একটি ঠান্ডা ভিটামিন সি গ্রহণ করা কিভাবে: প্রস্তাবিত ডোজ

কাশি জন্য ভিটামিন সি আছে? কোল্ড উচ্চ শ্বাস নালীর, যা ভাইরাস বৃহৎ গ্রুপ দ্বারা ঘটিত হয় জগতে সবচেয়ে সাধারণ সংক্রামক রোগ। ফোঁটা দ্বারা বেশিরভাগই প্রেরিত, রোগ সংক্রমণকারী জীবাণু স্বরযন্ত্রের, অনুনাসিক গহ্বর, গলবিল, যেখানে সক্রিয়ভাবে প্রচুর সংখ্যায় স্বীয় বংশবৃদ্ধি পশা, এবং কোষের মৃত্যু প্রবৃত্ত করবেন না। রক্ত বরাদ্দ বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সমান্তরাল বিষাক্ততার, যা জ্বর, যুগ্ম ব্যথা, মাথা ব্যাথা এবং সাধারণ অসুস্থতাবোধ দ্বারা সঙ্গে ঘটান। 3 থেকে 4 বার থেকে - স্বাভাবিক মানুষের অনাক্রম্যতা ঠান্ডা একটি দুর্বল শরীর রক্ষা সঙ্গে, উপর প্রতি বছরে গড় 1-2 বার প্রভাবিত করে।

কাশি সময়কালের মধ্যে ভিটামিন ভূমিকা

কাশি এর মরসুমে ভিটামিন মানের যত্ন একটি অপরিহার্য উপাদান কারণ তারা:

• immunomodulating বৈশিষ্ট্য ভোগদখল, অ্যান্টিবডি উত্পাদন প্রক্রিয়ার ত্বরক এবং প্যাথোজেনের সর্দিজনিত অন্তক;
• এপিথেলিয়াল কোষ প্যাথোজেনের অনুপ্রবেশ অনুমতি দেয় না;
• শ্বাস নালীর এর ক্ষতিগ্রস্ত শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী কোষের পুন জড়িত ভাইরাস।

ভিটামিন সি সাধারণ ঠান্ডা যাদুকরী?

সবচেয়ে দরকারী কাশি ভিটামিন সি, যা ইন্টারফেরন সংশ্লেষের, যা ভাইরাস অনাক্রম্যতা জন্য দায়ী উদ্দীপকের জন্য। এক সময় এটা চিন্তা নিয়েছিলেন যে তাঁর সাধারণ ঠান্ডা নিরাময় করতে সক্ষম হয়। এই সত্য? শ্রুতি, 70 বছর উদিত ও শিশু "askorbinku" মিছরি প্রায় পরিবর্তে ভোজন বাবা উৎসাহিত (অন্য কথায়, সাধারণ ঠান্ডা ভিটামিন সি সর্বত্র ব্যবহার করা হয়) একটি সময় আগে debunked করা হয়েছে। ফলে জানা যায় যে উচ্চ মাত্রায়, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অসুস্থতা সময়কাল শুধুমাত্র অর্ধ দিন দ্বারা কমান করতে সক্ষম হয়। অর্থাত রোগীদের ঠান্ডা সময় ভিটামিন সি দিয়ে চিকিত্সা, যারা তাকে ছাড়া করেনি যতদিন অসুস্থ। সুতরাং এটি কমই টুল অসুস্থ নিরাময় মধ্যে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে গেছে। আরো কার্যকর এজেন্ট প্যাথোজেনিক ভাইরাস আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দস্তা স্বীকৃত হয়েছে, ব্যবহার যার উন্নত ডোজ প্রায় 2 সময়ের পুনরুদ্ধারের সময় সংক্ষিপ্ত লড়াই।

বা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে?

তা সত্ত্বেও, এই ধরনের একটি হতাশাদায়ক উপসংহার প্রচলিত জ্ঞান পাল্টা রান আউট, এটি বেহুদা কাশি যে ভিটামিন সি ইঙ্গিত করা হয় না।
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সংক্রমণ কার্যকলাপ সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য ইমিউন সিস্টেম কোষ সাহায্য করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ অবশ্যই প্রয়োজন হয়, কারণ এটি নিরাময় প্রক্রিয়া সমাধা। এছাড়াও, শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে ভিটামিন ই অ্যাসকরবিক অ্যাসিড কাজটি মৌলে সেল পর্যায়ে তাদের জন্য, ভিটামিন ই "মৃগয়া" স্থানে তরল যুদ্ধ করতে হয়। এই উপাদান জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন, মাংস, যকৃত, লেটুস পাতা, বাদাম অন্তর্ভুক্ত, 10 মিলিগ্রাম হয়।

ভিটামিন সি ধারণকারী খাদ্যে

তার রচনা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড মধ্যে ধারণকারী পণ্য - একটি কাশি চিকিৎসা বাবা মধ্যে জোরালোভাবে উপস্থিত যেমন অলৌকিক ভিটামিন সি বিশ্বাস, রোগের সময়ের মধ্যে তাদের প্রতিটি সন্তানের খাদ্যের লেবু ও কমলা পূরণ করার চেষ্টা করছে। এই উপাদান সাইট্রাস ফল একমাত্র উপাদান, কিন্তু সবজি (তরমুজ, ঘণ্টা মরিচ, টমেটো, পীচ), ফল (আপেল, এপ্রিকট, পীচ), বেরি (স্ট্রবেরি, জাম ফলবিশেষ) নয়। উপকারী এজেন্ট কিডনি এবং লিভার সমৃদ্ধ পশু পণ্য থেকে। ভিটামিন সি আজ উপস্থিত হল: Euphrasia, ত্রিপত্রোত্পাদী বৃক্ষবিশেষ,, লাফিয়ে Yarrow, পার্সলে, ফলবিশেষ, পুদিনা, মেন্থল, ভাঁটুইগাছ রুট, মৌরি ছেড়ে।

অনেকে ভুল করে বিশ্বাস করি যে ভিটামিন সি শীতকালে ব্যবহার, কাশি ঋতু তন্মধ্যে সম্ভব হওয়া উচিত। এই যেহেতু বন্ধ-ঋতু এছাড়াও শক্তিবৃদ্ধি শরীরের ধসা এবং প্রয়োজন, সঠিক নয়। ব্রেক গ্রীষ্মে কাজ করা যেতে পারে, সবুজ, তাজা ফল ও সবজি তার প্রাচুর্য সঙ্গে।

আপনি ভিটামিন সি নেওয়া প্রয়োজন কখন?

তুমি জানো উচিত যে ভিটামিন সি দৈনিক ভোজনের 50% কাশি ঝুঁকি হ্রাস করা হয়। প্রয়োজন প্রায়ই অন্যান্য ভিটামিন তুলনায় অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের দেখা দেয় দুটো কারণে। বাস্তবে দেখা যায় যে কাশি প্রকাশ একটি উপাদান একটি আম্লিক পরিবেশ ভাইরাসের জন্য অস্বস্তিকর সৃষ্টি করা হয়েছে। 15-20 মিলিগ্রাম সুপারিশকৃত ডোজ প্রতিরোধের জন্য। 1000-1500 দিন প্রতি মিলিগ্রাম - ঠান্ডায় ভিটামিন C- এর ডোজ লোড হচ্ছে। তার অধিকাংশই কার্যকর ব্যবহার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে অসুস্থতাবোধ, অনুনাসিক কনজেশন, গলা ব্যাথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

ভিটামিন সি-এর জন্য বর্ধিত প্রয়োজন দেখা দেয় দুটো কারণে:

• গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময়;
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি;
• একটি গুরুতর অসুস্থতা পর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া;
• শরীরের পয়জনিং;
• সেখানে সংক্রামক রোগের একটা বিরাট ঝুঁকি।

শরীরে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অভাব ফল

কি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড মধ্যে অভাব ভয় দেখানোর? প্রথম স্থানে ভিটামিন সি অভাব উপর মানুষের চামড়া, যা আমাদের চোখের সামনে পুরানো এবং জরাজীর্ণ হত্তয়া শুরু নির্দেশ করে। এছাড়াও, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অভাব ক্ষত, scratches এবং অন্যান্য যান্ত্রিক ক্ষতি দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে। অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ডেফিসিয়েন্সি দেখিয়েছেন:

• পেশী aches,
• সাধারণ দুর্বলতা,
• তন্দ্রা,
• ঔদাসীন্য
• মাড়ি রক্তপাত,
• অবনমিত মেজাজ,
• চুল গুটিকা মধ্যে punctate হেমারেজের (বেশিরভাগই পায়ে)
• দাঁত ক্ষয়,
• হৃদয়ে ব্যথা,
• হাইপোটেনশন (কম রক্তচাপ),
• পেট কাজ রোগ।

দৈনন্দিন ডোজ

কাশি জন্য ভিটামিন C- এর কি ডোজ শরীরে নিরীহ বিবেচনা করা হয়? জনসংখ্যার পুরুষ অর্ধেক অ্যাসকরবিক অ্যাসিড দৈনিক প্রয়োজন এটা 55-79 মিগ্রা মহিলাদের জন্য 64-108 মিলিগ্রাম হয়। প্রস্তাবিত ডোজ পর্যন্ত একটি ঠান্ডা প্রথম লক্ষণ এ প্রতি ভিটামিন দিনে 1200 মিলিগ্রাম হয়। কিন্তু এটা মনে স্বাভাবিক খাদ্যতালিকায় পদার্থ অপব্যবহার, অপরিমিত মাত্রা হতে পারে বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, অনিদ্রা ও অত্যধিক স্থাবিত্ত উদ্ভাসিত মূল্য। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয় ভুগতে হতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন সি প্রয়েজনাতিরিক্ত নেতিবাচকভাবে দাঁতের এনামেল এবং গ্যাস্ট্রিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী উপর প্রতিফলিত হয়। অতএব, সম্ভব জটিলতা এটা বাঞ্ছনীয় একটি নল মাধ্যমে একটা ড্রিংক নিতে, বাঞ্ছনীয় এড়ানো।

কাশি বিরুদ্ধে ভিটামিন

ঠান্ডা থেকে আমরা কী ভিটামিন সত্যিই সাহায্য করতে পারে? এই ভিটামিন B1। ডাল, শাক, রুটি wholemeal - epithelium এবং শ্বাসনালী স্নায়ু ঘটার সম্ভবনা সক্রিয় উপাদান ধারণকারী পণ্য।

ভিটামিন বি 6 (অন্য কথায় - পাইরিডক্সিন) শ্বাস নালীর, যা সরাসরি রোগ উপসর্গের উদ্ভাস এর হার (কাশি, গলা ব্যাথা অপ্রীতিকর) প্রভাবিত আস্তরণের স্নায়ু শেষা w শ পুনরুদ্ধার। সেখানে মাংস এবং বাঁধাকপি হয়। দৈনন্দিন বাঞ্ছনীয় 1,5 থেকে 2 মিলিগ্রাম গ্রাস।

ভিটামিন পিপি (অন্যথায় - nicotinic অ্যাসিড) রক্তসংবহন সামান্য ভাইরাস প্রভাব আছে, সক্রিয়, জাহাজ পুণরায়। মাশরুম, মাংস, বাজে জিনিস (কিডনি, লিভার), রাইয়ের রুটি উপস্থিত রয়েছে। দৈনিক আদর্শ - 25 মিলিগ্রাম।

ভিটামিন এ (retinol) - ক্ষতিগ্রস্ত ঠান্ডা কোষের সংস্কার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। দৈনন্দিন প্রয়োজন - 1.7 মিলিগ্রাম। , গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস যকৃত, মাখন, ডিম উপস্থিত লাল এবং কালো ক্যাভিয়ার।

জন্য অপরিহার্য ভিটামিন কাশি প্রতিরোধ, সেইসাথে দরকারী জৈব অ্যাসিড সব তাজা ফল ও সবজি গঠিত হয়।