কিভাবে ধ্যান আমাদের মস্তিষ্ক প্রভাবিত? 9 অপ্রত্যাশিত ঘটনা

আমরা যখন আমরা ডিনার এ বসতে যাচ্ছেন, বা কথোপকথন যে আমরা আগের দিন বন্ধুর সঙ্গে ছিল যারা আমার মনে হয়, আমরা প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই আমাদের জীবনের অন্যান্য দিক প্রেক্ষাপটে বিবেচনা আরম্ভ করা হবে। এই নানাভাবে দরকারী, তবে কখনও কখনও এটি obsessions আমাদেরকে হতে পারে। এই লোক দুশ্চিন্তা বা বিষণ্নতা প্রবণ হয় বিশেষ করে সত্য।

বিকেন্দ্রীকরণ - গোল যে সচেতন ধ্যান পৌঁছানোর অন্যতম। মানুষ তার চিন্তা ও অনুভূতি বোঝা অস্থায়ী যেমন শুরু হয়।

দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা

রিচার্ড ডেভিডসন, উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি স্নায়ুবিজ্ঞানী, ধ্যান একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা বিষয় প্রণীত। তিনি দেখেন যে তিনি যখন যারা তাই আকস্মিক বিরতি ধ্যান, একটি বিকট শব্দে দুটি গ্রুপ হুমকি দিয়ে ভয় দেখিয়ে করার চেষ্টা করেছিল, ধ্যান অনেক কম লোক এই অবস্থায় ছিল না চেয়ে ক্ষুব্ধ ছিলেন।

প্রথম সব, ধ্যান আমাদের দৃষ্টিকোণ লাভ করতে সাহায্য করে

অভিজ্ঞ ধ্যান মস্তিষ্ক যে এই ধরনের সচেতনতা ও মানসিক নিয়ন্ত্রণ যেমন প্রসেসের জন্য দায়ী হতে পারে সুগঠিত এলাকায় অনন্য স্নায়ুতন্ত্রের মালিকদের হয়ে। গবেষণা প্রমাণ করে যে এমনকি যারা ধ্যান ক্ষেত্রে নতুন, সেখানে স্মৃতি, দৃষ্টি এবং আত্মসচেতনতা এর সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অংশে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হয়।

আমাদের ক্ষমতা উন্নতি ফোকাস

উদ্বিগ্ন চিন্তা বা উদ্বেগ যে আমাদের মস্তিষ্ক ফিরে আটকে আছে সঙ্গে আমাদের অনেকেই লাইভ দিন। মানুষ এই চিন্তা দূরে ঠেলে ঝোঁক, কিন্তু অনুভূতি যে তাদের সৃষ্টি করতে পারে বুঝতে পারছি না।

মেডিটেশন নেতিবাচক অনুভূতি সঙ্গে মানিয়ে নিতে আমাদের সাহায্য করার দ্বারা চাপ কমায়

প্রায় 3,000 মানুষ জড়িত স্টাডিজ গ্রেট পর্যালোচনা দেখিয়েছেন যে মনোযোগসহকারে ধ্যান বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং এমনকি শারীরিক ব্যথা অনুভূতি হ্রাস সঙ্গে সংশ্লিষ্ট।

মেডিটেশন অন্যদের জন্য সহানুভূতি দেখানোর জন্য আমাদের ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন

রিচার্ড ডেভিডসন, উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং একটি 12 বছর গবেষণা, যা বিশেষজ্ঞ ও ব্রতী ধ্যান একটি তুলনামূলক উপর ভিত্তি করে তৈরি প্রধান এই দুই দলের মানুষের পড়াশোনা করেন।

উভয় গ্রুপ ডেভিডসন মানুষ বর্ধিত কার্যকলাপ, যা তাদের ঘিলু দেখিয়েছেন পরিলক্ষিত। এই স্নায়ুতন্ত্রের যে সহানুভূতি জড়িত হয় এলাকায় ছিলেন। কিন্তু বর্ধিত কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে অধিক অভিজ্ঞ সাধকদের মধ্যে ঘোষণা করা হয়। ডেভিডসন এই সিদ্ধান্তে আসেন যে বর্ধিত অভিভূত বোধ ছাড়া অন্যদের অনুভূতি সাড়া এবং তাদের সঙ্গে empathize করতে, ক্ষমতা আছে যারা নিয়মিত মেডিটেশন।

স্থিতিশীল ধ্যান অনুশীলন যে সব মানুষের মধ্যে রক্তচাপ কমে হিসাবে চিহ্নিত

গবেষকরা মনে রাখবেন নিয়মিত ধ্যান উচ্চ রক্তচাপ ভুগছেন মানুষের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। বিষয় চাপ যথেষ্ট গেলেন। গবেষকরা দাবি করেন যে এই জন্য সম্ভাব্য কারণ ধ্যান স্ট্রেস হরমোন যে প্রদাহ এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি কমে যায়।

জানুয়ারী 2017 পরিচালিত একটি ছোট গবেষণায়, এটা 24 76 বছর বয়সী এক ডজনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের সংযুক্ত হয়েছে। পরীক্ষা সপ্তাহে বিশ্বের একটি সম্পূর্ণ আত্মত্যাগ, নীরব গভীর চিন্তা ও ধ্যান দ্বারা অনুসরণ সঞ্চালিত হয়। বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারীদের অভিজ্ঞতার ঘিলু নিয়ে গবেষণা করেছেন। বিশেষভাবে নজর যেমন ডোপামিন এবং সেরোটোনিন যেমন রাসায়নিকের টানা ছিল। জানা যায় যে, তারা মেজাজ সাথে সম্পর্কিত হয়।

ক্লান্তি অনুভূতি হ্রাস

বিজ্ঞানীরা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি মাত্রা মূল্যায়ন করার সদস্যদের একটি জরিপ চালায়। জরিপের তথ্যানুযায়ী বিষয় উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে যখন এই ধরনের চাপ ও ক্লান্তি হিসেবে নেতিবাচক অনুভূতি, অনেক কমে যাবে।

মেডিটেশন ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় গবেষকরা দুই দলের, যারা একটি পূর্ণ আট সপ্তাহের ধ্যান কোর্সে ব্যয় করেছেন মানুষের বিভক্ত। পরীক্ষা শেষে সমস্ত বিষয়ের ফ্লু ভ্যাকসিন তৈরি করা হয়। তারপর তারা ফ্লু, যা শরীরের তৈরি বিরোধী এন্টিবডি পরিমাণটি পরিমাপ করে ইমিউন সিস্টেম পরীক্ষিত। ধ্যান আরো অ্যান্টিবডি যারা প্রশিক্ষণ সম্পন্ন হয়নি তুলনায় পর্যবেক্ষণ করা হয় না।

মেডিটেশন জেনেটিক পর্যায়ে কোষ নষ্ট বাধা দেয়

এছাড়া কিছু প্রমাণ নিয়মিত ধ্যান নির্দিষ্ট জেনেটিক ক্ষতি রোধ সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় ক্যান্সার দ্বারা প্রভাবিত মানুষ, ধ্যানের একটি প্রোগ্রাম সম্পন্ন করেন। এটা তোলে বলা হয়েছে যে Telomeres, বিশেষ প্রোটিন কমপ্লেক্স সহায়তা করে এমন ডিএনএ রক্ষা তারা আরো হয়ে।

গবেষকরা মতে, একটি সম্ভাব্য প্রক্রিয়া যে মানসিক চাপ কমানো একরকম Telomeres একটি দৈর্ঘ্য হতে পারে, কিন্তু এই হাইপোথিসিস নিশ্চিতকরণ অতিরিক্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রয়োজন।