কিভাবে একা বিষণ্নতা নামা

ডিপ্রেশন - একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর এবং ধ্বংসাত্মক রাষ্ট্র, এবং এটি যুদ্ধ প্রয়োজন। এটা সব ব্যতিক্রম ছাড়া উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারেন। এটা তোলে পুরুষদের মধ্যে যে বিষণ্নতা উল্লেখ করা উচিত, যদিও এটি কম প্রচলিত, কিন্তু আরো কঠিন প্রবাহিত, যেমন পুরুষদের এখনও আরও নিজেই সব অনুভব করতে আনত হয়, যেহেতু একজন নারী কান্নাকাটি বা একটি দুর্বার ক্রোধ নিক্ষেপ সামর্থ্য পারেন, এবং এটি খুব আবেগ প্রস্থান সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যবশত, এটা drags, তারপর পরিস্থিতি মোকাবেলা ছাড়া একটি বিশেষজ্ঞ সাহায্যে প্রায় অসম্ভব, তাই এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় সংগ্রাম শুরু। কিভাবে নিজের দ্বারা বিষণ্নতা সবচেয়ে ভাল ভাবে দিতে বিষয়ে সুপারিশ প্রাথমিক পর্যায়ে, সেখানে, এবং তারা খুব কার্যকরী হতে পারে।

আগে আপনি তাদের নিজস্ব বিষণ্নতা নামা, এটা তাদের অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য আঘাত করতে পারবে না। আপনি কি মনে করেন আপনি বিষণ্নতা থাকে, তাহলে আপনি বিশ্লেষণ করতে কত সময় লাগবে আপনি স্থায়ী হয় প্রয়োজন। এই বিষণ্ণ রাষ্ট্র দুই সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, তাহলে আমরা আসন্ন বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। কিন্তু এমন কি যদি তা না হয়, এবং আপনি কয়েক দিনের জন্য একটি খারাপ মেজাজ মাত্র থাকতে আপনি এখনও এই সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন: একটি খারাপ মেজাজ দাবী তা পরিত্রাণ পেতে।

সুতরাং, বিষণ্নতা জন্য শ্রেষ্ঠ প্রতিকারও, এবং শুধুমাত্র ব্লুজ - শারীরিক কার্যকলাপ। বৈকল্পিকভাবে debilitating ক্রীড়া সহ বা এই চুক্তির জন্য কৃষি কাজের জন্য শহরের বাইরে নলখাগড়া - একটি সহজ হাঁটার সুন্দর জায়গা হ্যাঁ কম, এবং আরও ইতিবাচক আবেগ, এবং এমনকি একটা চমৎকার ব্যক্তি, অন্তরঙ্গ কথোপকথন আনতে পারেন - সবচেয়ে ভালো উপায় কিভাবে একা বিষাদের সঙ্গে মানিয়ে নিতে এবং আপনি কল্পনা করতে পারেন। প্রধান বিষয় - এই টুলটি ব্যবহার নিয়মানুগ হওয়া উচিত, অন্যথায় ফলাফলের স্বল্পস্থায়ী হতে হবে। আদর্শ - প্রকৃতির উপর বা অন্য শহরে কোথাও যেতে, উদাহরণস্বরূপ, তার নিজের ক্ষেত্র একটি ছোট জেলা কেন্দ্রে - এটা দ্রুত, সহজ এবং খুব উচ্ছল আছে। একটি অপরিচিত শহর বেশ কিছু কিলোমিটার - এবং ভাল ধাত, অন্তত এই দিনে নিশ্চিত। অত্যন্ত ব্যয়বহুল, কিন্তু খুব আকর্ষণীয় - সপ্তাহের শেষের টুর পুরোপুরি উপযোগী হয়। আপনি এমন যে কেউ আপনাকে বিরক্ত এবং উত্তোলন হবে গ্রহণ করতে পারেন।

কিছু পরামর্শ কিভাবে বিষণ্নতা নামা নিজের দ্বারা, খাদ্যের নিয়মমাফিককরণ পড়ুন। এবং সত্য, আপনি সঠিক খাওয়া শুরু করা উচিত - এবং একটা সময় পরে বিষণ্নতা ভিটামিন ঘাটতি বা শরীরের অবাঞ্ছিত পদার্থ আহরণ উপর ভিত্তি করে হতেই পারে, কারন আসলে সহজ, হবে। প্রস্তাবনা খুব সহজ: আরও ভিটামিন এবং কম ক্ষতিকারক পণ্য, কিন্তু চকলেট সবসময় স্বাগত জানাই: এটা সাধারণ জ্ঞান যে এটা হয় - বিষণ্নতা একটি ভাল প্রতিকার। এবং সাধারণভাবে, নিজেকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লাই দেত্তয়া: আমরা নিজেদেরকে উপহার দিতে, নতুন দক্ষতা মাস্টার (উপায় দ্বারা, তাদের কার্যকলাপ থেকে অবিলম্বে ফলাফল পাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় মনের অবস্থা প্রভাবিত করে, এবং যদি আমরা, উদাহরণস্বরূপ, ক্রোশেই বা কিছু হাইটেক ব্যবহার শিখতে - নয় কারণ নিজেদের গর্ব করার, এবং কি সত্যিই সেখানে বিষণ্নতা) হয় - নিজেদের ভালবাসেন এবং হাস্যরস, কিন্তু খেদ প্রয়োজন - এটা খারাপ। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আমরা ভালোবাসি আমরা কি, এটা বাধ্যতামূলক।

কিভাবে নিজের দ্বারা বিষণ্নতা বেরিয়ে যেতে পারবেন? চিকিত্সা না কোন ক্ষেত্রে: - আপনি প্রশাসনের সময়সূচী এবং রাষ্ট্রের স্থায়ী নিয়ন্ত্রণ দ্বারা উন্নত প্রয়োজন, অন্যথায় আপনি গম্ভীরভাবে বিষণ্নতা খারাপ হতে পারে, এবং কিছু ওষুধের মাঝে মাঝে নিজেকে হত্যা করার প্রথম বল দেওয়া হয়, এবং তারপর শুধুমাত্র যুদ্ধ বন্ধ করার যখন অপব্যবহার, তারা মহান অবস্থা বাড়িয়ে হতে পারে ইচ্ছা এটা কি - অবশ্যই অতিরঞ্জিত, কিন্তু সঠিকভাবে।

আগে আপনি নিজের দ্বারা বিষণ্নতা নামা, তোমার কাছেই সব প্রথম করতে চান প্রয়োজন। অবশ্যই, লোভ পালঙ্ক উপর শোয়া, সহন এবং দু: খ প্রকাশ নিজেই মহান, কিন্তু এটা জনপ্রিয় কেবল আলস্য বলা হয়, এবং তিনি সম্মান পাওয়ার যোগ্য না, তাই উঠে ও সন্ধ্যায় উপভোগ্য এবং দরকারী দখল সকাল থেকে সারাদিন লোড করুন। কর্মক্ষেত্রে, আমরা নিজেদের সুন্দর সামান্য জিনিস দিয়ে ঘিরে, বস্ত্র আপডেট তার hairstyle পরিবর্তন এবং সহকর্মীদের প্রকট খুশি - এবং তারা ঈর্ষান্বিত হন, এবং যাদের সব দ্বেষ, বিষণ্ণ করা যাবে না মানুষ এমনকি যদি। এটা তোলে শ্রম প্রক্রিয়ার পরিতোষ বৃদ্ধি, এবং খুব অনর্জিত থেকে ভালো। বিষণ্নতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ খুব সাম্প্রতিক না মিত্রদের, শুধুমাত্র তাদের ভোগ করা শিখতে প্রয়োজন - এবং যোগাযোগ, যোগাযোগ ... কমিউনিকেশন অ্যান্ড কাজ, বিশেষ করে উৎপাদনশীল।