সঠিক ভঙ্গি - স্বাস্থ্য এবং wellbeing গ্যারান্টি

সঠিক ভঙ্গি, চমত্কার, সোজা ফিরে, মার্জিত এবং সহজ গেইট - এই প্রতিটি মানুষের স্বপ্ন হয়? মেরুদন্ডে বক্রতা পর - এই না শুধুমাত্র নান্দনিক অসুবিধা হয়। এবং osteochondrosis - আসলে, খারাপ ভঙ্গি ফিরে মেরুদণ্ড, ঘাড় ব্যথা degenerative পরিবর্তন এবং নিম্ন সহ আরো গুরুতর সমস্যা, এবং পরবর্তী জীবনে বাড়ে।

মেরুদণ্ড বক্রতার এবং তার কারণগুলিও

দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমান বিশ্বে সঠিক ভঙ্গি ক্রমবর্ধমান বিরল। উপরন্তু, শৈশবে মেরুদন্ডে বক্রতা ক্ষেত্রে প্রতি বছর বৃদ্ধি করা হয়। দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস কারণগুলো কী কী?

অবশ্য, প্রায়শই ফিরে বক্রতা বয়স মনে হচ্ছে। ভুল ভঙ্গি যখন লেখা এবং পড়া, অনিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ক্রমাগত কাঁধ ssutulennye - এই সব কারণের অবশেষে সন্তানের ভঙ্গি তাদের অঙ্কিত করা ছেড়ে দিন।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ড বক্রতা সহজাত নয়। কখনও কখনও অমসৃণ পিছনে অবনমিত - ফলাফলের রিকেট সহ শৈশব রোগ, স্থানান্তর করা। অনেক কম ঘন ঘন খারাপ ভঙ্গি - সার্জারি ফলাফল।

আধুনিক ঔষধ, সেখানে তিনটি মূল হয় curvatures ধরনের মেরুদণ্ড:

• শিরদাঁড়ার বক্রতা - যেমন বিকৃতি সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড নমন তীব্রতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়;
• lordosis - যেমন নির্ণয়ে রোগীদের মধ্যে কটিদেশীয় এবং বক্ষঃ এর নমন পালন করা হয়, বুক vypyachena দৃঢ়ভাবে এগিয়ে ঘটাচ্ছে;
• স্কলায়োসিস -, সম্ভবত, সবচেয়ে সাধারণ ব্যাধি মেরুদণ্ড একটি পার্শ্বীয় বক্রতা দ্বারা অনুষঙ্গী করা হয়।

যাই হোক, মেরুদণ্ড অঙ্গবিকৃতি combated করা আবশ্যক। সুন্দর ভঙ্গি - এটি নিজেকে উপর ধ্রুবক কাজ ফলাফল। অবশ্য, এর আগে আমরা সহজ, এটা নিরীক্ষণ করতে শুরু করা এবং দ্রুত আপনি অবস্থা সংশোধনের সক্ষম হবে।

সঠিক ভঙ্গি: এটি কিভাবে অর্জন করা?

আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস সংশোধন এবং একটি ফ্ল্যাট ফিরে গর্বিত মালিক হতে যেতে চান, আপনি কিছু নিয়ম অনুসরণ করা উচিত:

1. প্রথম সব, আপনি ক্রমাগত নিজেদের নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, রাস্তার নিচে হাঁটা প্রায়শই সম্ভব কিভাবে আপনার শরীরের অবস্থান উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখতে পরিশোধ করতে প্রচেষ্টা করা।
2. আপনি নিয়মিত, ভারী ওজন বহন যাতে তাদের ওজন সমানভাবে উভয় হাত উপর বিতরণ করা হয় জন্য ঘড়ি আছে।
3. ইভেন্টে একটি বসা অবস্থানে একটি দীর্ঘ সময় কাটাতে হবে যে, আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিক রাখা। চেয়ারে পিঠ যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য হওয়া উচিত। তাহলে, পিছনে, ফিরে শীট ছোট একটি ছোট বালিশ বা ঘূর্ণিত গামছা নল অধীন আপনার যদি মনে টান সময় - যাতে আপনি মেরুদণ্ড স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখতে পারে। ফুট সম্পূর্ণরূপে মাটি স্পর্শ করা উচিত, তাই যদি চেয়ার খুব বেশী বেঞ্চের পায়ের নিচে বা পাদপীঠ একটি মাদুর লিখুন। আপনি একটি কম্পিউটার এ কাজ করেন, তাহলে মনে রাখবেন যে মনিটর চোখের উচ্চতায় স্থান দিতে হবে, তাই আপনি আপনার মাথা ক্রমাগত হারাই নি বা সন্ধান করা হয়নি।
4. একটি বই পড়া বা টিভি দেখার, পদ্মাসন বসতে। সুতরাং আপনি অবশ্যম্ভাবীরূপে আপনার পিঠ সোজা রাখা হবে।
5. সঠিক ভঙ্গি মূলত হয় ঘুম ভঙ্গি উপর নির্ভর করে। মনে রাখবেন যে উচ্চ মানের গদি এবং বালিশ - এই একটি বিলাসিতা কিন্তু একটি অপরিহার্যতা নয়। শুয়ে থাকার সময়, ফিরে আলিঙ্গন বা মোড় করা উচিত নয়। সকালে আপনি ঘাড় বা পিছনে ব্যথা অনুভব হলে, এটি একটি কারণ চিন্তিত পেতে হবে। এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে ভালো সমাধান একটি বিশেষ অর্থোপেডিক বালিশ এবং গদি হবে।
6. নিয়মিতভাবে ব্যায়াম, পিছনে জন্য ব্যায়াম বিশেষভাবে নজর পরিশোধ।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি ডাক্তার, orthopedist, যারা আপনাকে বলে আপনার অঙ্গবিন্যাস সারিবদ্ধ হবে এবং degenerative ডিস্ক রোগ এবং মেরুদণ্ড সঙ্গে অন্যান্য সমস্যার গঠন প্রতিরোধ সঙ্গে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।