কিভাবে বাড়িতে একটি ডাম্বেল করতে? বাস্তবিক উপদেশ

আপনি খুব বেশি সময় এবং অর্থ নেওয়া একটি সুন্দর শরীর আছে করতে চাই, কিন্তু জিমে যাওয়া? বাড়ির তৌল সঙ্গে একটি বর্গ - একটা বিকল্প। যদিও উল্লেখ করা উচিত যে dumbbells করা এবং বারবেল ক্রয়, খুব, একটি পরিপাটি সমষ্টি খরচ হবে। পরবর্তী প্রশ্ন হচ্ছে, "কিভাবে বাড়িতে একটি ডাম্বেল করতে?"। প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম প্রাপ্ত, তাই আপনাকে অনেক না প্রয়োজন: সিমেন্ট, বালি, খালি বোতল, লোহা স্বাভাবিক দৈর্ঘ্য নল, ধাতু ক্যান।

শুরু করার জন্য, তা নির্ধারণ কত ওজন আপনি dumbbells করা প্রয়োজন। আপনি 1 কেজির 0.2 কেজি থেকে সরঞ্জাম প্রয়োজন, তাহলে কিভাবে বাড়ীতে ডাম্বেল করতে হবে সেই বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে একটি ছোট প্লাস্টিকের বোতল নিতে এবং জল বা বালি পূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট হতে হবে। একটু বেশি ওজন জন্য, পানি একটু বালি ট্যাংক যোগ করতে পারেন এবং শক্তভাবে ঢাকনা বন্ধ করুন। শিক্ষার জন্য যদি আপনি কোন কন্টেন্ট সঙ্গে অতিরিক্ত দীর্ঘ ক্যান ব্যবহার করতে পারেন। তাদের ওজন সাধারণত প্যাকেজিং ছাপা হয়।

এবং কিভাবে বাড়ীতে ডাম্বেল করতে, যদি আপনি যেমন 2-6 বা এমনকি 8 কেজি একটি কঠিন ওজন বেশী প্রয়োজন? এটি একটি সামান্য আরো বেশি করে চেষ্টা করতে হবে। পেইন্ট থেকে উদাহরণস্বরূপ 4 ধাতু ক্যান নিন, তাদের দুটি পূরণ সিমেন্ট হামানদিস্তা সঙ্গে, এই সমাধান টুকরা ধাতু নল মধ্যে পেস্ট করুন। যত্ন করে নল ঋজু ছিল নিন। সমাধান কঠিনীভবন পর নল ওপারে জন্য অপারেশন পুনরাবৃত্তি করুন। ভারী কাপড়, কিন্তু ভঙ্গুর, এটা ক্র্যাক বা বিরতি করতে পারেন - সাথে dumbbells করতে প্রাপ্তির যত্ন নিয়ে নাড়াচাড়া করতে হবে, কারণ জমাটবদ্ধ তাদের অকস্মাৎ তলায় ফেলবেন না। উল্লেখ্য, একভাবে যষ্টি উত্পাদিত। Dumbbells সংক্ষিপ্ত হাতল এবং কম ওজন প্রয়োজন, এবং ছিপ জন্য একটি দীর্ঘ নল এবং বড় ব্যাংক কুড়ান।

কি ডাম্বেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন যদি হাত সিমেন্ট স্লারি এবং লোহার নল নয়? পানি বা অন্যান্য excipients সঙ্গে প্লাস্টিকের বোতল আমাদের সাহায্য করুন, উদাহরণস্বরূপ, একই বালির মধ্যে। ব্যায়াম উপর নির্ভর করে, তাদের ওজন চয়ন করুন। এটা সবসময় নয় বোতল একটি ফর্ম আরামদায়ক এবং খপ্পর জন্য উপযুক্ত। আপনি যা ইতিমধ্যে আপনার নকশা একটি কলম আছে এই প্লাস্টিক পাত্রে, আপ বাছাই করতে পারেন। কিভাবে বাড়ীতে ডাম্বেল করতে প্রশ্নে সমাধানে জন্য আরেকটি বিকল্প বলিষ্ঠ হ্যান্ডলগুলি সঙ্গে একটি কঠিন ব্যাগে স্তুপীকৃত বোতল ব্যবহার করা হয়। এই ব্যাগ, আপনার বুকে তুলে dumbbells করা করণ তারের বিভিন্ন ধরনের কর্মক্ষমতা দ্বারা ব্যবহার করা যাবে। আপনি যদি একটি প্রবণ অবস্থান থেকে তৌল ছাপাখানা করতে হলে, এটি একটি সংক্ষিপ্ত হ্যান্ডেল বিস্তৃত, কিন্তু না খুব বেশী একটা ব্যাগ ব্যবহার করাই ভালো।

আপনি যদি একটি ঢালাইকর এক বন্ধু থাকে, তাহলে আপনি এটি স্বগৃহে বা স্বদেশে প্রস্তুত dumbbells করা উৎপাদনের জন্য একটি অর্ডার করতে পারেন। এই কাজের জন্য তিনি পাইপ এবং স্বল্প কাটা প্রয়োজন হবে শীট ইস্পাত। বিশেষজ্ঞ নিজেকে বিভিন্ন ব্যাসের ধাতব সার্কেল কাটা এবং তাদের দোষ করতে সক্ষম হবে। এটা শুধুমাত্র তাদের পরিষ্কার করতে হবে। একটি বিশেষ কেশ যে হ্যান্ডেল উপর প্যানকেকস রাখা হবে অর্ডার ভুলবেন না।

আমরা আশা করি যে এই টিপস সাহায্য করবে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম করা, এবং তারপর একটি সুন্দর শরীর মালিক হয়ে গেছে!