সবচেয়ে কার্যকর কৌশল - সাঁতার প্রজাপতি

এই খেলা, একটি প্রজাপতি সাঁতার কৌশল হিসাবে প্রথম সঞ্চালিত হয়। খরগোশ এবং ব্রেস্টস্ট্রোক বিপরীতে, এখানে আপনি শুধুমাত্র শারীরিক শক্তি কারণে উচ্চ গতির পালতোলা অর্জন করা না। প্রজাপতি শিখতে সবচেয়ে কঠিন উপায়। স্টাইল সাঁতার প্রজাপতি স্ট্রোক - সবচেয়ে কঠিন এক, এবং শিখতে ভাল সাঁতার কাটা এবং দ্রুত কিভাবে এত সহজ নয়। যখন শ্বাস তার মূল অবস্থান থেকে হাতের একটি ফিরতি পানি শরীর পৃষ্ঠ - এই কৌশল মাস্টার আনতে চেষ্টা করছেন তাদের জন্য প্রধান সমস্যা।

প্রজাপতি অস্ত্র ও পায়ে সমলয় আন্দোলন জড়িত। প্রশিক্ষণ বিশাল ভূমিকা শরীরের wavelike গতি পালন করে। নিম্নরূপ শুরু অবস্থানে গৃহীত হয়: হাত এগিয়ে বাড়ানো, সাঁতারু তার পেটে মিথ্যা, পা ফিরে প্রসারিত।

হাতের নড়াচড়া

প্রযুক্তি "সুইমিং প্রজাপতি" এর সম্পাদনের সময় অস্ত্র আন্দোলন তিনটি স্তর নিয়ে গঠিত। এগুলো হচ্ছে: স্বয়ং নিজেকে থেকে এবং অবস্থান শুরু ফিরে যান। এই পর্যায়ে এমনকি ছোট ইচ্ছা হলে ভাগে ভাগ করা যায়। মূল হাতের নড়াচড়া যখন কৌশল করণ "প্রজাপতি": একটি আন্দোলন ব্রেস্টস্ট্রোক সাথে সঞ্চালিত মত সাঁতার। হাত পানিতে নিমজ্জিত হবে যাতে করতল একটু নিচে তাকিয়ে দূরত্বে আপনার কাঁধ প্রস্থ সমান পার্শ্বাভিমুখ। পরবর্তী হাত দিক তালাকপ্রাপ্ত যাতে আন্দোলন চিঠি ওয়াই মত ছিল

পরবর্তী পর্যায়ে আন্দোলন নিজেকে, যা সাঁতারু তার শরীরের চাপ প্রায় কোলে বর্ণনা করতে হবে দ্বারা সঞ্চালিত হয়। ছেঁড়াখোঁড়া ব্রাশ উপরে অবস্থিত হয়, এবং একটি ব্রাশ, ঘুরে, নীচের দিকে নির্দেশ করা হয়। পরে হাত জাং স্তরে পৌঁছেছে, আপনি আসতে হবে। এই ক্ষেত্রে, মনে রাখা যে গতি বৃদ্ধি করা উচিত ভুলবেন না। হাতের আন্দোলনের গতি বৃদ্ধি করে, সাঁতারু পাহাড় জমে শরীরের অংশ পানির স্তর উপরে।

এবং পরিশেষে, চূড়ান্ত পর্যায়ে, যখন সাঁতারু শুরুর অবস্থানে এগিয়ে এবং ফিরে নিরুদ্বেগ অস্ত্র তোলে। উপরন্তু, ছেঁড়াখোঁড়া একেবারে সোজা হতে হবে। এই পর্বটিকে জলে শুরু যখন অস্ত্র হ্রাস দ্বারা একটি সাঁতারু সম্পূর্ণরূপে অগ্রসর করা উচিত নয়।

হাত আবার একটি দূরত্ব কাঁধের প্রস্থ সমান দ্বারা পৃথক, এবং জলের মধ্যে নিচে ব্যাক। দৃঢ়ভাবে মনে রাখতে হবে শরীরের যে এবং আপনার হাত বাড়াতে প্রয়োজন নেই।

লেগ আন্দোলন

যখন "সুইমিং প্রজাপতি" কৌশল তার ফুট একসাথে রাখা সংযুক্ত সুইমিং প্রচেষ্টার ক্ষমতা কমাতে হবে। স্ট্রোক পা সংখ্যা প্রতিটি সাঁতারু নিজেদের জন্য নির্বাচন, কিন্তু তারা সাধারণত দুটি।

শ্বাস

কিন্তু শ্বাস সঙ্গে আরো কঠিন। যখন "সুইমিং প্রজাপতি" কৌশল এটা বেশ দ্রুত ঘটতে করা উচিত নয়। আমরা শরীরের নমন দ্বারা নিজেদের সাহায্য করার চেষ্টা করতে হবে। কিন্তু এই আন্দোলন চালানো, এটা তাদের ভোগদখল একটি দুর্দান্ত দক্ষতা হতে হবে। দম নাক, ও মুখ দিয়ে আউট বাহিত হয়। মাথা, পানির স্তর উপরে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত করা উচিৎ নয় কারণ তা আদায় করতে আগমন আন্দোলন প্রতিরোধ করবে। পরবর্তী শ্বসন আগে, বাষ্পনির্গমন আপনার মুখ দিয়ে নাক দিয়ে বেরিয়ে সঞ্চালিত হবে। শৈলী প্রজাপতি সাঁতার প্রয়োগের সাঁতারু শ্বাস-প্রশ্বাস বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন। কিছু আবার মাধ্যমে শ্বাস ফেলা অন্যান্যের - দুই। বিশ্বে পেশাদার ক্রীড়াবিদ কোন শ্বাস সঙ্গে সমগ্র দূরত্ব সাঁতার কাটা, পারবেন যারা আছে।

শরীর আন্দোলন

সঠিক শরীর আন্দোলন প্রয়োগ করা হচ্ছে, এটা আন্দোলন সমন্বয় কাজটি আরাম করা সম্ভব। একইসঙ্গে পানিতে কাঁধ কমিয়ে উরু উপরে উত্থাপিত হতে হবে যাতে যে জল অববাহিকা লাইন অতিক্রম - এবং শরীর তরঙ্গ সঞ্চালন।

পরবর্তী পর্যায়ে এটা ঘটতে উচিত বিপরীত কাঁধ ঊর্ধ্বমুখী উত্থাপিত হয় এবং জাং পানি নিচে যান।