আমি শরীরচর্চার সময় পানি পান করতে পারেন, এবং কিভাবে এটা করবেন কিভাবে?

আমি ওয়ার্কআউট করার সময় পানি পান করতে পারেন? এই প্রশ্নের বিশেষ করে যারা সম্প্রতি জিম দোসর শুরু করেছেন আগ্রহী। এটা লক্ষনীয় সেখানে বেশ পার্থক্য অনেক আছে যে এই অনুষ্ঠানে। অনেকে যুক্তি দেন যে তরল গ্রাস সময় শারীরিক কার্যকলাপ অসম্ভব, অন্যরা বিপরীত মতামত রাখা। কে অধিকার, আর একই কিনা তা শরীরচর্চার সময় পানি পান করতে, সম্ভব একটু কম শিখতে।

এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, প্রথম সব আপনি বরং তার শরীরের সাথে শ্রমসাধ্য ব্যায়াম সময় খুঁজে বের করা উচিত কি একজন ব্যক্তির ঘটবে, কিন্তু।

প্রথমত, শক্তি প্রশিক্ষণ চলাকালে ক্লাসের পেশী টিস্যু তাপ একটি অসাধারণ পরিমাণ উৎপন্ন হয়। দ্বিতীয়ত, overheating এড়াতে, শরীর তীব্র ঘাম কারণে তার তাপ অপচয় বৃদ্ধি করতে বাধ্য করা হয়। তৃতীয়ত, ব্যায়াম সময়, শ্বাস-প্রশ্বাস অনেক গভীর এবং আরো প্রায়ই হয়ে যায়। চতুর্থত, পেশীতে রক্ত ধমনী উম্মুক্ত করে দেইনি, তাই উল্লেখযোগ্যভাবে রক্ত ভলিউম বাড়ে।

সুতরাং, তরল থেকে প্রয়োজনীয় শরীরচর্চার সময় পান জল (বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, ইত্যাদি) উল্লেখযোগ্য, এবং এছাড়াও ক্ষয় পণ্য শরীর থেকে প্রত্যাহারের গ্লাইকোজেন এর তত্প্রতি পেশী প্রসবের ত্বরণ (অভ্যন্তরীণ অঙ্গ থেকে) জন্য প্রয়োজন হয়। সুতরাং জিমে শ্রেণীর সামনে অধিকাংশ লোক প্রায় সবসময় নিজেকে এক বোতল অর্জন "স্প্রিং।"

আপনি ব্যায়াম করার সময় পানি পান করতে পারেন দেখুন, এবং আপনি যা তরল ধরনের হওয়া উচিত উপর চিন্তা করা উচিত। অবশ্যই, খেলাধুলা সময় জুস, সোডা, চা, কফি, দুধ পানীয়, কোকো এবং অন্যান্য মিষ্টি পান করতে সুপারিশ করা হয়। শরীরচর্চার সময় পানি থাকতে হবে:

• নির্বীজিত (অর্থাত প্যাথোজেনের ছাড়াই)। তরল আলতো চাপুন থেকে টানা হয়ে থাকে তবে এটি প্রাক ফোঁড়া করা বাঞ্ছনীয়।
• পান (ট্যাপ বা দোকান-কেনা)।
• কার্বনেটেড, কার্বন ডাইঅক্সাইড থেকে করতে সক্ষম হয় পেট ফোলান এবং belching হতে পারে।
• কক্ষ তাপমাত্রায়।
• আগাম প্রস্তুত যথেষ্ট পরিমাণে।

আমি শরীরচর্চার সময় পানি পান করতে পারেন, এবং কিভাবে এটা করবেন কিভাবে? এটা লক্ষনীয় যে শক্তি ব্যায়াম তরল ব্যবহার প্রশিক্ষণ প্রতিটি 12-17 মিনিট বাঞ্ছনীয়। একই সময়ে বড় পরিমাণে এটা মদ্যপান করা উচিত হবে না, কারণ এটি খুব ধীরে ধীরে শোষিত করা হবে না। ভারোত্তোলন মধ্যে sips দুয়েক করা যথেষ্ট। কিনা আগে বা প্রশিক্ষণ পর পানি পান করতে বিধিনিষেধ, কোন একেবারে নেই। এটাও এই ক্ষেত্রে সুপারিশ এটা অপব্যবহার করতে না হয়। সব পরে, এটি, জিম নিয়োজিত হলে আগে আপনাকে তরল প্রায় 3 লিটার পান কঠিন হবে।

সারসংক্ষেপ করা, আমরা নিরাপদে বলতে পারেন তীব্র শরীরচর্চার সময় ফিল্টার করা পানি পান না শুধুমাত্র সম্ভব কিন্তু আবশ্যক। যাইহোক, এটা এক ঘন্টার সেশন চারদিক ছোট sips মধ্যে এটা করতে সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, আপনার নিজের শরীর থেকে শুনতে এবং তা একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রয়োজন তা করতে ভুলবেন না। শুধু শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরের উপকৃত হবে, এবং ফলাফলের অত্যন্ত দীর্ঘ অপেক্ষা করা হবে না।