কিভাবে ক্ষমতা তুলে জন্য একটি বেল্ট পছন্দ করে নিন? টিপস এবং ট্রিকস

যে সকল ব্যক্তি কেবল ভারী ক্রীড়া নিয়োজিত করার সিদ্ধান্ত নেন বিশেষ গোলাবারুদ ছাড়া করতে পারবেন না। বেল্ট ভারোত্তলন কোনো সাজসরঞ্জাম একজন ক্রীড়াবিদ-weightlifter অবিচ্ছেদ্য অংশ।

এটা তোলে বেল্ট ধন্যবাদ সর্বাধিক ওজন বাড়াতে হতে পারে। সে নিজেও এতে মেরুদণ্ড অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করতে না পারেন। সঠিকভাবে বেল্ট সমর্থন নির্বাচিত এবং বিভিন্ন sprains এবং আঘাতের কারণে মেরুদণ্ড রক্ষা করে।

ভারোত্তলন

আগে আপনি নির্বাচন এবং ক্ষমতা তুলে জন্য একটি বেল্ট ক্রয়, আপনি খেলাধুলা কি ধরনের, এবং কিভাবে এটা অনেক শরীরচর্চা জন্য স্বাভাবিক থেকে পৃথক সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এই ক্ষমতা খেলাধুলা ভারী লোড তুলে জড়িত। আর শরীরচর্চা মাধ্যাকর্ষণ যদি পেশী বিল্ডিং জন্য ওঠা এবং শরীরের সুন্দর ভূখণ্ড করুন, তারপরে টেপার সাথে সম্পূর্ণরূপে গুরুত্বহীন কিউব ভারোত্তলন। এটি গুরুত্বপূর্ণ শুধুমাত্র কার্যকর যুগান্তকারী হয়।

তাত্পর্যপূর্ণ খেলাধুলা কোনো ক্রীড়াবিদ জন্য একটি সঠিক খাদ্য, একটি সুষম খাদ্য, একটি ভাল ক্রীড়াবিষয়ক প্রশিক্ষণ খেলতে হবে। এবং, অবশ্যই, সরঞ্জাম।

কেন বেল্ট জন্য প্রয়োজন

মেরুদণ্ড উপর বারবেল তুলে সময় খুব ভারী লোড হয়। যন্ত্রণার এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য, প্রতিটি চোর একটি উচ্চ মানের রক্ষণাবেক্ষণ সমর্থন থাকতে হবে। ক্ষমতা তুলে, অবশ্যই, চামড়া এর শীর্ষ বেল্ট। তারা অনেক বেশি আরামদায়ক শক্তিশালী এবং আরো টেকসই।

টাইমস যারা ইতিমধ্যে কিছু ফিরে সমস্যা পরতে প্রয়োজন হয়। এটা তোলে মেরুদণ্ড লোড কমাতে এবং নিম্ন ফিরে যখন ওজন উদ্ধরণ করবে একটি শক্তিশালী কাঁচুলি-এর ভূমিকায়।

কখনও কখনও পেশী চাপ যে তারা পরবর্তী ক্রীড়া ইভেন্ট প্রস্তুত করে রেখেছি জন্য প্রস্তুত নয়। বেল্ট এখানে উদ্ধার নিজস্ব রেকর্ড স্থাপন করতে সক্ষম হবেন, প্রশিক্ষণ অভাব সত্ত্বেও।

বেল্ট পরা ছেড়ে দিতে হবে বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি এটা করতে সিদ্ধান্ত নেন তাহলে, বিশেষজ্ঞদের ধীরে ধীরে ব্যর্থতা চালায় উপদেশ। পেশী অভ্যস্ত, তারা সবসময় সমর্থন আছে। এবং যদি আচমকা ফ্রেমের তাদের বঞ্চিত, তারপর তারা কেবল প্রস্তাবিত লোড টিকিয়ে করা হবে না। আপনি একটি উষ্ণ সঙ্গে শুরু করতে পারেন, আকর্ষক এবং একটি বেল্ট ছাড়া চর্চা।

কিভাবে একটি বেল্ট পছন্দ করে নিন

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যখন ভারোত্তলন জন্য একটি সঠিকভাবে লাগানো বেল্ট মাপ নির্বাচন। পাতলা দুর্বল, এমনকি উচ্চ মানের উপাদান তৈরি, পর্যাপ্ত সহায়তা প্রদান এবং ফিরে পেশী রক্ষা করতে পারবে না। পেশাদার ক্রীড়াবিদ একটি শক্তিশালী এবং চওড়া বেল্ট পছন্দ করে।

আপনি পেশাগতভাবে এই খেলা নিয়োজিত পারেন, সহজ পাতলা উপকরণ জন্য সমর্থন উপযুক্ত নয়। এটা তোলে মামুলি যখন বারবেল তুলে আপনার পিছনে রক্ষা করতে সক্ষম নাও হতে হয়। সাধারন মঞ্জুরিযোগ্য প্রস্থ - প্রায় দশ সেন্টিমিটার। এই ভারোত্তলন জন্য শ্রেষ্ঠ সময়ের সহায়তা করবে, যা শুধুমাত্র আপনার ফিরে পেশী, কিন্তু পেটের প্রাচীর বজায় রাখা হবে।

ব্যাপক বেল্ট দণ্ড ও বেঁটে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কোনো ভয় ছাড়াই "টেনে আনতে" করতে পারেন। পেশাদার ক্রীড়াবিদ ভারোত্তলন জন্য উচ্চ মানের চর্মপেটিকা সাধারণত অর্ডার করতে। শুধু এই ক্ষেত্রে, বেল্ট চামড়া, কোন চাপ কাটা না, এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন হস্তক্ষেপ করে না।

আপনি একটি পেশাদারী weightlifters জিজ্ঞাসা: "কিভাবে ক্ষমতা তুলে জন্য একটি বেল্ট পছন্দ করে নিন," তারা বলে, "চিত্রে উপর।" এটা তোলে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়, পেষ বা অস্বস্তি হতে করা উচিত নয়। তারা ক্রীড়াবিদ বলে, এটি আপনার শরীরের সাথে একত্রীকরণ এবং এটির সাথে হয়ে আবশ্যক। আপনি মোজা বেল্ট নিজেই অনুভব করতে সময় হবে না। এই অংশ powerlifter পোশাক একটি নির্ভরযোগ্য সমর্থন মনে করা।

পার্থক্য

ক্লাস জন্য বেল্ট ভারোত্তোলন মধ্যে ব্যায়ামবীরবৃন্দ কাজে ব্যবহৃত থেকে কিছুটা ভিন্ন হতে হবে। পিছন প্রাচীর বৃদ্ধ এবং উবু হয়। এই আপনি ফিরে এবং কোমর নিরাপদ করার জন্য অনুমতি দেয়। সামনের অংশ এটা সম্ভব অস্বস্তি বোধ না করে তোলে এবং একটি বারবেল সঙ্গে স্কোয়াট করণ যখন পাঁজর আঘাতপ্রাপ্ত না সংকীর্ণ হয়।

ভিন্ন এছাড়াও সস্তা এবং ব্যয়বহুল বেল্ট আছে। প্রথমত, একটি নিয়ম হিসাবে, দরিদ্র মানের পাতলা সিন্থেটিক উপাদান তৈরি হয়। তারা অস্বস্তিকর এবং অবিশ্বস্ত আলিঙ্গন ভরপুর হয়। যেমন দৃঢ়ভাবে আবদ্ধকারী বালুচর জীবন - একটি বছর প্রায়, যার পরে পারেন বেল্ট বা ভেলক্রো পরিবর্তন করতে হবে। এটা শুধুমাত্র যারা অপেশাদারী এবং নিম্ন জন্ম ওজনের নিযুক্ত জন্য উপযুক্ত।

কিভাবে পরতে

বেল্ট শুধুমাত্র সঠিকভাবে দোকান নির্বাচিত আবশ্যক না, কিন্তু এছাড়াও সঠিক ভাবে প্রশিক্ষণে করা। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি এটা ফিরে সংযুক্ত, এবং শুধুমাত্র তারপর সামনে ফিতে সামঞ্জস্য। টানটান এটা সম্ভব শ্রোণী হাড় চাপা যতটা আঁট হওয়া উচিত।

এটা মনে রাখা যে সময়ের শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ বা শরীরচর্চার সময় ব্যবহার করা হয় গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি সেট মধ্যে বিরতি নিন, এটা অবশ্যই সরানো উচিত।

সঠিকভাবে, সরঞ্জাম মনোনীত হিসাবে আমরা অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ দ্বারা আশ্বস্ত হয় - প্রশিক্ষণ সাফল্য অর্ধেকের বেশি। উচ্চ মানের এবং সঠিকভাবে মনোনীত ক্রীড়া গোলাবারুদ থেকে প্রতিযোগিতায় বিজয়ী উপর নির্ভর করে।