মহিলা এখনো একটি পেটেন্ট পেতে পরিচালিত।

যে সময় পর্যন্ত, সরকারী ঔষধ তাদের মনোযোগ পদ্ধতি পেতে চেষ্টা করে। কিন্তু 70 বছর এটা বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার একটি পদ্ধতি উন্নয়নে শংসাপত্র জারি করা হয়।

পরীক্ষা সম্পন্ন হয়, কিন্তু ফলাফল উচ্চ ছিল না। শুধু কয়েক জনের তারপর পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়েছি। অতএব, শ্বাস ব্যায়াম Strelnikova, সূত্রানুযায়ী এবং contraindications যার বাস্তবে গবেষণা হয়েছে, অকার্যকর হতে পাওয়া গেছে।

উ: এন Strelnikovoy বহু বছর অপরিহার্যতা এবং কৌশল উপযোগিতা তার মা প্রমাণ করার ছিল।

প্রধান নীতিগুলো উপর তা নির্ভর করে বিবেচনা করুন।

মৌলিক নিয়ম

পদ্ধতির বিশেষত্ব শ্বাস রয়েছে। এটি দ্রুত এবং প্রচলনের একজন অবশ্যই করতে হবে, শক্তি এবং সংক্ষিপ্ত সঙ্গে। বায়ু সক্রিয়ভাবে গোলমাল সঙ্গে নাক দিয়ে টানা হয়।

নিঃশ্বাস ত্যাগ বিপরীত, আপনার মুখ দিয়ে সহজে এবং ধীরে ধীরে হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রচেষ্টা না করতে কোন প্রয়োজন নেই। প্রক্রিয়া স্বাভাবিকভাবেই সঞ্চালিত অবাধে, নিরাপদে এবং অবমুক্ত ছাড়া।

প্রতিটি ব্যায়াম অ্যাকাউন্ট এবং নিয়ন্ত্রণকারী শ্বাস সাথে সঞ্চালিত হয়। সব উপাদান ক্রমানুসারেই সম্পাদিত হয়, তাল আপনি কোপ না।

শ্বাস ও জিমন্যাস্টিকস আন্দোলনের এক।

তাল যে মার্চ সঙ্গে ধাপে সমান। ব্যায়াম একই সঙ্গে এবং একটি নির্দিষ্ট লয় সাপেক্ষে। উপাদানের প্রতিটি একটি দ্বিতীয় কম সময় লাগে।

ব্যায়াম, তখন দন্ডায়মান, উপবিষ্ট বা শায়িত, ব্যক্তি অবস্থার উপর নির্ভর করে সম্পাদনা করা যেতে পারে।

তাদের সমস্ত, একটি সারিতে পুনরাবৃত্ত হয় চার এর গুণিতক। জিমন্যাস্টিকস উন্নয়নের পর 2 গুণ বৃদ্ধি স্কোর, এবং তারপর ধীরে ধীরে 32 পর্যন্ত নিঃশ্বাসের সর্বোচ্চ সংখ্যক অবশ্যই 96. হতে পারে, প্রথমে এটি অবাস্তব বলে মনে হয়, কিন্তু ধীরে ধীরে সম্ভবপর হতে পারে।

সকল শ্রেণীর যা নিরাময় প্রভাব বৃদ্ধি পায় মনের একটি প্রফুল্ল ফ্রেম, অনুষ্ঠিত হয়।

ব্যায়াম সরাসরি এগিয়ে যান Strelnikovoj জিমন্যাস্টিকস গঠিত। Contraindications পরে বিশ্লেষণ করুন। তারা তাদের গবেষণায় শুরু করার আগে শেখা প্রয়োজন।

ব্যায়াম 1

হেড ডান থেকে বাম আবর্তিত হবে। সংক্ষিপ্ত এবং সশব্দ শ্বাস শেষ সম্পন্ন। নাকের উইংস সংকুচিত করা যাবে, কিন্তু স্ফীত করা নয়। প্রথম আয়না চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম 2 "কান"

একই মাথার একবার বাঁকিয়ে সম্পন্ন করা হয়। দম আকস্মাত্ ভোজনের চূড়ান্ত বিন্দু পড়ে উচিত নয়।

ব্যায়াম 3 "ক্ষুদ্র দোলক"

হেড প্রথম এগিয়ে এবং তারপর অনগ্রসর হেলানো দিতে হবে। সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত নিঃশ্বাসের আন্দোলন শেষে এসেছিল।

ব্যায়াম 4 "কাঁধ আলিঙ্গন"

অস্ত্র কাঁধ উচ্চতা এ ছেঁড়াখোঁড়া এ নিচু করতে হবে। অথবা, তারা অন্যান্য বাহু উপরে রাখা উচিত, এক উদ্ধরণ এবং তারপর। সশব্দ শ্বাস হালকা কম্প্রেশন সময় উত্পাদিত।

ব্যায়াম 5 "পাম্প"

এগিয়ে তুলতুলে আন্দোলন শরীর করুন। দম সর্বনিম্ন বিন্দু ঘটে।

ব্যায়াম 6

এই ক্ষেত্রে ঢালে আগে উৎপন্ন হয়। হাত তুলে আনা একসাথে। এক চিমটি বিন্দু না inhale।

ব্যায়াম 7 "স্কোয়াট"

স্প্রিং আন্দোলন, poluvypade উত্পাদিত একটি সময়ে যখন অস্ত্র নেমে রাখা। সময়ে মুহূর্তে শ্বাস করছেন যখন জবরদখল।

ব্যায়াম 8 "বিগ দোলক"

এগিয়ে হেলে এবং ফিরে উত্পাদন একটি দোলক মত হয়ে উঠছে। নিঃশ্বাসের চরম পয়েন্ট করা।

সাধারণ contraindications

জিমন্যাস্টিকস Strelnikovoj প্রতিলক্ষণ হয়েছে যখন দৃষ্টিক্ষীণতা, গ্লকৌমা এবং রক্তচাপ। উপরন্তু, এটা অপরের সাথে অনুশীলন একত্রিত করার প্রয়োজন নেই শ্বাস ব্যায়াম, যে এই চর্চা এমন কিছু মিল খুঁজে পাচ্ছি সত্ত্বেও, এই ধরনের যোগব্যায়াম বা Qigong সিস্টেম হিসাবে।

কিন্তু কুস্তি এ দৌড়, সাঁতার পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য একত্র করি।

জিমন্যাস্টিকস Strelnikova ব্রংকাইটিস

শ্বাস নালীর মধ্যে ঘটমান সকল সংক্রমণ, বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণ হয়। প্রশ্বাস ব্যায়াম Strelnikova contraindications ব্রংকাইটিস না হয়েছে। এর বিপরীতে, এটা তীব্র এবং ক্রনিক ফর্ম সঙ্গে করতে সাহায্য করে। অবশ্য, পরিবর্তন হিসাবে দ্রুত হিসাবে আমরা চাই ঘটবে না। অতএব এটা কিছুতেই ধৈর্য্যধারণ করে থাকতে হয়।

কাশি কফ জমে অনুভূত হয়, তাহলে এটি কাশি থেকে বল ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। এটি আপনার কণ্ঠ্য স্বর ক্ষতি হতে পারে। যদি কাশি সমীপবর্তী, আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ আবরণ এবং পাশ থেকে বিমুখ হয়ো না। মাথা নত করা উচিত, এবং তার হাত রাখা যাতে নাভি তে পিট আপনার হাতে থাকে রয়ে, এবং তাদের পেটে নীচে টিপুন।

জিমন্যাস্টিকস Strelnikova: সূত্রানুযায়ী এবং অ্যাজমা জন্য contraindications

ব্রংকাইটিস সময়মত চিকিত্সা না করা হলে, রোগ অ্যাজমা মধ্যে বিকাশ করতে পারেন। তার প্রধান লক্ষণ হলো - এই কিছু সময় অন্তর ঘটছে শ্বাসকষ্টের এর আক্রমণ করে। এই ক্লোমশাখা একটি খিঁচুনি দেখা দেয়। এই রোগ কঠিন। তার নিরাময়, হোলিস্টিক প্রতিকার, কিন্তু সবসময় ঝুঁকি যে তারা বন্ধ না হতে পারে না। তবে গোটা ব্যাপারটাই শেষ হাসপাতালে সেটিং পুনর্বাসন শেষ হতে পারে।

জিমন্যাস্টিকস Strelnikovoj কোন contraindications এবং অ্যাজমা আছে। আপনি ব্যায়াম মাস্টার, তাহলে তারা শ্বাসকষ্টের এর আক্রমণের মুহূর্তের মধ্যে সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়াম ট্রাঙ্ক নমিত সঙ্গে "পাম্প" করতে সাহায্য করে।

সামনের দিকে ঝুঁকে, কয়েক ধারালো নিঃশ্বাসের করা, এবং তারপর razognuvshis, কিন্তু সম্পূর্ণভাবে সোজা নয়, মুখ দিয়ে বাষ্পীভূত। এর পর, আবার সামান্য এগিয়ে চর্বিহীন। নিচে মাথা, সশব্দ এবং অকস্মাৎ inhale। আবার কড়াকড়ি শিথিল করা এবং শান্তভাবে বাষ্পীভূত। কয়েক সেকেন্ডের একটি বিরতির পর, ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করা হয়। এই স্বস্তির সূত্রপাত সামনে এক ঘণ্টা এক-চতুর্থাংশ মধ্যে সম্পন্ন করতে হবে।

কোমর ব্যাপক বেল্ট দিয়ে ধৃত অথবা, একটি গামছা গুটানো আপ আঁট কাছে ছাড়া করা যাবে না। যখন inhaling পিছনে সমর্থন অনুভব করি। তারপর জিমন্যাস্টিকস Strelnikova অ্যাজমা আরো ভালো এবং সঠিক হতে হবে।

অন্যান্য ব্যায়ামে আক্রমণ "মাথা ঘুরিয়ে" হয় এবং সাহায্য করার জন্য "কাঁধ আলিঙ্গন।" তারা 10 সেকেন্ডে বাধা দিয়ে একটি বসা অবস্থানে কাজ করে।

"পাম্প" দিয়ে শুরু হয়েছিল। যদি ব্যায়াম সাহায্য না, এবং তাকে পরে "কাঁধ, আলিঙ্গন 'থেকে যান -" মাথা ঘুরিয়ে "করা হয়েছে। এমনকি বিষম তাহলে যাননি, চিন্তা করবেন না! পরের বার, প্রয়াস পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না। একবার আপনি পেতে এবং তারপর পরবর্তী সঙ্কট মোকাবেলা করার, ঔষধ আর প্রয়োজন হয়।

উদাহরণ ইতিবাচক ফল খুব অর্জন করে। সুতরাং, যারা পদ্ধতি চর্চা সাক্ষ্য অনুযায়ী, এটা সম্ভব রাস্তায় বা যে কোন জায়গায়, যেখানে তিনি রোগ পাওয়া একটি হাঁপানি আক্রমণ বন্ধ হয়। প্রধান বিষয় - বিভ্রান্ত না এবং ব্যায়াম করছেন শুরু। আর নিচে ফিরে এগিয়ে যান।

বাড়িতে যদি একটি লিফট না এবং আপনি পায়ে হেঁটে আরোহণ করতে হবে, কোন ইতিমধ্যে পথে সেখানে শ্বাসকষ্ট হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি গভীর breaths অথবা কিছু ব্যায়াম নেওয়া উচিৎ নয়। এটা তোলে মেঝে যাতে তার হাত তার হাঁটু নিচে ঝুলিয়ে নিচে বক্র, এবং 5-6 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান থাকতে ভাল। যদি এখনও কঠিন, আপনার হাঁটুর উপর তোমার হাত চর্বিহীন এবং দাঁড়ানো তাই অবিরত, তার শ্বাস এবং শান্ত গভীর breaths পুনরায় ফিরে পেতে চেষ্টা করছে।

জিমন্যাস্টিকস Strelnikova: সূত্রানুযায়ী এবং ওজন কমানোর জন্য contraindications

যেসব নারী ওজন, খুব ভাগ্যবান হারাতে চাই। তারা কোনো ক্লান্তিকর খাদ্য ছাড়া তা বাস্তবায়ন করার সম্ভাবনা আছে। ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ অনেকটা Strelnikova হয়। তুমি তাকে চিত্র, 77 বছর বন্দী তাকান, মহিলাদের প্রশিক্ষিত চক্ষু সনাক্ত করে যে তার পোশাক আকার 48। উপরন্তু, ঐ বয়সে সে হাই হিল পরা ছিল। থেকে আপনি স্মৃতি জানবে যে কোনো খাদ্যের স্বীকৃত নয় Strel'nikova, আমি মিষ্টি পছন্দ এবং প্রায়ই এটা নিজেকে রাতে নষ্ট। এমনকি একটি নিখুঁত পাতলা চিত্রে যখন তার রইলো! সম্ভবত, অনেক নারী তথ্য অনুপ্রাণিত করা হবে এবং শ্বাস ব্যায়াম চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন।

এটা একটা দিন সম্বন্ধে তিনবার পুরো জটিল করতে হবে। বহিষ্কৃত পারফর্ম জিমন্যাস্টিকস "ঢিলা"। যথাযথ ব্যায়াম আপনি অনেক মজার দিতে হবে। আর আপনি যখন ফলাফলের, এমনকি, বিস্মিত কারণ শরীর আরো চঞ্চল হয়ে যাবে লক্ষ্য আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীর উন্নত।

ধূমপান, এমনকি যদি তারা যেমন প্রভাব উচ্চাভিলাষী করা হয়নি "perehotetsya" ধূমপান করা যেতে পারে। অন্তত এটা নিশ্চিত করা হয় যে দিন সিগারেট কম ছাড়বে।

উপসংহার

এএন Strelnikova গুরুতম রোগীদের সঙ্গে জড়িত। এটা সত্য যে অ্যাম্বুলেন্স এমনকি বেশ কিছু রোগীর কাছে আসতে অস্বীকার করেছে বন্ধ করা হয়নি। জিমন্যাস্টিকস Strelnikova contraindications যদিও সে ছিল, কিন্তু আলেকজান্দ্রা Nikolaevna গুরুত্বপূর্ণ ইচ্ছা এবং মানুষের সম্মতি পুনরুদ্ধার করা। সে আলস্য দাঁড়াতে পারতেন না।

ইন্টারনেটে বিভিন্ন মতামত, যা জিমন্যাস্টিকস Strelnikova হয় আছে। পর্যালোচনা, অপ সূত্রানুযায়ী এবং সাধারণ মানুষ ও বিশেষজ্ঞদের মতামত - এই সব মিডিয়াতে বেশ প্রায়ই পাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অনেক সিদ্ধান্তে আসেন যে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে। কিন্তু যারা অনুশীলন অনুসরণ করেছেন, বন্ধ লক্ষ্য করেছি যে, এটা আবার খারাপ, এবং কখনও কখনও এমনকি খারাপ হয়ে ওঠে। এই উপসংহার থেকে যে যদি জীব পুনর্বাসন পর্যন্ত সময় লাগতে, এটা এই সব সময় প্রবেশ করুন কি চলতে প্রয়োজনীয় হয়। ঠিক বর্ণনা পদ্ধতি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। প্রধান বিষয় - তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং নিজেদের জন্য মঙ্গল জন্য দায়ী হতে। তারপর কোন আক্রমণ ও সংকট ভয়ানক নয়।