কীভাবে লম্বা পরিণত

আমাদের প্রত্যেকের একটি নিখুঁত চিত্র, আকর্ষণীয় চেহারা আছে চায়। এবং অবশ্যই, অনেক মানুষ উচ্চ হতে চাই। আমাদের ব্যক্তিত্ব বিকাশের হার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। অতএব, মানুষ প্রায়ই নিজেদের জিজ্ঞাসা: "কিভাবে লম্বা হওয়া যায়?" বস্তুত, বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত হয়, তাহলে এটি সম্ভব শুধুমাত্র কৈশোর এবং রয়েছে তরুণ সাবালকত্ব। মানুষ এর মাধ্যমে বেড়ে ওঠে বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের, যা মানুষের শরীরে প্রোটিনের দ্রুত গঠন করতে সাহায্য করে।

সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রথম কাউন্সিল কিভাবে একটি উচ্চ পরিণত বৃদ্ধি প্রস্তুতি এবং সঠিক রুটিন পালনের হয়। এটা একটা দৈনন্দিন অনুশীলনের রুটিন হাড় বৃদ্ধি এলাকার উদ্দীপনা লক্ষ্য, সেইসাথে সঠিক পুষ্টি এবং তাজা বাতাস অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।

খুব বেশী না - কম বৃদ্ধির বাবা-মায়ের সঙ্গে সেই একই হত্তয়া করার সম্ভাবনা রয়েছে। তাহলে বাবা এক উচ্চ, একটি সুযোগ যে সন্তান একই হতে হবে। কার জিন শিশু আরও স্পষ্ট হয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চতা প্রভাবিত উপাদানগুলোও, পরিবেশ শৈশব রোগের অভিজ্ঞতা, সেইসাথে আঘাতে এবং হরমোন রোগ বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত।

এখানে কিছু নির্দেশিকা কিভাবে লম্বা পরিণত সমস্যার সমাধান সাহায্য করবে হয়। দিয়ে শুরু করতে, এটা সত্য যে আপনি আপনার অন্য সহকর্মীরা কম কারণে কমপ্লেক্স থেকে প্রয়োজন হয় না। সব পরে, সবাই তার নিজের শরীর আছে, এবং যদি আপনি অন্য কাউকে আজ কমে, তাহলে খুব শীঘ্রই কিছু পরিবর্তন করতে পারেন। এক লোক ধীরে ধীরে আরো বৃদ্ধি, এবং অন্যান্য - দ্রুত। এটা সঠিক খেতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং এটা যতটা 10 শতাংশ বৃদ্ধি বৃদ্ধি করা সম্ভব। প্রোটিন, বিশেষ করে পশু খেতে ভুলবেন না। মাংস, মাছ এবং পনির, পানীয় দুধ খান। জন্মানোর শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন সেইসাথে ক্যালসিয়াম ও মিনারেলস প্রয়োজন। প্রোটিন - চমৎকার উত্তেজক পদার্থ উত্পাদন বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের, এবং গ্লুকোজ বিপরীতে, এই প্রক্রিয়া inhibits। অতএব এটা সীমিত করা প্রয়োজন, বরং সম্পূর্ণরূপে মিষ্টি খাদ্য খাবার থেকে নিষ্কাশন - চিনি এবং মিষ্টি, এবং চিনিযুক্ত পানীয়। এটা তোলে মধু ও ফল জীব জন্য দরকারী খাওয়া ভাল।

গ্রুপ A এবং B এর ভিটামিন অবশ্যই কিভাবে লম্বা পরিণত প্রশ্নে সমাধান করতে সাহায্য করবে। সব পরে, তারা এই প্রক্রিয়া উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে। ভিটামিন জন্য একটি সূত্র সবুজ শাক এবং গাজর, এবং টমেটো এবং turnips অন্তর্ভুক্ত। বাদাম হিসাবে, মাখন এবং ডিমের কুসুম পাওয়া পাশাপাশি বড় পরিমাণে ভিটামিন। , আপনার খাদ্য steamed বা কাঁচা সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না কারণ ধন্যবাদ এই পণ্য শরীর খনিজ সল্ট, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস, যা মানুষের হাড় টিস্যু বৃদ্ধির জন্য খুবই ভালো সমৃদ্ধ হয় হয়।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভাল ঘুম হয়। আপনি শিখতে কিভাবে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে সুপারিশের এক ভাল ঘুম হবে। শিশু স্বপ্নে বড় হয়ে যায়। সুতরাং আপনি বিছানা তাড়াতাড়ি যেতে হবে এবং ইন্টারনেটের পর রাত বসতে না, কারণ বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে প্রথম কয়েক ঘন্টার মধ্যে ঘুম প্রারম্ভে উত্পাদিত হয়।

অর্ডার হত্তয়া করার জন্য, এটা যেমন শরীরচর্চা বা ভারোত্তলন যেমন একেবারে উপযুক্ত নাও ক্রীড়া, পাশাপাশি অন্যান্য ধরণের হয় ভারোত্তোলন করুন। অন্তত সক্রিয় বৃদ্ধির সময়কালে এই কার্যক্রম নিয়োজিত করা উচিত নয়। সাধক শ্রান্ত অলস না মনে রাখুন। এই ক্ষেত্রে প্রযোজ্য লম্বা মানুষ। আপনার অঙ্গবিন্যাস নিরীক্ষণ, সবসময় সোজা বসতে চেষ্টা করতে হবে। যদি এ ব্যাপারে কোন সমস্যা হয়, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। আপনি একটি বিশেষ ম্যাসেজ দেওয়া হতে পারে, উপরন্তু, না সুইমিং জন্য রেজিস্টার করতে পথভ্রষ্ট করবি। শুভ দিন জন্যে উচ্চ পেতে বার এ hang out করার জন্য।

খারাপ অভ্যাস এছাড়াও বৃদ্ধি রোধ করা। ধূমপান দরুন, এই প্রক্রিয়া গতি নিচে। এবং এলকোহল পান করতে যদি আপনি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করার সিদ্ধান্ত নেন এছাড়াও না এটি মূল্য। এখন আপনি হত্তয়া কি করতে হবে তা জানি যে। আর ভুলবেন না যে গড়ে মেয়েরা এগারো বছরের মধ্যে উনিশ বছর হত্তয়া বৃদ্ধি পিকিং সঙ্গে। ছেলেদের জন্য, তাদের বৃদ্ধি স্টপ, গড়, একুশ তেরো বছর বয়সে শিখর সঙ্গে। ছয় - বৃদ্ধি প্রায় ষাট বছর দুই সেন্টিমিটার, এবং আশি কমে গেছে।