প্রোটিন কিভাবে সঠিকভাবে এবং সর্বোচ্চ সুবিধার সঙ্গে করতে

প্রোটিন কিভাবে সঠিকভাবে এবং সর্বোচ্চ সুবিধার সঙ্গে করতে
মানুষের জীবনে 1.Znachenie প্রোটিনসমূহ।

প্রোটিন (প্রোটিন) মানুষের জীবনে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন - আমাদের শরীরের সমস্ত কক্ষ জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। জানা যায় শরীরের কোষ ক্রমাগত আপডেট করা হয়। এবং যে এই প্রক্রিয়া জায়গা স্বাভাবিকভাবে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ আগমনের যার প্রোটিন প্রদান করে। আর, তারপর, সেখানে প্রোটিন একটি মহান প্রয়োজন নেই। প্রোটিন সমগ্র খাবার থেকে প্রাপ্ত করা সম্ভব: মাংস, দুগ্ধজাত, ডিম ইত্যাদি খাবার লেবেল মনোযোগ দিতে পারেন, আপনি কি জানেন যে নির্মাতারা সবসময় প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিষয়বস্তুর নির্দেশ .. অতএব, এটা অত্যাবশ্যক খাদ্য উপাদান সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য। কিভাবে একটি প্রোটিন তৈরি করতে: এবং এটা শেখার জন্য খুবই আকর্ষণীয়? এবং এই পদার্থ খরচ হার তাদের স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ তবেই প্রত্যেক ব্যক্তি জন্য প্রয়োজনীয় জানতে।
2.Vidy।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানুষ সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে ক্রীড়া এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা সংযুক্ত। যারা ফিটনেস মধ্যে বিশেষ পারদর্শীতা, অবশ্যই এই বিষয় সম্পর্কে চিন্তা: কিভাবে প্রোটিন করা। বস্তুত, উবু শারীরিক ব্যায়াম এ প্রোটিন ভোজনের দৈনিক হার বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। এই পদার্থ বিভিন্ন ধরনের হয়: এটা দীর্ঘ assimilative (ছানাজাতীয় উপাদান) এবং দ্রুত বা সিরাম হয়; দুধ প্রোটিন - ছানাজাতীয় উপাদান এবং ঘোল প্রোটিন মধ্যে কিছু। কোন একটি বেছে নিন যা কি ফলাফল অর্জন করতে চান উপর নির্ভর করে। প্রশ্ন সিদ্ধান্ত নেওয়ার "কিভাবে একটি প্রোটিন করতে" এটা যেমন আপনার ডাক্তার বা আপনার কোচ বিশেষজ্ঞ, সঙ্গে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়। এই উপাদান খরচ বিভিন্ন মান আছে। ক্রীড়াবিদ বা ভারী শারীরিক শ্রম নিযুক্ত মানুষের জন্য, এই হার ওজন 1kg প্রতি প্রোটিনের 2G-3G হয়। এই বিধান বৃদ্ধির অকার্যকর কারণ বাড়তি প্রোটিন হয় শুধু "বার্ন" শরীর হয়। প্রোটিন খরচ স্বাভাবিক হার - ওজন কেজি 1 গ্রাম প্রতি 1, যে, আপনি যদি 70kg তৌল করা, আপনার প্রতিদিন প্রোটিনের 70g পেতে হবে। প্রাকৃতিক খাবার সংখ্যা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার খাদ্য অনেক যে ক্রীড়াবিদ জন্য, উদাহরণস্বরূপ, সবসময় সুবিধাজনক খাওয়া প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে তারা বিশেষ প্রোটিন শেক ব্যবহার করুন।
3. শরীরের উপর প্রভাব।

জীব উপর প্রোটিন প্রভাব বিবেচনা করুন। এটা তোলে খাদ্যতালিকায় প্রোটিন একটি বাড়তি যে পরিচিত, এবং তার অসুবিধা বিপাকীয় রোগ ঘটাতে এবং নির্দিষ্ট রোগ হতে পারে। যখন প্রোটিন অভাব ( "প্রোটিন অনাহারে") শিশুদের বৃদ্ধি প্রতিবন্ধক পরিলক্ষিত এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এটা যেমন মাথাব্যথা, গোলমাল সংবেদনশীলতা মত উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, অনাক্রম্যতা কমে গেছে। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন একটি বাড়তি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উচ্চ স্থাবিত্ত দ্বারা প্রভাবিত থাকে, তখন সেখানে neuroses, মানসিক retardation শিশুদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়। 40% প্রোটিন খাবার রোজকার খাদ্যের বিষয়বস্তুর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে, তখন তা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি ত্বরণ হয়।
4. প্রোটিনের ব্যবহারের জন্য পদ্ধতি।

আপনি গম্ভীরভাবে এর থিম পরীক্ষা করার মনস্থ করা যদি "কিভাবে প্রোটিন করতে", আমরা পেশাদার সাহিত্য পড়তে পরামর্শ ক্রীড়াবিদ পুষ্টি এবং সব বিস্তারিত তথ্য পাবেন। এবং আমরা সংক্ষেপে উপায়ে এই শক্তি সম্পূরক ব্যবহার করতে তাকান হবে। ভাল ফলাফলের রিসেপশন দিতে প্রোটিন পানীয় অবিলম্বে ব্যায়াম পরে এবং রাতে। আপনি সকালে শক্তি এবং পেশী ভলিউম, দ্রুত প্রোটিন পানীয় বৃদ্ধি করতে চান করে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ঘোল প্রোটিন সেলুলার এবং হরমোন স্তরে প্রতিক্রিয়া উন্নত। এছাড়াও, ঘোল প্রোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের স্তর বৃদ্ধি এবং তার সুষম অ্যামিনো অ্যাসিড রচনা কারণে অনাক্রম্য-উত্তেজক কর্ম হয়েছে। এটা একটা দিন 1 থেকে 5 বার থেকে প্রোটিন নেওয়া বাঞ্ছনীয়, আপনি পান করতে পারি একটি প্রোটিন শেক রাতে।
ভুলে যাবেন না যে প্রোটিন কাজী নজরুল ইসলাম ব্যবহার যুক্তিসঙ্গতভাবে উচ্চ মানের প্রাকৃতিক পণ্য খরচ সঙ্গে মিলিত হতে হবে না। এবং তারপর আপনি কি নিশ্চিতরূপে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করবে আছে!
প্রোটিন কিভাবে সঠিকভাবে এবং সর্বোচ্চ সুবিধার সঙ্গে করতে
প্রোটিন (প্রোটিন) মানুষের জীবনে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন - আমাদের শরীরের সমস্ত কক্ষ জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। জানা যায় শরীরের কোষ ক্রমাগত আপডেট করা হয়। এবং যে এই প্রক্রিয়া জায়গা স্বাভাবিকভাবে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ আগমনের যার প্রোটিন প্রদান করে। আর, তারপর, সেখানে প্রোটিন একটি মহান প্রয়োজন নেই। প্রোটিন সমগ্র খাবার থেকে প্রাপ্ত করা সম্ভব: মাংস, দুগ্ধজাত, ডিম ইত্যাদি খাবার লেবেল মনোযোগ দিতে পারেন, আপনি কি জানেন যে নির্মাতারা সবসময় প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিষয়বস্তুর নির্দেশ .. অতএব, এটা অত্যাবশ্যক খাদ্য উপাদান সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য। কিভাবে একটি প্রোটিন তৈরি করতে: এবং এটা শেখার জন্য খুবই আকর্ষণীয়? এবং এই পদার্থ খরচ হার তাদের স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ তবেই প্রত্যেক ব্যক্তি জন্য প্রয়োজনীয় জানতে।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানুষ সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে ক্রীড়া এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা সংযুক্ত। যারা ফিটনেস মধ্যে বিশেষ পারদর্শীতা, অবশ্যই এই বিষয় সম্পর্কে চিন্তা: কিভাবে প্রোটিন করা। বস্তুত, উবু শারীরিক ব্যায়াম এ প্রোটিন খরচ দৈনিক হার বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। বিভিন্ন আছে প্রোটিনের ধরণের: এটা দীর্ঘ assimilative হয়েছে প্রোটিন (ছানাজাতীয় উপাদান) এবং দ্রুত প্রোটিন বা ঘোল, দুধ প্রোটিন - ছানাজাতীয় উপাদান এবং ঘোল প্রোটিন মধ্যে একটি ক্রস। কোন একটি বেছে নিন যা কি ফলাফল অর্জন করতে চান উপর নির্ভর করে। প্রশ্ন সিদ্ধান্ত নেওয়ার "কিভাবে একটি প্রোটিন করতে" এটা যেমন আপনার ডাক্তার বা আপনার কোচ বিশেষজ্ঞ, সঙ্গে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়। প্রোটিন খরচ বিভিন্ন মান আছে। ক্রীড়াবিদ বা ভারী শারীরিক শ্রম নিযুক্ত মানুষের জন্য, এই হার ওজন 1kg প্রতি প্রোটিনের 2G-3G হয়। এই বিধান বৃদ্ধির অকার্যকর কারণ বাড়তি প্রোটিন হয় শুধু "বার্ন" শরীর হয়। প্রোটিন খরচ স্বাভাবিক হার - ওজন কেজি 1 গ্রাম প্রতি 1, যে, আপনি যদি 70kg তৌল করা, আপনার প্রতিদিন প্রোটিনের 70g পেতে হবে। প্রাকৃতিক খাবার সংখ্যা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার খাদ্য অনেক যে ক্রীড়াবিদ জন্য, উদাহরণস্বরূপ, সবসময় সুবিধাজনক খাওয়া প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে তারা বিশেষ প্রোটিন শেক ব্যবহার করুন।
জীব উপর প্রোটিন প্রভাব বিবেচনা করুন। এটা তোলে খাদ্যতালিকায় প্রোটিন একটি বাড়তি যে পরিচিত, এবং তার অসুবিধা বিপাকীয় রোগ ঘটাতে এবং নির্দিষ্ট রোগ হতে পারে। যখন প্রোটিন অভাব ( "প্রোটিন অনাহারে") শিশুদের বৃদ্ধি প্রতিবন্ধক পরিলক্ষিত এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এটা যেমন মাথাব্যথা, গোলমাল সংবেদনশীলতা মত উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, অনাক্রম্যতা কমে গেছে। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন একটি বাড়তি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উচ্চ স্থাবিত্ত দ্বারা প্রভাবিত থাকে, তখন সেখানে neuroses, মানসিক retardation শিশুদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়। 40% প্রোটিন খাবার রোজকার খাদ্যের বিষয়বস্তুর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে, তখন তা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি ত্বরণ হয়।
আপনি গম্ভীরভাবে এই সমস্যা পরীক্ষা করার মনস্থ করা, তাহলে আমরা আপনাকে সুপারিশ ক্রীড়াবিদ পুষ্টি উপর পেশাদারী সাহিত্য পড়া এবং বিস্তারিত তথ্য পাবেন। আমরা সংক্ষেপে প্রোটিন খরচ পদ্ধতি পর্যালোচনা করুন। ভাল ফলাফলের অবিলম্বে ব্যায়াম পরে এবং রাতে যুত কৌশল প্রদান। আপনি সকালে শক্তি এবং পেশী ভলিউম, দ্রুত প্রোটিন পানীয় বৃদ্ধি করতে চান করে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ঘোল প্রোটিন সেলুলার এবং হরমোন স্তরে প্রতিক্রিয়া উন্নত। এছাড়াও, ঘোল প্রোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের স্তর বৃদ্ধি এবং তার সুষম অ্যামিনো অ্যাসিড রচনা কারণে অনাক্রম্য-উত্তেজক কর্ম হয়েছে। এটা একটা দিন 1 থেকে 5 বার থেকে প্রোটিন নেওয়া বাঞ্ছনীয়, আপনি রাতে প্রোটিন শেক পান করতে পারি।
ভুলে যাবেন না যে ব্যবহার উচ্চ মানের প্রাকৃতিক পণ্য খরচ সঙ্গে প্রোটিন একত্রিত করতে যুক্তিসংগত হতে হবে না। এবং তারপর আপনি কি নিশ্চিতরূপে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করবে আছে!