6 ধ্যানের বিভিন্ন ধরনের গাইড

আজকের বিশ্বের চাপ পূর্ণ, এবং এটি পরিত্রাণ পেতে সেরা উপায় এক ধ্যান হয়। এটি আপনাকে আপনার মনকে পরিষ্কার করতে, শিথিল করা থেকে শুরু করে সব কিছু শুরু করার জন্য আপনার শক্তিটি শিথিল করুন এবং রিচার্জ করুন, দক্ষতার সাথে কাজ করুন এবং সর্বোত্তম ফলাফলগুলি অর্জন করুন। যাইহোক, অনেক মানুষ যেমন "মন্ত্র" এবং "আসন" হিসাবে এই শর্তে ভয় পায়, তাই তারা যোগ ও ধ্যানের দিকটি বাইপ করা পছন্দ করে। কিন্তু আপনি ভয় পাবেন না, কারণ এই বিষয়ে কোন বাধ্যবাধকতা নেই - আপনার টাস্ক যে আপনার সমস্যা থেকে আলাদা, একটি এমনকি এবং শান্ত শ্বাস প্রতিষ্ঠা - এবং শান্তি ভোগ উপর ফোকাস করা হয়। আপনি তাত্ত্বিক উপকরণের কয়েকটি ভলিউম পড়তে হবে না - যথেষ্ট একটি ছোট পরিচায়ক গাইড হবে।

ধ্যান করার কোন সঠিক উপায় নেই

ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সঠিকভাবে ধ্যান করা অসম্ভব, কারণ কোন আইন নেই, এমন একটি মডেল যার ফলে ফলাফলের তুলনা করা যায়। এই আভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জনের আপনার ব্যক্তিগত পদ্ধতি, অতএব, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীত যে এটি ধ্যান করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন, বাস্তবিকই এটি কেবল অসম্ভবই অসম্ভব। সমুদ্রের মধ্যে নদী প্রবাহিত হবে কিভাবে কোন সঠিক উপায় নেই - সাধারণ নীতি একই অবশেষ, কিন্তু আসলে ধ্যানের শত শত পদ্ধতি আছে, যা প্রতিটি ব্যক্তি জন্য সঠিক হবে। এভাবে, আপনি কোনও বস্তুতে ফোকাস করতে পারেন যা আপনাকে শান্তি ও শান্তি প্রদান করতে পারে - এটি পরিবেশের একটি বস্তু এবং একটি ভালোবাসার এক, শ্বাস, দৃশ্যমান চিত্র, অনুভূতি এবং আবেগ উভয়ই হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে প্রতিদিন ধ্যান করা, এমনকি যদি এটি ডাক্তারের জন্য লাইনের মধ্যে অপেক্ষা করার সময় কাজ বা মিনিটের শ্বাস নিয়ন্ত্রণের পথে গাছের পাতাগুলির উপর ত্রিশ সেকেন্ডের ঘনত্ব হয়। আপনার ব্যস্ত কোন ব্যাপার না, আপনার সময়সূচী কতটা ব্যস্ত, আপনি আপনার দিনের উপর একটু ধ্যান রাখার বিষয়ে শিখতে শিখতে হবে, যাতে করে প্রতিদিন আপনার আধ্যাত্মিক প্রশান্তি বৃদ্ধি পায় এবং প্রসারিত হয়।

কিভাবে আপনার চিন্তা একটি নীরব সাক্ষী হয়ে

ধ্যানের সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল চিন্তা করার প্রক্রিয়ার উপর সরাসরি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, অর্থাৎ, ধ্যান করার জন্য আপনার তৃতীয় পক্ষের বস্তুগুলির প্রয়োজন নেই - আপনার যথেষ্ট চিন্তা থাকবে। কিন্তু এর জন্য আপনাকে কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। প্রথমত, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া সম্পর্কে অবগত আছেন - আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার মনের মধ্যে একটি চিন্তা কীভাবে দেখা দেয়, কেমন আছে, ইত্যাদি। দ্বিতীয় ধাপে, আপনার শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে, যেমন আপনি স্বপ্নের মধ্যে আছেন এবং পাশ থেকে নিজেকে দেখছেন। এখন আপনি আপনার চিন্তা একটি নিরীহ সাক্ষী পরিণত হতে পারে। এখন বিজ্ঞানের গবেষণাগার নমুনাগুলি পরীক্ষা করে আপনি এখন নিজের নিজের চিন্তাধারা আবিষ্কার করতে পারেন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি যে প্রকৃতপক্ষে আপনার চিন্তা একটি বিশাল সংখ্যা অসম্পূর্ণ এবং ধ্বংসাত্মক পাবেন পাবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি শেষ ধাপে আসতে পারেন - আপনাকে তাদের সাথে নেতিবাচক এবং অপ্রতুল চিন্তাভাবনাকে প্রতিস্থাপন করার প্রতিটি প্রচেষ্টা করতে হবে যারা আপনাকে খুশি করবে এবং আপনার প্রোডাক্টিভিটি বৃদ্ধি করবে। এই প্রক্রিয়া প্রয়োজনীয় হিসাবে অনেক বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, যাতে প্রতিটি সময় একটি খারাপ চিন্তা একটু কম হয়ে যায়

উদ্বেগ একটি ভারী পাথর হয়

অনেক মানুষ উদ্বেগ, স্নায়বিকতা একটি রাষ্ট্র থেকে অব্যাহতি চেষ্টা, কিন্তু এই কখনও কখনও অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। আপনি এই জন্য ধ্যান ব্যবহার করতে পারেন। কল্পনা করুন যে আপনার উদ্বেগটি বড় পাথর যা আপনার বুকে অবস্থিত। আপনার স্নায়বিকতা, কাঁদা এবং অন্যান্য আবেগপ্রবণ কর্ম এই পাথর কোন উপায়ে প্রভাবিত করে না - এটি জায়গায় থাকে। সেই অনুযায়ী, আপনি পদ্ধতিটি বিপরীত দিকে অগ্রসর করতে হবে। ধ্যান এই পদ্ধতি আপনি শান্ত এবং এই বিশাল এবং ভারী পাথর স্পর্শ, তার জমিন, তার প্রান্ত, তার আকার অনুভব। যখন আপনি এটি করবেন, আপনি যে পদ্ধতিতে এই পাথর, যে আপনি এখন ভালভাবে জানেন তা দেখতে পাবেন, এত বড় এবং ভারী নয়, এবং আপনি সহজেই সমস্যা ছাড়াই এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন।

শান্তির অনুশীলন

কখনও কখনও একজন ব্যক্তির জন্য মানসিক শান্তি এবং শান্তি খুঁজে পেতে খুব কঠিন। এই সাথে কি করা যেতে পারে? ধ্যান আপনি এখানে সাহায্য করতে পারেন, শুধুমাত্র এই সময় আপনি নির্দিষ্ট কর্মের প্রয়োজন হবে - তারা সরাসরি সুবিধা বহন করতে পারে না, সুস্পষ্ট প্রভাব না, কিন্তু শেষ পর্যন্ত অবিশ্বাস্যভাবে উত্পাদনশীল হতে চালু। প্রথমত, আপনি একটি কাগজ কপিকল করা এবং এটি কাউকে দিতে হবে। তারপর আপনি পৃথিবীতে শান্তি জন্য সংগ্রামে তাদের জীবন দিয়েছেন যারা সব মানুষের জন্য একটি মোমবাতি আলো প্রয়োজন। এছাড়াও আপনি ভরাট এবং আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছে একটি পোস্টকার্ড পাঠাতে পারেন, যিনি এখন একটি বিষণ্ন অবস্থায় বা একটি কঠিন সময়ের সম্মুখীন হয়। এখনও আপনি এই বিশ্বের ভাল আনা যে কিছু সময় বা অর্থ ব্যয় করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, গৃহহীন মানুষ সাহায্য বা বন সংরক্ষণ। অবশ্যই, নিজের জন্য ভালবাসা দেখানোর জন্য প্রতিদিন অন্তত পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় করুন - কেবলমাত্র আপনি অন্তরের শান্তি খুঁজে পেতে পারেন।

শ্বাসের সাথে ভুল কিছু নেই

অনেক মানুষ তাই কিছু কিছু অর্জন এবং তা অর্জন করার তাড়াতাড়ি, যাতে তারা বিশ্বের সবকিছু ভুলে কিন্তু মাঝে মাঝে এমন কিছু নেই যা আসলে শ্বাসের ব্যতীত কোনও কাজই করে না। তবে, শ্বাসদাতারা প্রিয়জনকে জানতে দেয় যে আপনি এখনও বেঁচে আছেন। প্রতিটি সময় আপনি শ্বাস ফেলা, আপনার একটি নতুন ধারণা আছে। এবং প্রত্যেক সময় আপনি শ্বাস ফেলা, পুরানো অপমান দূরে যায়। শ্বাস একটি কার্যকলাপ হয়, এমনকি এটি অবিশ্বাস্যভাবে উত্পাদনশীল হতে পারে।

খারাপ মেজাজ থেকে পরিত্রাণ পেতে

একটি খারাপ মেজাজ খুব প্রায়ই অনেক সমস্যার কারণ, উত্পাদনশীলতা হ্রাস এবং তাই অতএব, ধ্যান দ্বারা, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি খারাপ মেজাজ পরিত্রাণ পেতে শিখতে হবে। আপনার কল্পিত ডবল আপনার বুক থেকে পুরো নেতিবাচক অধিকার ছাঁটা যাক, এবং তারপর এটি মজার পরিসংখ্যান তৈরি করুন। এছাড়াও, আপনি আপনার খারাপ মেজাজ ব্যাখ্যা করতে পারেন, এবং আপনি শেষ হলে - দৃষ্টান্ত পোড়ানো। অন্য একটি দুর্দান্ত উপায় কোন অস্পষ্ট, কাল্পনিক কেউ আপনার খারাপ মেজাজ ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা হয়