Tempering বায়ু, সূর্য, পানি। অর্থ শক্ত

বাবা তাদের সন্তানের শক্তিশালী এবং সুস্থ দেখতে চাই, তাহলে তারা শরীরে তার thermoregulatory প্রসেস প্রশিক্ষণ আবশ্যক। এই তিনটি উপাদান যে শিশুর বাইরের পরিবেশের মানিয়ে এবং তাদের ব্যবহার করতে পারেন সাহায্য - জল, সূর্য, বায়ু tempering। আজকের জানতে কি ধরনের প্রভাব, নীতি, পদ্ধতি ধরনের তাৎপর্য, শরীর জোরদার। এবং এছাড়াও কত ভাল আপনি এখন যেমন আপনার শরীরের ক্ষতি না, বরং তাকে সাহায্য করার জন্য, এটি আরো টেকসই করতে পোক্ত করা আবশ্যক দিকে তাকাও।

কেন পদ্ধতি চালায়?

শক্ত - এটা নির্দিষ্ট পরিবেশ প্রভাব মাধ্যমে একটি ধ্রুবক workout আপনি প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী এবং সন্তান। এই কাশি রোগ ও তাদের প্রতিরোধ পদ্ধতি চিকিত্সার উপায় নয়। শক্ত অর্থ সূর্য শরীরের উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব চলমান সময় বড় এবং পানি পরিবেশ ব্যক্তি স্থান হয়। এই প্রভাবের কারণ শরীর ব্যক্তির মধ্যে thermoregulatory মেকানিজম পুনর্নির্মাণের শুরু।

শক্ত - একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি যার দ্বারা একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট শারীরিক কারণের প্রতিরোধের অর্জন। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তি ক্রমাগত ঠান্ডা জল ছেয়ে আছে তার শরীরের শুধুমাত্র তুহিন অভিযোজিত ও তাপ প্রতিরোধী নয়।

সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ শক্ত স্থায়িত্ব হয়। সপ্তাহ সময়, উদাহরণস্বরূপ, পদ্ধতি চালায় না হলে, শরীর তার সাবেক আকৃতি হারান শুরু, এটা আবার সব শুরু করতে হবে।

শক্ত কোন বয়সে আউট বহন করা যাবে, কিন্তু তার আগে আমরা এই ব্যবসা, ভাল ফলাফল শুরু।

শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য পদ্ধতি নীতির

শক্ত সিষ্টেমের মতই অবস্থানকে নির্মাণ হয়:

- ব্যক্তিগত পদ্ধতির;

- ধীরে ধীরে এবং সুশৃঙ্খল;

- নিয়মানুগ;

- স্থানীয় ও সাধারণ পদ্ধতি সংমিশ্রণ;

- বিভিন্ন ফর্ম ও অর্থ

- আত্মশাসন;

- একটি সক্রিয় জীবনধারা।

প্রকারভেদ ওয়ার্কআউট শক্তিশালীকরণ

পরিবেশগত বিষয়গুলির প্রতিকূল প্রভাবের শরীরের স্থায়িত্ব উন্নত করার একটি উপায় হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়:

- বায়ু;

- পানি;

- সূর্য।

এটা অনুসরণ করে যে ঠান্ডা, তাপ, বায়ুমণ্ডলীয় চাপ শক্ত হয় স্বাস্থ্য ভিত্তিতে মানব।

নবজাতকদের পদ্ধতি আউট বহন

গুরুত্বপূর্ণ বাইরের প্রভাব শিশুদের অভিযোজন, এবং যে কিভাবে বাবা প্রাকৃতিক অবস্থার তাদের সামান্য মেয়ে ও ছেলেদের শেখান, এটা শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। শক্ত আনা ছেলেদের এবং মেয়েশিশুদের শক্তিশালী অনাক্রম্যতা। মাতাপিতা, ঘুরে, তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ওষুধ উপর পরিবার বাজেটের অর্থনীতিতে শান্তি। শিশুদের শক্ত করা যাবে, প্রথম মিনিট থেকে শুরু জীবনে রয়ে গেছে। কিন্তু একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ পরামর্শ করার আগে এটি প্রয়োজনীয়।

ঘাঁটি শক্ত এবং নিম্নলিখিত neonates জন্য গ্রহণযোগ্য পদ্ধতি:

1. জামাকাপড় পরিবর্তনের সময় বায়ুমন্ডলীয় স্নান।

2. শাওয়ার।

3. ওয়েট সম্মার্জনী।

4. শয়নকাল এ সম্প্রচারিত কক্ষ।

বিভাগ দ্বারা শিশুদের বিচ্ছেদ

আগে আপনি শিশুদের পুনর্বাসনের জন্য পদ্ধতি শুরু, এটা শিশুর স্বাস্থ্য, সেইসাথে তার শরীরের সম্ভাবনার নির্ধারণ করা প্রয়োজন। শিশু শক্ত নিম্নলিখিত দলে বিভক্ত করা যেতে পারে:

1. Crumbs যা আগে অনুরূপ পদ্ধতি নিযুক্ত এবং সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হয়।
2. শিশুদের যা পূর্বে পানদান বিষয় ছিল না, ছোটখাট স্বাস্থ্য সমস্যা সঙ্গে উপস্থিত মুহূর্তে।
3. বালক ও ক্রনিক রোগ সঙ্গে মেয়েশিশুদের। শক্ত এর এই দলের জন্য অনুকূল করার জন্য একটি ধীর রূপান্তরটি সঙ্গে মৃদু পদ্ধতি শুরু হয়।

শিশু ভাল করছে, তাহলে এটি একটি বিশেষ প্রবিধান স্থানান্তর হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র পরিদর্শন ও অনুমোদন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ পরে। শক্ত কার্যত কেউ contraindications। শিশুর দুর্বল হয়, তাহলে এটি শুধু তার জন্য আরো মৃদু চিকিত্সার হাসিল করে নেয়। স্বাভাবিকভাবেই, তীব্র অসুস্থতা বা আঘাতের সংঘটন সময় এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপের সাময়িকভাবে স্থগিত করা হয়।

ফরম শক্ত কিডস

বাচ্চাদের স্বাস্থ্য, শক্তিশালী হতে হবে সঠিকভাবে চালায় এবং এই চারটি মূলনীতি মেনে চলে:

1. ওয়াশিং।
2. Rubdown।
3. পা বাথ।
4. Dousing।

গড় ঘটনা - ওয়াশিং জোরদার করা যেতে পারে। এই ধীরে ধীরে 1 ডিগ্রী থেকে জল তাপমাত্রা প্রতি 2 দিন কমাতে প্রয়োজন। আপনি 28 ডিগ্রী দিয়ে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে তাদের আনা:

- 2 বছর crumbs জন্য 20 ডিগ্রী;

- 2 থেকে 3 বছরের একটি ব্রুড জন্য: +18 ডিগ্রী;

- 3 বছরের চেয়ে বয়স্ক শিশুদের জন্য 14 ডিগ্রী।

Rubdown - সব পানি quenching পদ্ধতি অধিকাংশ লাইটওয়েট। এটা তোলে বাচ্চাদের এমনকি চালায় করা সম্ভব। মুখ এবং হাত দিয়ে শুরু করুন, তারপর ঘাড় উপর সরানো, পিছনে, বুকে ইত্যাদি। ডি

পা বাথ - কাশি শিশুদের সহ্য করার ক্ষমতা গঠনের চমৎকার উপায়। নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঙ্গে আরম্ভ করার জন্য কেবল ডুশ বা অন্য জল একটি বেসিনে 1 মিনিটের জন্য তাদের বর্জন করতে পারেন। এটা তোলে 36 ডিগ্রী তাপমাত্রা দিয়ে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে এক মাত্রায় প্রতি 3 দিন এটি কমে যায়। শিশুদের জন্য সর্বোচ্চ হ্রাস অনুমোদিত:

- 1 থেকে 3 বছরের শিশুদের জন্য - 20 ডিগ্রী পর্যন্ত;

- 3 7 বছরের জন্য crumbs - 17 ডিগ্রী;

- 15 ডিগ্রী পর্যন্ত - 7 বছরের চেয়ে বয়স্ক শিশুদের জন্য।

তাহলে সম্মার্জনী পদ্ধতি সাফল্যের সাথে সম্পন্ন হয়েছে, এটা dousing শুরু করা সম্ভব। যাইহোক, দুর্বল শিশুদের জন্য এই পদ্ধতি না প্রযোজ্য, যেহেতু পদ্ধতি যথেষ্ট ঠান্ডা জল আউট বাহিত হয়।

শিশু উষ্ণ জল (37-38 ডিগ্রী) তে মাথা বিশেষ সুইমিং ক্যাপ পরতে প্রয়োজন বোধ করা হয় সঙ্গে বাথরুমে হওয়া উচিত।

শিশুদের জন্য এই সর্বোচ্চ হার ঢালাও তাপমাত্রা কমাতে সুপারিশ করা হয়:

- 1 থেকে 2 বছরের বাচ্চাদের জন্য - 20-22 ডিগ্রি;

- 18-20 ডিগ্রি - 3 থেকে 7 বছরের শিশুদের জন্য।

এই পদ্ধতি সময়কাল কম 40 সেকেন্ড হওয়া উচিত। তোয়ালে দিয়ে মার্জন ঢালাও শেষ করতে প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে microclimate

বায়ু শক্ত - এটা নিজেদের এবং তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্যের পুনঃস্থাপন শুরু করতে পারেন এই ধরনের একটি ঘটনা সাথে। তাজা বাতাসে বাধ্যতামূলক পাচ্ছিল: গ্রীষ্মে আপনি শীতকালে হাইকিং যেতে পারেন - স্কিইং, স্লেডিং।

বিশেষ পানদান 18 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রায় সম্পন্ন হবে, একটি ভাল বায়ু চলাচলের সুব্যবস্থা অর্ধ নগ্ন আকারে 30 মিনিট থেকে শুরু এবং খুব শীঘ্রই ছায়ায় বিদেশে। প্রতিদিন, এটা 10 মিনিটের জন্য প্রক্রিয়া বৃদ্ধি, 2 ঘন্টা তাদের লালনপালন গুরুত্বপূর্ণ। এই ইভেন্টটি চলাকালীন এটি সক্রিয় আন্দোলন করতে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম করতে প্রয়োজনীয়।

বায়ু শিশু tempering

এপার্টমেন্টে শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি স্বাভাবিক জীবনযাপনের নিশ্চিত করতে হবে। রুমে বায়ু পরিষ্কার হওয়া উচিত, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি দিন প্রতিটি বেডরুমে ভিজা পরিস্কার, সেইসাথে 3-4 বার করতে ঘর মুক্ত বায়ুর করতে। সর্বোত্তম তাপমাত্রা ফ্ল্যাট হওয়া উচিত পরিসীমা 22-23 ডিগ্রি সেলসিয়াস।

ধীরে ধীরে, 'ছেলেমেয়েদের একটি রুমে যে বায়ু চলাচলের করা শেখান গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু খসড়া যদি শিশুর রুমে হয় না অগ্রহণযোগ্য।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে crumbs জামাকাপড় সবসময় ঋতু এবং আবহাওয়ার সাথে মেলে না।

অনেক শিশু বিশেষজ্ঞ, খোলা বাতাসে ঘুমাতে উদাহরণস্বরূপ পাড়া crumbs সুপারিশ, উঠানে, বারান্দায় বাগানে।

Tempering বায়ু এছাড়াও শিশুর বিদেশে সঙ্গে হাঁটার অনুমান। এটা তোলে আবহাওয়া crumbs জন্য ইস্ত্রি করা গুরুত্বপূর্ণ, যে, তিনি তন্ন তন্ন গরম না ঠান্ডা ছিল।

গ্রীষ্মে আপনি আপনার সন্তানের রাস্তায় খালি পায়ে হাঁটার অধিকারে প্রদান করতে হবে।

মাতাপিতা জানা উচিত বায়ু বাথ দ্বারা শক্ত শিশু ঘটে এমনকি যখন একটি ঘৃণ্য বস্তু ঘুম পরে শহিদুল, জামাকাপড় স্ব-পরিবর্তন হয়েছিল। এবং যদি শিশুর আলো আন্ডারওয়্যার (প্যান্ট, শার্ট) সকাল ব্যায়াম, যা অগত্যা আউট সরবরাহ করতে হবে, জীবনের তৃতীয় বছরের থেকে শুরু সময় রয়েছে। চার্জিং উষ্ণ সিজনের সময় একতরফা সম্প্রচারিত সঙ্গে সম্পন্ন যেতে পারে, এবং শীতকালে - বদ্ধ জানালা দিয়ে। গ্রীষ্ম এটা সেখানে আউট যান এবং ব্যায়াম করতে ভাল।

বায়ু বাথ বিধি

এই ধরনের ঘটনা নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা মেনে প্রয়োজন:

1. Tempering বায়ু খাওয়ার আগে পরে 60 মিনিটের চেয়ে সম্পন্ন করা উচিত নয়।
2. 8 থেকে 18 ঘন্টা থেকে - একটি ভাল সময় কার্যপ্রণালী সম্পাদন করতে।
3. মানুষের quenching বায়ু এর সাথে সম্পর্কিত ইভেন্ট, একটি পেশী কার্যকলাপ সঙ্গে মিলিত হতে হবে - পদার্পণ, নড়ন, ইত্যাদি ...
4. য়েখানে পদ্ধতি চালায় পরিকল্পনা করা হয়েছে, বাতাসে একটা ধারালো ঝাপটা থেকে রক্ষা করতে হবে।

কিন্ডারগার্টেন ও প্রশিক্ষণ নিরাপত্তা বাহিনীর ছোট জীব

শুধু বাড়ীতে আপনি বহিরাগত পরিবেশগত বিষয়গুলির থেকে শিশুর প্রস্তুত করতে হবে। Caregivers এছাড়াও আপনাদের মধ্যে শক্ত উত্পাদন করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, শিক্ষক প্রায়ই সারা দিন ব্যায়াম পরবর্তী সেট ব্যয়:

1. বায়ু tempering:

- রাস্তায় সকালে তাদের বাবা থেকে শিশুদের ভর্তি।

- ব্যায়াম বিভিন্ন সঙ্গে এয়ার বাথ।

- একটি খোলা জানালা দিয়ে ঘুম।

- sunbathing।

- ছায়ায় বিদেশে নিশ্চিন্ত থাকুন।

- দলের খালি পায়ে হাঁটা।

- দৈনন্দিন (বৃষ্টি ও প্রবল বাতাস ছাড়া) আবহাওয়া নির্বিশেষে পায়চারি করা।

2. শিশু পানি tempering আপনাদের প্রদান করে:

- শীতল জল দিয়ে ওয়াশিং কিডস।

- একটি শীতল তরল সঙ্গে মুখ কবল।

- উষ্ণ মৌসুমে পানির ফুট ঢালাও।

- একটি গামছা ভিজে সম্মার্জনী।

3. অন্যান্য প্রক্রিয়া:

- আঙুল জিমন্যাস্টিকস।

- শৈলশিরা বোর্ড এবং সমুদ্র পাথ হাঁটা।

- নিজ ম্যাসেজ।

- শার্ট ছাড়া দিনমান ঘুম।

- শ্বাস ব্যায়াম।

শরীরের উপর একটি স্বর্গীয় বস্তু এক্সপোজার

নিম্নলিখিত প্রভাব মাধ্যমে সূর্যের শক্ত মান: SUBJECT ও শরীরের thermoregulatory প্রক্রিয়ার ব্যায়াম এর সাথে সম্পর্কিত পদ্ধতি, সৌর বাথরুম শ্বাসযন্ত্রের এবং স্নায়বিক সিস্টেম, musculoskeletal সিস্টেম স্বাভাবিক ক্রিয়ার অবদান। তাদের মাধ্যমে বিপাক, রচনা লিম্ফ উন্নতি করে, হিমোগ্লোবিন মাত্রা বেড়ে গেছে। এই পদ্ধতি মানুষের পাচনতন্ত্র স্বাভাবিক ফেরৎ কারণে অগ্ন্যাশয়ের ফাংশন উন্নত। উপরন্তু, সূর্য শরীরের সামগ্রিক স্বন, সেইসাথে সংক্রমণ তার বিরোধী উন্নত করতে সক্ষম হয়। tempering এই পদ্ধতি চলাকালীন এটি ভিটামিন ডি, যাতে সঠিক হাড় স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন হয় উত্পাদন করতে শুরু হয়।

যাইহোক, সৌর বাথ ব্যবহার contraindications হয়। এই ধরনের পদ্ধতি নিষিদ্ধ করা হয়:

- একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে নারী;

- ছেলেপুলে;

- তীব্র যক্ষ্মা ব্যক্তিদের;

- উচ্চ রক্তচাপ ব্যক্তিদের;

- যারা ত্বকের রোগ আছে।

সূর্য দ্বারা শরীরের শক্ত শর্তাদি

1. সবকিছু সংযম থাকা উচিত।
2. ভাল ফলাফলের জন্য, আপনি সৌর বাথরুমে সকাল নিতে হবে (11 টার আগে) এবং সূর্যাস্তের আগে সন্ধ্যা (16 অপরাহ্ন পর) হবে।
3. বায়ুমণ্ডলীয় তাপমাত্রা নিচে 18 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত নয়।
4. প্রাথমিকভাবে, সৌর স্নান অভ্যর্থনা কোন 5 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত। এর পরে আপনি 5-7 মিনিটের জন্য দৈনন্দিন যোগ করতে পারেন, 1 ঘন্টা পর্যন্ত টেনে নিয়ে যাবে।
5. এই ইভেন্টটি চলাকালীন অন্ধকারে স্থান অথবা মাপ রুমাল বন্ধ করতে হবে।
6. কার্যপ্রণালী সময়, এটা সানগ্লাস এবং একটি টুপি পরেন করা বাঞ্ছনীয়।
7. যেমন সময় একটি পদ্ধতি খাবার খেতে সুপারিশ করা হয়। sunbathing সামনে 2 ঘন্টা ভাল এটি কি।
8. এই ঘটনার পরে খুব দরকারী ঢালাও শীতল (17-18 ডিগ্রী) পানি দিয়ে, এবং সক্রিয় হয়রান হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য জল চিকিত্সা

গঠন শক্তপোক্ত স্বাস্থ্য - দুই পদ যা একে অপরের সাথে দৃঢ়ভাবে মোকাবেলা। একটি জল চিকিত্সা নিরাময় পদ্ধতি এক। শক্ত ভিত্তি - এরা হলো। এইগুলি হল:

- ঝরনা;

- গোসল;

- কবল;

- ঢালাও;

- sponging;

- ভিজা মোড়ানো।

Firming যেমন ব্যবস্থা প্রভাব আর্দ্রতা স্নায়ু শেষা w শ সঙ্গে ত্বক জ্বালা জন্য হয়েছে। ফলস্বরূপ, সেখানে শরীরের প্রতিক্রিয়া।

সময় ঝরনা বিকল্প গরম ও ঠান্ডা পানি করা বাঞ্ছনীয়। এই ক্ষেত্রে, মানব দেহের এই প্রক্রিয়ার যেমন বিপরীত প্রভাব অভ্যস্ত হয়ে সবকিছু আরও সহজ প্রতিটি সময় দেওয়া হয়।

নিয়ম rubdown

জন্য এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপের জল দিয়ে একটি বাটি প্রয়োজন, একটি নরম তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের ছোট আকার, যা প্রয়োজন 36-37 ডিগ্রী তাপমাত্রার সঙ্গে বিশুদ্ধ তরল ভিজাইয়া, এবং তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরাস্ত। এরপর আপনি দ্রুত 10 মিনিটের জন্য পুরো শরীর বা শুধুমাত্র অবয়ব ঘষা দরকার। এই প্রথম এক হাত দিয়ে ম্যাসেজ, তাহলে এটি শুষ্ক অপনোদিত করা উচিত, এবং তারপর মাত্র এক সেকেন্ড, পিছনে, পেট, বুক, পায়ে।

প্রতি 7 দিন, জল তাপমাত্রা 1 ডিগ্রী কমে এবং সর্বাধিক সহ্য এটিকে আপ আনতে হবে।

পেশাদারদের একই সময়ে সকাল rubdown ব্যয় সুপারিশ, এটা ব্যার্থতার পর সম্ভব। একই সময় যত্ন এ গ্রহণ করা আবশ্যক যে ঘরে ঘটনা অনুষ্ঠিত হয় তাপমাত্রা, 18-20 ডিগ্রী সেলসিয়াস সীমার মধ্যে ছিল। এবং এটা হেরফেরের পর গরম কাপড় পরতে বাঞ্ছনীয়।

dousing নিয়ম

প্রাথমিকভাবে এই জল quenching পদ্ধতি পরিসীমা 37-38 ডিগ্রী জ্বর থাকতে হবে। Douches প্রথম সময়কাল কোন 1 চেয়েও বেশি মিনিট এবং ধীরে ধীরে সময় 3 মিনিট প্রয়োজনীয় বৃদ্ধি করা উচিত।

পরে হেরফেরের কর্মক্ষমতা পুরো শরীর উষ্ণ নরম তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের ঘষা বাঞ্ছনীয়।

নিষিদ্ধ অবিলম্বে খুব ঠান্ডা পানি ঢেলে আচার। একটি আনকোরা শরীর নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া পারবেন না কারণ আপনি, ধীরে ধীরে প্রক্রিয়ায় ইমিউন সিস্টেম সমন্বয় করা প্রয়োজন: একজন ব্যক্তির একটি ঠান্ডা ধরতে পারে।

গোসলের নিয়ম

আপনি পুকুর, নদী, পুকুর, সমুদ্র মধ্যে নিমজ্জিত পারবেন না। 23-24 ডিগ্রী - quenching স্নান মাধ্যমে খোলা জলাধার সালে 20-22 ডিগ্রী সেলসিয়াস একটি জল তাপমাত্রা, এবং এয়ার দিয়ে শুরু করতে হবে। এটা সহজ নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন:

1. সর্বোত্তম quenching গ্রীষ্ম।
2. জলের আগে ঢোকা, এটা রোদে একটু গরম করা প্রয়োজন, এবং এটি 5 মিনিটের জন্য শরীর প্রসারিত করা বাঞ্ছনীয়।
3. দিনের 12 ঘন্টা পর্যন্ত এবং 16 টার পর - খোলা জল সাঁতার জন্য শ্রেষ্ঠ সময়।
4. ধীরে ধীরে পানি প্রবেশ যাতে শরীর ধীরে ধীরে কম জলের তাপমাত্রা সমন্বয় পারে প্রয়োজন।
5. সময় শক্ত এমন প্রক্রিয়া সরাতে প্রয়োজন, সাঁতার কাটা, তাই হিসাবে বরফে পরিণত করা হবে না।
6. গোসলের পর শরীর সাবধানে পরিষ্কার তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের মুছা ইন করতে হবে।

শীতকালীন সাঁতার

এই শক্ত আরেকটি পথ, যা শীতকালে খোলা জলে সাঁতার জড়িত হয়। এটা হল সবচেয়ে তীব্র পদ্ধতি মানব দেহের শক্তিশালী করার জন্য এক।

শীতকালীন সুইমিং শুরু শুধুমাত্র বছরের জন্য প্রাথমিক পানদান ঠান্ডা পরে সম্ভব। আগে পদ্ধতি অগত্যা ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন, যখন পানিতে গোসল চাপ রি মানব দেহের, জ্বালানি অনেকটা ব্যয় হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি 5 ডিগ্রি নীচে। ডাক্তাররা 50 বছর পর মানুষের জন্য শীত সুইমিং শুরু সুপারিশ করছি না।

প্রাথমিকভাবে, ব্যক্তি অর্ধেকের বেশি না এক মিনিট এর বরফপূর্ণ জলে, তারপর ধীরে ধীরে এটি 1 মিনিটের স্নানের সময়কাল বৃদ্ধি পায়। জলাধার মধ্যে থেকে বেশি 60 সেকেন্ড অবাঞ্ছিত যাবে।

শীতকালীন সুইমিং যারা হৃদয় ও রক্তনালী সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে ব্যস্ত নিষিদ্ধ করা হয়, সেখানে শ্বসনতন্ত্র সঙ্গে সমস্যা আছে, এবং এটি আপ 18 বছর করার শিশুদের জন্য এই ধরনের পদ্ধতির চালায় অসম্ভব।

এখন আপনি কি জানেন যে যেমন বায়ু, সূর্য ও পানি হিসাবে প্রকৃতির প্রাকৃতিক উপাদানের শক্ত শরীরের প্রধান উপাদান। যাইহোক, আমরা মনে রাখতে হবে যে উপরোক্ত পদ্ধতি পরে ইতিবাচক প্রভাব ক্ষেত্রে শুধুমাত্র প্রাপ্ত করা যাবে যদি তারা ফাঁক ছাড়া ধারাক্রমে আউট বাহিত হয়। এবং সবসময় ডাক্তার অনুমতি নিয়ে।