শীতকালীন সাঁতার

আইস সুইমিং Epiphany- তে বিশেষ ভাবে জনপ্রিয়। এই দিনে সবাই একটি আশীর্বাদ পাওয়ার জন্য ও বরফপূর্ণ জলের মধ্যে নিমজ্জিত করতে বাধ্য বোধ। কিছু এটা মজা, কিন্তু কারো জন্য - জীবনের একটা উপায়। আমাদের প্রত্যেকের বারবার শীতকালীন ঠান্ডা গোসলের মামলা মানুষের দর্শনমাত্র বিস্মিত করেছে। কিভাবে সঠিকভাবে আচরণ করে এবং যা বরফ সুইমিং করতে স্বাস্থ্য আনা হয়েছে এবং তদ্বিপরীত।

প্রথম সব আউট যদি আপনার কোন contraindications আছে খুঁজে। এই কিডনি রোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, থাইরয়েড, bronchopulmonary অন্তর্ভুক্ত।

আপনার জায় যত্ন নিন। আপনার স্নান মামলা উপর রাখুন। একটি দখল সহ গামছা, চপ্পল, শুষ্ক জামাকাপড় এবং গর্ত কাটার সরঞ্জাম। আবহাওয়া অবধান। চরম ঠান্ডা শুধুমাত্র ক্ষেত্রে সাঁতার কাটতে পারেন, যদি সেখানে একটি উত্তপ্ত ঘর। অন্যথা, আপনি একটি ঠান্ডা বা তুষারস্পর্শে দেহের প্রদাহ মুখোমুখি।

সুইমিং জন্য একটি জায়গা বেছে নিন কঠিন হতে পারে। বড় শহরগুলোতে এত না। কিছু, সবাই স্নান অন্যরা - ক্লাব অন্তর্গত। সাম্প্রতিক সহজ শিখতে - তাদের পাশে সবসময় একটি Walrus ঘর নেই। আপনি সদস্যরা এই সুবিধার সুবিধা গ্রহণ করতে অনুরোধ করতে পারেন, অথবা এমনকি তাদের সমাজ যোগদান করুন।

আপনি যদি একটি নির্জন স্থানে গিয়ে নিশ্চিত না কেউ সাঁতার কাটা নেই, তাহলে গর্ত কাটা জন্য সরঞ্জাম নিতে ভুলবেন না। এই জায়গাগুলিতে আপনি বিশেষ করে তাদের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবে না। আইস সুইমিং নগ্ন আরও বেশি মজা আনা এবং নতুন sensations, দেব।

এমনকি মুক্তির আগেই বাড়ির জামাকাপড় যত্ন নিতে প্রয়োজন। এটা তোলে উষ্ণ এবং সহজ হওয়া উচিত। হয় আপনি আগে বা সাঁতার পরে ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়। জুতা এবং জামাকাপড় আপনি পরেন এবং অপসারণ করা সহজ করা প্রয়োজন। হিসাবে দৃঢ়ভাবে আবদ্ধকারী ভেলক্রো এবং পিন অবসান মাপসই করা হবে। মনে রাখবেন যে গোসলের আঙ্গুলের পর আপনি খারাপ কথা শুনতে হবে, এবং Laces এবং বোতাম সঙ্গে মানিয়ে নিতে তোমার জন্য কঠিন হবে। এটা তোলে পশম mittens হাতে গরম করা সবচেয়ে ভাল। এই ক্ষেত্রে গ্লাভস কম কার্যকর হবে। সব বিস্তারিত প্রদান, আপনি গর্ত সব চেয়ে বড় আনন্দ সুইমিং নিতে হবে।

এই কিছুটা চরম পাঠ জন্য প্রস্তুতি কিছু সময় লাগবে। গর্ত পরিদর্শন করতে ভুলবেন না। বরফের বড় এবং ছোট টুকরা তাদের সম্পর্কে যতটা আইসক্রীম আউট করতে হবে, আপনাকে আঘাত পেতে পারেন। এটা তোলে গর্ত এক সঙ্গে যোগাযোগ করার সুপারিশ করা হয়। কয়েক জনের আনুন। আপনি গভীরতা আছে তা জানি না ছাড়া হলে, যেকোনো ক্ষেত্রে, জলের মধ্যে তিড়িং লাফ না। এটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রবেশ করান করাই ভালো। জলের মধ্যে বংশদ্ভুত সময় একটি কাঠের মই ব্যবহার করাই ভালো। নিশ্চিত করুন যে আপনি গর্ত থেকে বের আরোহণ করতে সক্ষম হবে করতে করতে ভুলবেন না।

আইস সুইমিং নতুনদের জন্য খুব উপকারী কিন্তু বিপজ্জনক হতে পারে। তার মাথা বাজিয়েছেন না করার চেষ্টা করুন। এই কুলিং উন্নত, এবং রাস্তায় আপনার চুল শুকিয়ে কঠিন হবে হবে। অবশ্যই, যদি আপনি অভিজ্ঞ ব্যক্তি, তারপর এটা আপনার জন্য না কোন সমস্যা নয়।

সুইমিং করার পর, অবিলম্বে শুষ্ক মুছা। ঝড়ো আবহাওয়া, দ্রুত পরিহিত এবং উষ্ণ পেতে চেষ্টা করুন। আবহাওয়া মঞ্জুর করে তাহলে আপনি একটি বিট চালাতে বা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন।

যখন পরিহিত, আপনি ঠাণ্ডা এবং কাঁপুনি মনে সক্রিয়ভাবে এগিয়ে দিচ্ছে, এটা অভিযুক্ত করা যেতে পারে।

অন্য কোন ব্যবসা মত, বরফ সুইমিং তার ঠাট আছে:

• জুতা ঠান্ডা না, মোজা তা ঘূর্ণিত করা;
• উষ্ণ জুতা গরম পানি, যা ঘর থেকে বের গ্রহণ করা যেতে পারে সঙ্গে বোতল সাহায্য করবে;
• যদি বাড়ির কাছে নয়, এটা সম্ভব গরম করা, গরম পানি দিয়ে সিক্ত হয়।

আপনি গর্ত প্রথম গোসল করতে হয়, সব এটি স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ প্রথম ভুলবেন না। এই ধরনের শরীরের শক্ত চরম বলে মনে করা হয় এবং নির্দিষ্ট রোগ উপস্থিতিতে একটি খুব অবাঞ্ছিত প্রভাব দিতে পারেন।

প্রথমবারের অভিজ্ঞ ব্যক্তি কিভাবে সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী সঙ্গে সবকিছু করতে ব্যাখ্যা করতে পারেন বরাবর নিতে। কখনও একটি সম্পূর্ণ অপরিচিত জায়গায় ডুব দিন।