কি করতে পারেন এবং কি না সন্তানসম্ভবা মা পুষ্টি করতে পারেন গর্ভাবস্থায়

তারা বলে যে ভবিষ্যতের মায়ের দুই জন্য খাওয়া উচিত, কিন্তু এটা সত্য নয়। তিনি আপনার শিশুকে বুঝতে যে এটা না শুধুমাত্র নিজের ফিড দুই জন্য থাকতে হবে, অর্থাৎ, কিন্তু। যেহেতু খাদ্য সম্ভব এবং সুষম যত দরকারী হওয়া উচিত, শরীর দরকারী ভিটামিন ও মিনারেলস কাজ নয়।

পুষ্টি গর্ভাবস্থায়, এটা নারী সম্পর্কে আমি আগেই খেয়ে ফেলতাম থেকে আমূল ভিন্ন হতে পারে। বিশেষ করে যদি নারী কঠোর পরিশ্রম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য যত্নশীল না, আবর্জনা খাদ্য ও ফাস্ট ফুড এড়ানো। সাধারণত প্রসূতি সন্তানসম্ভবা মায়েরা thirty- ছেড়ে ছেড়ে দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা সপ্তাহে, অর্থাৎ, সাত মাস চেয়ে বেশি, তারা আগের মতোই একই গতিতে কাজ করতে হবে। যদি জীবন সঠিক শয্যাত্যাগ করে না, এটি গর্ভাবস্থায় অন্তত পুষ্টি সমন্বয় করা সম্ভব।

1. এটা অবিলম্বে ওই খাবার যে পেট জ্বালাতন, অর্থাৎ নির্মূল করার সেদ্ধ, স্টু খাবার, বা যে খাবার steamed হয় অগ্রাধিকার দান করা প্রয়োজন। স্মোকড, মসলাযুক্ত seasonings, আচার এবং টিনজাত খাবার বিভিন্ন (স্তন্যপান করানোর সময়কালের সহ) বছর দুয়েক জন্য স্থগিত করা উচিত।

2. আছে পুনশ্চ খাদ্য প্রস্তুত থাকা উচিত, এটি এগিয়ে এক সপ্তাহের জন্য স্যুপ রান্না বা পুরো ব্যাটেলিয়ন উপর বার্গার রান্না করা প্রয়োজন হয় না।

কারণ শিশুর প্রয়োজন, এবং প্রোটিন এবং চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট 3. গর্ভাবস্থায় পুষ্টি না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু সবচেয়ে বৈচিত্রপূর্ণ করা যেতে পারে। অত: পর, এটা শস্য (বিশেষ করে বাজরা), বাদাম, ফল ভাল বিভিন্ন দিতে (কিন্তু সত্য যে আমরা সেই ফল আমাদের গলি বাড়া পছন্দ মনোযোগ দিতে), মুরগির বাছুরের, গরুর মাংস এবং সীফুড (কিন্তু কোন সসেজ, সালামি এবং প্রয়োজনীয় টিনজাত)। এই খাদ্যের সঙ্গে, আপনি চিন্তা এবং নিশ্চিত শিশুর প্রয়োজনীয় সকল যে পায় যে হতে পারে না।

4. পাওয়ার গর্ভবতী ছয় রিসেপশন ভাগে ভাগ করা উচিত, সুতরাং এটা একাউন্টে যে পেট সকালে কোন খাদ্য হজম করতে সহজ হয় গ্রহণ করা দরকার, কিন্তু দিনমান সরানো কারণ লোড অধিকাংশ উত্তম। কিন্তু রাতের বেলায় লোড এটি অধিকারী না হয়। ওয়েল, যদি গত খাবার পরে শয়নকাল আগে দুই ঘন্টার বেশি হতে হবে। পারেন, তা সত্ত্বেও, সন্তানসম্ভবা মা ক্ষুধা আর, এটা ভাল দই এক কাপ সামর্থ্য পারে।

5. ওয়েল, যদি টেবিলের উপর দেওয়া হয় না এবং আপনি সবসময় গরম স্যুপ একটি বাটি খেতে পারেন। যদি তা না হয়, আপনি পরবর্তী পরিশ্রমী কাফে, যেখানে সবসময় একটি তাজা সেট খাবার হল উপর নজর রাখতে পারবেন না। আপনি তাদের সাথে খাদ্য আনতে এবং অফিসে গরম করা করতে পারেন, প্রধান জিনিস একটি শুষ্ক খাদ্য নয় এবং যা প্রাকৃতিক কিছুই নয় নুডলস বা তাত্ক্ষণিক সূপ সমস্ত প্রকারের আছে।

6. সম্পর্কে ভুলবেন না শাসন মদ্যপান। জীব নিজেদের compotes, জেলি এবং তাজা রস ইচ্ছাপূরণ করতে পারেন গ্যাস ছাড়া একটি পানীয় জল বা মিনারেল ওয়াটার প্রয়োজন।

তাই গর্ভাবস্থায় খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন:

- ফল, বেরি ও শাকসবজি, আজ এবং শুকনো ফল (আমাদের ব্যান্ডের ফল সম্ভব অগ্রাধিকার);

- মাংস ও পোল্ট্রি steamed বা সেদ্ধ;

- তাজা সামুদ্রিক খাবারের (স্মোকড ব্যতিরেকে এবং লবণাক্ত মাছ, টিনজাত খাবার কড লিভার তেল বাদ করা যেতে পারে);

- বাদাম, বিশেষ করে আখরোট এবং পাইন সব ধরণের;

- কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ;

- চাকচিক্যহীন শস্য, বাজরা;

- উদ্ভিজ্জ তেল;

- দুগ্ধজাত (বিশেষ স্বাদে বা flavorings ছাড়া);

গর্ভাবস্থায় এটা বাদ দেওয়ার উত্তম:

- কফি এবং চকলেট (এবং সাধারণত মিষ্টি মিষ্টান্ন জড়িত না);

- সব খুব মসলাযুক্ত, ঝাল, নোনতা;

- সসেজ ও স্মোকড;

- সুশি এবং রোলস সব ধরণের;

- সাইট্রাস এবং স্ট্রবেরি;

- ফ্যাটি মাংস;

- মদ্যপ পানীয়;

- টিনজাত।

নির্মাতারা সন্তানসম্ভবা মায়েরা অতিরিক্ত অফার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য। একটি আইটেম স্টক মধ্যে, এবং পুষ্টির সাহায্য করতে পারে ভ্রূণ সঠিকভাবে বিকাশ, এবং একটি মহিলার ইমিউন সিস্টেম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।