কীভাবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে কষা জানতে

প্রতিটি মেয়ে এগিয়ে গ্রীষ্ম করছে দ্রুত ভারী এবং গুমোট জামাকাপড় শৃঙ্খল থেকে অব্যাহতি এবং সূর্যের দন্ড লাশ খেলোয়াড়রা। যাইহোক, সত্যিই একটি কষা পেয়ে উপভোগ করতে, আপনি কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। এবং আমরা মনে রাখা উচিত যে সূর্যের দন্ড বৃহৎ মধ্যে ক্ষতিকর পরিমাণ।

ছোট শুরু

সুতরাং, পরিশেষে বায়ু আপ নির্ভয়ে সাধারণ পোশাক এবং এক সাঁতারের পোষাক থাকতে পাবে যথেষ্ট উষ্ণ হয়। সকাল থেকে শয্যাচ্ছাদনী উপর সৈকত এবং ঘূর্ণন আউট পেতে পর্যন্ত রাত দ্রুত কষা তাড়াহুড়া করো না। আপনি সূর্যের ছোট মাত্রায় দিয়ে শুরু করা উচিত: একটি ঘন্টা এবং সকালে সাড়ে এবং শুরুতে একই সন্ধ্যা - আদর্শ। ওয়েল, যদি আপনি সৈকতে sunbathing আগে, একটি সূর্যঘড়ি কয়েক বার পরিদর্শন করুন: তাই আপনি একটু UV বিকিরণ থেকে আপনার ত্বক প্রস্তুত আছে। অবশ্য, গায়ের এবং লোশন যে পোড়া চেহারা এবং প্রতিরোধ সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে তোমাকে রক্ষা করব সম্পর্কে ভুলবেন না।

সুন্দর প্রভা আপ

কী সুন্দর রৌদ্রস্নান কিভাবে? কিভাবে একটি এমনকি সুবর্ণ কষা পেতে এবং তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি না - আমরা সবচেয়ে আকর্ষণীয় অবস্থানের যে পুল দ্বারা একটি সূর্য উপর শক্তিহানিকর গ্রহণ করা যেতে পারে, একটি আরো জটিল বিষয়ে কথা বলছেন না। যখন আপনার শরীরের (মাধ্যমে সূর্যের বেশ অভ্যস্ত হয় নিয়মিত sunbathing ঘন্টা এবং একটি অর্ধ) এর 5-7 দিন, সৈকত আর উপর থাকতে পারেন। নিশ্চিত, সবাই জানে কি সময় ভাল সূর্যস্নানে 11 টার আগে ও 16 দিন পর: সব হবে। এই সময়সীমার সময়, সূর্য কার্যকলাপ বিকালে তাই বিপজ্জনক নয়, এবং আপনি পোড়া বা আয় ঝুঁকি চালানো একে সান স্ট্রোক। সবচেয়ে ভাল বিকল্প - (ঘন্টা 6-7 এর) ভোরে সৈকতে যান এবং 10-11 পর্যন্ত থাকার। যদিও, এই সময়ে পাগড়ি সম্পর্কে ভুলবেন না। পানামা টুপি, বা অবশ্যই আছে সুরক্ষায় মাথা থেকে overheating। আপনি কি সাঁতার কাটতে ভালোবাসি, তাহলে একটি টুপি অপসারণ বা আদেশ মাথার হিটিং এড়ানোর জন্য চুল ভিজাইয়া না। পানি আসছে আউট, যত্নসহকারে মুছা বা ছায়াময় obsohnite: ফোঁটা সৌর রে, যা ক্ষুদ্র পোড়া বা অমসৃণ সানট্যান সঙ্গে পরিপূর্ণ ফোকাস। আর অবশ্যই, ক্রিম বা শরীরের উপর লোশন একটি স্তর রিফ্রেশ করতে ভুলবেন না। সাধারণত সিস্টেম বিক্রি: নিরাপত্তা ও প্রভাব উন্নত। তাদের ব্যবহার ক্রম উপর সাধারণত নির্দেশাবলী লেখা হয়।

কিভাবে সঠিকভাবে রৌদ্রস্নান জন্য, আপনাকে পরামর্শ যে আপনার সূর্যের পা রাখা প্রয়োজন উপর পদস্খলন আবদ্ধ হয় সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আর এই সত্য: তাই আপনি শরীরের ছায়াময় এলাকাসমূহ কমান হবে। যাইহোক, এই প্রয়োজন ক্রমাগত ওভার ঘুরিয়ে অস্বীকার নয়, বদলে সূর্য বা যে পাশ।

ধারণা করা হয় যে ছায়া (ক গাছের নীচে, উদাহরণস্বরূপ) ভাল sunbathing। অতএব, আপনি যদি ভয় পায় বা সরাসরি সূর্যালোক উন্মুক্ত করা পছন্দ করি না, নির্ভয়ে নিকটতম গাছ যান এবং ভোগ করেন। অবশ্য, কষা হিসেবে উচ্চারণ হবে না, কিন্তু এখনও আপনার শরীরের একটি উপাদেয় সুবর্ণ রঙ অর্জন হবে।

নদী ও সমুদ্রে

সবাই জানে যে সমুদ্র কষা অর্ডার উজ্জ্বল এবং "চকলেট", নদী চেয়ে অবশ্য, এবং এটি বন্ধ দুই সপ্তাহের মধ্যে ধুয়ে। অতএব, আপনি যদি দক্ষিণে একটি ট্রিপ পরিকল্পনা করা হয় এবং প্রায় কি সুন্দর কষা ভাবছি, নদী উপর একাধিক আক্রমণ সংগঠিত করতে ভুলবেন না। প্রথমেই, যাতে আপনি আক্রমনাত্মক সমুদ্র সূর্যের জন্য শরীর প্রস্তুত আছে। দ্বিতীয়ত, উপর The পাকা চামড়া কষা মিথ্যা ভালো। লোশন, ক্রীম, তেলরং: এবং, অবশ্যই, বিশেষ উপায়ে সম্পর্কে ভুলবেন না।

কিভাবে এবং যখন সূর্য তা করার সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর সম্পর্কে শেখা, আপনার খাদ্য দিকে মনোযোগ দিন। সব পরে, বাহিরে তে সুন্দর দেখানোর জন্য, আপনি "ভিতরে" স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে হবে। যেমন এপ্রিকট, গাজর, তরমুজ এবং সীফুড যেমন ভাল কষা পণ্য প্রচার করুন।