একটি দমে উদর কিভাবে অপসারণ

সমতল পেট - এটা শুধু নান্দনিক শ্রেষ্ঠত্ব নয়, সমতল পেট ভাল স্বাস্থ্য প্রদান। অতএব, যারা তাদের স্বাস্থ্য যত্ন সম্পর্কে, এটা বিবেচনা করে মূল্য উদর দমে অপসারণ কিভাবে হয়। সারমর্ম আমরা বলতে পারি যে পেট সমস্ত ফ্যাটি টিস্যু - এটি হয় এর subcutaneous চর্বি (ত্বক ও পেটের প্রাচীরের মাঝে অবস্থিত), অথবা আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি (পেটের অঙ্গ কাছাকাছি অবস্থিত)। এ জাতীয় অনাক্রম্যতা, প্রদাহ, ডায়াবেটিস কমে যেমন আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি এবং ঝুঁকি উপাদান মধ্যে একটি নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে।

যে সমস্ত সমীক্ষায় চর্বি কোষ দেখানো হয়েছে, এবং বিশেষ আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি কোষে biologically সক্রিয় অঞ্চল আছে। বিশেষ করে, চর্বি, অন্ত: স্র্রাবী গ্রন্থি হিসেবে কাজ করে হরমোন যে মানুষের স্বাস্থ্য প্রভাবিত উত্পাদক। এই হরমোন এক লেপটিন, যা একটি খাবার পর মুক্তি পান এবং খিদে নেই। ইনসুলিন কোষ প্রতিক্রিয়ায় প্রভাবিত করে এমন একটি হরমোন - চর্বি কোষ এছাড়াও adiponectin সমন্বয়। অতিরিক্ত আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি স্বাভাবিক ভারসাম্য এবং এই হরমোনের কার্যকরী বিঘ্নিত। আরো আন্তরয়ন্ত্রীয় চর্বি, কম adiponectin উত্পাদিত হয়। বাড়তি মেদ এছাড়াও ফুসফুস আলিঙ্গন করতে পারেন, শ্বাস অসুবিধা সৃষ্টি করে। কিভাবে একটি দমে উদর দূর করবেন? কোন জাদু পদ্ধতি চর্বি টিস্যু উপযুক্ত খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ভালো ঘুম ছাড়াও পরিত্রাণ পেতে হয়।

ঘুম এবং অনিদ্রা সঠিক মোড ব্যবহার করে একটি দমে পেট কিভাবে অপসারণ

গবেষণায় দেখা গেছে দরিদ্র ঘুম মাত্রা বৃদ্ধি আছে ঘ্রেলিন, একটি হরমোন লেপটিন এর ক্ষুধা ও সীমা মাত্রা, পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি হরমোন। শীতকালে - তুমি ঘুমাতে এটি গ্রীষ্ম সাত এবং একটি অর্ধ ঘন্টা এবং আট ঘণ্টা চেয়ে খাটো ছিল না চেষ্টা করতে হবে।

খাদ্যের সঙ্গে একটি দমে পেট কিভাবে অপসারণ

সবুজ চা। কর্ম সঠিক প্রক্রিয়া এখনো গবেষণা করা হয়েছে। Phytochemicals সংযোগ বিপাক ত্বরান্বিত, বিভাজন ঘটাচ্ছে এবং জ্বলন্ত চর্বি।

চেরি। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, এমনকি চেরি ন্যূনতম পরিমাণ খাদ্যের অন্তর্ভুক্তির পেটের এলাকায় চর্বি পোড়ানোর খানি। সম্ভবত, এই anthocyanins এর কিসের জোরে দাঁড়ায় দ্বারা প্রভাবিত হয়।

বাদাম। পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি দাও। উপরন্তু, মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি স্থগিত প্রতিরোধ পেট মেদ। বাদাম কোন ধরনের ব্যবহার করতে পারি, তবে, লবণাক্ত বাদাম সতর্ক হতে হবে।

আভাকাডো এবং flaxseed। মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি একটি উচ্চ স্তরের (সেইসাথে বাদাম) প্রদান করুন।

গোটা শস্য। এই জইচূর্ণ (ঘূর্ণিত উত্সাহে টগবগ), বাদামী চাল সমগ্র শস্য থেকে এবং পাস্তা। গোটা শস্য ইনসুলিন, যা চর্বি বার্ন করতে সাহায্য করে নিম্ন মাত্রার বজায় রাখা।

নারকেল তেল। এটা তোলে পেট থেকে চর্বি হারান ও কোমরের প্রস্থ কমাতে চেষ্টা মহিলাদের জন্য বর হয়।

আপেল সিডার ভিনেগার। পানির যোগে ভিনেগার হারান সাহায্য করে একটি বড় পেট (দিন প্রতি 3-4 লটারি)।

পারমায় তৈয়ারি পনির পনির। কম ক্যালোরি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, এটা হরমোন যে চর্বি বার্ন সক্রিয় করে।

রাস্পবেরী। এটা তোলে ফাইবার, যা পূর্ণ পরিতৃপ্তির আর অনুভূতি রাখা করা সম্ভব করে সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ফলবিশেষ কিটোন নামে পরিচিত এক, চর্বি বার্ন করতে সাহায্য করে। Anthocyanin - অন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাস্পবেরি অন্তর্ভুক্ত, একটি খাবার মাড় সমৃদ্ধ, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সাহায্য পর রক্তে শর্করার কমে যায়।

ব্যায়াম সঙ্গে একটি দমে উদর কিভাবে অপসারণ

এটা তোলে সুপরিচিত অর্ডার সমতল পেট পরিণত, আপনি প্রেস ডাউনলোড করতে হবে যে হয়। যাইহোক, এই ব্যায়াম প্রভাব অর্জন করা, আপনি প্রায় ছয় সপ্তাহ প্রয়োজন হবে। যারা কিভাবে একটি দ্রুত সময়ের মধ্যে দমে চামড়া মুছে ফেলার জন্য প্রশ্নে বিষয়ে উদ্বিগ্ন, সেখানে অন্যান্য ব্যায়াম হয়। এটি একটি ব্যক্তিগত, ব্যক্তিগত জটিল জন্য উপযুক্ত পছন্দ করে নিন প্রয়োজনীয়। যে ব্যায়াম একটি প্লাস্টিকের সার্জন এর হস্তক্ষেপ ছাড়াই তলপেট এবং দমে চামড়া অপসারণ করতে সাহায্য করবে।