স্বাস্থ্য, রোগ ও শর্তাবলী
Workout আপনি জন্য ব্যায়াম: কিভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি বিকাশ। মেমরি উন্নয়নের জন্য সর্বোত্তম কার্যাভ্যাস একটি ওভারভিউ
অধিকাংশ মানুষ মাঝে মাঝে তার "কুমারী" মেমরি সম্পর্কে অভিযোগ। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা ডায়েরি, যা সাবধানে পরের দিনের জন্য তাঁর সব পরিকল্পনা উৎকীর্ণ সঙ্গে প্রায় না অংশ। যাইহোক, অসুবিধা সর্বত্র প্রতীক্ষায় থাকা। কখনও কখনও আপনি মনে করতে পারেন না কারো নাম বরং একটি বিব্রতকর পরিস্থিতি রাখা যেতে পারে। অথবা একটি ইচ্ছা হোমওয়ার্ক করতে একটি শিশু একটি সম্পূর্ণ ভরাডুবি পরিণাম ডেকে আনবে সাহায্য করার জন্য।
কিভাবে মেমরির বিকাশ প্রাপ্তবয়স্ক কি? এই প্রশ্নের কিছু সময় অন্তর নিজেদের ভুলো মানুষ জিজ্ঞাসা। এবং যারা শুধুমাত্র উত্তরের জন্য খুঁজছেন না করা হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, বাস্তবতা মধ্যে সুপারিশের সব বাস্তবায়ন শুরু সেই একটি দুর্দান্ত ফলাফলের লক্ষ্য করা।
দরিদ্র মেমরির জন্য কারণ
বয়স সঙ্গে, মানুষ মনে রাখা হানিকর ক্ষমতা আছে, এবং একটি ক্ষোভ। একজন ব্যক্তি মাথা অত্যধিক তথ্য রাখা উচিত নয়, যার কারণে তিনি কখনও কখনও সবচেয়ে বড় ঘটনা ভুলে যায়।
কিন্তু এটা শুধু তাই নয় আছে। তার পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা পুরোনো একটি ব্যক্তি, খারাপ। প্রাপ্তবয়স্কদের খারাপ মেমরির বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন লুকানো কারণ, এবং ভুল জীবনধারা, মানসিক চাপ, দরিদ্র ঘুম, এবং আরো অনেক কিছু হবে। স্নায়ু কোষের ছোট হয়ে, এবং এই ব্যক্তির সাথে আরো এবং আরো কঠিন নতুন কিছু নিয়ে পড়াশোনা।
খারাপ মেমরির প্রাপ্তবয়স্কদের কয়েকটি রোগ দ্বারা সৃষ্ট করা যেতে পারে। উল্লেখ্য যে মুখস্থ করার ক্ষমতা, সেইসাথে চিন্তা, বিরূপ দ্বারা প্রভাবিত:
- উচ্চ রক্তচাপ;
- অথেরোস্ক্লেরোসিস;
- ডায়াবেটিস;
- পূর্ণতা।
কখনও কখনও মনে বৈকল্য আল্জ্হেইমের অসুখ উন্নয়নশীল ফলও হতে পারে।
মেমরি উন্নত করার জন্য পদ্ধতি
অবাক ক্ষমতা উদাহরণ, শরীর পেশী জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া করতে পারেন। এই কাজের জন্য আপনি মেমরি জন্য বিশেষ ব্যায়াম করতে হবে। বড়রা, অবশ্যই, ব্যায়াম কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে। সব পরে, সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল এটা শৈশবে দেখা দেয়। কিডস সবকিছু যে তাদের পথ আসে মনে রাখবেন করার চেষ্টা করুন।
ছাত্রের মেমরিতে লোড ইতিমধ্যে বেশ সারগর্ভ। কিন্তু যখন একজন ব্যক্তির অধ্যয়ন শেষ এবং কাজ শুরু হয়, তার স্মৃতি না নিয়মতান্ত্রিক ব্যায়াম আরো হতে পারে। লাইফ বিরক্তিকর এবং সাধারণ হয়ে যায়। মেমরি অভিব্যক্ত অব্যাহত রয়েছে, এক ছাপ পাওয়া উচিত। ওয়েল, যদি সেখানে বিভিন্ন মনোরম ঘটনা, এবং মানুষ তাদের ভুলে থাকে।
তামাক প্রভাব
কিভাবে প্রাপ্তবয়স্ক মেমরি বিকাশ কিভাবে? সর্বপ্রথমে এটা নিকোটিন এর ক্ষতিকর প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন। অনেক গবেষনার নিশ্চিত করা হয় যে তামাক বেশ গুরুত্বের সাথে স্মরণ করার ক্ষমতা প্রভাবিত করেছে।
আপনি ব্যক্তি যিনি মেমরি এবং একই ধোঁয়া, এবং যারা অন্যদের স্মরণ করার ক্ষমতা কাজ হয় না, কিন্তু একটি খারাপ অভ্যাস তিনি না রেলগাড়ি তুলনা, এটা দেখা যাচ্ছে যে প্রথম ফলাফলের উত্তম। যাইহোক, যদি তাদের অবস্থার সমান, এটা দেখা যাচ্ছে যে তামাক এখনও মেমরির impairs।
গবেষণায় দেখা গেছে ছাত্র যারা ধূমপান অ ধূমপায়ীদের তুলনায় কর্ম সঙ্গে মানিয়ে নিতে খারাপ হয়। যদিও তামাক অবিলম্বে উন্নত করতে থাকে আপনার একাগ্রতা, এটি দ্রুত পাসের কিন্তু।
এলকোহল প্রভাব
একটি নমনীয় মন অ্যালকোহল ধারণকারী পানীয় গ্রহণ করে সংরক্ষণ করা যাবে না। সব পরে, তারা মেমরির দুর্বল।
এমনকি এলকোহল একটি ছোট ডোজ স্মরণ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। সিস্টেমিকালি গ্রহণ এটা সম্ভাবনা মেমরি কিছু ঠিক করতে ব্যক্তি থেকে বঞ্চিত করে। অতএব, সেইসব মানুষ ছাড়া যারা কিভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি বিকাশ সম্পর্কে চিন্তা করা হয়, এলকোহল এড়িয়ে চলা উচিত।
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা যেখানে আপনি কিছু মনে রাখারও প্রয়োজন সামনে সমস্ত ধরনের অ্যালকোহলের বাদ দেওয়ার সুপারিশ করা হয়।
ওষুধের
টেকিং নির্দিষ্ট ঔষধ এছাড়াও কবিতাগুলি মুখস্ত প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি হতে ব্ল্যাকআউট। এই বিরোধী উদ্বেগ ড্রাগ বা উত্তেজক পদার্থ এবং ব্যাথার ঔষধ, antihistamines এবং বিরোধী প্রদাহজনক এজেন্ট বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত।
কী সুপারিশ
সেখানে বিধি জারি করে যে একটি মেমরি সবসময় কাজ অবস্থায় থাকার অনুমতি দেয়:
- অক্সিজেনের সঙ্গে রক্ত সমৃদ্ধ;
- পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত করা;
- এলকোহল এবং তামাক অপব্যবহার করবেন না;
- অস্বীকার (যদি উপলব্ধ থাকে) ঔষধ মেমরি কমাতে থেকে।
প্রতিভাবন্ কবিতাগুলি মুখস্ত কৌশল
মনোবৈজ্ঞানিক কার্ল Sishor গড় ব্যক্তি ব্যবহার করে তার স্মৃতি মাত্র 10%, যখন 90% ছাড়া থাকা বিবেচনা করে।
কমই লোক যে প্রায় সব স্মরণ তিন প্রাকৃতিক আইনের ভিত্তিতে প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি উন্নয়নের পদ্ধতি জানি। এটা তোলে আবেগ, সমিতি এবং পুনরাবৃত্তি সম্পর্কে। এই নিয়ম জ্ঞান দৈনন্দিন জীবনে এবং জটিল পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারেন।
আবেগ আইন বলে যে অনুক্রমে ভাল একটি প্রদত্ত বিষয় একটি প্রাণবন্ত ছাপ পেতে যথেষ্ট মনে রাখা। সবচেয়ে বিখ্যাত ব্যক্তি এই নিয়ম ব্যবহার, রুজভেল্ট ছিল। তিনি সর্বদা চমৎকার ঘনত্ব বজায় হয়েছে। সবকিছু যে তিনি পড়া, প্রায় ধারণকৃত মুখস্থ। প্রয়োজন লুকানো প্রাপ্তবয়স্ক মেমরির মধ্যে এই কৌশল গোপন তথ্য অধিকার, সম্পূর্ণরূপে মনোযোগ অন্তত সংক্ষিপ্তভাবে। এই ক্ষেত্রে, যদি একটি দীর্ঘ সময় এটা আমার মনে হয় ও বিক্ষিপ্ত পেতে বেশী ভালো মনে রাখা হবে।
অ্যামেজিং কৌশল নেপোলিয়ন বামে পিছনে। এটা ভাল তার মুক্তিযোদ্ধা ও তাঁর নামের প্রতিটি সৈন্যবাহিনীর অবস্থানে পালন করা হয়। তার একজন ব্যক্তির নাম মনে গোপন তাঁর একটি আরো প্রাণবন্ত ছাপ পেতে ছিল। উদাহরণস্বরূপ, কিভাবে তার নাম বানান জিজ্ঞাসা।
প্রেসিডেন্ট লিঙ্কন তার কবিতাগুলি মুখস্ত কৌশল ছিল: সে যা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ ছিল জোরে জোরে পড়া। এটা পরিনত হয় যে এটা যত বেশি সম্ভব অজ্ঞান জড়িত করা প্রয়োজন। এর ফলে, প্রভাবিত করতে পারবেন মেমরি উন্নয়নের প্রাপ্তবয়স্কদের। ব্যায়াম, যা একাধিক অজ্ঞান জড়িত থাকার উপর ভিত্তি করে, সবচেয়ে মনোবৈজ্ঞানিকরা সুপারিশ করেন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখা, যথেষ্ট রেকর্ড করতে, এবং তারপর লেখা ভিজুয়ালাইজ করুন।
মার্ক Tven প্রায়ই বক্তৃতা দেন। আর টেক্সট দোকান থেকে, তিনি প্রতিটি অনুচ্ছেদের শুরু থেকে কয়েকটি শব্দ লিখেছে। কর্মক্ষমতা আগে টোয়েনের পুরো বক্তৃতা পুনরাবৃত্তি, এই ঠকাই শীট ব্যবহার করে। কিন্তু তারপর আর এক জায়গায় ধারণা নিয়ে এসেছেন - এবং তিনি আঁকা সে যা মনে রাখা প্রয়োজন শুরু করেন।
সুতরাং, অতীতের জিনিয়াস সব তিনটি কবিতাগুলি মুখস্ত আইন নিগমবদ্ধ করতে সক্ষম হয়েছি।
ক্লাস প্রস্তুতি
প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা উচিত:
- 5-10 সেকেন্ড মন চিন্তার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে সংরক্ষণ করুন। এটা তোলে ঘনত্ব প্রশিক্ষণের প্রয়োজন।
- স্নায়বিক বা মানসিক: এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, কোন টান হওয়া উচিত নয়।
- পাঁচ সেকেন্ডের সঙ্গে এটি ধীরে ধীরে যে রাষ্ট্র ক্রমাগত উপস্থিতির ত্রিশ সেকেন্ডের পেতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ক্ষমতা ডেভেলপিং মুখস্থ করা
এটা না শুধুমাত্র একটি চাক্ষুষ বা শ্রাবণ স্মৃতিশক্তি, কিন্তু অন্যান্য ধরনের বিকাশ গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও আপনি মনে রাখা উচিত যে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী মেমরি ব্যক্তির জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয় প্রয়োজন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি জন্য সুপারিশ করা ব্যায়াম। তাদের পরীক্ষা করে দেখি।
- ভিজ্যুয়াল মেমরি প্রশিক্ষণ করা যেতে পারে, যদি তোমরা মানুষ ক্ষণস্থায়ী চেহারা মনে রাখতে চেষ্টা করুন। মানুষ প্রতি পুনরুত্থানের সময়ে দ্রুতগামী নজরে চলা, এবং তারপর আপনি প্রতি বিস্তারিতভাবে তার চেহারা কল্পনা করা চেষ্টা করতে হবে।
- সময় থেকে নিজেদের জিজ্ঞেস করা উচিত কি এটি একটি প্রিয় ক্যান্ডি আলোয়ান মত দেখায় সময় অত্যন্ত দরকারী, সেখানে দেখানো হয়। আমরা কল্পনা করা যখন আবার অনুষ্ঠিত দোকান যা চিহ্ন ছিল গত আপনি যেমন দেখেছেন চেষ্টা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি সমস্ত সামান্য বিবরণ মনে রাখা চেষ্টা করা উচিত।
- শব্দ মেমরির নিয়মিতভাবে একটি শিশু শেখান জোরে জোরে একটা কবিতা পড়তে যথেষ্ট উন্নত করার। শুধু সুর শোনার জন্য গাত্তয়া। রাস্তার শব্দ, ফ্রেজের snatches শুনতে এবং মেমরি তাদের কমিট করার চেষ্টা করুন।
- খাদ্য গ্রহণ, নিজেকে টেইস্টার, যিনি থালা স্বাদ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে স্মরণ কল্পনা। কিছু সঙ্গে প্রতিটি থালা সংযুক্ত করুন। তার চোখ সঙ্গে খেলা খাবারের মনন বন্ধ করে দেয়।
- একটি সুগন্ধি দোকানে স্প্রে পরীক্ষা ফালা উপর আপনার প্রিয় সুগন্ধি। তারপর তাদের নাম মনে করার চেষ্টা করুন। আপনার চারপাশের সব ঘ্রাণ সঙ্গে ট্রেন। আপনি একটি সহজ স্বাদে দিয়ে শুরু, তারপর আরো জটিল উপর স্থানান্তর করতে পারেন।
- একটি সংখ্যাসূচক মেমরির বিকাশ করার চেষ্টা করুন। অর্ডার পুরো ক্রম স্মরণ করার জন্য, আমরা শুধু ক্যালকুলেটর বর্জন করা প্রয়োজন। নতুনদের জন্য, আপনি সহজেই প্রত্যেক ক্রয়ের সঙ্গে দোকান পরিবর্তন নির্ধারণ করতে পারেন। মনের মধ্যে গণনাগুলি খুব সংখ্যার সঙ্গে যুক্ত মেমরির প্রশিক্ষণ। প্রতিটি পণ্যের জন্য মূল্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার পদক্ষেপ গণনা, উদাহরণস্বরূপ, লিফট দরজা থেকে এপার্টমেন্ট প্রবেশদ্বার থেকে। আপনার মনে রাখতে কতবার আপনি একটি কার্তুজ মধ্যে বাতি স্ক্রোল করার আগে এটা শক্তভাবে যথেষ্ট উপর মাতাল হয় চেষ্টা করতে পারেন।
- সকল মেমরি ধরনের বোর্ড গেম যে কোন ধরণের ব্যবহার করে সমৃদ্ধ হয়। চিন্তার প্রসেস ত্বরান্বিত, কার্ড বাজানো dominoes দাবা এবং ড্রাফ্ট, ব্যবহার করতে পারেন। চমৎকার ট্রেন মেমরি পাজল এবং পাজল সব ধরণের শব্দের হবে। অরিগ্যামি যান্ত্রিক মেমরির উন্নত। যেমন সম্মিলন, সূচিকর্ম এবং অঙ্কন, যেমন কারুশিল্প বিভিন্ন ধরণের সূক্ষ্ম মোটর এবং বিস্তারিতভাবে ঘনত্ব উন্নত।
উপসংহার
স্মৃতি সব উপভোগ করা হয়। কিছু মানুষ একটি বিষ্ময়কর মনে রাখা ক্ষমতা উল্লিখিত আছে। অন্যরা মানা যে মালিকদের "ছিদ্রময়" মাথা আছে। মনোবৈজ্ঞানিকরা মতে, খারাপ মেমরির মানুষ খুব ছোট। এই ক্ষেত্রে, সেই অনেক যারা কিভাবে সঠিকভাবে এটি ব্যবহার করতে বা কিভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরি বিকাশ জানি না জানি না।
Similar articles
Trending Now