ক্রীড়াবিদ জন্য পুষ্টি: প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ লাভবান। এটা কি এবং এটা কে মাপসই করা হবে?

পেশাগত ক্রীড়া, এবং এমনকি একটি অপেশাদার, এটি একটি বিশেষ খাদ্য এবং কাজী নজরুল ইসলাম যে স্বল্প সময়ের পেশী নির্মাণ করার জন্য সাহায্য ছাড়া কল্পনা করা কঠিন। ক্রীড়াবিদ মধ্যে জনপ্রিয়তা বাড়ছে acquires লাভবান। এটা কি এবং এটা কি ব্যবহার করা হয়? নামকরা ক্রীড়া প্রকাশনা প্রকাশ্যে ঘোষণা করছি যে এই উদ্ভাবনী পণ্য, যা ক্ষতিকর নয়। কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞদের যে এই কাঠামো সতর্ক - একটি কঠিন রসায়ন, এবং এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। সুতরাং যারা সঠিক?

এর অংশ হিসেবে তদন্ত করছেন

দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত - এটা কি? ইংরেজি থেকে আক্ষরিক অনুবাদ শব্দটি মানে ", লাভ অর্জন, গড়ে তুলতে।" এটা তোলে প্রতিনিধিত্ব করে যুত একটি প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ, কার্বোহাইড্রেট হার যা যথেষ্ট প্রোটিন অতিক্রম করে হল:

• 50-75% - কার্বোহাইড্রেট, যা একটি ভিন্ন Glycemic সূচক (বেশ কয়েক ধরনের) আছে। এই ফ্যাক্টর মানব দেহের শক্তির সর্বোচ্চ পরিমাণ পেতে এবং পেশীতে গ্লাইকোজেন একটি রিজার্ভ গঠন করতে পারবেন।
• 50-15% - প্রোটিনসমূহ। দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত অন্তর্ভুক্ত নির্দিষ্ট প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড একটি অনুকূল পরিমাণ শরীরের সরবরাহ। এই সত্যটি ক্রীড়াবিদ ভারী ব্যায়াম পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারবেন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি একটি ভাল প্রোটিন হজম পেতে পারেন, কিন্তু একযোগে এটি ব্যবহার কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে। এই তথ্যটি ব্যাপকভাবে ক্রীড়াবিদ মধ্যে এই পণ্যের জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি হবে।

বিশেষ, additives

আপনি যদি একটি লাভবান চয়ন করেন তাহলে, এর পরিকাঠামো নিম্নলিখিত উপাদান মধ্যে উপস্থিতি আপনার মনোযোগ ঘুরিয়ে নিশ্চিত করা:

• Glutamine। বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড যে হরমোনের সংশ্লেষণ উদ্দীপিত করতে পারেন: টেসটোসটের, বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের (HGH)। এটি একটি বাস্তব "ইট", যা পেশী ভর নির্মাণ করতে সাহায্য করে হয়। উপরন্তু, যৌগ রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি supercompensation প্রভাব পুনরুদ্ধার করতে ক্রীড়াবিদ সাহায্য করে।
• বৃষসদৃশ - একটি নির্দিষ্ট যৌগ, যা সক্রিয়ভাবে অনেক প্রক্রিয়ার উপর প্রভাবিত শক্তি বিপাক শরীরে এবং সরাসরি পেশী টিস্যু মধ্যে। পদার্থ Creatine এবং অনেক অন্যান্য যৌগের প্রভাব বৃদ্ধিকারী করতে সক্ষম। এই উপাদানটি খুবই জনপ্রিয়: এটা ক্রীড়া পুষ্টি এবং পানীয় বিভিন্ন সিস্টেমের মধ্যে যোগ করা হয়।
• Creatine। এটা এই অ্যাসিড সহনশীলতা এবং শক্তির উন্নয়ন বাড়াতে অপরিহার্য বলা হয়।

কিছু উত্পাদক পুষ্টির মিশ্রণ যোগ বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলস আছে, কিন্তু এই উপাদান তাদের মধ্যে বাস্তব নেতা।

মনে রাখবেন যে, Creatine, কার্যত কোন চর্বি ধারণ তাই পেশী সেট চর্বি না, জ্বালানি পরিষ্কার করা হয়েছে। এছাড়াও প্রায়ই বিশেষ এনজাইম অন্তর্ভুক্ত - তারা অন্য সব উপাদান আত্তীকরণ উদ্দীপিত।

কিভাবে তারা কাজ

দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত - এটা কি এবং কিভাবে শরীরের উপর কাজ করতে? জানা যায় ভাল পুষ্টি - ক্রীড়া কার্যক্রম একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, বিশেষত দেহসৌষ্ঠব যেখানে সক্রিয়ভাবে শরীরের ওজন বৃদ্ধি। পুষ্টির রচনা ক্রীড়াবিদ যে ভারী লোড প্রতিরোধ করতে পারেন রোজকার খাদ্যের সমন্বয় প্রাথমিকভাবে পরিকল্পনা করা হয়েছিল। কেন আমি লাভবান হবে না:

• অবিলম্বে প্রশিক্ষণ শুরুর আগে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেট ভারসাম্য ক্ষতিপূরণের জন্য। এই ইভেন্টটি যে পেশী নির্মাণ দ্রুত করতে সাহায্য করে শক্তি প্রশিক্ষণ প্রভাব পূর্ণবিস্তার ডিজাইন করা হয়েছে।
• দ্বিতীয় ধাপ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ঘাটতি পূরণ করার জন্য লোডিং সম্পূর্ণ হওয়ার পরে হয়। এই সময়ের শরীর নিদারুণভাবে আরো উদ্দীপনা এবং শক্তি দরকার চলাকালীন - এটা আপনি আরো দ্রুত ওজন লাভ, পেশী কোষের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে পারবেন।
• পণ্য বৃদ্ধি সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ করতে সাহায্য করে।
• এটা তোলে খেলাধুলা মোড একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে কাজ করে।

কিছু বিশেষজ্ঞের দ্বারা হিসাবে উল্লিখিত, আমাদের শরীরের হজম করতে পারে না এবং খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় সকল প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পেতে, তাই লাভবান গ্রহণ সুপারিশ।

এই ক্ষমতা মামলা হয়

লাভবান - এটা কি আর কে এটা দরকারী? মানুষ চর্বিহীন শারীরিক তিনি বা ectomorph জন্য উপযুক্ত। এই সংযুক্তিগুলি, তারা দ্রুত সময় অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে পেশী ভর লাভ করতে পারবে। যাইহোক, এই ধরনের পণ্য ক্রীড়াবিদ যারা বাড়তি ওজন আছে উপযুক্ত হয় না - কার্বোহাইড্রেট সক্রিয়ভাবে মেদকলা জমা করা হয়। উপযোগী, additives না শুধুমাত্র ব্যায়ামবীরবৃন্দ। তারা খেলোয়াড়, ক্রীড়াবিদ, মুষ্টিযোদ্ধাদের এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদ ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। যে ব্যাপক আবেদন লাভবান প্রশিক্ষণ আগেই যৌগ যা মানুষের সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং একটি spasmolytic প্রভাব শরীরের উপলব্ধ দরুন।

সেখানে একটা বিকল্প নেই

আপনি ব্যয়বহুল ক্রীড়া পুষ্টি কিনতে না পারেন, তাহলে, আপনি সহজেই সাদাসিধা Creatine প্রস্তুত করতে পারেন। প্রধান বিষয় - মনে রাখবেন যে কিছু উপাদান তাদের অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আমরা এই দরকারী পণ্য ব্যবহার ককটেল প্রস্তুত করছি:

• প্রোটিন দুধ, কুটির পনির, দুধ, ডিম এবং অন্যান্য পণ্য ধারণ করে।
• কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ কলা, জ্যাম, জ্যাম, প্রাকৃতিক সোনা।
• একটি ককটেল ভিত্তি: একটি আম্লিক জুস, দুধ, দই।

একটি সুস্থ পানীয় যে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং নির্মাণ করতে সহায়তা করবে পেশী পেতে, আপনি সব উপাদানগুলো মিশ্রিত করা এবং কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ হবে। দই এর দৃঢ়তা গঠন আনুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের পান করেন। এই বিকল্পটি যারা সমাপ্ত সুবিধাপ্রাপকগণ সতর্ক হয়, তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ভয়ে জন্য আদর্শ।

মনে রাখবেন যে, পেশাদার ক্রীড়াবিদ এখনও কারখানা প্রতিরূপ ক্রীড়া পুষ্টি পণ্য পছন্দ করে। এক জনপ্রিয় যুত কম্পোজিশনের "ভর দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত" বলা যেতে পারে। ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে ব্যায়ামবীরবৃন্দ এর পর্যালোচনা, নিশ্চিত করুন যে পণ্য পুরোপুরি শরীর দ্বারা শোষিত হয়, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করে। এটা সত্য আছে যে এই ধরনের একটি পরিতোষ সস্তা নয়।

প্রিয় তরুণ ক্রীড়াবিদ, মনে রাখবেন, যাতে বিভিন্ন সুবিধাপ্রাপকগণ ব্যবহার থেকে একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনার পরামর্শ দিয়েছে চিকিত্সা এবং পর্যাপ্ত ডোজ মেনে চলতে হবে। এই ক্ষেত্রে, যদি আপনি আপনার শরীর নিবিড় প্রশিক্ষণ লোড করবেন না একেবারে আপনাকে বেহুদা হতে হবে।