Avetisov চোখের জিমন্যাস্টিকস: বিবরণ কৌশল, ব্যায়াম, এবং কার্যকারিতা রিভিউ

জানা যায় যে, কোন রোগ প্রতিরোধের প্রতিকারও বেশী ভালো। কেন প্রতিরোধ আপনাদের বয়সে এখনও দৃশ্য বিচ্যুতির শুরু হবে এটা। এই নিবন্ধে আমরা বিস্তারিতভাবে বর্ণনা কিভাবে Avetisov চোখের উপর ব্যায়াম, এবং ব্যায়াম মৌলিক সেট সঙ্গে পরিচিত পেতে।

লেখক সম্পর্কে একটু

তাদের কাজের অধ্যাপক এডুয়ার্ড Sergeevich Avetisov শিশু ও প্রাপ্তবয়স্ক চাক্ষুষ বৈকল্য প্রতিরোধের মহান মনোযোগ দেওয়া। বহু বছর ধরে তিনি দৃষ্টিক্ষীণতা এবং strabismus সমস্যা তদন্ত। বিজ্ঞানী একটি প্রতিশ্রুতিশীল নতুন দিক অপথ্যালমোলজি, আরো 300 কাগজপত্র প্রকাশ করেছে উন্নত হয়েছে, তিনি তার স্কুল প্রতিষ্ঠা করেন এবং অনেক বিখ্যাত বিজ্ঞানী একটি বৈজ্ঞানিক পরিচালক ছিলেন। তাঁদের গবেষণা উপর ভিত্তি করে এডওয়ার্ড এস একটি পদ্ধতি যে আরাম চক্ষু আলিঙ্গন করতে সাহায্য করে যখন বড় লোড (পড়া কম্পিউটারে কাজ) উন্নত। সহজ ব্যায়াম জটিল তুমি কি শুধুমাত্র দর্শনযোগ্য হ্রাস বন্ধ করতে পারবেন, কিন্তু তার উন্নতি ঘটাতে সাহায্য।

চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস অধ্যাপক Avetisova এর

বিজ্ঞানীরা দ্বারা উন্নত অনুশীলনের কমপ্লেক্স, সামনা, যা ধীর এবং মিডিয়াম পেস উত্পাদিত হয় একটি সহজ আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। একটি প্রযুক্তিটির কার্যকারিতা জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত - একটি নিয়মিত এবং লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি। কমপ্লেক্স চাক্ষুষ ব্যায়াম তিন ব্লকে বিভক্ত করা যেতে পারে।

ব্যায়াম প্রথম ব্লক

প্রভাব পূর্ণবিস্তার করার জন্য, একটি শান্ত বায়ুমণ্ডল, যেখানে কোন জরুরী বিষয় নিয়োজিত করার জন্য প্রস্তুত হতে হবে। পুরো জটিল বসে সম্পন্ন করা হয়:

• Zazhmurte চোখ যতটা সম্ভব এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান থাকার। ওপেন চোখের পাতা, শিথিল এবং ক্রম বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• দশ সেকেন্ডের একটি অতিরিক্ত গতিতে নাচা মধ্যে। এর পর, শিথিল এবং ব্যায়াম করতে অবিরত।
• বদ্ধ শতাব্দীর আপনার সূচক আঙ্গুলের ডিপ এবং স্বল্প তাদের বৃত্তাকার আন্দোলন সাথে ম্যাসেজ। মনে রাখবেন যে আন্দোলন খুব তীব্র হওয়া উচিত নয়। এই অপারেশন সময়কাল - এক মিনিট।
• , চোখ বন্ধ সঙ্গে বসতে ঢাকনা আরোপ করা শুরু তিনটি আঙ্গুল আস্তে সামনা তাদের টিপুন চালিয়ে যান। আপনার কর্মের বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• ভ্রু উপর সূচক আঙ্গুলের পুশ এবং প্রতিরোধ মাধ্যমে একটি অন্ধ চোখ ঘুরিয়ে শুরু।

Avetisova কার্যপ্রণালী চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস চোখ এলাকায় রক্ত প্রবাহ উন্নতি করে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। রিপোর্ট রোগীদের যে ব্যায়াম সঞ্চালন এর আপাতভাবে বিদ্যমান সরলতা সত্ত্বেও সঠিকভাবে এটা যে সব নয়। সুতরাং মনে রাখবেন যে এখানে প্রধান বিষয় গতি নয়, কিন্তু লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি।

দ্বিতীয় ব্লক

এই জটিল এছাড়াও যখন বসে সঞ্চালিত হয়। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করার জন্য প্রারম্ভিক অবস্থান রাখা এবং অপ্রয়োজনীয় আন্দোলন এড়াতে প্রয়োজন। Avetisov চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস আট বা দশ বার পুনরাবৃত্তি।

• সিলিং তাকান, তারপর ধীরে ধীরে বর্ণন নিচের দিকে। নলখাগড়া না - আই মুভমেন্ট মসৃণ হওয়া উচিত।
• বাম এবং তারপর বামে নির্বাচিত বিন্দু দেখুন। মনে রাখবেন যে, যখন এই কাজের করণ এখনও বসতে হওয়া উচিত এবং আপনার মাথা ঘুরিয়ে না।
• নীচে রুম উপরের কোণ থেকে তির্যকভাবে দৃশ্য নিয়ে যান।
• কল্পনা করুন আপনি একটি বড় বৃত্ত সামনে এবং এক চোখ প্রথম এটিতে স্লাইড এবং তারপর অন্যান্য উপায় শুরু।

এই কাজের নিয়মিত কর্মক্ষমতা আই মুভমেন্ট মাংসপেশীর শক্তিশালী করবে।

তৃতীয় ব্লক

পূর্ববর্তী সিস্টেম মতো প্রয়োজন স্থায়ী সঞ্চালন।

• , আপনার সামনে হাত টান তর্জনী তাকান এবং দূরত্ব মধ্যে দৃষ্টি চালু করুন।
• তার নাক করার জন্য একটি আঙুল ধরুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে এটা অগ্রসর। অভিনিবেশসহকারে এই মসৃণ গতি ঘড়ি।
• একই ব্যায়াম একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু তার চোখের উপর এক হাত বন্ধ করে দেয়। তারপর এই কর্ম পুনরাবৃত্তি, কিন্তু তার হাত দিয়ে অন্যান্য চক্ষু আচ্ছাদন।
• কর্ম সঞ্চালন করার জন্য নিম্নলিখিত কাজগুলো উইন্ডো পাশে দাঁড়ানো উচিত। কাচের উপর একটি বিন্দু আঁকুন বা রঙ্গিন ফিতা এক টুকরা আঠালো। চিহ্ন ফোকাস, এবং তারপর দূরত্ব দেখব। এই ব্যায়াম চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্স সঙ্গে সম্পন্ন করা হয় (যদি আপনি তাদের আছে, অবশ্যই, যায়)।

জটিল ঘন বাস্তবায়ন দরুন আপনি ফোকাস উন্নত করতে সক্ষম হবে।

শিশুদের চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস Avetisova

এডওয়ার্ড এস বিশ্বাস তার পদ্ধতি প্রধান সুবিধার যে এক - স্কুল বয়স কার্যকারিতা। , অনেক পড়া লেখ এবং আঁক - আর তবে এই সময়ের শিক্ষার্থীরা ভারী লোড সম্মুখীন হচ্ছি ঘটে। একটি কম্পিউটার বা ট্যাবলেটের বসে দীর্ঘায়িত টেলিভিশন এবং আসীন জীবনধারা দেখার যোগ করুন। ফলস্বরূপ, অনেক ছাত্র দৃষ্টি সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে এবং চশমা পরতে শুরু। উচ্চ ভার ক্ষতিকর প্রভাব আটকান Avetisova পদ্ধতির উপর চোখ জিমন্যাস্টিকস হবে। যাইহোক, জেনে রাখুন যে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি সব দৈনন্দিন হওয়া উচিত, বরং একবারের হতে একবার দ্বারা। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে, শিশু প্রথম নিরীক্ষণ করার প্রয়োজন হবে, এবং তারপর তা নিশ্চিত করতে জিমন্যাস্টিকস পারফর্ম করবেন। আদর্শভাবে, ছাত্র বিরাম দিতে পারেন এবং শ্রেণীর মধ্যে অন্তর মধ্যে অনুশীলন করতে, যখন পড়া বা কম্পিউটার গেম জানতে হবে।

কিভাবে চোখ Avetisova জন্য ব্যায়াম করে? পর্যালোচনা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই পদ্ধতি চাক্ষুষ বৈকল্য প্রতিরোধের জন্য চমৎকার। উপরন্তু, এটা দৃষ্টিক্ষীণতা রোগীদের অতিরিক্ত পরিশ্রম, দরিদ্র জীবনধারা অভ্যাস এবং নেতিবাচক চাক্ষুষ ফলে রোগ পেতে একইরূপে। অতএব, চিকিত্সক জোরালোভাবে একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ জানানো যদি আপনি মনে করেন যে দৃষ্টি অবনতি হতে শুরু করে করছে। Avetisov চোখের শিশু ও অনেক শিক্ষকদের জন্য সাতিশয় উপযুক্ত জন্য জিমন্যাসটিক্স, পাঠ সময় কিছু ব্যায়াম ব্যবহার যাতে শিশু অব্যাহতি এবং শিথিল করতে পারেন। পিতামাতা এবং শিক্ষকদের বলে যে ছাত্র যারা নিয়মিতভাবে সহজ ব্যায়াম একটি সিরিজ সঞ্চালন, শুধুমাত্র দরিদ্র দৃষ্টি অভিযোগ করতে ক্ষান্ত নয়, কিন্তু উন্নত শিখতে শুরু। এই ঘটনাটি সত্য যে শিশু আরো সংগৃহীত হয়ে দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায়, তিনি তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা এবং কম ঘাম চেষ্টা শুরু হয়।

উপসংহার

আমরা যদি আমাদের নিবন্ধ ভবিষ্যতে আপনার জন্য উপযোগী খুশি হবে। যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, Avetisov চোখের উপর জিমন্যাস্টিকস অন্যান্য জনপ্রিয় সিস্টেম অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এটা তাদের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, সমস্ত বিশ্বের বিজ্ঞানী ও শিক্ষাবিদ উপর স্বীকৃত দ্বারা উন্নত ছিল। দ্বিতীয়ত, পদ্ধতি সহজ ব্যায়াম এবং উহা বাস্তবায়নের জন্য স্পষ্ট সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এবং পরিশেষে, তৃতীয়ত, এটা অতিরিক্ত সরঞ্জাম বা ব্যয়বহুল ওষুধ প্রয়োজন হয় না। শুধু প্রয়োজনীয় করা হবে - নিয়মিত ব্যায়াম সুপারিশ করেছে। ফলাফলের সময় লাগে নি। এমনকি যদি আপনি দৃষ্টি উন্নত করতে পারে না, তখন অন্তত, আপনি অনেক ভালো বোধ করবে।