আবদ্ধ পা পারেন, কি করা যায়? টিপস

একটি মোটামুটি সাধারণ প্রপঞ্চ, যা কোন ব্যক্তি ঘটতে পারে - পায়ে বাধা। তাহলে আবদ্ধ পা, কি করা যায়?

প্রথমত, আপনি এই ঘটনাটি কারণ জানতে উচিত নয়। হৃদরোগের চেহারাও দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ক্লান্তি কারণেও হতে পারে। কখনও কখনও, যখন পা শারীরিক শিক্ষা বা ক্রীড়া হ্রাস করা হয়। বাস্তবে দেখা যায় যে মাংসপেশীর জমা দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় ল্যাকটিক অ্যাসিড। এটা তোলে আন্দোলনের সময় ব্যথা কারণ, এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে লোড অত্যধিক এবং শৃঙ্খলাবিহীন ছিলেন। ফলস্বরূপ, যদি আবদ্ধ পা, কি করা যায়? ব্যায়াম করা বন্ধ করুন। তোমার পা বাড়াও। প্রতিরোধের জন্য: আপনার ব্যায়াম সীমাবদ্ধ জিতে না। লোড সমানভাবে বিতরণ করতে চেষ্টা করুন। শরীর "অপ্রত্যাশিত" চাপ দেবেন না।

সবচেয়ে সাধারণ কারণ - একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে দীর্ঘ হচ্ছে জন্য। রক্তের পেশী প্রবাহিত করে না, এবং হ্রাস করা হয়। এছাড়াও খিঁচুনি দেখা দিতে পারে যখন পেশী বেজায় টানা, উদাহরণস্বরূপ, যখন বল সঙ্গে জুতা কষাকষি। উপরন্তু, হাইপোথারমিয়া কারণে হয়তো পা কমাতে।

এই ঘটনাটি বরং অপ্রীতিকর হয়। আবদ্ধ পা থাকে, তাহলে একটি ব্যক্তি সরাতে পারবেন না, ব্যথা অনেকটা মতানুযায়ী। কিন্তু যুদ্ধ sudoragami ও প্রতিরোধ নিয়োজিত করতে পারেন।

বাধা : পায়ের পেশী প্রত্যাহার উপসর্গ ও প্রতিরোধ

দূরে ব্যথা নিতে, দুর্ভোগ পেশী প্রসারিত করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি পেশী পা একসঙ্গে টানা ঊর্ধ্বমুখী এটা পচা। আবদ্ধ পা পারেন, কি করা যায়? এগিয়ে হেলে এবং মেঝে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। তীব্র ব্যথা - একটি নিদর্শন এই যে বন্ধ করা উচিত পেশী প্রসারিত। এই ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ অবলম্বন। ফিঙ্গারস বেদনাদায়ক এলাকায় রাখবেন। এটি যেমন সূঁচ বা সূঁচ কোন ধারালো বস্তু, রণন সাহায্য করে। তাহলে খিঁচুনি supercooling সময় হাজির, কিভাবে গরম করা পায়ের পেশী ঘষা উচিত, এবং তারপর উপরের পদ্ধতিগুলি এগিয়ে যান।

প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি - কারণ বর্জন। ক্লান্ত না, পেশী overexert না। এছাড়াও আরামদায়ক জুতা, যা পা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে পরেন। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের ক্যালসিয়ামের অভাব - হৃদরোগের অন্তর্নিহিত কারণ আছে। ম্যাগনেসিয়াম ওষুধের আকারে বিক্রি করা হয়, এটি একসঙ্গে খাওয়া ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এছাড়াও সঙ্গে, ম্যাগনেসিয়াম আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, রসুন পাওয়া যায়। একটা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুধ, কুটির পনির, কাজুবাদাম।

এছাড়াও প্রায়ই গর্ভাবস্থায় ঘটতে বাধা। আবদ্ধ পা পারেন, কি করা যায়? সামান্য পেশী কাজ পা ম্যাসেজ কালশিটে স্পট উপর পইঠা করার চেষ্টা করুন। এটা তোলে ঢালে এবং অন্যান্য ব্যায়াম না করতে, কারণ অনুভূতি খুব বেদনাদায়ক হতে হবে উত্তম। প্রকাশের shuffling বা প্রফিল্যাক্সিস যেমন গর্ভবতী মহিলাদের নুড়ি ঘোড়া পায়ে ঘূর্ণায়মান পিন হাঁটা বাঞ্ছনীয়। এছাড়াও এটি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা করা প্রয়োজন। সব পরে, গর্ভকাল শরীরে খনিজ ভারসাম্য সহন সঙ্গে। স্বাস্থ্যকর খাবার, ফল, সবজি, বাদাম, খাদ্যাভ্যাস শরীরে deffitsit ভিটামিন, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পরাস্ত করতে সাহায্য করবে, এবং এইভাবে সাহায্য বাধা পরিত্রাণ পেতে।