স্বাস্থ্য, রোগ এবং শর্তাবলী
আলসার: প্রতিরোধকারী সুপারিশ
গ্যাস্ট্রিক আলসার আধুনিক সময়ের একটি যন্ত্রণা। জীবনের ক্ষীপ্রক তালটি দ্রুত স্নাতক ও পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে। আজকের যুবক-যুবকের শাসন এতটাই বিরক্ত যে কিছু লোক এমনকি বসতে ও শান্তভাবে খেতে চায় না।
অতএব, পেপটিক আলসার রোগ প্রতিরোধের জন্য এটি বেশ কয়েকটি সহজে পালন করতে হবে, কিন্তু একই সাথে মৌলিক নিয়মগুলি আলসারকে প্রতিরোধ করার জন্য এমন একটি সম্পর্কযুক্ত নয় যা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে পারে।
- দিনে 6-8 ঘন্টা ঘুমায়। বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেছেন যে এই পরিমাণটি জীবের জন্য অনুকূল, যা পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রামের সময় রয়েছে।
- ফ্যাটি, ভাজা এবং ধোঁয়াটে খাবার দিন যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করেন, তবে অন্তত এই ধরনের খাবারের খরচ কমানো
- প্রায়ই খাওয়ার অভ্যাস নিন - 5-6 বার দিন। পছন্দমত মশলা এবং সহজে হজম করা খাবার দেওয়া উচিত: porridges, kissels, বাষ্প cutlets, সবজি, সমুদ্রের মাছ, omelet।
- খুব গরম বা খুব ঠান্ডা খাদ্য খাওয়া না মাঝারিভাবে এটি গরম।
- আপনার দাঁত দেখুন ঘনক্ষেত্র দাঁত স্বাভাবিক চাউজিং খাবারে অবদান রাখে না।
- ধূমপান করবেন না
- মদ্যপ পানীয় উপর ঝিনুক না।
- কঠোর পরিশ্রম না করার চেষ্টা করুন এবং কঠোর পরিশ্রমের পর নিয়মিতভাবে বিশ্রাম নিন, কারণ পেটে ব্যথা বৃদ্ধির ফলে স্নায়বিক অবহেলা হতে পারে।
শরীরের অনেকগুলি সিস্টেমে পাচনতন্ত্রসহ ক্ষতিকারক স্ট্রেস। অতএব, স্ট্রেস মোকাবেলা কিভাবে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন পদ্ধতি বিদ্যমান। যদি তীব্র পরিস্থিতিতে প্রায়ই ঘটতে না হয়, তাহলে শরীরের উপর প্রশিক্ষণ, "কঠিনীভূত" কর্মের উপর আরোপিত বেনিফিটগুলিও চাপের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে। ক্রমাগত চাপের ঘটনা এবং পরিস্থিতি, বিপরীতভাবে, শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকর। আপনার অবস্থার বৃদ্ধি না করার জন্য, একটি মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি একটি মর্মপীড়া অবস্থায় থাকার পরে কোন সাইকোলজিস্টে যেতে না পারেন।
এই ক্ষেত্রে, মানসিক প্রভাব বিভিন্ন পদ্ধতি রেসকিউ আসতে হবে:
- গ্রুপ পদ্ধতি (মানুষ, স্ব-জ্ঞানের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধাগুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করে);
- পারিবারিক পদ্ধতি (বৈবাহিক সম্পর্কের সমন্বয় করা);
- অটো-প্রশিক্ষণ (বিভিন্ন বেদনাদায়ক প্রকাশের উপর দৃঢ় ইচ্ছাকৃত প্রভাব);
- সঙ্গীত থেরাপি, ইত্যাদি
শারীরিক ব্যায়াম চমৎকারভাবে স্ট্রেস এর প্রভাব উপশম করা। গ্রেট আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা।
গ্যাস্ট্রিক আলসার স্নায়ু একটি রোগ। শান্ত করার জন্য, নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি প্রয়োগ করুন, শ্বাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ প্রদান করুন।
- আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু অধীনে একটি বালিশ রাখা। Clavicles অধীনে হাতে একটি নিখুঁত অবস্থান প্রদান
- ধীরে ধীরে শাঁখা যাতে অস্ত্র যেখানে জায়গা যেখানে বুকে, গোলাপ।
- গম্ভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ফুসফুস যতক্ষণ না ফুসফুসে বাতাস থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি এই ব্যায়ামের 5-10 করুন একই সময়ে, আপনার হাতে অনুভব করার চেষ্টা করুন কিভাবে বুকে বেড়ে ওঠে এবং পড়ে।
- বুকের নীচের অংশে হাতের অবস্থান নিশ্চিত করুন। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ফুসফুস থেকে বের হওয়া পর্যন্ত বাতাস বের করা উচিত। আপনার ইন্দ্রিয় মধ্যে এই নিজেকে নিমজ্জিত। এই ব্যায়াম 5-10 বার করুন
- আপনার পেট উপরে রাখুন যাতে তারা নাভির উভয় পাশে থাকে। একটি ধীর শ্বাস নিন এবং একই সময়ে এই এলাকায় বায়ু ভরা হয় কিভাবে মনে। এই ব্যায়াম 5-10 বার করুন
এইভাবে, পেপটিক আলসারের ঝুঁকির কারণগুলি দূর করে, ভবিষ্যতে আপনার চিকিত্সার বিষয়ে আপনি চিন্তা করতে পারবেন না।
Similar articles
Trending Now