স্বাস্থ্যকর গর্ভবতী মহিলার

সঠিক পুষ্টি এবং পরিচ্ছন্নতা - গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি

গর্ভাবস্থা একজন মেয়ের জীবনে অপরিহার্য পরিবর্তন এনেছে। তিনি একজন ব্যবহার করা, এবং এখন সেখানে দুটি বা তিনটি ছিল। এটা না শুধুমাত্র একজন গর্ভবতী মহিলার ভেতরের বিশ্বের, কিন্তু নারীর শরীর পরিবর্তন করা হয়। তিনি অর্ডার অন্য জীবন পয়দা করা হবে অনেক কঠিন কাজ করতে হবে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

গর্ভাবস্থা সর্বত্র, একটি মহিলার না শুধুমাত্র তাদের স্বাস্থ্য আরো ঘনিষ্ঠভাবে কিন্তু এবং জন্য অনুসরণ করা উচিত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি। শারীরিক, চুল, নখ, দাঁত, যৌনাঙ্গ পরম পরিচ্ছন্নতা মধ্যে থাকা আবশ্যক। মানুষের গায়ের শ্বাস ফেলা করার ক্ষমতা থাকবে, এবং যদি এটা মলিন, প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করেছে। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এই লঙ্ঘনগুলির না শুধুমাত্র নারী কিন্তু ভ্রূণ ক্ষতি করতে পারে।

ঘাম এবং মেদ থেকে ক্ষরিত রস - মেদবহুল এবং ঘাম গ্রন্থি কার্যকলাপ চূড়ান্ত ফলাফলের পরলোক একটি দৈনিক ভিত্তিতে চামড়া পৃষ্ঠের উপর। যদি একজন গর্ভবতী মহিলার ত্বকের জন্য গ্রাহ্য না হবে, এটি ব্রণ এবং দুর্গন্ধ সংঘটন, সেইসাথে স্ফীটসংক্রান্ত রোগ যে বৃদ্ধি লোহিত রক্তকণিকা থিতানো হার, যা কাম্য নয় কারণ হতে পারে সম্ভব।

সকাল নারী স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি বাস্তবায়ন দিয়ে শুরু করা উচিত নয়। যদি সম্ভব হয়, এটি একটি গোসল করতে ভাল হয়, এবং যদি এমন হয়, যে একটি গামছা, কক্ষ তাপমাত্রায় পানি দিয়ে ভিজিয়ে শরীরের মুছা যথেষ্ট হবে। একটি ঝরনা গ্রহণ পরে, যদি এলার্জি না, শরীর পুষ্টিকর ক্রিম, যা লম্বা দাগ চেহারাও প্রতিরোধ করবে উপর প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটা মনে রাখা যে প্রাথমিক পর্যায়ে একটি গরম গোসল করতে গুরুত্বপূর্ণ গর্ভপাত হতে পারে।

ফেস এবং হাত, বিশেষ করে পেরেক, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যাকটেরিয়ারোধী সাবান দিয়ে ধুয়ে দিতে হবে। নখে এবং toenails সংক্ষিপ্ত চুল কাটার তারা হত্তয়া হিসাবে। গা থেকে লোম ছাঁটা কার্যপ্রণালী সমাপ্তির পরে ত্বক ক্ষতি করতে পারে, তবে,, ভাল নখদর্পণে বা পুষ্পবিশেষ (নির্বীজন জন্য) এর আয়োডিন রঙের প্রলেপ হ্যান্ডেল করতে।

অর্ডার কোনো বিপজ্জনক এড়ানোর জন্য গর্ভাবস্থায় সংক্রমণ, অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজনীয়। দিনে বেশ কয়েক বার, অবস্থান স্ত্রীযোনিদ্বার ধোয়া উচিত, সেইসাথে সম্ভব হলে টয়লেটে প্রতিটি দর্শন পর একটি নারী। এইসব নিয়ম মেনে চলছে না থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যম্ভাবীরূপে নিম্নলিখিত রোগ সম্মুখীন হবে: coleitis, স্ত্রীযোনিদ্বার, বুটি ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য সমানভাবে বিপজ্জনক। গুরুত্বপূর্ণ: পরিবর্তন আন্ডারওয়্যার প্রতিদিন, এবং কখনও কখনও দিনে দুবার।

বৃদ্ধি এবং ভ্রূণ প্রয়োজনীয় ফ্লোরাইড এবং ক্যালসিয়াম, যা শিশু মায়ের শরীর লাগে যথাযথ উন্নয়ন না। অতএব, অনেক নারী জোরালোভাবে দাঁত নষ্ট। এই ঘটবে না না শুধুমাত্র ডাক্তার দেখার জন্য করতে, আমরা সঠিকভাবে মৌখিক গহ্বর জন্য যত্ন করতে হবে: পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার দাঁত দাঁত মাজন যে ফ্লোরাইড এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে পরিষ্কার; প্রত্যেক জলখাবার বা পূর্ণ খাবার পরে আপনার মুখ ভাল ধুয়ে ফেলা। এবং, অবশ্যই, সকালে না শুধুমাত্র আপনার দাঁত পরিষ্কার করা নিশ্চিত করা, কিন্তু এটা এ ভাষা বেশিরভাগ ব্যাকটিরিয়া accumulates।

সঠিক পুষ্টি

খাদ্য যে ক্ষয়প্রাপ্ত হয় গর্ভবতী মহিলার পুষ্টি, ভিটামিন, ফাইবার, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হতে হবে। পণ্য তাজা এবং সুস্থ ব্যবহার করতে, অপব্যবহার স্মোকড বা নোনতা না প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় রস - শুধুমাত্র তাজা, এবং এটা আরও ভাল ক্র্যানবেরি জুস পান করতে হয়।

প্রথম তিনমাসের জন্য, আপনাকে খেতে পারেন যাই হোক না কেন তিনি একজন গর্ভবতী মহিলার, খাদ্য জন্য মৌলিক প্রয়োজন চায় - নিরাপত্তা। দ্বিতীয় তিনমাসের নিবিড় বৃদ্ধি এবং শুরু ভ্রূণ, উন্নয়ন যাতে গর্ভবতী, ডাক্তার সুপারিশ অনুযায়ী, এটি পর্যালোচনা এবং আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। শিশুর পক্ষে এবং মাতা ইন হবে পণ্য ক্যালসিয়াম থাকে (দুধ, পনির, দই, পনির) এবং প্রোটিনসমূহ। ব্যবহারের দশ দিন বেশ কয়েকবার: - ভিটামিন সমৃদ্ধ মাছ, কারণ এটি ফসফরাস, বাজে জিনিস এবং বাজরা সমৃদ্ধ, তারা লোহা, ফল ধারণ করে।

তৃতীয় তিনমাসের মধ্যে, লবণ এবং তরল খাবারের হ্রাস করা উচিত সেখানে preeclampsia তৈরির সুযোগ এই সময়ের মধ্যে কারণ। একজন গর্ভবতী মহিলার আরো ফল ও সবজি এবং কম ভাজা, লবণাক্ত, স্মোকড খাবার খাওয়া ভাল। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম, যা কেবল প্রত্যেক গর্ভবতী মনে রাখা আছে - দুই বা তিন জন্য খাইনি, তারা বয়স্কদের পরামর্শ চাই।

এই সহজ নিয়ম এবং সুপারিশের সমস্ত নতুন শর্ত দ্রুত মানিয়ে শরীরের সাহায্য করবে, এবং একজন গর্ভবতী মহিলার একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে হবে।