এটা বাজরা উপর ওজন হারান করা সম্ভব? সাধারণ খাদ্য, উপবাস দিন

আজ, বাজরা খাদ্যের সঙ্গে সমার্থক হয়ে গেছে, তাই প্রায়ই এই কথাগুলো একসঙ্গে ব্যবহার করা হয়। আমরা আবার কিনা এটা সম্ভব বাজরা উপর ওজন কমানোর সম্পর্কে কথা বলতে চাই। সুস্বাদু, ঝুরঝুরে, সুগন্ধি জাউ কিছু বীভত্স হবে বলে মনে হচ্ছে না, তাই এই ধরনের একটি মনো-খাদ্য সংস্করণ বেশ আকর্ষণীয়। বস্তুত, শসা বা আপেল উপর দুই সপ্তাহ স্থায়ী হবে না, এবং এখন - দয়া করে, যত খুশি তত পরিমাণ সঙ্গে নিখুঁত বলিষ্ঠ থালা। যাইহোক, এই মধ্যে ঘষা ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। অনেক নারী বাজরা ডায়েটিং বসতে চেষ্টা করেছি, কিন্তু অর্জন ফলাফল নি। কারণ এবং তা বাজরা উপর ওজন হারান করা সম্ভব কী ছিল? এই প্রবন্ধে এটা সম্পর্কে পড়ুন।

কেন বাজরা

নিশ্চয় প্রশ্ন যুক্তিসঙ্গত। monodiets পর আজ প্রজাতি কয়েক ডজন আছে, কিভাবে সর্বোত্তম তাদের মধ্যে পছন্দ করে নিন? কেবলমাত্র একটি উপায় আউট: কম ক্যালোরি এটি কিন্তু ফাইবার, প্রোটিন ও অ্যামিনো অ্যাসিড পণ্যের মধ্যে উচ্চ। শস্য রচনা বিশ্লেষণ করার পর, আমরা উপসংহার এটা বাজরা আমাদের মহান গোল জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে আসা। এটা শরীরের প্রোটিন একটি বৃহৎ পরিমাণ দেয়, গ্রুপ বি, সেইসাথে পটাসিয়াম, লোহা, ফসফরাস এবং আয়োডিন ভিটামিন। তোমরা সন্দেহ কর তা বাজরা উপর ওজন হারান করা সম্ভব, তাহলে আমাদের পণ্য ক্যালোরি স্মরণ করা যাক। 100 গ্রাম সম্পর্কে 300 ক্যালোরি রয়েছে, এবং এখন ফুটন্ত বা রাতারাতি ভেজানোর পর সিরিয়াল, ফোলা তিনবার এক গ্লাস কল্পনা। আপনি দিনের একটি অংশ মাস্টার করতে সক্ষম হবে? কিন্তু এই মাত্র 600 ক্যালোরি, যখন সবচেয়ে কঠোর খাদ্য 1200 কিলোক্যালরি খাদ্যের পর্যন্ত কাটা অফার। উপরন্তু, চাল মতো বাজরা যা বিরেচন গ্যারান্টী বা নিশ্চয়তা দিচ্ছে ফাইবার অনেক, ধারণ করে।

তারা নিউট্রিশানিস্ট কি বলেন

শুধু অন্য কোন মনো-খাদ্য মতো বাজরা এছাড়াও ওজন কমানোর চরম পদ্ধতি প্রয়োগ করা হয়। তাই আগে আপনি ক্ষমতা সিস্টেমের আপনার চূড়ান্ত পছন্দকে করতে, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এটা তোলে প্রতিরোধ করতে পারেন, জাউ বেশ পুষ্টিকর পণ্য, যার মানে আপনি, অত্যধিক ক্ষুধা বিরক্ত করা হবে না যদিও এটি যেমন সহজ নয় হিসাবে এটি প্রথম নজরে মনে হয়। এমনকি আপনি যদি বাজরা অভিরত হয়, কয়েকদিন আপনি নিদারুণভাবে কিছু তার গন্ধ চাই। কেউ মিছরি স্বপ্ন, অন্যান্য ফল বা দুগ্ধজাত প্রলাপ শুরু হয়, কিন্তু এটি একই জিনিস বলে: আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ একটি সংখ্যা হারায়। অতএব, প্রশ্নের উত্তর, এটা সম্ভব বাজরা উপর ওজন হারান, সব নিউট্রিশানিস্ট বলে, হ্যাঁ, আপনি যা করতে পারেন, কিন্তু এই ধরনের অনমনীয় পদ্ধতি জড়িত এটি অধিকারী না হয়। একটি সুষম খাদ্য আরো কিছু সময় জন্য একই প্রভাব প্রদান করবে, কিন্তু এর ফলে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকবে।

হ্যান্ডলিং দিনের জন্য বিকল্প

বস্তুত, অপশন যথেষ্ট অনেক আছে, আপনি এক যে আপনি উপযুক্ত বেছে নিতে পারেন। বাজরা উপর ক্লাসিক্যাল খাদ্যের 10 থেকে 14 দিন সরবরাহ শুধুমাত্র পণ্য প্রয়োজন। খাদ্যতালিকাগত আদর্শ - এটা সিরিয়াল এক গ্লাস, জল দিয়ে রান্না করা হয়। তবে এই নিয়ম কঠোর নয়। অনুমতি, আরও এক কাপ প্রস্তুত করতে মঞ্জুর যদি আপনি হবে যথেষ্ট নয়। কিন্তু এটা বড় পরিমাণে আপনি সম্ভবত শুধুমাত্র প্রথম দিন, তাহলে আপনি অন্য কিছু চান হবে খাও তবে এ বিশৃঙ্খলা করবেন। এটা হল সবচেয়ে কঠিন কিন্তু ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প। 10 দিন, আপনি 12 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন আপনার প্রারম্ভিক ওজন উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল - লবণ ও চিনি, তেল, এবং অন্যান্য পণ্য খাই না।

দরকারী fermented দুধ পণ্য যোগ করুন

জনপ্রিয়তা দ্বিতীয় স্থানে - দই সঙ্গে বাজরা। আপনি স্বাদে সমন্বয় ভালবাস, তাহলে সাধারণ খাদ্য আপনার জন্য বেশ সহজ পাস হবে। কিভাবে দই সঙ্গে বাজরা উপর ওজন হারান, নিউট্রিশানিস্ট খুব প্রায়ই জিজ্ঞাসা। এই সমন্বয় দুটি ভিন্ন খাদ্য মিশ্রিত প্রতিনিধিত্ব করে আর শরীরের কোনো উপকার কোন bears। বরং যারা বাজরা বা ক্ষুধা একঘেয়ে স্বাদ স্ট্যান্ড করতে পারবেন না জন্য ডায়েটিং প্রসারিত করতে একটি উপায়। যাইহোক, যদি আপনি ওজন হারান করতে চান আপনার শরীরের ক্ষতি ছাড়াই, আপনি এই দুটি পণ্যের মধ্যে গুলান করা উচিত নয়। ক্ষমতা যে খাওয়ার মধ্যে ব্যবধান দেড় ঘণ্টা চেয়ে কম নয় একটি গ্রাফ করুন, তারপর তাদেরকে একে অপরের সাথে বিকল্প করা সম্ভব হবে। অনুমোদিত আদর্শ দিনে - এটা বাজরা এক গ্লাস, জলের উপর রান্না, এবং চরবিমুক্ত দই এক লিটার হয়। কিভাবে দই সঙ্গে বাজরা উপর ওজন কমানোর প্রশ্নে, আপনি উত্তর দিতে পারেন: এটা মনো-খাদ্য (ক্ষুধার অনুভূতি এবং কিছু তার শাস্ত্রীয় সংস্করণের সাথে চেয়ে ঘন ঘন কম ঘটে খেতে ইচ্ছা) সঙ্গে তুলনায় অনেক সহজ, কিন্তু সময় চিত্রে আনতে জন্য, এটা একটু বেশি সময় নেবে। গড় হার 15 দিন গণনা করা হয়, এবং যদি ফলাফল সন্তুষ্ট না হন, দুই সপ্তাহের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব হবে। 15 দিন, যদি আপনি প্রায় 9 কেজি হারিয়ে ফেললে অবশ্যই মিছরি ও ফরাসি ফ্রাই উপর ব্যাহত ছাড়া অনুষ্ঠিত হবে পারবেন না।

খাদ্যশস্য এবং শুকনো ফল একটি সংমিশ্রণ

দিন উপবাস বিকল্প এক কোর্সের খাদ্যের ব্যবহার করা যেতে পারে, একে অপরের সাথে পর্যায়ক্রমে। তারপর আপনি অনেক সব অসুবিধা একঘেয়ে খাদ্য সহ্য করা সহজ হবে, সেইসাথে আপনার নিজের অবস্থা পরিবর্তন করুন। যারা কঠোর ডায়েটিং বসে, জানি যে অনীহা এবং নিদ্রালুতা - এই দেহের চিনি অভাব প্রথম লক্ষণ। ক্যান্ডি শুরুতে সর্বত্র আধার, আর ব্যর্থতার সম্ভাবনা বেশ কয়েকবার বাড়িয়ে দেয়। এই ক্ষেত্রে, মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি জোরালোভাবে শুকনো ফল, যা জাউ বা ডেজার্ট জন্য চা পান যোগ করা যেতে পারে সাহায্য করে। আপনি শক্তি লাভ, এবং ক্ষুধা ভাল whacks। আপনি শুকনো এপ্রিকট এবং আলুবোখারা, কিশমিশ, যা আপনার শরীরের জন্য খুবই দরকারী এবং আপনি ভিটামিন এবং খনিজ অনেক দিতে ব্যবহার করতে পারেন। ওজন এছাড়াও যেতে ভাল হতে হবে, কিন্তু আপনি আদর্শ অনুসরণ করতে হবে। দিনে আপনি যথেষ্ট 6-7 বেরি এপ্রিকট শুষ্ক করা হয়। আমরা যখন বাজরা উপর ওজন হারান, শরীর তীব্র চর্বি সঞ্চয় ব্যয় করতে, যেহেতু খাদ্য কোন উদ্ভিজ্জ বা পশুর চর্বি আসে না এবং খাবারের কেবল catastrophically কম ক্যালোরি সামগ্রী নেই। সুতরাং খাবার থেকে একটি মসৃণ পরিবর্তন নিশ্চিত করার খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে আপনি দ্রুত আপনি এখন হারান কঠোর পরিশ্রম সবকিছু লাভ হবে না।

সবচেয়ে ব্যস্ত জন্য একটি বিকল্প

ওয়েল, যদি আপনি বাড়ীতে বসে প্রতিদিন আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করতে পারেন। আর যারা কাজ সম্পর্কে কি? সেখানে তাদের জন্য বাজরা খাদ্যের একটি বৈকল্পিক। জাউ একটি বাটি অস্বস্তিকর বহন, এবং যে অফিস স্বাগত, তাই আসা পর্যন্ত উদ্ভাবক হৃদয় ও মন জয় দিয়ে জাউ বাজে কথা যে এমনকি বার মাঝে খাওয়া যায় না। তাদের প্রস্তুতি জন্য আপনি বাজরা এবং ভাল ঠাসাঠাসি এটা peremyat রান্না করতে হবে। উপরন্তু, একটি সূক্ষ্ম আঁচড়া উপর ঘষা, গাজর এবং finely কাটা ঘণ্টা মরিচ যোগ করুন। এই সবকিছু, মেশা লেবুর রস যোগ করুন এবং আবার আলোড়ন করা প্রয়োজন। এটা এখন ফলে মালকড়ি বলে অন্ধ এবং তাদের উপযুক্ত বক্সে স্থাপন করতে থাকে। ভুলে যাবেন না যে মৌলিক নিয়ম তাদের মুখ থেকে শোষণ দীর্ঘায়িত হয় না। যত তাড়াতাড়ি ক্ষুধা একটি অনুভূতি হিসাবে আছে, তার মুখের মধ্যে এক বল নিতে এবং তার দ্রবণ জন্য অপেক্ষা: 5 মিনিট ক্ষুধা দূরে যেতে পরে।

জাউ সঠিকভাবে রান্না করা কিভাবে

আপনি এই পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম দিয়ে বিদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন, এটা নিজেকে সদম্ভে সকল প্রলোভন বলতে, পাবে সহযোগীদের খুঁজে পেতে কাম্য "আমরা বাজরা উপর ওজন হারাচ্ছে!" একটি মহান বিকল্প যদি আপনি আপনার পরিবারে কেউ সমর্থন করা হবে। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যশস্য প্রস্তুতি কোন বড় চুক্তি। ধুয়ে খোসা-ছাড়ানো জই, ফুটন্ত তার উপর জল (বাজরা প্রতি পানি তিন চশমা), বন্ধ ঢালা এবং রাতের জন্য ছেড়ে দিন। সকালে আপনি খেতে পারেন। ভুলে যাবেন না, লবণ তাজা জাউ বেশ অখাদ্য বলে মনে হয় যদি নিষিদ্ধ হয়, তখন তাতে লেবুর রস বা আদা, কারি এবং এলাচ যোগ করুন।

এটা সঠিক লেজ চয়ন করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গাঢ় বাদামী, ভাজা এবং মাখন দিয়ে ঝুরঝুরে জাউ জন্য শ্রেষ্ঠ সুস্বাদু। কিন্তু সবুজ বাজরা সবচেয়ে পুষ্টি অপরিবর্তিত এবং ট্রেস উপাদান। এই মধ্যে বার্লি বা zaparivat অঙ্কুরিত করা যেতে পারে, এবং অন্য ক্ষেত্রে, আপনি দ্রুত ওজন হারান সাহায্য করবে একটি সুস্থ থালা পেতে।

পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম কনস

আমরা জ্ঞাতসারে কি বাজরা খেতে ওজন কমানোর উপর বিভিন্ন বিকল্প তালিকাভুক্ত হবে না। এই খাদ্যতালিকায় তার অসুবিধেও আছে। প্রথম খুব দ্রুত উদাস বাজরা, শুধু কয়েক দিন তুমি বুঝতে পারবে যে যে জিনিস সমস্ত প্রকারের, কিন্তু এটা আপনি ঠিক না করতে চান। দ্বিতীয় অসুবিধা হল যে লবণ ও চিনি ধারালো সীমাবদ্ধতা, যা সঠিক বিপাক জন্য প্রয়োজনীয়, আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব নেই। এই মাথা ঘোরা, তন্দ্রা আকারে উদ্ভাসিত এবং কর্মক্ষমতা কমে যায়। এই কেন আমরা খাদ্যের দই বা শুকনো ফল ছাড়াও সঙ্গে দিন উপবাস জন্য বিভিন্ন অপশন প্রস্তাবিত হয়েছে। উপরন্তু, আপনি একটি দিন মধু একটি ছোট চামচের এক চামচ বা কয়েক শাকসবজি সামর্থ। ফলস্বরূপ, বাজরা 5 কেজি ওজন হারান এক সপ্তাহের জন্য খুব সহজ হতে পারে।

ফলাফল ও পর্যালোচনা

এই সিস্টেম অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় হচ্ছে। এটি একটি সস্তা পণ্যের হাতে সবসময় যে, এবং উপরন্তু, বাজরা বেশ সন্তোষজনক এবং পুষ্টিকর। যাইহোক, শেষ ফলাফল সব আগ্রহী - যথা, কিভাবে বাজরা উপর পাতলা জন্য। এটা সব আপনার প্রারম্ভিক ওজন উপর নির্ভর করে, এবং ইচ্ছা শক্তি। আপনি কঠোরভাবে নিয়ম, যা নিবন্ধিত হয়েছে মেনে চলে, তাহলে নিশ্চিত 14 দিন 9-14 কেজি পুনরায় সেট করুন। ফলাফলের খুবই ভালো, কিন্তু তারপর এটা রাখা জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটা খাবার থেকে সহজে যেতে হবে। রিভিউ দ্বারা বিচার করা যায়, মহিলাদের অনেক এই খাদ্যের গুণের অভিজ্ঞতা আছে আছে। তাদের মধ্যে অনেক পরে লিখেছেন যে আশ্চর্যজনক ফলাফল, প্রায় প্রতিটি ভাল উপর পাতলা বাজরা অর্জন। পর্যালোচনা জোর দেওয়া এটি বজায় রাখার জন্য বেশ কঠিন, কারণ মেনু খুব একঘেয়ে হয়। যাইহোক, যদি প্রয়োজন দ্রুত ফলাফল, তারপর সবচেয়ে ভাল বিকল্প পাওয়া যায় না।

আপনি মাত্র কয়েক কিলোগ্রাম হারান, এবং এটি সঙ্গে, অন্ত্র পরিষ্কার, বিশেষ করে প্রচুর একইরূপে সঙ্গে ছুটির পরে প্রয়োজন হয়, আপনি আনলোড দিন আকারে বাজরা খাদ্যের ব্যবহার করতে পারেন।