মহিলাদের ওজন এবং বৃদ্ধির হার: আদর্শ অনুপাত

পরিপূর্ণতা সীমা, যেমন আমরা জানি, কোন। এটি বিশেষত মহিলা সৌন্দর্যের সত্য মান হয়। বিশেষ করে অনেক তরুণ মহিলা কিভাবে উচ্চতা এবং ওজন এর নিখুঁত অনুপাত হতে বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন। আদর্শ কাছাকাছি পেতে, মহিলাদের খাদ্য বিভিন্ন নিজেদের নির্যাতন এবং শিক্ষক অনেক ঘন্টা ব্যয়।

তা সত্ত্বেও, না প্রত্যেক মেয়ে অবিলম্বে কি 170 বা 158 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি এ ওজন হওয়া উচিত প্রশ্নে সাড়া করতে সক্ষম হয়। কিছু হিসাবগুলি করতে হবে। বিভিন্ন কৌশল আছে।

উচ্চতা এবং ওজন অনুপাত কেমন হওয়া উচিত

সত্যি, ওজন এবং বৃদ্ধি মহিলাদের জন্য হার - একটি খুব ব্যক্তির একটি সূচক, কারণ সেখানে আরো অনেক অপশন আছে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ তথাকথিত উপস্থিত ওয়াইড হাড়, এবং কেউ দৃঢ়ভাবে পেশী ভর উন্নত। জন্য আদর্শ ওজন উচ্চতা, এই সমস্ত ডেটা একাউন্টে গ্রহণ করা প্রয়োজন। পরিমাপ যারা (তের থেকে ঊনিশ বছর), পাশাপাশি মহিলারা রয়েছেন জন্য ক্রমবর্ধমান সমাপ্ত করেননি বেশ আনুমানিক হতে হবে "আকর্ষণীয় অবস্থা।" এইসব ক্ষেত্রে, কথা আদর্শের সম্পর্কে হবে না।

আপনার উচ্চতা নির্ধারণ করতে কিভাবে

প্রথম পদক্ষেপ - নিজস্ব বৃদ্ধির সঠিক পরিমাপ। এই কাজের জন্য, আপনি ফিরে উল্লম্ব প্রাচীর পেতে প্রয়োজন এবং এটি বিরুদ্ধে হেলান। আপনি পাঁচ টাচ পয়েন্টের কমপক্ষে থাকতে হবে:

• মাথার পিছনে;
• ব্লেড অংশ জরিপ;
• নিতম্ব;
• বাছুর পেশী;
• গোড়ালি।

এই পয়েন্ট যে কোনো একটি, আপনি প্রাচীর স্পর্শ করবে না, তাহলে আপনি সঠিকভাবে দাঁড়ানো। এই ক্ষেত্রে, পরিমাপ বেশ সঠিক নাও হতে পারে।

একটি ফ্ল্যাট planochki, একজন শাসক বা একটি বইয়ের উপরে রাখুন এবং কেউ প্রাচীর বস্তুর সঙ্গে যোগাযোগের সময়ে লাইন ধরে জিজ্ঞাসা। এখন টেপ সাহায্যে, মার্ক মেঝে থেকে দূরত্ব পরিমাপ। এই ফলাফল নিম্নরূপ মূল্যায়ন করা যেতে পারে:

• 150 সেমি এবং ছোট - কম বৃদ্ধি;
• 151-156 সেমি - গড় নীচের;
• 157-167 সেমি - মাঝারি বৃদ্ধি;
• 168-175 সেমি - উচ্চ;
• 176 সেমি - একটি মহিলার জন্য খুবই লম্বা।

কেমন ওজন হওয়া উচিত পরিমাপ সংশ্লিষ্ট বৃদ্ধি, আপনি একটি বিশেষ টেবিল পাবেন। তবে, যেমন ফলে সম্পূর্ণরূপে সঠিক হতে পারে না। এটা সত্য যে প্রতিটি টেবিল সব প্রয়োজনীয় পরামিতি একাউন্টে লাগে।

দেহ প্রকার: তারা কি

ওজন অনুপাত এবং মহিলাদের বৃদ্ধি যেমন দ্বারা হিসাবে অনেক পরামিতি, উপর নির্ভর করে শারীরিক প্রকার। তারা তিন ধরনের ঘটতে:

• অশক্ত। আরেকটি নাম - ফাইন-জিরজিরে। মানুষের ক্ষেত্রে, খুব, দীর্ঘ পাতলা ও ভঙ্গুর চেহারা এই ধরনের। তাদের বৃদ্ধি সাধারণত গড় উপরে। তারাও বরং একটি দীর্ঘ ঘাড়, সংকীর্ণ পোঁদ ও কাঁধ, সেইসাথে বক্ষ একটি ছোট ভলিউম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। astenikov প্রায়ই বিপাক ত্বরিত, তাই তারা সুন্দর পাতলা হয়। এই ধরনের মানুষ অনেক খাওয়া শুরু করেন, তাহলে ওজন খুব ধীরে ধীরে বৃদ্ধি হবে। যেমন মানুষ "বালকসুলভ চিত্রে।"
• Normostenichesky - স্বাভাবিক। তাই মহিলা অনুপাতে তাদের সমস্ত শরীর হিসাবে, সব আরো সৌভাগ্যবান ছিল: হাড়, কাঁধ এবং পোঁদ গড় পুরুত্ব বেশ বিস্তৃত, এবং কোমর অনেক লম্বা তাদের তুলনায়। এই ধরনের বিপাক মধ্যপন্থী নারী আছে। স্বাভাবিক পুষ্টি সব কিলোক্যালরি সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস, কিন্তু গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া একটি ঝুঁকি বরং দ্রুত আকৃতি লুণ্ঠন না থাকায়, প্রয়োজন হয় না।

• ওয়াইড হাড় Giperstenicheskiy-। মানুষের হাড় এই ধরনের বেশ বিস্তৃত এবং বৃহদায়তন হয়। বহিরাগত, এটা পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান: প্রশস্থ কোমর ও কাঁধ, সংক্ষিপ্ত ঘাড় এবং পা, একটি বৃহদায়তন বুকে। এই ধরনের না সবচেয়ে সৌভাগ্যবান হয়। বিপাক ধরনের লোকদের গতি স্তিমিত এবং ভুল খাদ্যের ওজন অবিলম্বে লাভ করবেন।

যেহেতু মহিলাদের জন্য ওজন এবং বৃদ্ধির হার প্রাথমিকভাবে শারীরিক প্রকার উপর নির্ভর করে, এটি সঠিকভাবে এটা চিহ্নিত করা প্রয়োজন। এটা বেশ সহজ করুন। এই শুধুমাত্র আপনার কব্জি পরিধি পরিমাপ করা প্রয়োজন। যেহেতু এই শরীর যেখানে চর্বি প্রায় স্থগিত করা হয় একটি অংশ মাত্র, এই ধরনের পরিমাপ বিশ্বাস করা যাবে। তাই:

• 16 সেমি বা তার কম - আপনি astenik হয়;
• 16-18,5 সেমি - আপনি একটি খুব স্বাভাবিক উপরন্তু টাইপ আছে;
• 18.5 সেমি বা তার বেশি - আপনার বড় হাড় আছে।

লেগ দৈর্ঘ্য

একটি সুন্দর চিত্র জন্য ওজন এবং উচ্চতা সঠিক অনুপাত ছাড়াও, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ ভাল অনুপাত আছে। যেহেতু অধিকাংশ বৃদ্ধি পায়ে দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে, তাহলে এই বিকল্পটি না তাত্পর্য ছাড়া হয়। অবশ্য, পা দৈর্ঘ্য সংশোধন করার বেশ কঠিন, কি প্রকৃতি দিয়েছেন নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে হবে।

লম্বা পা মহিলা-astenikov বা স্বাভাবিক ধরনের নারী সাধারণত হয়। ফুট (যদি ওজন কোন সমস্যা নেই, এটা স্পষ্ট দেখা যেতে পারে) পায়ের ফিমার স্পিকার টিউবারোসিটি মেঝে থেকে পরিমাপ করা উচিত।

সমানুপাতিক হিসেবে বিবেচনা করা জিনিসটা, পায়ে মেয়েদের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি অর্ধেকের কম হওয়া উচিত নয়। সুন্দর পরামিতি যার অধীনে পায়ে দৈর্ঘ্য 1/2 কয়েক সেন্টিমিটার বৃদ্ধি চেয়ে বেশী বলে মনে করা হয়:

• 2-4 সেমি - hypersthenics জন্য;
• 4-6 সেমি - স্বাভাবিক শরীরের জন্য;
• 6-9 সেমি - astenikov জন্য।

আপনি দীর্ঘ পায়ে প্রকৃতি ইচ্ছাপূরণ নেই আছে, তাহলে এই অভাব উচ্চ হিল উপস্থিতিতে সংশোধন করা যেতে পারে।

বয়স, খুব, বিবেচনা করা প্রয়োজন

এই উপাদানগুলির ছাড়াও, এছাড়াও আপনি মহিলার বয়স বিবেচনা করতে হবে। সত্য যে 175 মহিলারা পঞ্চাশতম বার্ষিকী উল্লেখ করা হয়েছে, এবং মেয়েদের বয়স কুড়ির কোঠায় বৃদ্ধির সময় ওজন হার ভিন্ন হতে হবে। এই বিপাকীয় লেভেল দেখার কারণে হয়। ছোট মেয়ে, তাই এটি উপরে। এই ভিন্ন এবং নিয়ম অনুযায়ী।

কিভাবে তার ওজন এবং উচ্চতা ডান ভারসাম্য নির্ধারণ করতে

এই কাজের জন্য, আপনি বিভিন্ন সূত্র এবং টেবিল সেই অ্যাকাউন্টে বিভিন্ন কারণের মধ্যে নিতে হয়। কোনটি পছন্দ করে নিন - আপনি ঠিক। অর্ডার উচ্চতা আপনার আদর্শ ওজন নির্ধারণ করার জন্য, এটি ব্যবহার করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, Broca সূত্র সম্ভব। ক্যালকুলেশন থেকে দ্রুত হয়, কিন্তু বেশ রুক্ষ। এই কাজের জন্য, আপনি শুধুমাত্র প্রয়োজন সঠিকভাবে তাদের নিজস্ব বৃদ্ধি পরিমাপ, এবং সেন্টিমিটার প্রাপ্ত যে ফলাফল থেকে 100 সেমি বিয়োগ। এই কাঙ্ক্ষিত ওজন।

আপনি কল্পনা করতে পারেন হিসাবে, মহিলাদের জন্য এইভাবে ওজন হিসাব আয় বৃদ্ধির হার, আসলে, খুব আনুমানিক কারণ হিসাব কোনো শারীরিক প্রকার হিসাব নয়, কিংবা, একজন ব্যক্তির বয়স। অতএব, সংশোধন করার ফলাফল নিরাপদে অন্য 7-10% সম্পর্কে গ্রহণ করতে পারেন।

Quetelet সূত্র

যারা নারীদের জন্য ওজন এবং বৃদ্ধির হার আগ্রহী একটি নির্দিষ্ট বয়স, থেকে, উদাহরণস্বরূপ, Quetelet সূত্র একাউন্টে প্রয়োজনীয় সকল প্যারামিটার নেয় উপকৃত হতে পারেন। সূত্র খুব কঠিন নয়, এটা যে প্রয়োগ করা যেতে পারে:

• এম = 0.75 X (পি - 150) + 50 + (বি - 20): 4।

সকল অক্ষর অবিলম্বে স্বজ্ঞাত এম - শরীরের ভর; বি - বয়স; পি - মানব বৃদ্ধি।

একটি অতিরিক্ত চেক করা, আপনার কাছে তাহলে BMI নিরূপণ করতে পারেন, যার জন্য ঘোরা (ইংরেজি সংস্করণ তাহলে BMI) বডি মাস ইনডেক্স, বা অন্যথায় Quetelet সূচি। এটা খুবই সহজ:

আইআর = বি পি ^2।

অক্ষর, অবশ্যই, ওজন এবং উচ্চতা যথাক্রমে মাত্র এই ক্ষেত্রে বৃদ্ধি মিটার পরিমাপ করা উচিত নির্দেশ করে। আপনি কত পেয়েছিলাম নির্ভর করে, ফলাফল মূল্যায়নের:

• 18.5 বা কম - আপনি ওজন একটি স্পষ্ট ঘাটতি, কয়েক কিলো লাভ করার একটি জরুরী প্রয়োজন আছে;
• 18,6-24,9 - আপনার ওজন স্বাভাবিক বিবেচনা করা যেতে পারে, ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসা সূত্রানুযায়ী নয়;
• 25-29.9 - দু: খিত, কিন্তু আপনার ওজন স্বাভাবিক বলা যায় না, তাই কিলোগ্রাম চিত্র ভাল এবং সুন্দর দম্পতি মনে রিসেট করা এখনো;
• 30-34,9 - আপনি প্রথম ডিগ্রী স্থূলতার সুস্পষ্ট নিদর্শনাবলী রয়েছে; যদি আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার অনেক আছে না চান, তারপর অবিলম্বে জিম যেতে;
• উপরে 35 - স্থূলতার দ্বিতীয় ডিগ্রী; সম্ভবত অদূর ভবিষ্যতে, আপনি এই ওজন এ স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি, ডাক্তারের যত্ন প্রয়োজন হবে;
• 40 টি - আপনি অবশ্য সাহায্যের পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ প্রয়োজন তাদের নিজের উপর ওজন হারান, আপনি পাবে সম্ভাবনা কম।

নর্ম ওজন এবং উচ্চতা: মহিলাদের জন্য ছক

যেহেতু মানব দেহের সম্পর্ক সকল প্যারামিটার দীর্ঘ গণনা করা হয়েছে এবং নিউট্রিশানিস্ট কেবল উদাসীন উত্সাহীদের, তারপর আপনার ব্যক্তিগত আদর্শ ওজন যতটা সম্ভব নির্ধারণ অনেক পূর্বনির্ধারিত টেবিল এক সুবিধার সুযোগ গ্রহণ। সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পাওয়ার জন্য, একটি টেবিল পছন্দ করে একাউন্টে অপশন সর্বাধিক সংখ্যা গ্রহণ। তাদের ব্যবহার মনে রাখা উচিত যে ডেটা অধিকাংশ পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য আলাদা, তাই সাবধান।

তা নির্ধারণ করতে সময় ওজন হারাতে হবে আরেকটি খুব সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় নেই। এটা তোলে উরু ভলিউম দ্বারা ইঞ্চি মাপা আপনার কোমর আকার, ডিভাইড হওয়া উচিত। তাহলে ফলাফলের 0.8 চেয়ে কম হয় - যে ঠিক আছে, আপনি খাদ্য প্রয়োজন হবে না। 0.81 থেকে 0.84 থেকে কর্মক্ষমতা পরিসীমা সঙ্গে যারা, আপনি আপনার খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। স্থূলকায় আপনি - কিন্তু যারা এই সংখ্যা এর চেয়ে বড় বা 0.85 সমান আছে, এটা পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ করার সময়।