কিভাবে মেমরি উন্নতি: 6 সহজ উপায়

একবার আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বক্তৃতা আপনার বক্তৃতা ভুলে গিয়েছিলেন, দোকানের ট্রিপ আবার রুটি ব্যতীত সবকিছু ক্রয় সঙ্গে শেষ, এবং দুধ আবার খেয়ে পরিণত, কারণ আপনি রেফ্রিজারীর রাতে এটি অপসারণ করতে ভুলে যান নেহেরুর বিড়াল অলঙ্ঘিত থাকত না, এটা অধ্যবসায়ী প্রতিবেশী থেকে অনুস্মারক কল জন্য না ছিল। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার মন এর কুয়াশা মধ্যে সম্পূর্ণভাবে নিমজ্জিত হয়, এবং আপনার নিজের মেমরি জন্য প্রায় কোন আশা আছে, একটি নোটবুক এবং কলম সঙ্গে প্রায় কাছাকাছি যেতে না, আমাদের মূল্যবান পরামর্শ সুবিধা গ্রহণ

আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে একটি ঝরনা নিন বন্ধ

Undress, ঝরনা অধীনে দাঁড়ানো এবং আপনার চোখ বন্ধ এখন আপনার টাস্ক আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে শরীরের ধোয়া স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বহন করা হয় বন্ধ। সম্পূর্ণরূপে আপনার ইন্দ্রিয় মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত, কল, সাবান এবং স্পঞ্জ হ্যান্ডেল জন্য অনুভব। সমস্ত আন্দোলন চেতনা মধ্যে ডুপ্লিকেট করা আবশ্যক, এবং মস্তিষ্কের একটি গাইড হিসাবে, এক মূর্ত বস্তুর টুকরা নিতে হবে। এই পদ্ধতি অন্য কোন স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং কর্মে স্থানান্তর করা যাবে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, মনোযোগ এবং মেমরি উন্নত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় অন্ধভাবে পরিচালিত প্রসেস।

নাচ

মস্তিষ্কের নিউরনগুলির কার্যকারিতার সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার জন্য, একটি সহজ এবং মজার পাঠ এতে সহায়তা করবে - নাচ। ডিস্কো এ যান, আপনার ড্রপ না হওয়া পর্যন্ত বন্ধুদের সাথে মজা করুন এবং জটিল আন্দোলন তৈরির জন্য আপনার শরীর ব্যবহার করুন। গবেষকগণের মতে, বিশেষত যদি তারা সামাজিক মিথষ্ক্রিয়ার উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তাহলে হৃদয় সক্রিয়ভাবে মস্তিষ্কের কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করতে শুরু করে। এইভাবে, আন্দোলনের সমন্বয় সরাসরি মস্তিষ্কে মস্তিষ্কের মাপের অবস্থার উন্নতির সাথে সম্পর্কিত।

অন্য হাত দিয়ে স্বাভাবিক চলুন

আমরা আমাদের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় পরীক্ষাগুলি চালিয়ে যাচ্ছি। আপনি কে আপনার বাম হাত অথবা ডান হাত, আপনার সীসা হাত পরিবর্তন এবং দাঁতের দাঁত ব্রাশ চেষ্টা চেষ্টা করুন না। কোনও সহজ কাজগুলি সম্পাদন করুন, অন্য হাতে খাওয়া, পান করুন বা লিখুন, এবং আপনার মস্তিষ্ক সামগ্রিক কার্যকলাপ পুনরায় বিশ্লেষণ করতে শুরু করবে

দীর্ঘদিনের জন্য যদি আমরা কিছু নির্দিষ্ট কর্ম সঞ্চালনের জন্য শুধুমাত্র এক, নেতৃস্থানীয়, হাত ব্যবহার করি, ভবিষ্যতে সমস্ত আন্দোলন একটি অবচেতন পর্যায়ে reflexively সঞ্চালিত হয় কিন্তু আমাদের আরেকটি হাত ব্যবহার করতে হবে, কারণ মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশগুলিকে তীব্র করতে, নতুন আন্দোলনগুলি নির্ণয় করা, নতুন দক্ষতা এবং নতুন স্মৃতি সংরক্ষণ করা শুরু করা।

টেবিল টেনিস খেলতে শিখুন

প্রথা হিরো বনুস গাম্প থেকে একটি উদাহরণ নিন এবং টেবিল টেনিস খেলার শুরু। সপ্তাহের একটি ক্লাসের পরে আপনি অনুভব করবেন কিভাবে হাত এবং চোখ সমন্বয় উন্নত হয়েছে। উপরন্তু, পিং পং একা খেলা করতে সক্ষম হবে না। অতিরিক্ত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সবসময়ই আমাদের মস্তিষ্ককে উপভোগ করতে যায়।

নিঃসন্দেহে, মানসিক ব্যায়াম যতটা সম্ভব সম্ভব বহন করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আরো বিভিন্ন আপনার কর্ম এবং কার্যক্রম হবে, আরো সম্পূর্ণভাবে আপনি মস্তিষ্কের কাজের ব্যবহার করতে পারেন। এবং যদি আপনি সব সময় একই কার্যকলাপ করতে থাকেন, এটি ভাল কিছু হতে হবে না। অতএব, আপনার মস্তিষ্ককে সমস্ত নতুন এবং নতুন "চিন্তার জন্য খাদ্য" দিতে এত গুরুত্বপূর্ণ।

আরো কেনাকাটা করুন

যদিও সুপারমার্কেটের ঘন ঘন ভ্রমণগুলি আপনার মানিব্যাগের বেধকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এই পাঠের তার অযৌক্তিক সুবিধা রয়েছে। সুপার মার্কেটে, আপনার সামনে কার্টের পাশে তাক এবং স্টোরফ্রন্টগুলি হাঁটুন, আপনি যথেষ্ট মানসিক ও শারীরিক লোড তৈরি করেন: আপনি হাঁটুন, মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন, গণনা করুন এবং অনুমান করুন, ক্রয় করা প্রয়োজন এমন পণ্যগুলির তালিকা মনে রাখবেন।

এই প্রক্রিয়াটি আপনার মনোযোগকে প্রাধান্য দেয় এবং মস্তিষ্কের সর্বাধিক বিভিন্ন কোণকে উত্তেজিত করে। সুতরাং, আমাদের মেমরি একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ পায়। সর্বাধিক অধিকাংশ, কেনার জন্য বরাদ্দ বাজেট হুমকি অধীন হয় যখন মস্তিস্ক মনোনিবেশ করে। ওভারপেন্ডের ভয়টি চাপ সৃষ্টি করে, যা ধূসর বিষয়কে আক্ষরিকভাবে সঙ্কুচিত করে দেয়।

শিখতে কিভাবে juggle

জার্নাল নেচার ইন ২013 এ প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে জাগালের দক্ষতাগুলি মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। আপনি যদি এই কঠিন কার্যকলাপে অনুশীলন না করেন, তাহলে ইন্টারনেটে ভিডিও কোর্সগুলি খোঁজার চেষ্টা করুন অথবা ক্লাউন স্কুলের জন্য সাইন আপ করুন। গবেষণার মতে, তিন মাসের সক্রিয় প্রশিক্ষণের পর, যারা আগে আগে জগদ্দল ছিল না তাদের পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে মস্তিষ্কের অংশে ধূসর পদার্থের বৃদ্ধি যা দৃশ্যমান এবং মোটর কার্যকলাপের জন্য দায়ী।

মানুষ নিজেকে জন্য একটি নতুন চ্যালেঞ্জ অনুভূত। জগিং অবজেক্টগুলি একযোগে বেশ কয়েকটি কাজ করে: স্থানিক অভিযোজন, প্যাটার্ন স্বীকৃতি, মোটর কার্যকলাপ সক্রিয়করণ ইত্যাদি। এই সব জটিল কাজগুলি একযোগে কাজ করে, মস্তিষ্কের সবচেয়ে "ঘুম" এলাকায় জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে।