100 কিভাবে অনেক ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হত দড়ি জাম্প?

অনেক নারী ক্ষুধা স্ট্রাইক, বেদনাদায়ক চিকিৎসা পদ্ধতি, ড্রাগ, বিশ্বাসযোগ্য না এবং তাই। এন আর এই অবস্থা ব্যায়াম করবে আদর্শ সমাধান অবলম্বন না কিভাবে ওজন হারান প্রশ্নে উত্তর জানতে চাই। চর্বি ভাঁজ পরিত্রাণ জাম্প থাকতে পারে অত্যন্ত সহায়ক। এই পর্যালোচনা, আমরা কত ক্যালোরি আপনি দড়ি বার্ন প্রশ্নে বিবেচনা।

ট্রেনিং প্রক্রিয়াটির জনপ্রিয় ডাল বৃদ্ধির জায় ব্যবহার করার সময়, বিপাক ত্বরান্বিত শুরু। যথাক্রমে দগ্ধ এবং ফ্যাটি আমানত করা হবে না। ক্লাস নিয়মিত হতে হবে, একটি দড়ি ব্যবহার শরীর, পাতলা হইয়া করতে সক্ষম হবে।

সুবিধার

কত ক্যালোরি আপনি দড়ি বার্ন? এই প্রশ্নের উত্তর করা উচিত, এটা গুণ ব্যায়াম দ্বারা আবিষ্ট সম্পর্কে কথা বলতে প্রয়োজন। শক্তি খরচের অন্যান্য ক্রীড়া নিয়মানুবর্তিতা সঙ্গে জাম্পিং দড়ি তুলনা করে আমরা বলতে পারি যে তারা না শুধুমাত্র চলমান, কিন্তু সাইক্লিং, সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস এগিয়ে। কুঁদন (জাম্পিং দড়ি) দ্বারা আবিষ্ট নিম্নলিখিত প্রধান সুবিধা দেওয়া হবে।

1. পরিসংখ্যা কোন পার্থক্য উচ্চ মূল্য, আপনি এটি কোনো ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান কিনতে পারেন।
2. ব্যায়াম জন্য যে কোন জায়গায় করা যাবে।
3. পেশী fibers, স্বাভাবিক হৃদয় ফাংশন ট্রেন।
4. সামগ্রিক সহনশীলতা বাড়ে।
5. , চামড়া দমে কীভাবে দেখা যাবে না।

অর্ডার একটি দৃশ্যমান প্রভাব অর্জন করার জন্য, তিড়িং লাফ দড়ি নিয়মিতভাবে এবং বেশ তীব্র হওয়া উচিত। এটা একটা অতীব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এবং সঠিক পুষ্টি পালন করে।

ওজন কমানোর প্রভাবিত উপাদানগুলোও

কিভাবে অনেক ক্যালোরি দড়ি জাম্পিং পুড়িয়ে করা হয়? অনেক মানুষ এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন। এটা লক্ষনীয় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য শক্তি খরচের একে অপরের থেকে বেশ জোরালোভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এই বিকল্পটি নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর প্রধানত নির্ভর করে:

• মূল bodyweight;
• হপস টাইপ সঞ্চালিত;
• লাইফস্টাইল, খাদ্য।

টেবিল দেখায় কিভাবে অনেক ক্যালোরি আপনি, বিভিন্ন ওজনের দড়ি বার্ন যদি ট্রেনিং প্রক্রিয়াটির একটি ঘন্টা সময় লাগে।

তীব্রতা ও শরীরের ওজন

একটি ভাল ফলাফল অর্জন বা কিভাবে ব্যায়াম নিবিড়ভাবে সম্পন্ন হয় উপর নির্ভর করবে না সক্ষম হবে। অর্ডার ওজন কমানোর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব অর্জন করার জন্য প্রতি মিনিটে অন্তত 70 জাম্প সম্পাদন প্রয়োজন।

এই হারে চলতে, 20 মিনিটের মধ্যে আপনি 200 ক্যালরি এবং এক ঘন্টার হারাতে পারেন - 800 উচ্চ লাফ, হারিয়ে ক্যালোরি সংখ্যা সত্য যে উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময় সুপারিশ ছোট হৃদস্পন্দন বেড়ে বাড়ে দরুন 920. বেড়ে পারে বিরাম দিলে, একটু শিথিল।

কিভাবে অনেক ক্যালোরি 10 মিনিটের জন্য লাফ দড়ি পুড়ে হয়? যদি শরীরের ওজন 60-70 কেজি হয়, তাহলে আপনি 115 ক্যালরি পরিত্রাণ পেতে পারেন। 30 মিনিট প্রায় 300 কিলোক্যালরি হারিয়ে যাবে। এই চিন্তা 4 বার হাঁটা থেকে শক্তি ব্যয় ছাড়িয়ে গেছে।

উপাদানগুলোও সচেতন হতে হবে

বিভিন্ন বিষয়গুলি জাম্প সময় ক্যালোরি পোড়ানোর প্রভাবিত করতে পারে। এটা তাদের তালিকা প্রস্তুত করা উচিত নয়।

1. দড়ি একটি প্রকরণ। শক্তি খরচের সরঞ্জাম, তারের বেধ ওজন উপর নির্ভর করবে। আজ পর্যন্ত, এমনকি দড়ি গতি ক্রীড়া দোকানে পাওয়া যাবে। তারা মান সরঞ্জাম তার চেয়ে অনেক বেশী গতির কারণে ক্যালোরি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। উপরন্তু, একটি দড়ি যে নিজেদের না শুধুমাত্র জাম্প সংখ্যা, কিন্তু খরচ হওয়া ক্যালোরি সংখ্যা বিবেচনা করা হয়।
2. জুতা পোশাক। এই ফ্যাক্টর গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আন্তরিকভাবে ইস্ত্রি পারেন, শক্তি খরচ, বৃদ্ধি হিসাবে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করবে। তাহলে জুতা অস্বস্তিকর হয়, ক্রীড়াবিদ দ্রুত ক্লান্ত পেতে শুরু হবে। উপরন্তু, আপনি সহজেই আহত করতে পারেন।
3. বায়ুমণ্ডলের তাপমাত্রা। শক্তি খরচের গরম বাইরে হয়, বেশী। সময় তুষারপাত ক্যালোরি, আরো ধ্বংস হবে না কারণ শরীর শক্তি ব্যয় করতে হবে না শুধুমাত্র পেশী fibers কাজ করতে, কিন্তু সত্য, উষ্ণ রাখা।

এক শত জাম্প

100 কিভাবে অনেক ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হত দড়ি জাম্প? জাম্প একটি নম্বর তৈরি করতে হলে, এটা অন্তত এক মিনিট প্রয়োজন। যেমন একটি উচ্চ হার আপনি 26-30 কিলোক্যালরি পরিত্রাণ পেতে পারেন। হার কমছে ছাড়া 5 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করেন, তাহলে শক্তি খরচের 40-45 থেকে বৃদ্ধি হবে। হাজার 86-110 কিলোক্যালরি এর দড়ি উপশম কুঁদন, এবং 1500 জাম্প - 150।

মনে রাখবেন যে, সর্বোচ্চ প্রভাব ঘটনা যে নাড়ি পরামিতি প্রতি মিনিটে 110-130 বিটের সীমার মধ্যে হতে হবে চর্বি ক্ষয় মধ্যে অর্জন করা সম্ভব।

আর তুমি কম হবে তিড়িং লাফ তাহলে কি হবে?

নেই সব বহন এত তীব্রতা সময় আর সময়ের ব্যায়াম সামর্থ্য। কিভাবে অনেক ক্যালোরি যেমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে দড়ি পুড়ে হয়?

দড়ি, যা সে বিবেচনায়

ক্যালোরি গণনা প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য একটি পাল্টা এক বিশেষ দড়ি ক্রয় করতে হয়। এটা একটা ডিসপ্লে যেখানে আপনি আপনার ওজন লিখতে হবে না। ইলেকট্রনিক সিস্টেম এটি মনে রাখতে হবে, এবং তারপর প্রশিক্ষণ ফলাফল জারি করবে। এই ধরনের সরঞ্জাম অপেক্ষাকৃত আরামদায়ক। যাইহোক, এটা এটি মূল্য উচ্চতর প্রচলিত দড়াদড়ি সাথে তুলনা করা হয় বোঝা যায়।

সুপারিশ

কত ক্যালোরি আপনি জাম্পিং দড়ি আগুন জ্বালাতে পারে? প্রশ্নের উত্তর প্রতিপালিত হন। যাইহোক, কিছু নির্দেশিকা যে বিবেচনা করা উচিত হয়। তা না হলে, ব্যায়াম কার্যকর হবে না।

1. প্রশিক্ষণ আপনি তরল অনেকটা পান করতে পার না আগে। উপরন্তু, আপনি এটা করতে পার না এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া শেষে।
2. যদি আপনি কোন অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে ভাল ব্যায়াম করা বন্ধ করুন। অন্যথা, আপনি শরীর, গুরুতর আঘাত ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে ক্রীড়ায় আগ্রহ চিরতরে চলে যাবে।
3. দড়ি workout আপনি জাম্পিং সামনে আরও কার্যকর ক্যালোরি বার্ন করার জন্য পেশী গরম করা সঞ্চালিত হবে। জটিল ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম সাহায্য করার জন্য আঘাত এড়ানো।
4. এটা তোলে জন্মদান অনুসরণ করতে গুরুত্বপূর্ণ। পিঠ সোজা রাখতে হবে, চর্বিহীন এগিয়ে অসম্ভব। এটা ক্রমাগত তার পায়ের কাছে দেখুন প্রয়োজন নেই।
5. জায় কব্জি প্রয়োজনীয় প্যাঁচ। ছেঁড়াখোঁড়া শরীর থেকে যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
6. ব্যায়াম একটি নিরুদ্বেগ রাষ্ট্র সঞ্চালিত হবে।
7. প্রথম workout আপনি দীর্ঘায়িত করা উচিত নয় এবং গুরুতর। আমরা বাস্তবানুগভাবে তাদের শক্তি মূল্যায়ন নয়। এটি উচ্চ ঝাঁপ বাঞ্ছনীয় নয়। অন্যথায়, আপনি শুধু দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এবং একই সময়ে ক্যালোরি আরো অনেক কিছু না অদৃশ্য হয়ে যাবে। এবং পেশী আরো আঘাত করার ব্যবহার করা হয় না।
8. যখন জাম্প সম্পাদন বিদেশে উজ্জ্বল সূর্যালোক এড়িয়ে চলা উচিত। অন্যথা, আপনি অতিমাত্রায় গরম এবং হাসপাতালে পেতে পারেন।
9. অগ্রিম পানি উপর স্টক, যদি প্রশিক্ষণ দীর্ঘ বাঞ্ছনীয়। খাও এটা শরীরচর্চার সময় ছোট বিরতি হওয়া উচিত।
10. এটি একটি উষ্ণ গোসল করতে ক্লান্তি উপশম করা প্রয়োজন।
11. দড়ি ব্যায়াম অন্তত চর্চা 2 বার সপ্তাহে একটা অভ্যাস করতে প্রয়োজনীয়।

আপনি উপর তিড়িং লাফ করতে পারবে না

তাই ভাল না এটি প্রথম নজরে মনে হতে পারে হিসাবে। আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন প্রশ্নে আগ্রহী, দড়ি জাম্পিং, আপনি বুঝতে হবে জাম্প এবং contraindications আছে। এটা তোলে ক্ষেত্রে যা এই ব্যায়াম সিদ্ধি পরিত্যক্ত হবে তালিকাবদ্ধ করা উচিত নয়।

1. সেখানে মেরুদণ্ড সঙ্গে সমস্যা, ফিরে সঙ্গে আছে।
2. হৃদরোগের নেই। এই বিষয়শ্রেণীতে না শুধুমাত্র উচ্চ রক্তচাপ, কিন্তু যারা প্রায়ই চাপ অগ্রাহ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
3. যদি তরুণাস্থি এবং যোজক কলা কোন সমস্যা নয়।
4. জাম্পিং থেকে বাড়তি ওজন উপস্থিতিতে প্রত্যাখ্যান হয়। এমনকি এ অবস্থায় চালানোর জন্য না, অথবা অন্য কোন ক্যালরি এবং জয়েন্টগুলোতে ভোগে পরামর্শ দেন।

আপনি ব্যায়াম সম্পাদন করতে শুরু হতে পারে না এবং যদি আপনি শক্তভাবে খেয়ে ফেলতাম। আহারের পর আপনার সম্পর্কে দুই ঘন্টার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, এবং শুধুমাত্র তারপর এটা দড়ি পর্যন্ত সময় লাগতে করা সম্ভব হবে।

উপসংহার

নিয়মিত ব্যায়াম কর্মক্ষমতা সঙ্গে দৃশ্যমান প্রভাব পারেন ইতিমধ্যে 3 সপ্তাহ অর্জন করা। পোঁদ শরীরের চর্বি কমান, তার পেটে। পেশী স্বন বাড়ান, ত্বক আরো টান হয়ে যায়। অর্ডার আকৃতির বাড়তি চর্বি বার্ন এবং শরীরের যেতে চাইলে, আপনি 15 মিনিটের একটি দিন তিড়িং লাফ পারেন। আমরা আশা করি এই পর্যালোচনা বুঝতে কত ক্যালোরি আপনি দড়ি বার্ন করতে পারেন সাহায্য করেছে।