চিত্রে নিয়ে চিন্তিত? তাহলে BMI গণনা করার চেষ্টা করুন

বডি মাস ইনডেক্স - বাড়তি ওজন উপস্থিতিতে নির্ধারণের একটি বিশ্বের বিখ্যাত পদ্ধতি। একটি খুব সহজ সূত্রের সাহায্যে গণনা করা হবে তাহলে BMI বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দিচ্ছি, ভিত্তিতে শরীরের ওজন ও মানব বৃদ্ধি। অধিকাংশ মানুষ করতে, এই কৌশল আপনি নির্ধারণ করতে যদি তারা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের, যা বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বাত, এবং এমনকি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় পারেন।

কার জন্য এই কৌশল কার্যকর নয়? পেশাদার ক্রীড়াবিদ (ঘন পেশী ভর উপস্থিতির কারণে), শিশু, গর্ভবতী নারী এবং নার্সিং মায়েরা, সেইসাথে ভঙ্গুর শারীরিক সঙ্গে বয়স্কদের জন্য। শিশুদের জন্য এটি একটি পৃথক শ্রেণীবিন্যাস দ্বারা উন্নত ছিল, এবং অন্যদের এর ওজন নির্ধারণে করার অন্যান্য উপায় চেষ্টা করা উচিত।

হিসাব তাহলে BMI খুবই সহজ। এই কাজের জন্য, কিলোগ্রাম তার ওজন মান গ্রহণ করা এবং (মিটারে) উচ্চতা দ্বারা বিভক্ত করা ছক। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, মহিলা বেড়ে 1.7 মি এবং বেশ নেওয়া স্বাভাবিক ওজনের 58 কেজি। 1.7 * 1.7 = 2.89: বর্গক্ষেত্র উচ্চতা শুরু। এখন আমরা সহজেই তাহলে BMI নির্ধারণ করতে পারেন: 58 / 2.89 = 20.06।

আমরা যখন একটি নির্দিষ্ট মান আছে, এটা সময় ব্যাখ্যার চালু হল:

• 18.5 এর চেয়ে কম। এই সূচক সরবরাহের অভাব প্রদর্শন করুন। অবশ্য, রোগের সংঘটন সম্ভাবনা যে স্থূলতা সংসর্গে, ন্যূনতম, কিন্তু এটা অন্যান্য রোগ বিভিন্ন কিনতে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। বিশেষ করে, মহিলাদের ক্ষেত্রে ওজন অভাব মাসিক চক্র একটি গুরুতর ব্যর্থতা, যা উর্বরতা সঙ্গে সমস্যা বাড়ে হতে পারে। উপরন্তু, অস্টিওপরোসিস এছাড়াও ঘটতে পারে, পুষ্টি এবং অন্যদের দরিদ্র হজমসাধ্যতা।
• 18.5-24.99। এটা ভাল সূচক। ওজন হয় আদর্শ অনুপাত এবং মানব স্বাস্থ্যের বিপদ বহন করে না। এটি হয় প্রয়োজনীয় ওজন হারান বা ভাল পেতে হয় না, কিন্তু আরো একটি স্বর চিত্রে অধিগ্রহণের জন্য ছোট সমন্বয় অনুমতি দেওয়া হয়েছে। এটা সব পেশী টিস্যু ওজন এবং জীব পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। 30 বছর বয়সে আদর্শ তাহলে BMI 22-23, তাই যখন উপরের সীমানা সূচক সমীপবর্তী ওজন হ্রাস বা স্থিতিশীল সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। কেস যেখানে কোমর ঘের চেয়ে বড় 80-94 সেমি, এটা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে দ্বারা ঘটিত রোগের ঝুঁকি।
• 25-29.99। তাহলে BMI হিসাব যেমন সূচক দেখিয়েছেন, তাহলে আপনি স্থূলতা ভুগছে। সুবিধাবাদী রোগের সংঘটন সম্ভাবনা বেশ কয়েকবার বাড়িয়ে দেয়। যাতে আরো সঠিকভাবে স্বাস্থ্য obmerte কোমর ঝুঁকি মাত্রা নির্ধারণ করতে হবে। কিভাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন হত্তন বন্ধ করতে এবং বাড়তি পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন। 27-28 একটি তাহলে BMI এ উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের নাটকীয়ভাবে যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস রোগ হিসাবে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
• 30-34.99। এইগুলো প্রথম ডিগ্রী স্থূলতার উপস্থিতি নির্দেশ করে। স্থূলতা - একটি রোগ যা শরীরের চর্বি কোষের একটি উচ্চ বিষয়বস্তু কিন্তু গুরুতর হার্টের সমস্যা সম্ভাবনা সঙ্গে না শুধুমাত্র যুক্ত করা হয়। এছাড়াও এই ওজন এ ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে। ঝুঁকি কোমর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থানে, মানুষ, অবিলম্বে ওজন কমাতে কারণ এমনকি তাহলে BMI সামান্য হ্রাস তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি অনুমতি দেবে উচিত নয়।
• 35-40। হার স্থূলতা সম্পর্কে যথেষ্ট উচ্চ সংকেত দ্বিতীয় ডিগ্রী। ঝুঁকি ক্রয় সংক্রান্ত বেশ কিছু রোগে উল্লেখযোগ্যভাবে অকাল মৃত্যু বাড়ে হতে। আপনি অবিলম্বে খাদ্য সংশোধন করা উচিত এবং তা থেকে সব অতিরিক্ত বাদ দেওয়ার।
• স্থূলতা তৃতীয় ডিগ্রী - 40 উপরে আরো 40 ইনডেক্স একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করে। আপনার জীবনের দৈর্ঘ্য ওজনের উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে। এটা দৃঢ়ভাবে অন্তত 20-30 কিলো হারান বাঞ্ছনীয়।

এটা যথেষ্ট কেবল তাহলে BMI গণনা এবং কোন সমস্যা হওয়ার অস্তিত্ব নির্ধারণ করতে, কারণ যদি কিছুই পরিবর্তন, তারপর comorbidities জীব, যা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবন shortens এর প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া দুর্বল করা হবে না।

সর্বপ্রথমে একটি পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ, যিনি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট আপনার জন্য তুলে নেব সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্যালোরি একটি মধ্যপন্থী পরিমাণ খাদ্যাভ্যাস তাহলে ক্ষতিকারক ফ্যাটি আমানত পরিত্রাণ পেতে করার অনুমতি দেবে। উপরন্তু, শরীর পরিষ্কার করা হয়েছে এবং ত্বক সমস্যা ও চুল অদৃশ্য, ঘুম normalizes, বিলুপ্ত সকালে ক্লান্ত বোধ।

এছাড়া শরীরের চর্বি শতাংশ নির্ধারণ করা বাঞ্ছনীয়। আপনি তাহলে BMI একা নিরূপণ করতে পারেন, পরিমাণ মেদকলা শুধুমাত্র বিশেষ ডিভাইস নির্ধারিত করা যেতে পারে। স্বাভাবিক ওজনের চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে মানুষের পুরুষদের জন্য 15-20% এবং মহিলাদের জন্য 25-27% হয়। এটা তোলে মনের মধ্যে বহন করা উচিত যে ক্রীড়াবিদ এইগুলো 5-7% কমে করছে। অতি স্থূলতার ক্ষেত্রে মেদকলা শতাংশ পুরুষদের জন্য 30 টিরও বেশি% এবং মহিলাদের জন্য 35% হয়। সূচক 55% এবং উপরে স্থূলতা এক তৃতীয়াংশ পদক্ষেপ নির্দেশ করে।

এখন আপনি কি জানেন যে তাহলে BMI গণনা করতে কিভাবে, নিজেকে একসাথে টান এবং নিজের একটি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য দিতে সময়!