খাদ্য মধ্যে Vitamin A গ্রহণ করে স্বাস্থ্য প্রচার করুন

বর্ণমালা একটি চিঠি দিয়ে শুরু হয়, এবং অধিকাংশ ভিটামিন দরকারী সাথে এই প্রতীক আপতিক নয় চিহ্নিত করা হয় যেহেতু। শরীরের সকল ফাংশন এটা দিয়ে সংযুক্ত করা হয়। পণ্য আমরা ভাল দৃষ্টিশক্তি, শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, সুন্দর ত্বক ও একটি স্থিতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে নিজেদেরকে প্রদান মধ্যে Vitamin A গ্রহণ। আপনি উপরের উপসর্গের সঙ্গে একটি সমস্যা থাকে, তাহলে এটা মানে শরীরে ভিটামিন এ অভাব নেই। আর এই ধরনের ক্যান্সার, পুরুষত্বহীনতা পুরুষদের মধ্যে এবং আরো বিপজ্জনক রোগের সঙ্গে পরিপূর্ণ মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব, থাইরয়েড কর্মহীনতার, এবং এমনকি লিউকেমিয়া।

আপনি অবশ্যই ভিটামিন এ ট্যাবলেট, ক্যাপসুল বা বড়ি গ্রহণ পরামর্শ করতে পারেন। কিন্তু এই একটি প্রতিকার। এবং ভারসাম্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বজায় রাখার জন্য, এটা ভিটামিন এ এ ব্যাপারে ধনী এপ্রিকট বিবেচনা করা হয় জাতীয় খাদ্যের সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে ভাল হয় (যে কোন আকারে: তাজা, শুকনো বা সংরক্ষিত), গাজর, কলমীদল শালুক প্রভৃতি, আলু, বরই, সমস্ত আজ ধরণের, ফল ও শাকসবজি, কমলা এবং রঙ হলুদ, কুমড়া এবং তার বীজ, সূর্যমুখী ও ব্রোকলি।

জানা যা ভিটামিন এ রয়েছে, ডান খাদ্যের সহজে তৈরি করা যায় বলে মনে হয়। কিন্তু কে আমাদের এটা নিয়ে সমস্যা সামনে পুনরুত্থিত হবে, যে আমাদের চেহারা প্রতিফলিত হবে যতক্ষণ না বিদ্ধ! ব্রণ, খুশকি, চুল কমে যাওয়া এবং দৃষ্টিক্ষীণতা - এটি শুধুমাত্র "ফুল", যা শীঘ্রই, "বেরি" পরিণত আপনি ভিটামিন এ এর অনুপস্থিত পরিমাণ সম্পন্ন মনোযোগ দিতে হবে না, হয়

সুতরাং, যদি খাদ্য মধ্যে Vitamin A - এটা সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় স্বাস্থ্যের জন্য অনেক যন্ত্রণার এড়াতে হয়, কত আমরা খেতে বেশী বা কম খাদ্য তাদের মূল্যবান স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা হিসাব আছে ভিটামিন A -এর সর্বোত্তম দৈনিক পরিবেশন 5,000 মিলিগ্রাম পরিমাপ করা হয়। এই পরিমাণ 1/3 পশু ভিটামিন ধারণকারী পণ্য মাধ্যমে পাকস্থলিতে গ্রহণ করা উচিত এবং অবশিষ্ট 2/3 - প্রাকৃতিক ফল ও সবজি গ্রহণ করে। উপসর্গ জিদ, ভিটামিন পালন করা হয় না, এটি একটি স্বাভাবিক ব্যক্তির স্বাভাবিক খাদ্যের, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃস্থানীয় এবং তাদের খাদ্যের পর্যবেক্ষক।

কিন্তু সব সংযম ভাল। এবং এটা প্রায়ই ঘটে পণ্য আসক্ত, যা ভিটামিন এ রয়েছে, আমরা ভুলে যাই যে ট্রেস উপাদান এর অতিরেক এটা অভাব চেয়ে কম বিপজ্জনক। ভিটামিন শরীর থেকে খুব ধীরে ধীরে নিষ্কাশিত হয়। এবং যদি এটা সেখানে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য দেরী হয়, তাহলে প্রথম স্থানে মারধর লিভার বিষয় হয়। তাই, আসুন আমরা কি ধরনের সমস্যা এড়াতে যা করতে বিষয়ে কয়েকটি শব্দ বলা যাক।

লক্ষণ যে আপনার শরীর ভিটামিন এ গ্রহণ থেকে বিশ্রাম দরকার কি? তাদের বেশ কিছু এবং তারা সাধারণত উচ্চারিত হয়। ত্বকের এই শোষ, ঠোঁট ফাটল পৌঁছনো ও শরীর, ভঙ্গুর এবং সক্রিয় চুল ক্ষতি উপর চুলকানী, ফোলা অধীনে চোখের এবং, অতএব, স্নায়বিক স্থাবিত্ত। আমরা অবিলম্বে ব্যবস্থা গ্রহণ, কিন্তু সময় বের নিয়ম গাজর, বাঁধাকপি অনেকটা জাতীয় খাদ্যের এ খাদ্য মধ্যে Vitamin A খাওয়া বন্ধ না থাকে, এবং খাদ্যের এটা কাটা এবং কম পশু যকৃত, চর্বিজাতীয় দুগ্ধজাত এবং মাছ, সবজি এবং সবুজ খাওয়া, এবং কিছুদিনের জন্য আমরা সাইট্রাস ফল করতে অস্বীকার করে।

আমরা পুনরাবৃত্তি যে এই সব শুধুমাত্র কিছুদিনের জন্য হয়। খুব বেশী দূরে যেতে করার কোন প্রয়োজন নেই, কারণ ভিটামিন এ অভাব যেমন বিপজ্জনক যেমন উপরে উল্লেখ করা হয়েছে নয়। সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক "রাতকানা", যা অন্ধকারে বা প্রক্রিয়ায় একটি দীর্ঘ মানুষের দৃষ্টি অভিযোজন প্রকাশ করা হয় যখন এটি শুধু অন্ধকার একটি প্রতিভাত রুম থেকে পড়ে ও অনুভব না চোখে ব্যাথা। আপনি আয়তন বহুলাংশে শিশুদের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত খাদ্য মধ্যে Vitamin A কমাতে পারেন, সন্তানের বৃদ্ধি ভবিষ্যতে compensability বিলম্ব কঠিন হবে।

যারা এই নিবন্ধটি পড়া, এটা খুব কঠোর মনে নিশ্চিত করুন যে তাদের অভিজ্ঞতা নেওয়ার অধিকার সিদ্ধান্তে করতে, একটি খুব স্বল্প সময়ের মধ্যে করা হয়নি। কত কোন বয়সে মানব দেহের ভিটামিন এ প্রয়োজন।