কেন রাতে বাছুরের জন্ম হয়: কারণ এবং প্রতিরোধকারী ব্যায়াম

কি ক্ষেত্রে পায়ে বাছুর? এই ধরনের সমস্যাগুলির কারণ অনেক হতে পারে, কিন্তু কয়েক হাইলাইট করা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্নায়ুতন্ত্রের কিছু রোগ বা খাওয়ার রোগগুলি কেন কারণ বাছুর রাতে পা কমিয়ে দেয়। প্রথম ক্ষেত্রে, কেউ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই কাজ করতে পারে না, এবং সম্ভবত, স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত রোগের সাথে সম্পর্কিত বিশেষজ্ঞদের চিকিত্সা। পুষ্টি জন্য, তারপর সবাই বাড়িতে এটি করতে পারেন।

ট্রেস উপাদানগুলির অভাব স্প্যাস বোঝায়

শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ট্রেস উপাদানগুলির অভাবটি সত্যকে অবদান রাখতে পারে যে আপনি রাতের মধ্যে আপনার পায়ে বাছুরকে কমাতে পারেন কিভাবে আপনি ক্রমাগত অনুভব করবেন। অপুষ্টি ছাড়াও, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের লক্ষণীয় অভাবের আরেকটি কারণ ঘাম হতে পারে । এটা জানা যায় যে, শরীরের ঘামের সাথে যথেষ্ট পরিমাণ পানি এবং তেজস্ক্রিয় পদার্থের বিশাল পরিমাণ দেখা যায়, যা উপরে উল্লিখিত ছিল। তাদের অভাবের ক্ষেত্রে, শরীরটি এই রিপোর্ট করবে: আপনি অনুভব করবেন কিভাবে বাচ্চাদের বাচ্চা কমিয়ে দেয়, ক্রনিক ক্লান্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের ব্যাঘাত ঘটবে। অপ্রত্যাশিত ও যন্ত্রণাদায়ক উপসর্গের তৃতীয় কারণ রাতে রাস্তায় জাহাজ এবং পেশী টিস্যুতে রক্ত প্রবাহের স্বাভাবিক ক্রমবর্ধমানতা হতে পারে। যেহেতু পেশীগুলি তাদের প্রয়োজন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি গ্রহণ করে না, তাই তারা প্রতিক্রিয়াশীল সংকোচন দ্বারা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, যা আবার মনে করে: কেন এটি রাতের বাছুরের বাছুরকে কমিয়ে দেয়।

কীভাবে আঠা প্রতিরোধ করা যায়

প্রথম স্থানে কি করা দরকার, তা ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হয়, যাঁরা জখমের প্রকৃত কারণটি প্রতিষ্ঠায় সাহায্য করতে পারেন। পরীক্ষার পর কোন গুরুতর অসুস্থতা সনাক্ত করা হয় না, তাহলে প্রয়োজনীয় সরল ব্যায়াম শিখতে হবে, যদি জয়েন্ট পেশির প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রাতের বেলায় বাছুর কাটা কেন? উপরন্তু, এটি স্ফুলিঙ্গ পেশী ম্যাসেজের দক্ষতা শিখতে আঘাত করবে না।

এখানে একটি খুব সহজ ব্যায়াম, যে কেউ মোকাবেলা করতে পারেন, এমনকি একটি শিশু। এর কার্যকারিতা দ্রুত পরিনত পরিত্রাণ পেতে হবে।

শুরু করার জন্য, আপনি প্রাচীরের কাছাকাছি একটি আরামদায়ক স্থান নিতে হবে যাতে আপনার হাতে এটি বিরুদ্ধে বিশ্রাম হিসাবে। একটি পায়ের সামনে রাখা উচিত যাতে এটি পুরো পায়ের উপর দাঁড়িয়ে থাকে এবং অন্যটি টানতে টানতে হয় যাতে এটি পায়ের উপর স্থাপন করা হয়। এখন প্যাটার্নের পিছনে দাঁড়ানো বৃত্তাকার গতিগুলি এমনভাবে তৈরি করুন যাতে এটি হিলের উপর পড়ে। তাই চার থেকে পাঁচ বার করা প্রয়োজন, যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে বাছুরের পেশী প্রসারিত করা হয়। তারপর আপনি আপনার পা পরিবর্তন করে একই করতে পারেন।

এই ধরনের ব্যায়াম ক্রপ পরে পেশী প্রসারিত সাহায্য এবং সারা দিন তাদের অনুপস্থিতি নিশ্চিত করবে। এবং নিয়মিত কর্মক্ষমতা সঙ্গে, তারা পেশী জন্য একটি ভাল প্রতিরোধ করা হবে। আপনি সঠিক পুষ্টি যথেষ্ট মনোযোগ দিতে হলে, রাতে পায়ের বাছুর বপন কেন প্রশ্ন, উঠা হবে না।