ক্লান্তি: কারণ ও কিভাবে মোকাবেলা করতে

ভুল যদি ক্লান্তি ছিল পরে একটি দীর্ঘ পরিশ্রমের অথবা দূরবর্তী ভ্রমণ, সেটা ঠিক আছে কিছুই নেই। কিন্তু যদি কোন ব্যক্তি ক্লান্তি overcomes প্রতিদিন, কোন ব্যাপার সে কি, বিশেষত যখন ক্লান্তি অধিকার সকাল থেকে অনুভূত হয় - একটি বিপজ্জনক লক্ষণ। কোন কোন ক্লান্তি কারণ থাকা হতে পারে, এবং আপনি এটি নিজের সব ব্যবস্থা করতে সক্ষম কিনা?

কারণ, আসলে, কোন সংখ্যা হতে পারে। সম্ভবত নিয়ে যাওয়া ওষুধের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিতে বা এই ধরনের পাকস্থলীর আলসার, একাধিক স্ক্লেরোসিস, খাদ্য ও ডায়াবেটিসের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রিফ্লাক্স গুরুতর রোগের প্রথম উপসর্গ। এটা সম্ভব যে এটা ক্লিনিকাল বিষণ্নতা হয়।

কখনও কখনও, ক্লান্তি লোহা অভাব কারণে ঘটতে পারে। এই রক্তপাত অস্ত্রোপচারের বা শরীরের দ্বারা লোহার একটি স্থায়ী ঘাটতি পর ঘটবে। এই সমস্ত সহজে রক্ত পরীক্ষার জন্য একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। রক্তশূন্যতা এছাড়াও অন্ত্র লঙ্ঘন হতে পারে। এটা দুর্বল ভিটামিন B12 শোষিত হয়, তাহলে এটি ক্লান্তি আসতে নিশ্চিত।

ক্লান্তি কোন আপাত কারণে আসে, তাহলে এটি একজন ডাক্তার ভিজিট করা প্রয়োজন। এটা আপনার পরীক্ষার চেক করুন এবং কিনা তা স্থির আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা আছে এবং আপনি বলুন কিভাবে তাদের সমাধান করতে হবে। সম্ভবত ক্লান্তি অংশ ক্লান্তি সিন্ড্রোম যে কোনো বিশেষ বিনা চিকিৎসায় জায়গা লাগবে না পরিণত হয়েছে। যদি কোন গুরুতর রোগ ডাক্তার পাওয়া গেছে, তাহলে আপনি জীবনের তাদের পথ পরিবর্তন করতে হবে। একটি নিয়ম, দরিদ্র পুষ্টি (গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া, বেশিরভাগ) এবং নিষ্ক্রিয়তা হিসেবে ক্লান্তি সহ বিভিন্ন সমস্যা, বাড়ে।

যা ক্লান্তি আপনাকে পথ ভুলবেন বিদ্যুৎ,

জন্য শক্তি বিপাক গ্রুপ বি অপরিহার্য ভিটামিন সেগুলির মধ্যে উপস্থিত হয় জটিল কার্বোহাইড্রেট সমগ্র শস্য, ফল ও সবজি, যা ধীরে ধীরে হজম এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মুক্তি গ্লুকোজ হয়।

এই আলাপ অনেকটা ছিল, কিন্তু খুব কম শুনুন। Overeating রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা গুরুতর জাম্প, যা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে বাড়ে। এটি এড়াতে, আপনি সামান্য এবং প্রায়ই খাওয়া আছে। এটা ভাল সত্য পরিচিত এবং এটা আরও ভাল অনুসরণ করা হয়।

বৃদ্ধ মানুষ ম্যাগনেসিয়াম অভাব হতে পারে। এটা তোলে বাদাম, বীজ, কলা, সবুজ সবজি খাদ্য যোগ করা উচিত নয়। অঙ্কুরিত শস্য সমগ্র শস্য - এটি ভিটামিন এবং খনিজ একটি আড়ত হয়।

কি কফি আসক্ত পেতে না। এই আসক্তি উত্পাদিত। আরো কফি ব্যবহার করা হয়, কম এটা invigorates। আমরা কিছু হারে বন্ধ করতে হবে। এবং বয়স্ক মানুষ রাতের খাবার শেষে কফি পান করা উচিত নয়। তারা ঘুম সময়ে বিপাক, এবং কফি মন্থর শরীর থেকে যেতে পারে। অত: পর, অনিদ্রা এবং সকালে ক্লান্তি।

গতি

মস্তিষ্ক উত্পাদন endorphins শারীরিক কার্যকলাপ, অক্সিজেনের সঙ্গে রক্ত সমৃদ্ধ লোহিত রক্ত কণিকা সংখ্যা বাড়িয়ে এবং ঘুম উন্নতি। কারণ পেশী লোড ব্যবহার করতে প্রশিক্ষিত শরীর, কম ক্লান্ত। সর্বাধিক, যোগব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারেন ধ্যান। সম্ভবত আপনি শুধু শিথিল শিখতে হবে।

সম্পূরকসমূহ - শরীর সাহায্য করার জন্য

কোন ব্যাপার কিভাবে আমরা খেতে চেষ্টা অধিকার কয়েক জনের সক্রিয়। সুতরাং সক্রিয় কাজী নজরুল ইসলাম - আমাদের নিস্তার নেই। মাল্টিভিটামিন জটিল ধরনের Ginseng বা Eleutherococcus বিশেষ উপাদান সঙ্গে মনোনীত ইন করতে হবে। এটা একটা ভাল টনিক, যা যদি ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

ভাল প্রভাব কিছু অপরিহার্য তেলরং শ্বসন দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিট ধীরে ধীরে প্রবেশ করান চন্দন তেল রুমাল এবং, আপনি সারাদিন তার সুবাস, যা প্রফুল্লতা দেব inhaling করতে একটি সংখ্যা করা।

সন্ধ্যায় ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে বাথ - একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম একটি ভাল রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে পেতে এবং পরের দিনের জন্য রিফ্রেশ করা।

আর অন্য, পরামর্শ আপাতদৃষ্টিতে গুরুত্বহীন টুকরা: এটা প্রয়োজনীয় আরো যোগাযোগ হয়। ইতিবাচক আবেগ - এটা ভাল যে স্বাভাবিক অপারেশন উদ্দীপকের এবং আপনার ক্লান্তি ভুলে তোলে।