এটা দেখায় যে একজন মহিলার মুখোপাধ্যায় তার বয়স অনেক বছর ধরে "নিক্ষেপ" করতে পারেন!

শৈশব থেকে আমরা বলা হয়েছে কিভাবে এটি গুরুত্বপূর্ণ রাখা মুখোমুখি হয়। এই শিক্ষকদের দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়, বাবা, ডাক্তার। এমনকি বয়ঃসন্ধিতেও, আপনি যদি কেউ আপনার অঙ্গবিন্যাস সম্পূর্ণভাবে ভুল বলে মনে করেন তাহলে আপনি একটি মন্তব্য শুনতে পারেন। হ্যাঁ, মনে হয়, এটা স্পষ্ট, আপনাকে আপনার পিছনে সোজা রাখতে হবে। কিন্তু কেন? সবাই এই সম্পর্কে আলোচনা, কিন্তু ভারবহন সম্পর্কে এত গুরুত্বপূর্ণ কি? এটা প্রমাণ করে যে মেরুদণ্ডের অবস্থান আমাদের সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে। দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস মাথা ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা এবং পিছনে, হাঁটু এবং কাঁধে কাঁধে, পাশাপাশি ক্লান্তি এবং শ্বাস সমস্যার কারণ হতে পারে। অবশ্যই, আপনি ব্যথা ভোগ করতে চান না, কিন্তু এই প্রত্যাশা এখনও চিরতরে hunching থামাতে যথেষ্ট ভয়ানক মনে হয় না। আচ্ছা, নারীরা কি তা জানেন এবং একজন মানুষকে পুরোনো দেখায়! যদি আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস রাখা, আপনি একটি তাজা চেহারা আর রাখতে পারেন। আসুন শরীরের অবস্থান সম্পর্কিত নিয়ম ও ভুলগুলি দেখি।

কেন ভাল অঙ্গবিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ?

ভাল অঙ্গবিন্যাস ইতিবাচক পরিবর্তন অনেক বাড়ে। বসা বা সরাসরি দাঁড়িয়ে, আপনি সঠিকভাবে পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ওজন বিতরণ, এটা পিছনে শক্তিশালী। উপরন্তু, আপনি ভাল বোধ। এই পরিস্থিতি চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে ভাল অঙ্গবিন্যাস আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সরল ব্যাক্তির লোকেরা আরো আত্মবিশ্বাসী হয় যে, যারা চাকুরিচ্যুত করে তাদের তুলনায় চাকরির জন্য উপযুক্ত। মেরুদন্ডের অবস্থান এমনকি লড়াইয়ের বিষণ্নতাতে সাহায্য করতে পারে। মানুষ মনে করে যে মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে সম্পর্ক এক দিক দিয়ে কাজ করে, কিন্তু এটি নয়। আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস ভুল অনুসরণ করে এবং সোজা রাখা যদি, আপনি একটি বিষণ্ণ মেজাজ যাও succumb জন্য এটি আরও কঠিন। একটি শব্দ, একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি একটি ভাল মেজাজ আছে যে বিশ্বাস করতে সাহায্য করে।

আপনি বসার অবস্থানে হুড়োহুড়ি

আপনি হুড়কা, আপনি বসতে হলে, আপনি দ্রুত আপনি সত্যিই হয় তুলনায় বড় হতে প্রদর্শিত হবে। ভুল অবস্থার পিছনে সংবেদনশীল পেশী প্রভাবিত করে, তাদের মধ্যে উত্তেজনা এবং ব্যথা সৃষ্টি। যদি আপনার পেশী ব্যাথা হয়, আপনি এমনকি নীচের ক্রুর এবং পুরোনো বলে মনে হয়। আপনি hunching হয়, আপনার চেয়ার খুব লম্বা বা খুব কম হতে পারে। চেয়ার খুব লম্বা হলে, আপনার পাটি আলগা হয়। অবশ্যই, এই ভাবে বসা, আপনি একটি সন্তানের মত মনে হবে, কিন্তু আসলে এটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এই পায়ে রক্ত সঞ্চালন খারাপ হতে পারে এবং ভ্যারোজিকিউর শিরা হতে পারে। আপনার স্টুল খুব কম হলে, আপনি এগিয়ে বক্র এই নীচের ফিরে উত্তেজনা চাপ দেয় এবং এমনকি intervertebral ডিস্ক সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। এটি বছর যোগ করে। উচ্চতা আপনার চেয়ার সামঞ্জস্য নিশ্চিত করা যদি এর উচ্চতা পরিবর্তন করা যায়, তবে নিশ্চিত থাকুন যে আপনার পায়ে মাটিতে রয়েছে এবং আপনার হাঁটু নব্বই ডিগ্রি কোণে অবস্থিত। যদি না হয়, অন্য একটি সঙ্গে চেয়ার প্রতিস্থাপন। আপনার হাঁটুর পেছনের অংশগুলি এবং আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু সামনে সামান্য সামান্য চেষ্টা করবেন না। সময় সময়, একটি বিরতি এবং যান যান।

আপনি দাঁড়িয়ে যখন আপনি ঘেউ ঘেউ

যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ঘুরে বেড়ান, তাহলে আপনার পিছনের অংশটি নীচের অংশটি ফ্ল্যাট হয়ে যায় এবং মাথা ও ঘাড়ের মোড়। এটি ঘাড়ে চাপ সৃষ্টি করে এবং একটি বয়স্ক মহিলার মুখের অঙ্গন তৈরি করে। ডান দিকে দাঁড়ানোর জন্য, আপনাকে শক্তিশালী ব্যাক এবং জাং পেশী দরকার। আপনার শরীরের কাজ যাতে পেশী আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা সাহায্য। আপনি hunching হয়, আপনার কাঁধ খুব বৃত্তাকার হতে হবে। আপনার অঙ্গীকার ঠিক কিনা নিশ্চিত না? আয়না সামনে দাঁড়ানো এবং হাত উপর আপনার হাত রাখা। আপনার নকল এগিয়ে যদি, আপনার কাঁধ ইতিমধ্যে খুব বৃত্তাকার হয়। আপনি বুকের পেশী প্রসারিত এবং সমস্যা সমাধানের জন্য উচ্চ পিছনে জোরদার প্রয়োজন।

আপনি কম্পিউটারে বসা হুবহু

যদি আপনি একটি কম্পিউটারের উপর hunched বা একটি ফোন সঙ্গে বসা হয়, আপনি প্রথম নজরে একটি কিশোর মত মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে এটি দ্রুত আপনি পুরানো করতে হবে এই পরিস্থিতিটি সাধারণত উচ্চতর ব্যাকটের দুর্বল পেশী এবং বুকের পেশীগুলির চাপের সাথে সম্পর্কিত। এটি পেশীগুলির পিছনে এবং শক্ততার মধ্যে ব্যথা বাড়ে। আপনি যদি সবসময় এই মত বসতে, আপনার পিছনে খুব বৃত্তাকার হয়ে যাবে এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস সম্পূর্ণ ধ্বংসপ্রাপ্ত হবে। আপনি অবিলম্বে দশ বছর পুরোনো বলে মনে হবে। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে, পেশী প্রসারিত করুন এবং তাদের শক্তিশালী করুন।

আপনি আপনার ঠুং টান না করতে পারেন

কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকালে প্রায় সব লোক মুখ ফসকে যায়। আপনার শরীরের উপরে এগিয়ে bends, মাথা স্ক্রিন এ নির্দেশিত হয়, ঠুংড়ঁ উষ্ণ হয়। আপনি মনিটর তাকান, খুব বেশী অবস্থিত, ঘাড় প্রসারিত। এই নেতিবাচকভাবে ঘাড় এর জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে এবং পেশী এর ক্লান্তি বাড়ে, যা এমনকি প্রদাহ প্রক্রিয়ার কারণ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, কর্মক্ষেত্র পুনর্গঠন করে সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে। আপনার চেয়ার খুব কম হতে হবে না, এবং পর্দা খুব বেশী হতে হবে না। আপনি সোজা বসতে এবং সোজা যাতে ঘাড় নিরপেক্ষ অবস্থান হয় দেখতে হবে।

দুর্বল অঙ্গভঙ্গি আপনাকে দুর্বল মনে করে তোলে

যদি আপনি একটি ভুল মুখভঙ্গি succumb, আপনি শুধুমাত্র বয়স খুঁজছেন না, কিন্তু পুরোনো এবং দুর্বল বোধ। অনেক পশু প্রজাতির মধ্যে পদবিন্যাস ক্ষমতা হস্তান্তর করতে পারবেন। আপনি সোজা দাঁড়িয়ে এবং আপনার মাথা উচ্চ রাখুন, আপনি মনে করা হয় যে একটি বল হয়। আপনি সোজা দাঁড়িয়ে এবং নিজেকে আরো স্থান দখল, আপনি আরো প্রভাবশালী মনে। এটা এমনকি হরমোনের ভারসাম্য প্রভাবিত করে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা এই ধরনের অঙ্গবিন্যাসের পর টেসটোসটের একটি বর্ধিত স্তরের এবং কম পরিমাণে কর্টিসোল প্রদর্শন করেছেন। এর মানে হল যে তারা দৃঢ় এবং অভিজ্ঞ কম চাপ অনুভব করেছে।

দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস শ্বাস কঠিন করে তোলে

আপনি যদি কখনও ক্লান্ত অনুভূত, সিঁড়ি আপ চলমান, এই বয়স শুধুমাত্র কারণে হয় মনে করি না। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে স্বাস্থ্যের পরিবর্তন প্রাকৃতিক হয়। আসলে, শ্বাসকষ্ট, পেশী ব্যথা বা হৃদরোগের সমস্যাগুলি অঙ্গবিন্যাসের সাথে যুক্ত। কাঁধে ও পিছনের দিকে মাথা ব্যথা এবং টান প্রায়ই ক্রনিক অঙ্গবিন্যাস সমস্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। যদি আপনি hunching হয়, আপনি heartburn এবং ধ্রুব ক্লান্তি হবে, কারণ আপনি গভীরভাবে শ্বাস না পারে। শ্বাস জন্য আপনার সমস্ত অঙ্গ যথেষ্ট স্থান দিতে চেষ্টা করুন।

মেরুদন্ডের অবস্থা দেখুন

আপনি যদি আপনার অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনি একটি প্রাচীর দিয়ে একটি সাধারণ পরীক্ষা করা উচিত। আপনার মাথাটি প্রাচীরে পরিণত করুন যাতে আপনার মাথা, কাঁধ এবং নিতম্ব এটি স্পর্শ করে। আপনার নীচের পিছনে আপনার হাত রাখুন, আদর্শভাবে এটি সহজ হতে হবে না। প্রাচীর অনেক জায়গা আছে, আপনি অনেক পিছনে মোড়। যদি আপনার প্রাচীরটি প্রাচীরের উপরে চাপিত হয়, তবে একটু সরাইয়া রাখুন। একবার আপনি একটি নিখুঁত অঙ্গবিন্যাস আছে, এই অবস্থানের মধ্যে প্রাচীর থেকে দূরে সরানো। এই পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি মনে মনে। সমস্যার সমাধান করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি কাজ শুরু। আপনি আরো hunched বসা, আপনার নিজের জন্য আরো ক্ষতি এবং এটি কঠিন এটি সক্রিয় সঠিক পদবিন্যাসটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কারণ আপনার শরীরটি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে অভ্যস্ত। যাইহোক, এটি অনুশীলন মূল্যবান, এবং একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনি প্রাকৃতিক জন্য হয়ে যাবে।

ভুলগুলি এড়াতে কিভাবে

দেখুন আপনি প্রতিদিন কি করেন। যদি আপনি আপনার ডেস্কে সব সময় ব্যয় করেন, আপনার চেয়ারের উচ্চতা নিরীক্ষণ করুন। আপনি একটি ল্যাপটপ জন্য কাজ করবেন? এটির অধীনে বইগুলির একটি স্ট্যাক আপনাকে সঠিক স্তরে এটি উত্থাপন করতে সাহায্য করবে। কীবোর্ড কাছাকাছি শরীরের রাখুন, এগিয়ে বাঁক না। একটু বেশি হাঁটতে চেষ্টা করুন উপরন্তু, আপনি শক্তিশালী পেশী প্রয়োজন হবে - আপনার সময়সূচী থেকে শারীরিক চাপ জুড়ুন যোগ আপনার জন্য আদর্শ, এটি পিছনের সঠিক অবস্থানে ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং একটি পুরোপুরি প্রাকৃতিক ভাবে সঠিক অবস্থানের নিশ্চয়তা দেয়। এই সব আপনি তরুণ চেহারা যতক্ষণ যতক্ষণ সম্ভব রাখতে পারবেন।