কিভাবে গর্ভাবস্থায় ঘুম কি সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং শিশুর জন্য নিরাপদ জাহির করা

নারী সন্তান আশা, নিজের অজান্তেই সম্পর্কে অনেক কিছু চিন্তা করতে শুরু করে। এবং এটা পার্শ্ববর্তী, দুর্ভাগ্যবশত, শুধুমাত্র অপ্রয়োজনীয় এলার্ম যোগ করুন। গর্ভাবস্থা এখনও ফটকা এবং কুসংস্কার সমস্ত প্রকারের সাথে জড়িত। সেলাই করা, বুনা, বিড়াল দেবে আপনার পেট ঘুমন্ত - অসুখী সন্তানসম্ভবা মা তো কিছুতেই হতে পারে না। যদি কোনো বিধিনিষেধ প্রকৃতপক্ষে অলস ধারণা হয়, ঘুমের জন্য ভঙ্গি একটি পার্থক্য করতে পারেন। কিভাবে গর্ভাবস্থা থেকে ঘুম, আপনি কত ঘন্টা প্রয়োজন কি গদি সেরা থাকা হয় বিশ্রাম উৎসর্গ? আমি জানালায় ঘুমাতে পারবো? আমরা বিশদে বুঝতে হবে।

ঘুম গর্ভবতী

ভবিষ্যতে মা ঘুম রোগ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে মাপসই করা হবে। শরীর পুনর্নির্মিত হয়, হরমোনের পরিবর্তন, জ্বর জ্বর কার্যকলাপ সময়কাল তন্দ্রা এবং এমনকি বিষণ্নতা সময়সীমার করে। তবে চটকা অনিদ্রা চেয়ে বেশি সুবিধাজনক বিবেচনা করা যেতে পারে। ঘুমের জন্য বর্ধিত প্রয়োজন একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য একেবারে স্বাভাবিক। তার শরীরের শক্তির কঠিন বর্জ্য প্রস্তুতি নিচ্ছে, ক্ষমতা বাড়তে থাকে।

গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে কিভাবে আশ্চর্য, সন্তানসম্ভবা মায়ের নিজেদের অতিমাত্রায় বা লেবুর পারবেন না। নারী প্রায়ই ভুলে যায় যে এটা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ সম্পূর্ণরূপে সবকিছু প্রদান একটি প্রচেষ্টা নিঃশেষিত নিজেরাই আনতে চেয়ে শিথিল হয়। শরীর অবশ্যই নির্বাচিত ঘুমের জন্য ভুল অবস্থানে সংকেত হবে। সুতরাং পরিবর্তে রাস্তার নিচে পায়চারি সবকিছু পুরোপুরি করতে অনধিকারমূলক প্রচেষ্টা, ভাল একবার করুন। উপরন্তু, এটা পুনর্গঠনের বলিষ্ঠ বিছানা তুলে ধরে।

কি অবস্থানে আমি ঘুমাতে পারি না?

শুধু খেয়াল করা জরুরী যে গর্ভাবস্থার প্রথম তিনমাসের যে কোন গতানুগতিক ঘুমাতে পারি একটি মহিলার জাহির করা করার জন্য চাই। এই যে কোনো নেতিবাচক উপসর্গ কারণ হবে না। এমনকি যদি আপনি ঘুমাতে চাই যে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে তার পেটে কোন contraindications হয়। অপ্রীতিকর sensations, ম্যামারি গ্রন্থির ফুলে দ্বারা আলোড়ন সৃষ্টি করা যেতে পারে। অনেক নারী শুধু ধারণা প্রথম সপ্তাহের মধ্যে হত্তয়া শুরু হয়। যদি আপনি এবং নিদ্রা আপনার পেট স্তনের অপ্রীতিকর ব্যথা ঘটায়, এটি অভ্যাস এবং পরিবর্তন ভঙ্গি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

অলস কাউন্সিলারস জ্ঞানের একটি প্রামাণিক উৎস খুঁজে পেতে এবং তাদের জিজ্ঞাসা কিভাবে গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে পারেন, আপনি আশ্চর্যজনক জিনিষ খুঁজে পেতে হবে। তারা অবশ্যই বলবে যে এটা তার পেটে ঘুমাতে অসম্ভব - শিশুর নিচে ঠক্ঠক্ শব্দ। ফিরে এছাড়াও পরামর্শ দেওয়া হয় মিথ্যা না - শিশু অক্সিজেনের অভাব ঘটে। ডান দিকে - লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হবে, এবং যদি বাম - হৃদয়। এক কেবল দাঁড়িয়ে ঘুমাতে বা এই খারাপ অভ্যাস ছেড়ে যেতে পারেন। বস্তুত, এটা না, তাই ভীতিকর।

আমি গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে ঘুমাতে পারবো?

আপনি সম্প্রতি জেনেছি যে পরিবার একটি বাচ্চা আছে উচিত, এবং আপনার চিত্র এখনো পরিবর্তন করা হয় নি, তাহলে তাদের অভ্যাস পরিবর্তনের কোনো কারণ নেই। যাইহোক, দ্বিতীয় তিনমাসের কাছাকাছি, এমনকি যদি পেট বৃত্তাকার না হয়, আপনার পেটে মিথ্যা কঠিন হয়ে যায়। এই মূলত যে কারণে nalivshayasya বুকে কেবল বাধা দেয় আরামদায়ক পেতে।

কেন এটা গর্ভাবস্থায় আপনার পেট ঘুম তাই অস্বস্তিকর হয়? গর্ভে সন্তান ছাড়াও আরো এবং amniotic তরল হয়। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, যা উপর চাপ এই চিত্তাকর্ষক পরিমাণ সামান্য স্থানান্তরিত। প্রয়াস তার পেটে থাকা যদি, চাপ আপনার নিজের শরীরের ওজন যোগ করা হয়েছে। আর এই সন্তানের জন্য মা জন্য সত্যিই খারাপ। আমি ঐ সমস্ত চিন্তা আশ্বস্ত করতে চাই। একজন গর্ভবতী মহিলার প্রায়ই বলেছে যে সে তার পেটে ঘুমাতে চায়। কিন্তু এই অর্থ এই নয় যে তা অবিলম্বে এটা করতে। সম্ভবত, তিনি শুধু ক্লান্ত এবং একটি সময়ের যখন তিনি একটি আরামদায়ক অবস্থানে ঘুমাতে যেতে পারে স্বপ্ন দেখছে ছিল।

আপনার পিছনে স্লিপিং

আমি গর্ভাবস্থায় আপনার পিছনে ঘুমাতে পারবো যদি এটা অসম্ভব আপনার পেট উপর স্থাপন কিভাবে? এই মূলত ভ্রূণ আকারের উপর নির্ভরশীল। ছোট পেট আমাকে বিরক্ত করবে সম্ভাবনা কম। কিন্তু এটা মনে যে অবস্থানে ভারী জরায়ু অন্ত্র এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উপর চাপ করা হবে, এমনকি গর্ত Cava, যা মেরুদণ্ড বরাবর চালানো চিমটি কাটা করতে পারেন মূল্য। আপনি তার পিছনে শোয়া চান, তাহলে বেশী বিশ মিনিট, আপনি এই অবস্থানে শিথিল করতে পারেন। কিন্তু ঘুম এক দিকে মোড় ভাল হবে। এটা বিশেষ করে গত সপ্তাহের মধ্যে একজন রাতের বাকি জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং আরামদায়ক অবস্থানে নেই।

কি দিকে গর্ভাবস্থায় ঘুম?

আপনি আপনার ডান দিকে থাকা, তাহলে আপনি যকৃতে সারগর্ভ অস্বস্তি বোধ হতে পারে। আমরা যদি যে বিবেচনা গর্ভাবস্থা কারণে সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বিভিন্ন ectopic অবস্থান হয়, স্বাভাবিক অসুবিধার রয়েছে যন্ত্রণাদায়ক অবস্থায় চালু করতে পারেন। আমরা যদি বাম দিকে ঘুরিয়ে, হৃদ-বিশেষজ্ঞ একসঙ্গে তোমাকে দোষারোপ করবে। হার্ট এবং তাই একটি ডবল বোঝা বহন, রক্ত প্রবাহ প্রদানের না শুধুমাত্র মা কিন্তু বাচ্চা হয়। কি করতে হবে?

আসলে, তা নির্ধারণ যা পার্শ্ব গর্ভাবস্থায় ঘুম, শুধুমাত্র নারী নিজেকে হতে পারে। এই শিশুর ভঙ্গি জন্য সবচেয়ে নিরাপদ, এবং যে কি পাশ চয়ন করতে, এটি সত্যিই যে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন নয়। গর্ভবতী মেয়েরা ঘুমের পর্যবেক্ষণ দেখা গেছে রাতে তারা বারবার চারপাশে ঘুরিয়ে এবং প্রতিটি পাশ এবং পিছনে একটি সামান্য বিট উপর পর্যায়ক্রমে ঘুম।

ভুল ভঙ্গি লক্ষণ

আপনি কিভাবে জানেন যে আপনি ভুল অবস্থানে আপনার পিছনে মিথ্যা কথা বলছ না? প্রধান সূচকটি হয় একজন গর্ভবতী পেট নারী। একটি শিশুর অস্বস্তিকর হয়, তাহলে তিনি উসখুস শুরু হয়। প্রায় অসম্ভব সঙ্গে স্লিপিং, তাই আপনি ঘুম থেকে, অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে। আপনি তার পিছনে ঘুমাতে গিয়ে পেট ভারে এটা সত্যিই ঠালা ভিয়েনা, ভ্রূণ বিরক্ত রক্ত সরবরাহ চিপা হয়ে থাকে তাহলে। কিড এটা বিরক্ত আন্দোলন ক্ষীণভাবে, খাওয়ানোর, আবার, সংকেত মা। জাগরণ পরে, আপনি যে শক্ত পায়ে বোধ করতে পারে, যেমন আপনি একটি দীর্ঘ হাঁটার ছিল। এই হানিকর রক্ত সরবরাহ এর ফলাফল। যদি সেটা হয়, আপনি গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে কিভাবে এই উপসংহারে আসতে পারি - শুধুমাত্র শুঁয়া এর পার্শ্ব উপর মিথ্যা পারবেন না।

আরামদায়ক ঘুমের জন্য বালিশ

আপনি শুধু এমনকি দিকে একটি চাকরি পেতে না পারেন, তাহলে, আপনি পেট জ্বালাতন এবং aches ফিরে কমে আসে এবং pulls, এটা বালিশ একটি আরামদায়ক বিছানা বিরচন সংশোধন করা যেতে পারে। অবশ্যই, একটি অস্থির চিকিত্সা গদি - একটি সুন্দর জিনিস, কিন্তু একজন গর্ভবতী মহিলার চিত্র ভিন্ন। কনুই - আপনি একটি ফ্ল্যাট বালিশ পেট অধীনে একটি প্রবণ অবস্থানে তার পাশ দিয়ে অতিরিক্ত লাগাতে পারেন। কখনও কখনও সুবিধার জন্য শুধুমাত্র একটি ছোট বেলন লেগ উপরে হয় যে হাঁটু নিচে স্থান। কোমর অধীনে অনুরূপ একটি নরম আনুষঙ্গিক এমনকি গর্ভাবস্থায় চিত্ ঘুম মঞ্জুরি দিন, কিন্তু না একটি খুব দীর্ঘ সময়ের। অবশ্যই, সবচেয়ে ভাল বিকল্প - গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ বালিশ, একটি দীর্ঘায়ত নাল আকারে প্রণীত। এটা আপনি শরীরের চারপাশে থলি এক ধরনের, যা সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে সাহায্য করে গঠন করতে পারবেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বন্ধনী

যদি আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে, ঘুম, ত্রাণ আনতে না পুরো শরীর ব্যথা পরিচালনা করতে পারেন না কি করতে হবে? যদি এমনকি গর্ভাবস্থায় আপনার দিকে ঘুমাতে কাজ না করে, আপনার কাছে একটি বিশেষ কাঁচুলি বা ব্যাণ্ডেজ কিনতে পারেন। এটা নিতে অস্থির চিকিত্সা পণ্য একটি বিশেষ ফার্মেসী আকারের উপর কঠোরভাবে হতে হবে। বিক্রেতা কিভাবে সঠিকভাবে আরোপ করা এবং ভলিউম সামঞ্জস্য করতে দেখা যাবে।

ব্যাণ্ডেজ বোঝা অংশ লাগে বেশী, সমানভাবে ওজন বিতরণ করা হয়। অতএব, দিন কম ক্লান্ত পেশী সময়, সহজে হেটে যেতে, বসে উঠে দাঁড়ানোর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, সন্ধ্যায় আপনি কম ক্লান্ত আরাম করতে পারবেন। এই কাঁচুলি আপনি ঘুমাতে পারবে, এটা আলতো করে একটি পূর্ণ বাকি আছে উদর সমর্থন, তাই হবে। আপনার স্বপ্ন যত্ন নিন! এটা শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে স্নায়ু tidies। গর্ভবতী জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই নিজেকে সান্ত্বনা ক্ষতি করেছি না।