কিভাবে ভয় এবং anxieties পরিত্রাণ পেতে, তাই আমাদের বেচে থাকার বাধা কিভাবে?

ভয় একটি প্রাকৃতিক মানুষের আবেগ নেই। এটা তোলে ঘনিষ্ঠভাবে আত্মরক্ষা একটা ধারনা সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। এটা তোলে ভয় আমরা অনেক কঠিন পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার জন্য হয়েছে। কিন্তু কখনো কখনো ভয় অন্য কিছু আছে, ধ্রুব উদ্বেগ দ্বারা প্রসার একটি পূর্ণ জীবন হস্তক্ষেপ শুরু মধ্যে বৃদ্ধি। তারপর প্রশ্ন জাগে: ভয় পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?

ইন মানসিক অভ্যাস এক The সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ সমস্যার মানুষ। কখনও কখনও সম্ভব স্বতন্ত্রভাবে কাজ শুধুমাত্র প্রতিটি ক্ষেত্রে সমাধান। এবং এখনও, আমরা পারি দিতে কিছু নির্দেশাবলী পরামর্শ কয়েক আচার পেতে পরিত্রাণ ভয়ে?

দ্য সবচেয়ে সাধারণ ভয় আধুনিক মানুষের আছেন: ভয়ের The অন্ধকার, ভয় হচ্ছে একা, ভয় হারানো তাদের কাজ, ভয় পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, ভয়ের overshooting। এছাড়াও আপনি ব্যক্তির বয়স উপর নির্ভর করে ভয় হাইলাইট করতে পারেন। যেমন অর্থের অভাবে যেমন ব্যক্তিত্ব দায়িত্ব ভয়, গুরুতর সমস্যা সম্মুখীন উঠছে বিল পরিশোধ করতে। একই বন্ধকী নিন - ধরনের এবং ভাল, কিন্তু কতগুলি "ভয়াবহ আকর্ষণীয় আপ ..." স্বামী মৃত্যু, যা, অবশ্যই, অজানা একটি শক্তিশালী ভয় সাথে একা রয়ে যায়।

গত বিবৃতিতে ঘটনাক্রমে, পথ ভয় লড়াই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। সকল ভয় তথ্য অভাবে অথবা কারণ অতীতে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার, অনিশ্চয়তা একটা ধারনা থেকে দেখা দেয় দুটো কারণে। তদনুসারে, কারণ এবং টিপে সমস্যার উত্তর চাইতে আবশ্যক।

প্রথমত, কিভাবে ভয় যে অনিশ্চয়তা একটা ধারনা থেকে বের উঠা পরিত্রাণ পেতে তাকান। একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ - এটা The ভয়ের হারানো তাদের কাজ। কল্পনা করুন যে, সবচেয়ে খারাপ জিনিস যে তোমরা ভয় ইতিমধ্যে ঘটেছে। তাই কি? এটা তোলে এর সত্যিই তাই ভয়ানক? কি এই "ভয়ংকর" অবস্থা নামা করা যেতে পারে? ব্যাস এবং আপনি ফোকাস করা প্রয়োজন: মনে হয়, কি করা যায়, এবং কিভাবে এই পরিস্থিতি ভয়ানক সম্পর্কে তো দূরের কথা। এটা একটা অভ্যাস খারাপ ভয় পাওয়ার কোনো এবং সমস্যা সমাধানের মনোযোগ দিয়ে করুন। তারপর আপনার ভয় অংশ পথে দেব আস্থা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বায়ত্তশাসন ও স্বাধীনতা।

কিভাবে ভয় পরিত্রাণ পেতে, শৈশব থেকে চলমান? এই ধরনের ভয় সবচেয়ে নিরীহ হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা নিজেরাই কারণ আর মানুষের প্রাসঙ্গিক হতে। ভয় তিনি শৈশব থেকে অন্ধকার, এবং অনেক বছর পরে, যখন এটি তার বাবা-মা, যা তার bedside বাতি অন্তর্ভুক্ত, এবং থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়েছে বন্ধ বিদ্যুৎ সাশ্রয় করতে শুরু করে, এবং শেষ পর্যন্ত উপলব্ধি অন্ধকারের মধ্যে দোষের কিছু নেই, কারণ খারাপ কিছুই সত্যিই তাকে কি ঘটেছে । আমি আশা করি যে আমাদের ভয় প্রতি এক সঙ্গে কেস ছিল, কিন্তু হায় ...

আর কিছু পরিস্থিতিতে, যখন ভয় করিয়া মধ্যে একটি বিতৃষ্ণা (ভয়ের অনিয়ন্ত্রিত), The প্রশ্ন হতে পারে আরো উল্লেখযোগ্যভাবে: যেমন The ভয়ের হারানো একবার এবং জন্য সব? এই ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র মনঃসমীক্ষণ সাহায্য করতে পারেন। বিশেষজ্ঞ আপনার অতীতে কারণ খুলবে, এই নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সঙ্গে বাস কি ঘটেছে সঙ্গে বোঝাপড়া এবং তোমরা তাই ভয় একটি অনুরূপ অবস্থা শরীক না শিখতে শিখতে।

ভয় ঘনিষ্ঠভাবে অন্য মানুষের আবেগ সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত - উদ্বেগ সঙ্গে। অনেক পরিস্থিতিই ভীতিকর এবং এটি হল জিনিস জন্য, আধুনিক জীবন, সমাজ গতি সঙ্গে, এটা চিন্তা নেই, অনেক কারণে কঠিন। আহারে, এমন দুশ্চিন্তা অবস্থা বাঁধা করা ceases এবং যতক্ষণ একটি অক্ষর বৈশিষ্ট্য মধ্যে বিকাশ আরো এবং আরো প্রায়ই প্রদর্শিত শুরু করে। কিভাবে ভয় ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে: এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, এছাড়াও আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞেস করা উচিত? অপসারণ করার উপায় সম্পর্কে জানুন উদ্বেগ সঙ্গে সঙ্গে, যতক্ষণ না এটি অভ্যেস হয়ে গেছে। উদ্বেগ "বিদ্যমান একটি" করতে পারেন, যেমন মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে। কয়েক গভীর breaths সাহায্য করবে ধকল চিন্তার আপনার মন সাফ করুন। বেশ কিছু নিষ্পত্তিমূলক পদক্ষেপ বিপদাশঙ্কা কারণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।