ওজন হ্রাস জন্য প্রেরণা। ওজন কমানোর জন্য সেরা প্রেরক

প্রকৃতপক্ষে অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে প্রতিটি ব্যক্তির ওজন হারাতে চায়। এবং প্রায়ই এটি খাদ্য পছন্দ পছন্দ করে। কিছুদিন ধরে এটির জন্য যথেষ্ট ক্ষমতা আছে, এবং তারা কয়েক পাউন্ড বন্ধ করার জন্য পরিচালনা করে। কেউ ছোঁড়া, এবং কিছুক্ষণ পরে একটি নতুন খাদ্য খেয়ে পড়ে। এই আচরণের কারণ কি?

প্রেরণা বা তিক্ততা?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা কিছু ইভেন্টের জন্য ওজন হারাতে চেষ্টা করে: একটি অবকাশ এবং সমুদ্র, একটি বিয়ের, জন্মদিন বা অন্য উদযাপন। কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য প্রেরণা একটি ঘটনা নয়, এবং ওজন হারান সিদ্ধান্ত চিরতরে হয়। এটি করার জন্য, একজন পরিকল্পনা তৈরির সর্বোত্তম এবং খুঁজে পেতে পারেন যে ব্যক্তিটি কী অর্জন করতে চায়। এতে কোন বিস্ময়কর কিছু নেই: সফল লোকেরা সবসময় তাদের লক্ষ্যগুলি জানেন এবং তাদের কাছে যান।

কোথায় শুরু?

• আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা আপ করুন। কাগজে এই লক্ষ্যটি লিখুন এবং কোর্স থেকে বিচ্যুত করবেন না। ডায়েরিতে আপনার সাফল্যগুলি চিহ্নিত করুন দিনের মধ্যে আপনি কী খেয়েছেন তা লিখুন, এবং তারপর আপনি দেখতে পাবেন যে খাদ্যটি কোথায় বিরক্ত। আপনার সব সাফল্য উদযাপন এটি আশাবাদ দেবে। নিজেকে বিশ্বাস করুন
• ওজন কমানোর সামঞ্জস্য। সফলভাবে ওজন হারান, আপনার সঠিক মনোভাব দরকার - এটি আপনার সাথে একটি মানসিক কাজ। নিজেকে সামঞ্জস্য করে, এই পদক্ষেপের প্রয়োজনীয়তা নিজেকে মেনে চলা। এবং যখন আপনি নিজেকে এবং আপনার শক্তি বিশ্বাস, তারপর পথ শেষে আপনি কাজ ফলাফল দেখতে হবে।
• ওজন হ্রাস জন্য মানসিক প্রেরণা - একটি উপযুক্ত পদ্ধতির এই শক্তিশালী মানুষ এবং দুর্বল মানুষ উভয়ই প্রভাবিত করে এটা খুব প্ররোচিত যে মানুষ নিজেকে চালিত মনে রাখবেন শাস্তি দিয়ে যুক্ত যুক্তিটি আপনাকে ফলাফল থেকে দূরে সরিয়ে দেবে। আবেগ, অর্থ, স্ব-স্বীকৃতি একটি উদ্দীপক হিসাবে সবচেয়ে উপযুক্ত।
• অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম দূর করার প্রধান কারণ হল আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ, মেরুদন্ড, রক্তবাহী, যকৃত, জয়েন্টগুলোতে, অন্তঃপ্রবাহ পদ্ধতির রোগের কারণ । এবং এই অসহায় বৃদ্ধ বয়স দিকে প্রথম ধাপ, জীবনযাত্রার মান একটি পতন। আরো একজন ব্যক্তি এই ভীত হয়, উচ্চতর ওজন এবং স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ প্রেরণা।
• ওজন হ্রাস জন্য একটি ভাল প্রেরক একটি ব্যক্তির সামাজিক অবস্থান উন্নতি হয়। যোগাযোগের সাথে সংশ্লিষ্ট পাবলিক স্পিরিটিগুলি তাদের নিজস্ব চেহারাগুলির নিয়মাবলী নির্দেশ করে। অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য, মানুষ একটি ভাল কাজ খুঁজে পেতে বা কর্মজীবন মই আরোহণ করতে পারেন।
• আপনি যদি এখনও একক হন, তাহলে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে ওজন পরিবর্তনের হার কমানোর জন্য একটি লক্ষ্য রাখুন। এমন একজন ব্যক্তি যিনি অতিরিক্ত ওজনের ভার বহন করেন না, বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গে যোগাযোগ করার সময় আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। এবং এটি আপনার আত্মা সাথি খুঁজে পেতে সহজ করে তোলে।
• একটি পরিবারের জন্য, ওজন হ্রাস করার জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণায় বন্ধ্যাত্ব একটি সমস্যা, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত ওজনের মেয়েরা গর্ভধারণ এবং একটি শিশু সহ্য কঠিন খুঁজে।

নিজের জন্য ওজন হারাবেন!

ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনি কার জন্য তা নির্ধারণ করুন: নিজের জন্য বা অন্যদের জন্য আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের অবাক করতে চান, এটা নিরর্থক হয়। ফ্রিজে ওজন হারানোর জন্য আপনার পুরোনো ফটো motivators আউট করুন যখনই আপনি এটি খুলবেন তখন তাদের প্রতি লক্ষ্য করুন। এটি আপনাকে শক্তি দেবে। নিজেকে বিশ্বাস করুন, তারপর প্রলোভনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ জয়ী হবে।

একটি সুস্থ জীবনধারা শুরু করার জন্য ওজন হ্রাস শুরু করা শুরু করুন, এবং আপনার প্রিয় খাদ্য আপ হিসাবে না একটি সুষম খাদ্য আপনার স্বাস্থ্য উন্নত হবে। একটি নতুন জীবন শুরু এবং একটি মাস বা দুই পরে আপনার নিজের একটি ছবি নিন। ছবিতে ছবির পার্থক্যটি নির্বাচিত সমাধানে দৃঢ় করতে সাহায্য করবে।

ওজন কমানোর জন্য খেলাধুলা করছেন ভাল না আনা, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য - হ্যাঁ। স্বল্পমেয়াদী এবং বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এবং যখন তারা পূর্ণ হয়, আপনার দৃঢ়সংকল্প আরও শক্তিশালী হবে।

ওজন কমানোর জন্য Motivators

1. আপনি ওজন হারাতে চান কারণ আপনি হয় নির্বাচন করুন। এটি সত্যিই একটি প্রেরণা হয় বা শুধু একটি তরলীকরণ কিনা তা নির্ধারণ করুন।

2. যদি ওজন কমানোর একটি উদ্দেশ্য এবং সংকল্প ছিল, একটি খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করার জন্য ইচ্ছুক, তারপর এখন ওজন হারাতে শুরু করুন, এবং না সোমবার।

3. ব্রেকফাস্ট জন্য রাশন পরিবর্তন এটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ট্রেস উপাদানগুলির সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। ডিনার - হালকা এবং কম ক্যালোরি শেষ খাবার হল শয়নকালের আগে 4 ঘন্টা। রাতে আপনি কেফার পান করতে পারেন

4. পাচক, মিষ্টি - চিত্রের প্রধান শত্রু। তাদের সংশোধন মধ্যে খাওয়া, ওভারহেড না।

5. ওজন কমানোর একমাত্র শর্ত নয়। তাদের অনেক আছে, এবং একটি dietitian আপনি উপযুক্ত এক খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

6. সক্রিয় লাইফস্টাইল এবং ক্রীড়া সব ডাক্তারদের দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি ফিটনেস রুম এবং যোগ হতে পারে যোগব্যায়ামের সময়, একটি স্থির সাইকেল হিসাবে যতটা ক্যালোরি পুড়ে যায়।

7. ওজন হ্রাস জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রেরণা হয় "আমি না করতে পারেন" শব্দ প্রত্যাখ্যান শুধুমাত্র আপনার নিজের বিশ্বাস, দুর্বলতা এবং প্রচেষ্টার উপর জয়লাভ অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

8. নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন যে খাদ্য ক্ষুধা পূরণের উদ্দেশ্যে, এবং কষ্টের পরিণামগুলি সমাধান করতে নয়। প্রায়ই ওজন সঙ্গে সমস্যা যখন একটি ব্যক্তি "আটকান" চাপ করার চেষ্টা করে। খাদ্য গ্রহণের প্রক্রিয়াটি মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশকে সক্রিয় করে এবং ব্যক্তিটি শান্ত হয়। নিজেকে ভালোবাসি, আপনার শরীর, এটি স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে খাওয়া, এবং ফাস্ট ফুড এবং জেনেটিকালি মডিফাই করা খাবার নয়

টিপস

1. কোন ইভেন্ট না ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিন, কিন্তু চিরতরে।

2. নিজেকে মানা যে ওজন হারানোর নিজের, স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য যত্ন নিচ্ছে। এটা শুধু আপনার জন্য, অন্যদের জন্য নয়

3. একটি পরিকল্পনা করুন এবং কঠোরভাবে এটি অনুসরণ করুন।

4. যদি আপনি হঠাৎ ভেঙে পড়েন, পরিত্যাগ করেন, হতাশ হন না: নতুন লক্ষ্য স্থাপন করুন এবং তাদের কাছে যান।

5. ভাঙ্গন এড়ানোর জন্য, আপনার প্রিয় খাবারের উপভোগ করতে সপ্তাহে একবার নিজেকে অনুমোদন করুন, কিন্তু একটু।

6. একা একা মোকাবেলা করা কঠিন, নিকট মানুষ থেকে সাহায্য চাইতে।

7. কি খারাপ চেহারা, তা বুঝতে, প্রথমত, নিজেকে নিজের জন্য অপ্রীতিকর।

কার্যকরী প্রেরণা

ওজন হারাতে সেরা প্রেরক:

1. স্বাস্থ্য। আপনি কিভাবে দ্রুত এবং সহজে সিঁড়ি আপ যেতে না? কতক্ষণ আপনি পায়ে হেঁটে যেতে পারেন? আপনি চাপ থেকে কত ঘন ঘন? আপনি কি সক্রিয় খেলা অনুশীলন?
2. স্ব-শ্রদ্ধা। কতক্ষণ আগে, আয়না মধ্যে খুঁজছেন, আপনি নিজের সাথে খুশি ছিল?
3. ব্যক্তিগত জীবন আপনি একাকী বা না? আপনার জীবনে প্রেম, শিশু এবং অন্য অর্ধেক?

ওজন কমানোর জন্য Motivators উদ্ধৃতি এবং স্লোগান:

• আপনি চকলেট খাওয়াতে চান? আপনার ক্যাসেজ ম্যাসাজ করুন!
• আমি খেতে চেয়েছিলাম - জল পান
• শরীর আমরা আমাদের জীবন বহন করে লটবহর হয়। লটবহর ভারী, যাত্রা ছোট।
• আন্দোলনের গতি গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্রধান বিষয় স্টপ না করা।
• অনেকটা হাসি, সঠিকভাবে খাই, আপনি হতাশ হবেন না
• নিজেকে আলগা দিতে দেবেন না